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最近食多咗，要減肥啦，係咪？！😆好多朋友問我斷食法得唔得🥰研究發現斷食法可以減重 0.8-13%，當然都睇你實行幾耐，邊隻斷食法，同埋效果因人而異🥸斷食法其實有幾種，今日我就先講「5:2斷食法」😎
👩🏻🔬5:2 嘅意思係，一星期有七日裏面，兩日限制卡路里攝取低至 400-600kcal 一日。而另外五日喺不放肆嘅情況下，用健康嘅「地中海飲食法」均衡進食😋
「地中海飲食法」嘅原則係要食低GI（升糖指數）嘅碳水化合物，即係全穀類嘅食物🥖，每日要食5分蔬菜水果🍎，仲要食含有豐富好嘅脂肪（不飽和脂肪）嘅肉類（魚類、果仁類），仲有豆類…..
大家實行嘅時候，覺得有咩唔舒服，就要即刻暫停同埋要睇醫生呀❤️
參考文獻
Harvie et al. (2011) Int J Obes
#歐倩怡營養學教室 #nutrition #nutritionist #減肥 #熱量控制 #卡路里 #斷食法 #消脂 #減重 #noedit #nofilter
#留言處有彩蛋，不要錯過！
不知道大家有注意到，談到亞洲和西方的文化差異，常會談到鞋子！不過當然不是雙方鞋子做工差異，或是誰的鞋子比較好看，而是很少想到的話題：進屋前要不要拖鞋子呢？！
對大多數亞洲人來說，這可能根本就不算是個問題...因為進屋本來就是要脫鞋啊！要換另外一雙「室內拖鞋」« chaussons » 或 « pantoufles »，屋子裡才不會髒掉。
不過如果到了歐洲，這個問題就比較複雜了。事實上，很難去找到準確的數據，來判斷普遍歐洲人到底會不會拖鞋(因為應該不會有人有時間去調查這個，如果朋友們有找到相關數據，歡迎提供！)。如果隨便問個法國人，答案可能會因為他來自的家庭及地區，都會有所不同。有些人會說 « Oui ! Évidemment ! Je ne veux pas que les personnes salissent ma maison. »「對啊，當然要脫鞋子！我才不要家裡被人踩髒呢！」，但與此同時，就有人覺得其實沒差。但總而言之，每個人習慣都不同的情況下，大家的共識還是尊重家裡主人的意見為主。被邀請的人會先問邀請他的人，是否要拖鞋子。
不過承如剛剛提到的，針對這個問題，很難去找到數據確切知道，法國、瑞士、比利時的人究竟進室內前脫不脫鞋。所以想要邀請大家一起來做「吃飽太閒大調查」🤣！請大家幫我詢問身邊法國、法語區、歐洲的朋友，他們是怎麼想的，以及他們的習慣是什麼呢？或者如果有朋友，是曾到過歐洲或邀請過歐洲朋友的，也歡迎你們向我們分享你們的經驗喔！
Quand on parle de choc culturel entre les pays asiatiques et occidentaux, on parle souvent des chaussures. Bien sûr, on ne parle pas de comment sont faites les chaussures ou de si elles sont plus belles en Asie qu'en Europe, mais de si l'on doit les enlever en entrant dans une maison, ou pas.
Pour la plupart des pays d'Asie, la question ne se pose même pas ! Les chaussures doivent être enlevées pour ne pas salir le reste de la maison et il faut porter une autre sorte de chaussures, d'intérieur, qu'on appelle « chaussons » ou « pantoufles », en Français.
Cette question devient compliquée lorsqu'on arrive en Europe. En effet, il est très difficile d'avoir des données précises pour savoir si les Européens enlèvent leurs chaussures ou non. Si vous demandez à un Français, la réponse peut changer selon les familles et les régions du pays. Certains vous diront « Oui ! Évidemment ! Je ne veux pas que les personnes salissent ma maison. », pendant que d'autres vous diront que cela ne les gêne pas trop. Dans tous les cas, tout le monde a l'air plutôt d'accord sur le fait que celui qui doit décider est l'hôte. Toutes les personnes, ou presque, demanderont à la personne qui les reçoit s'ils doivent enlever leurs chaussures, ou pas !
Mais comme je l'ai dit précédemment, il est très difficile de savoir avec certitude si la population française, suisse ou belge, par exemple, retire ses chaussures avant d'entrer dans une maison. C'est pourquoi vous pouvez aider dans cette petite enquête ! À vous de demander à votre entourage français, francophone ou même européen en général ce qu'ils pensent et ce qu'ils font ! Vous pouvez également nous partager votre propre expérience si vous êtes déjà allés en Europe !
