#DRIs最新版本(第八版)⭐⭐
#維生素D該攝取多少才足夠呢
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這幾年,「維生素D」應該是最受關注的維生素之一!
我也一直以為自己時常在外頭走來走去,很常曬太陽,維生素D應該不缺吧!結果今年度的全身體檢報告,其他都保養的不錯,唯獨有兩項還需要更留意,就是我竟然維生素D未達標準(30ng/mL)😱😱、另一項是眼睛(我本身就有高度近視)。
沒測都不知道,一測才知道缺乏!
以30ng/mL為標準值、10ng/mL以下嚴重缺乏、10-20ng/mL缺乏、20-30ng/mL不足;30-50ng/mL充足、50-70ng/mL理想。我驗出來只有17ng/mL,這真的讓我自己好驚訝!看來我真的要乖乖補充維生素D了。💪💪
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#教你如何正確補充維生素D
#越高劑量越好嗎
#國外高劑量適合你嗎
#維生素D是有上限攝取量的
#先檢測是否缺乏再補充
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