10 BÀI HỌC TỪ COVID
Tuần trước mình có tạo một topic “Bạn học được gì từ đại dịch?”, có rất nhiều bạn chia sẻ ý kiến rất hay. Hôm nay mình xin tổng hợp lại kèm theo những quan sát của chính mình để làm thành một bài viết hoàn chỉnh. Nếu mọi người có trải nghiệm nào hay nữa thì xin đóng góp thêm để mọi người cùng được học hỏi nhe!
1️⃣ Bình tĩnh và sáng suốt trước fake news
Dịch bệnh là lúc mọi thứ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết, nhất là về mặt tinh thần. Nhân dịp này, rất nhiều người tự tạo ra tin giả (fake news) chia sẻ trên MXH nhằm rất nhiều những mục đích cá nhân.
Tin giả thường có một công thức là họ dựa trên một sự kiện có thật nào đó, xây dựng chắp vá để nó có tính giật gân, đánh động vào lòng trắc ẩn của con người hay đánh vào nỗi sợ hãi. Nếu bình tĩnh đọc kỹ một tin giả, chúng ta có thể dễ dàng phát hiện ra những điều vô lý.
Bình tĩnh và sáng suốt là cách duy nhất để bảo vệ chính mình khỏi những hoang mang của fake news vì đôi khi ngay cả những nguồn tin mà mình cho là đáng tin cậy cũng có lúc sơ xuất.
2️⃣ Sống đơn giản
Thời gian lockdown, chúng ta tự động cắt bỏ hết những nhu cầu không cần thiết: không mua quần áo mới, không mua giày dép mới, không ăn nhà hàng, không đi xem phim…Tất cả chi phí hiện tại chỉ gói gọn trong điện, nước, internet, thuốc men, thức ăn. Vậy mà vẫn sống được!
Việc ít hơn, tiền kiếm được cũng ít hơn nhưng do không tiêu xài hoang phí nên cuộc sống vẫn ổn. Vì ít việc nên mỗi người có dư ra nhiều thời gian để chăm lo cho gia đình, người thân hay có thể làm thêm những việc mình yêu thích, tự học để nâng cao kỹ năng, chăm sóc sức khỏe cho bản thân.
Những lúc khó khăn như thế này, khoản tiền tiết kiệm mới thật sự phát huy tác dụng. Nhiều người bị giảm 50% lương hoặc nếu làm tự do thì …chẳng có lương để mà giảm. Nếu không có khoản tiền tiết kiệm nào thì cuộc sống sẽ vô cùng căng thẳng khi vật giá thì leo thang mà nợ ngân hàng vẫn phải trả đều.
Hóa ra, bấy lâu nay, chúng ta gồng gánh vất vả hết quỹ thời gian của mình để phục vụ cho quá nhiều những thứ không cần thiết. Cuộc sống không cần nhiều đến thế. Làm việc ít một chút, tiêu xài ít một chút để tiết kiệm cho những lúc nguy cấp, ta sẽ có thêm thời gian cho sự sống đích thực.
3️⃣ Lòng biết ơn
Lần đầu tiên mình trải qua giai đoạn mà Sài Gòn thiếu thực phẩm, người ta chia cho nhau từng bó rau, con cá. Mỗi ngày nhìn bữa cơm có đầy đủ ba món mà thấy biết ơn vì mình vẫn còn đủ đầy.
Truyền thống đạo Công Giáo luôn cầu nguyện trước khi ăn. Còn mình thì đọc 5 quán của thiền trước khi ăn để tỏ lòng biết ơn và ăn như thế nào cho xứng đáng với thức ăn mà mình nhận được. Nếu bạn không theo một truyền thống tâm linh nào, chỉ cần dành vài giây ngồi thở và khởi lòng biết ơn đến thức ăn trước khi ăn là được.
