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it’s you and me — berkicap di tengah panas 🌤🤣
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BETUL KE DIET YANG KITA BUAT NI? OK KE TAK?
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Jom kita check, lepas 21 hari amalkan DIET yg anda buat sekarang ni, ada ke 5 tanda ni? Kalau ada, baguss! Anda dalam on track yg betul lulus SOP! Hehe..
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Tapi kalau tiasa 5 tanda ni, malah anda rasa lesu, selalu pening kepala, cepat sensitif perut dan tak lawas.. means mungkin diet anda tu ada yg tak seimbang. Ada perkara yg too much, or too little.. So far camne? Lepas sebulan diet, ada perubahan yg positif ke? Jom komen!
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𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 @hardiana_fitmama .
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Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio @hardiana_fitmama wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
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💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
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Coach Hardiana 0123318022
Follow @hardiana_fitmama
#projekkurusonline
#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #KekasihHatiMrBodyGuard #DearCinta #CukupDeritaItu #singleterlalulama #ulekmayang #hantulokal #cikayumeesanggul
#thehotel #ShahAlam40000 #Itanggang
BERAT SUSAH TURUN KALAU TAK CUKUP TIDUR
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Waktu tidur yang baik adalah 6 ke 7 jam sehari utk dewasa. Tapi zaman skang ni ramai waktu tidur nya hanya 3 ke 4 jam saja. Ini lah antara punca berat badan susah turun jgk, especially utk mereka yg tgh struggling nk kurus.
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Kenapa susah kurus? Sebab bila badan kita tak cukup rest, body akan stress. Body strees, hormon dalaman terganggu. Makan ia boleh menyebabkan berat badan tu stagnant, or make it worse ada jgk boleh jadi naik berat pulak.
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Badan perlu rehat. Rehat is part of a good healthy lifestyle routine. Rehat is part of weight loss tips yg ramai forget. Bila kurus je.. ingat kene senam, kene aktif buat kerja itu ini.. tapi Rehat? Kurang.
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Jomm bina 1 gaya hidup yg de-stress.. susun time management, jadual kita. Cukup rehat, kita pon kurang marah, hormon dalaman lebih stabil, hormon happy and relax akan byk hadir.. maka nak lose weight pon jadi senang.
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リトマス / 『緊急取調室』主題歌 / 緑黄色社会 / カラオケ & ピアノリスト / Instruments &Piano List
LITMUS / リトマス
【オフボーカル】https://youtu.be/WX7vEaCP54k
【カラオケガイドメロディあり】https://youtu.be/opvq9FmUy7E
【オフボーカルキー下げ-2】
【カラオケキー下げ-2】https://youtu.be/3Hjt955aQjI
【オフボーカルキー下げ-6(+6)】https://youtu.be/3rOYnjUrcKM
【カラオケキー下げ-6(+6)】https://youtu.be/di-ce_KjA1A
【ハモリ練習用】https://youtu.be/_LCJkVdDlcc
『Mela!』色々なキーあります↓緑黄色社会 カラオケ＆ピアノリスト
【ピアノパート練習用】https://youtu.be/iPXxKlSejdY
【カラオケガイドメロディあり】https://youtu.be/ESJMf_9R6r0
【カラオケオフボーカル】https://youtu.be/teN9GV318e8
【カラオケ キー下げー２ メロディあり】https://youtu.be/K0QDlZ_eK7A
【カラオケ キー下げー２ オフボーカル】https://youtu.be/sGbfJnFEWKs
【カラオケ キー下げー４ メロディあり】https://youtu.be/QH4GXWobPfo
【カラオケ キー下げー４ オフボーカル】https://youtu.be/M7QHWMpOtEE
【カラオケ キー下げ－６(+6) メロディあり】https://youtu.be/AGsDFr40Axs
【カラオケ キー下げ－６(+6) オフボーカル】https://youtu.be/qhcnT9DYaIQ
【カラオケ キー下げ－７(+5) メロディあり】https://youtu.be/0ayPbIs4xzg
【カラオケ キー下げ－７(+5) オフボーカル】https://youtu.be/U5YfoBr6A94
【カラオケ キー下げ－８(+4) メロディあり】https://youtu.be/7HWZovbijuw
【カラオケ キー下げ－８(+4) オフボーカル】
【超絶ピアノ】 https://youtu.be/tDvTXOK845I
『Shout Baby』
【カラオケガイドメロディあり】https://youtu.be/agsqerC9cIQ
【カラオケガイドメロディなし】https://youtu.be/4zM8hvDYi2o
【超絶ピアノカラオケ】 https://youtu.be/mMZqCUHtiCk
【キー下げー２カラオケガイドメロディあり】https://youtu.be/I86TPEFBmPM
【キー下げー２カラオケガイドメロディなし】https://youtu.be/eKDTssDltd0
【キー下げー４カラオケガイドメロディあり】https://youtu.be/PwFQXVUYzbc
【キー下げー４カラオケガイドメロディなし】https://youtu.be/JnVR51sR1z0
『sabotage 』（ドラマ『G線上のあなたと私』主題歌 サボタージュ）
【生音風カラオケガイドなし】https://youtu.be/zlrLCHniBRM
【生音風カラオケガイドあり】https://youtu.be/b1HFSX4qfI8
【超絶ピアノ】https://youtu.be/mMPnGA97aXA
役に立った、面白かったと思いましたら高評価＆チャンネル登録＆コメントしていただけると嬉しいです(^_^)v 見にくい部分はお許し下さい。
「歌ってみた」やカラオケ練習、「踊ってみた」、おしゃべり用動画BGMなどに音源を使っていただいて大丈夫です。特に「借りてもいいですか？」などの連絡は不要ですがこのチャンネルの登録と、一言「お借りしました」などコメントを頂けるようお願いします。使う場合はこのページのリンクを貼ってください(^o^)
「歌など入れずに転載すること」「こちらへのリンクを貼らない形での音源の使用」
「こちらへのコメントの書き込みなしでの使用」等は禁止していますのでご理解ください。
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