« Je suis pas ton larbin ! » : Cette expression est utilisée quand quelqu'un vous demande de faire une tâche, souvent ménagère, à sa place et que vous vous sentez comme un esclave. Pour exprimer son mécontentement on dira alors « je suis pas ton larbin ». Le mot « larbin » est souvent remplacé par « bonne », mot qui veut dire « un domestique » en registre familier.
💡Exemple :
Tu peux faire la vaisselle ? Ah et aussi la lessive et laver le sol.
Euh, non. Je suis pas ton larbin !
💡« Je ne suis pas ton larbin ! »「我不是你的佣人！」：這個用法的意思應該很明顯了，當有人叫你幫他做某件事情(通常是家事)，讓你們覺得很像佣人一樣，就可以用這句« Je ne suis pas ton larbin ! »來表達不滿。« Larbin »這個字也可以換成 « bonne »，是更口語的方式表達「佣人、僕人」。
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【#左大嚴選】知識含金量很高的：《#震撼世界的海報》
今天要來推薦一本，我自己蠻喜歡的書：《震撼世界的海報》，有著豐富的 #知識含金量，透過海報來學習歷史、文化、娛樂、藝術等各種層面的變化，能夠快速地打開你的國際視野，讓你聊天有素養，當然也能 #讓你的電影更好看。
作者是科林薩爾特爾，他的書在台灣已經被代理出版好多本了，例如《改變世界的100本書》、《引起世界關注的100篇演講》、《啟發世界的100本童書》...等等。就是用特定主題，來 #推廣更多的知識，就是同行前輩的意思 😂
這次 方言文化‧Babel Inside 出版的《震撼世界的海報》，也是相當有意思的一本書，海報一直都不只是海報，在網路時代之前，海報就是最有效的發聲工具，你看得到當時的歷史、政治意義，你也看得到一路以來藝術風格的轉變，更重要的是文化潮流，例如：「 I want you !」帶著星星高帽的山姆大叔，這張海報風格，至今都還是各種文化會 #致敬 的海報，未來可以找到更多 #電影彩蛋，當然也可能是現在的meme #迷因圖。
你完全不需要是「海報迷」才能看這本書，完全不 hard core，光是內頁打開一頁，就是滿滿的電影海報牆，就知道這本書要給大眾看的，而且電影族群也是主力。
看完之後，我簡單整理成「#五種」不同的分類給你們，看這五個分類你們有沒有喜歡的，我的介紹有被吸引到的話，就能去翻翻看這本書囉。
【#文化】
#愛因斯坦 吐舌頭的那張照片，你知道他的背景故事嗎？ 因為這張照片，大家以為他就是個瘋狂調皮的科學家。其實，這張照片是他接受採訪到很累，走之前還被要求要拍照，他已經累到擠不出笑容，所以才吐舌頭的。
愛因斯坦生前也不知道，這張照片會變成海報熱賣，還延伸到讓Andy Warhol 再創作成普普風。
這類型影響文化的海報還很多，像是聖誕老人跟可口可樂的關係，歐巴馬的 Hope 海報、米其林的演變...等等，都是很經典、有代表性的文化指標海報。
【#電影】
其實電影海報沒有很多，但是挑到的都是經典。
例如《大白鯊》、《ET》的海報，背後的故事以及改變的文化面也相當地多，由於我以前就常常寫文章分享這些資料，所以看得格外親切。
特別一提，我知道人類歷史的第一部電影是《#盧米埃兄弟》的影片，但是當時的海報我還真沒看過，也跟現在的海報不同，因為當時的人不知道什麼是電影，所以電影海報著重在「很多人在體驗這新玩意」的熱鬧氣氛。
對了，也有收入巴納姆馬戲團的海報，就是電影《大娛樂家》的故事，讀這本書會看到電影沒交代到的後續。
【#戲劇】
不只是電影，有名經典的戲劇，我想電影迷應該也都知道，例如《貓》、《哈姆雷特》，甚至較為近代的《漢彌爾頓》也有，都有細說其背後的故事。
例如《漢彌爾頓》其實致敬了《貓》的元素，以及介紹這部音樂劇的重要之處，還有它所影響的文化。
【#風格】
風格我自己覺得很有趣！ 比較偏藝術、美感、技巧的討論，海報演變的歷史其實格外有趣，除了早期的政令宣導，到中後期不斷演變、進步的油印方式，都會創造出明顯不同風格的畫面，整本書看完、學完、融會貫通後，你可以從上面色塊的分佈，就知道這張海報大約是什麼時期的。
例如以前的海報是平板印書，所以都是一色一版，很難做到明暗漸變的效果，直到1920年的藝術家用了創新模式，用三種顏色就創造出有陰影、深淺的風景海報！
對了，藝術家 #慕夏 的海報作品，也是獨樹一格的風格，至今你在塔羅牌上也常常看到他當時所創的海報風格。
【#歷史】
由於海報最早就是政令宣導，所以本書收錄了一戰、二戰各個國家的海報，你可以看到不同陣營的人都在宣導什麼，當然也有很具代表性，後來一直被致敬的作品，就是戴著星星帽的山姆大叔，指著你說： I want you!