4️⃣ Rèn luyện kỹ năng sinh tồn
🔅 Mình chưa bao giờ nghĩ có một ngày mình có thể am tường hết từng ngóc ngách của các siêu thị, ở đâu bán cái gì ngon, lúc nào có hàng…Mình tự xây dựng nên được một menu khoảng 14 mâm cơm đơn giản để có thể tự nấu và thay đổi món hàng ngày (có tham khảo từ các chị hay nấu ăn). Lúc trước, mình hay vò đầu bứt tóc tự hỏi “tối nay ăn gì?” rồi ào ra đường tìm chỗ ăn. Nhưng bây giờ, menu mỗi ngày được lên 1 tuần trước đó, tối hôm nay thức ăn đã được chuẩn bị sẵn cho ngày mai. Cuộc sống được well planned một cách “đáng sợ”. Mình tự hỏi “mình của ngày xưa” đã đi đâu mất rồi…
🔅 Xếp hàng nơi công cộng cũng là một kỹ năng sinh tồn quý giá. Mỗi tuần mình đi siêu thị một lần. Để vào được siêu thị thì mọi người phải xếp hàng khoảng 15 phút. Hàng dài gần 300m, ai cũng trật tự, im lặng, không ai (dám) nói chuyện với ai, lẳng lặng di chuyển khi tới lượt mình. Khi thanh toán tiền cũng vậy. Đâu phải chỉ người Nhật mới có khả năng xếp hàng!
🔅 Lắng nghe cơ thể là một trải nghiệm thú vị. Khi thay đổi thói quen sinh hoạt đột ngột (từ hoạt động bên ngoài nhiều sang việc chỉ ở nhà), cơ thể sẽ có những phản ứng như bứt rứt, bồn chồn, tay chân thừa thãi, cảm thấy mất tự do…ở trong nhà lâu quá cũng gây ra cảm giác đau đầu (do thiếu oxy, máu huyết kém lưu thông), mệt mỏi, uể oải, kém minh mẫn, dễ cáu gắt. Khi ta biết lắng nghe, mỗi khi cơ thể có sự khó chịu tức là nó đang kêu cứu. Đừng ngồi lì một chỗ, hãy ra ban công hít thở mỗi sáng, phơi nắng, tự tập các bài thể dục để ra thật nhiều mồ hôi mỗi ngày. Vận động cơ thể sẽ làm sinh ra nhiều hormone endorphin, đây là một hormone “hạnh phúc” giúp tâm trạng vui vẻ.
🔅 Ở nhà cũng là một cực hình đối với những ai không chịu được việc sống một mình. Lúc này, chỉ còn một cách là tự tạo niềm vui cho mình thôi. Mình hay bày ra nhiều thứ để làm như học online, đọc sách, cắm hoa, sửa đồ hư trong nhà, học đàn…cứ làm liên tục và chăm chú, thời gian trôi qua rất nhanh. Đừng để thời gian trôi qua vô ích. Hãy sống một mình nhưng không nhất thiết phải cô đơn!
5️⃣ Nhận sai lầm và nói lời xin lỗi
Khi dịch Covid đợt này bùng phát và ảnh hưởng nặng nề nhất từ trước tới giờ, bí thư TPHCM Nguyễn Văn Nên đã xin lỗi nhân dân vì những lúng túng của ban lãnh đạo. Mình vô cùng cảm động trước hành động này của bác.
Virus biến thể liên tục và chúng ta phải chạy theo, nghiên cứu để làm quen với nó. Mọi thứ đều mới mẻ nên chắc chắn sẽ có sai lầm không tránh khỏi. Chỉ mong tất cả mọi người hãy đóng góp ý kiến với tinh thần xây dựng, bao dung để chúng ta sớm trở lại cuộc sống bình thường.
6️⃣ Nông nghiệp cần được coi trọng nhiều hơn
Trong đại dịch này, khi tất cả mọi người cùng ở nhà, thì có hai đối tượng sống thoải mái nhất, đó là giới siêu giàu và người nông dân. Người siêu giàu thì dễ hiểu rồi vì điều kiện sống của họ quá đầy đủ, nhà rộng như resort thì tha hồ sống chậm. Còn người nông dân, tuy không giàu bằng nhưng cuộc sống của họ có nhiều đặc điểm của giới siêu giàu.
🔅 Không gian sống rất rộng rãi và gần gũi thiên nhiên.
🔅 Sống cách xa thành phố náo nhiệt, dân cư thưa thớt, dịch rất khó phát tán.
🔅 Chủ động được lương thực vì bước ra khỏi cửa nhà là có đồ ăn sẵn, rất tươi ngon và organic.
Có thể nói, trong lúc nhiều người dân thành phố khó khăn vì thiếu lương thực trong lúc giãn cách xã hội thì người nông dân vẫn rất thoải mái, cuộc sống của họ không bị ảnh hưởng nhiều (có chăng khi chuỗi cung ứng bị ảnh hưởng thì hàng nông sản khó tiêu thụ hơn).
Nhìn rộng ra hơn một chút, các quốc gia tuy giàu có, công nghệ cao nhưng không thể canh tác nông nghiệp như Singapore sẽ gặp rất nhiều khó khăn về lương thực khi có bất cứ khủng hoảng nào ảnh hưởng đến chuỗi cung ứng.
7️⃣ Cái gì rồi cũng qua, nhưng nó qua như thế nào là do chúng ta
Nhìn lại lịch sử, loài người đã trải qua nhiều đại dịch như sởi, cúm, dịch hạch, lao, HIV…đại dịch nào cũng có điểm khởi đầu, bùng phát rồi suy tàn. Hoặc là chúng mất đi hoặc là con người học được cách sống chung trong hòa bình.
Thành, trụ, hoại, diệt là một quy luật luôn đúng cho tất cả sự vật, hiện tượng trong tự nhiên. Đại dịch Covid cũng không nằm ngoài quy luật đó, rồi một ngày nó sẽ chấm dứt.
Nhưng nó chấm dứt như thế nào mới là điều chúng ta quan tâm: chấm dứt trong bình an, vui vẻ, yêu thương, ít tổn thất nhất có thể hay chấm dứt trong hoảng loạn, sợ hãi và tuyệt vọng? Đó là hai lựa chọn mà chúng ta hoàn toàn có thể quyết định được.
8️⃣ Yêu thương Trái Đất
Không chỉ loài người mới có ngôn ngữ mà tất cả giống loài khác đều có ngôn ngữ. Chỉ cần tĩnh lặng quan sát, con người sẽ nghe được thứ ngôn ngữ vô thanh ấy.
Trái Đất là một sinh vật sống. Nếu Trái Đất là một khối đá vô tri thì làm sao có thể sinh ra muôn loài, từ loài bé nhỏ như con sâu, cái kiến, loài không thể nhìn thấy bằng mắt thường như virus, vi khuẩn đến các bậc thánh nhân như Phật Thích Ca, Jesus Christ, thiên sứ Muhammad, Mahavira… Bà ta có ngôn ngữ riêng được thể hiện qua mưa gió, sấm chớp, lũ lụt, hạn hán, động đất, sóng thần, hỏa hoạn, dịch bệnh…Cứ nhìn xung quanh là ta sẽ hiểu được Bà vui vẻ hay phẫn nộ.
Khoảng vài chục năm gần đây, Bà ta phẫn nộ hơi nhiều. Đàn con hơn 7 tỉ người của bà đang làm ô nhiễm, kiệt quệ ngôi nhà đẹp đẽ mà chúng đang ở, chúng đang đầu độc chính bản thân chúng. Đàn con này cần được thức tỉnh tập thể để nhận ra sai lầm và sửa sai để đảo ngược lại quá trình nóng lên của địa cầu.
Đại dịch Covid là một trong những “wake-up call” như thế. Hãy thức tỉnh và yêu thương Trái Đất bằng những thay đổi từ nhỏ bé như: tiết kiệm điện, nước; phân loại rác thải; hạn chế túi nilon; trồng cây xanh… cho đến to lớn hơn, mang tầm quốc gia như đầu tư hệ thống xử lý rác thải; trồng và bảo vệ rừng; phát triển năng lượng sạch; bảo vệ động vật hoang dã…
Chúng ta là một với hành tinh xinh đẹp này, là một với 7 tỉ người bất kể sắc tộc, màu da (vạn vật đồng nhất thể). Hãy nhìn lại xem, Covid xuất phát từ thành phố Vũ Hán nhưng hiện nay không quốc gia nào là không có sự hiện diện của nó. Vấn đề của một người chính là vấn đề của tất cả mọi người. Tất cả mọi người có khỏe mạnh thì bản thân ta mới khỏe mạnh được.