其實這個造型可能源自於 #富蘭克林，而且這張海報也是致敬別人的海報來的，只是他現在比較紅，而且很多人拿來惡搞而已 😂
以上五點簡單分享！
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整體來說，整本書的知訊量很高！ 而且作為知識工具書來說值得收藏，因為你很難全部背起來，真正要用書時才方恨少，所以可收。
詳細資訊，可以到博客來看，留言區有放連結。
看完這本書之後，你的知識、素養都會提高，也能發現更多電影彩蛋，以及其背後的用意，會讓你的電影更好看。
instagram: https://www.instagram.com/heyitsmindyy/
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🌷關於瀏海怎麼整理請見: https://www.youtube.com/watch?v=SElnwz9zdWU&t=27s
嗨大家好👋🏻
今天的影片是我期待已久的
淘寶居家用品開箱！📦
裡面有滿滿的睡衣、拖鞋、房間裝飾小物
每天待在家就是想買這些東西...
大家應該跟我一樣吧？
第一次在淘寶買睡衣這種比較貼身的物品
雖然很多可愛的款式
但踩雷的機率也比較高！
希望今天的影片可以幫大家排排雷
順便挖掘一些好的款式可以入手
那就希望大家會喜歡今天的影片
如果對我或是影片內容有什麼問題
都歡迎你們在底下留言✨
Thanks for watching!
#淘寶開箱 #TAOBAOHAUL
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淡藍色泡泡睡衣 L ￥97.2 https://slooks.top/4VQK/64
（因為皺皺布料的特性，洗後會縮水一咪咪，但穿一穿會恢復正常
我比較不喜歡的是他還是有點看得到激凸&胸型，以及因為胸前的V領開比較大，彎腰時可以一路看到肚子那邊🙂但還是舒服啦會繼續穿）
大喵小咪
杏色碎花睡衣 L ￥67 https://slooks.top/4VQJ/64
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（只適合M號以下的妹子🙃）
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（有網友反應這是日牌gelato pique的盜版 大家避開這件不要買！）
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（這個保護殼的上蓋跟下蓋是分開來的，所以Airpods不小心開錯邊的時候，上蓋會脫落，有點小麻煩😕）
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（這是韓牌LOCLE by Low Classic的盜版 大家避開這件不要買！）
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（材質很普通唷，對布料敏感的人會覺得滿刺的）
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（他居然給我下架...什麼意思...）
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（我的腳40 買正常大小40-41即可）
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(*代表有點久以前)
底妝: Romand Clear Cover Cushion #01
眼影: Dasique 九宮格 #04
腮紅: 3CE腮紅 #Delectable
唇彩: 完美日記水光名片唇釉 #101 + #102
（這個顏色超美超嫩超好看！但擦兩小時後好像水光減少很多）
上衣: wowo_korea
MAIL / [email protected]
• Skin Type: 乾肌 Dry Skin
• Bilibili頻道: https://space.bilibili.com/483137782
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« Voilà » 這個法文中獨特的萬用口頭禪，相信喜歡法文的朋友，一定多多少少都聽過！但是也是因為這個字太過萬用了，常常讓很多朋友們摸不著頭緒！
今天我特別找了法文邂逅幾位「國際巨星」，一同合作拍攝了一部小短片，幫助各位排解關於 « Voilà » 的疑難雜症！讓我們一起在 « 關德琳的命運 » 之中探究 « voilà » 的奧秘吧！😎
【法文小學堂】
影片中出現的 « voilà » 的用法：
1️⃣第一種：給東西「來～」「給您～」
在電影院與我神似的售票員在給票時說的 « Voilà pour vous ! »
在這邊就跟英文 “Here you go” 的意思差不多，所以 « Voilà ! » 後面能直接替換成各種東西唷！
💡例句：
« Voilà votre commande ! » 「這是您的餐點！」
« Voilà votre café, Monsieur. »「先生，這是您的咖啡。」
2️⃣第二種：想讓人注意到某樣東西「這就是...」「來了」「好」「來」
這邊我與茱莉分別用了« voilà » 強調了我們的位置以及電影開始了！