Mời các bạn xem phim tài liệu “A Life on Our Planet” của sir David Attenborough trên Netflix để hiểu rõ hơn thực trạng hiện tại của Trái Đất và những giải pháp rất rõ ràng, dễ hiểu mà ông đưa ra để cứu lấy sự sống qua những thước phim tài tình và giàu lòng trắc ẩn (xem link dưới comment).
Cho tới một ngày, khi rừng không còn cây xanh nào, khi biển và các dòng sông không còn con cá nào, thì con người sẽ biết rằng chúng ta không thể ăn tiền mà sống được.
9️⃣ Thăng tiến tâm linh
Rất nhiều người bạn xung quanh mình đã bắt đầu tìm hiểu về Phật pháp, nghe pháp thoại, thực tập thiền…và cảm thấy cuộc sống có nhiều thay đổi tích cực. Giãn cách là thời gian lý tưởng để mỗi người quay vào bên trong, tìm lại cuộc đời mà mình đã đánh mất.
Đứng trước những thứ vượt ngoài tầm tay, con người bắt đầu biết sợ và có một nhu yếu muốn được biết về thế giới đằng sau những thứ đang hiện hữu trước mắt. Họ muốn tìm cách cứu chuộc lại những lỗi lầm mà mình đã gây nên.
Các khóa tu cũng chuyển từ offline sang online để phù hợp với hoàn cảnh. Công nghệ không phải là thế mạnh của các sư thầy, sư cô nhưng họ đã dấn thân vào một cuộc chơi mới không kém phần thử thách. Cứ vừa làm vừa học, rồi mọi thứ cũng đâu vào đấy. Các khóa tu online có khi lên đến 900-1000 người tham dự cùng lúc, tạo nên một nguồn năng lượng tu tập hùng hậu hơn cả khi chưa có dịch (bình thường các tu viện chỉ đủ chỗ cho 300-400 thiền sinh).
Cám ơn công nghệ đã phá đi những rào cản về không gian, thời gian. Có thể nói, chưa bao giờ điều kiện tu học lại thuận lợi như hiện tại. Chỉ cần gõ vài từ khóa, vũ trụ sẽ gửi đến tất cả những gì bạn cần thông qua youtube, facebook, instagram…Hầu hết các vị thầy tâm linh có tầm ảnh hưởng nhất trên thế giới đang còn sống đều có kênh youtube riêng hoặc hiện diện trên các trang mạng xã hội.
Nước Mỹ là một quốc gia giàu có bậc nhất về vật chất, nhưng trên tờ tiền của mình, họ luôn in dòng chữ “In God We Trust”. Đời sống tâm linh phải đi đôi với đời sống thế tục là cách chúng ta khám phá hết những tiềm năng ẩn chứa bên trong.
🔟 Một cuộc đời bình thường là hạnh phúc
Một người bệnh tim, trái tim có thể dừng đập bất cứ lúc nào, ước mơ của họ chỉ là có một trái tim bình thường như bao người khác.
Khi ở trong nhà hàng tháng trời, chúng ta chỉ mong có một cuộc sống bình thường như lúc trước.
Khi có quá nhiều điều kiện để hạnh phúc, ta hay quên và nghĩ rằng đó là điều hiển nhiên. Ta lại chạy đi tìm hạnh phúc ở những điều xa vời, viễn vông, vô thực (như lá diêu bông chẳng hạn).
Chỉ cần một chút tỉnh thức, hạnh phúc lập tức ngập tràn.
#covid19 #lifestyle #tambui
endorphin hormone 在 2-Minute Neuroscience: Beta-Endorphin - YouTube 的推薦與評價
Beta- endorphin (often simply called endorphin ) is a peptide neurotransmitter and hormone and one of a class of substances known as ... ... <看更多>