我：« Voilà nos places. » 「我們的位置在這邊。」
茱莉：« Voilà ! Ça commence ! »「來了，電影開始了！」
也可以介紹別人時使用，關德琳介紹皮耶里克與父母認識時說：
« Voilà, maman, papa, je vous présente Pierrick. » 「爸爸媽媽，我向你們介紹皮耶里克。」
« Voilà Pierrick ! »「這就是皮耶里克。」
« Pierrick, voilà ma maman et mon papa ! »「皮耶里克，這是我媽媽和爸爸。」
3️⃣第三種：等待的人或東西來了。「...來了」
遲到的 Tristan 終於到了電影院之後他說：
« Voilà, je suis là ! »「我來囉！」
« Ah, te voilà enfin ! »「哎 你終於來啦！」
這句比較特別，直接在 « voilà » 前面加上 « te »「你」, « me »「我」, « le »「他」, « la » 「她」 就能直接表示誰來囉！
💡更多例句:
« Me voilà, je suis là ! » 「我來囉！」
« La voilà, maman est rentrée ! »「媽媽回來了！」
當然，後面也可以加一樣物件，表示期待已久的東西終於到了！
💡更多例句:
« Le voilà, mon cadeau de Noël ! »「我的聖誕節禮物來啦！」
或是在前面放上 « re » 字首代表又出現的意思
💡例句:
« Chut ! Revoilà l’actrice principale. »「噓！女主角又出現了！」
4️⃣第四種：語助詞「對呀...」「這樣子」
« Pierrick est très content de vous rencontrer… voilà. »「皮耶里克很開心能夠見到你們... 嗯，就這樣子」
« Voilà quoi… » 則是比較口語的用法，也是用在句子結束後，沒什麼要再多加補充，但是又想講話的時候 。類似中文對的「對啊」，「這樣子」！
5️⃣第五種：諷刺語氣「看吧！」「果然！」
用在放馬後砲時候🤣
💡例句:
Tristan: « Et voilà. Encore un vrai navet. »「看吧！果然又是一部大爛片！」
6️⃣第六種：一件事情結束後「好的」「好了」「結束了」
💡例句:
影片最後說的：« Et voilà, c’est tout pour aujourd’hui ! »「今天的內容就到此為止！」
« Et voilà, c’est la fin de mon exposé ! Merci pour votre attention.»「我的報告結束了！謝謝各位！」
✍️額外補充
7️⃣第七種：肯定語氣「對」「沒錯」
聊天時如果很同意對方說的話，就能用 « Voilà » 回答喲！
💡更多例句:
« Porter le masque ne sert pas seulement à se protéger mais aussi à protéger les autres. »
「戴口罩不只是為了保護自己也是為了保護別人。」
« Voilà ! Tu as tout compris ! »
「 沒錯，就是這樣！」
Voilà ! 希望這次的影片能夠幫助到大家！這部影片，很幸運是在疫情升至第三級之前拍好的，也有做好消毒等防疫措施，希望透過這部影片，讓大家一起「防疫、追劇、學法文」！
Soyez gentils et prenez bien soin de vous !🙌😊
#法文邂逅
#夏季鉅獻
#關德琳的命運
#Voilà
🥂🇫🇷🇨🇭零基礎口說法文講座來囉！
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朋友們！你們知道，其實很多英文單字都來自於其他語言嗎？
沒錯，其實有一定的比例的英語單字，都是來自於法文，在這一集與美麗的英文老師Catherine (@C's English Corner 英文角落 ）合拍了常見的幾個來自於法語的英文單字，不僅生活中很常見，邀請朋友們在看影片前先深呼吸，閉上雙眼，一起想一下哪些英文單字是你認為來自法語的奇妙單字！或許會在今天的影片當中喔！
在這部影片中，我會先跟Catherine 簡單的討論：到底法語和其他語言有哪些愛恨情仇呢？！另外，我們也會揭曉七個生活中隨處可見的常用英文字，原來其實他們都來自於法語？！最後我們也會進行一個小遊戲：隨意街訪幾位『路人』，讓他們猜猜『蝦米？！原來這些字都是來自於法文？！』不要錯過，裡面有幾位重量級特別來賓 😂
不管你有沒有學過法語，相信這些單字也是你常看過，我也想聽聽朋友們的分享：有哪些你知道的英文單字其實是來自於法文呢？你有因為這些單字鬧過笑話嗎？
大家喜歡我和Catherine拍的影片嗎？期待大家分享你們看完的感覺！
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(@C's English Corner 英文角落 ) 目前在@Jella! 語言星球 也有推出英文線上課程『英文小聊天・聊出人生大交集 | Small Talk 全心法』，想增強英語實力的朋友不要錯過囉🙌
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