《在睡眠這件事花功夫》
你們睡得好嗎?前陣子每天都要工作到很晚,隔天早上又要精神抖擻地在螢幕前帶著孩子一堂接著一堂、一班接著一班的馬拉松上課。每堂課的內容轉換都不一樣,當時的腦子真的就像用了很久的筆電都沒關機過的那種高溫發燙,每天高速運轉。
上完課再繼續寫課、備課,還有公司的種種待處理事項需要一一解決~真的越晚…明明很累卻睡不著,大腦關不了機的一直想事情。
當時運動、睡前不用手機、喝洋甘菊、牛奶等等全試但效果不彰。直到 @lovemespa 跟我說要不要試試看 #耳燭放鬆 ~會有幫助。
這是一個透過燃燒發熱,產生壓力差和真空,將內耳道的毒素排出。
他們說這可以幫助排毒減壓、對睡眠、調節內分泌、偏頭痛的改善~於是就約了課程!
說也奇怪,當天晚上我真的就一覺到天亮了!身體也放鬆很多,接下來我要一個月固定去一次,看看感受和效果,如果有進一步的感受再來分享給大家!
除了耳燭放鬆,這陣子我同時做了一些改變,讓大家也參考參考。
1. 房間的窗簾要盡可能不讓光線照射進來
2. 冷氣溫度調整好
3. 運動量加大
4. 適時按摩或是去給人家洗頭做頭皮放鬆
5. 睡前一小時不用手機、不處理工作
6. 睡覺前給自己一個儀式,我會告訴自己現在要睡覺了,不要想事情、好好睡覺,我很累很累很累,我真的好累了想睡覺,一直重複催眠自己,放 #spotify 的 #deepsleep 設定45分鐘。
7. 中醫調理
8.讓自己保持心情愉快和平靜
我做了滿多的嘗試和努力,這些是全做了加總起來,真的對我很有幫助,我也終於終於都進到深層睡眠了💤
我能體會失眠、睡不著、翻來翻去、大腦停不下來的那種感覺,所以決定分享這篇給大家參考💪希望對你們有幫助,一起在睡覺這件事下功夫吧~
#改變 #改變從自己開始 #改變從行動開始✨✨ #改變從基礎保養做起
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅雨果輕音樂,也在其Youtube影片中提到,【海浪聲】海浪聲及優美的輕鬆音樂讓您的心靈平靜|冥想|睡眠|正念| 緩解壓力 🎧 免費訂閱聽更多音樂☛https://bit.ly/35suKBQ 🎧 ARTLIST免費兩個月優惠連結!☛ https://artlist.io/HUGO-1459196 🎧Music : RelaxMusic For...
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deepsleep 在 HK FOODIE ● ANNIE CHAN Facebook 的最讚貼文
香港人有邊個無面對過失眠問題,你係咪都有失眠問題⁉️ 係咪好難一覺💤瞓到大天光🤔 瞓醒起身都唔記得自己發過咩夢🙄 失過眠既人就知道瞓唔到覺有幾慘!嗰種半夜嘅絕望,真係怕怕啦我。
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依家香薰絕對係我既睡眠良伴🤩 呢個月試用咗🌛法國第一香薰品牌👉Puressentiel 璞醫香,幫緊我幫到我👍
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💕Puressentiel #璞醫香安神助眠空氣噴霧
成分含有12種複方精油,並添加🍂花梨木、果香菊🌻、絲柏、🌾薰衣草等多種精油
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研究顯示有助提升睡眠質素
🔸起床精神⬆️+18%
🔹幫助放鬆及降低緊張感
🔸促進深度睡眠
🔹改善睡眠困難、早喚醒、睡眠不安、惡夢、 夜間焦慮等問題
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Annie用咗一個月,睡眠質素真係大大提昇咗🆙 用埋智能手錶記錄,深度睡眠率係好顯著高咗👍 發少咗夢,真心精神放鬆咗唔少,日頭少咗恰眼瞓,工作效率都會提高👍
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✔1歲以上就用得
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💤使用建議:
瞓覺前噴係房間四角或者噴於Tissue上面,將Tissue放枕頭旁邊或者床頭櫃上。聞住瞓就得啦,方便有用!
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🛒銷售點︰
#璞醫香官方旗艦店 HKTVmall、康研藥業網店、Soda Mall首達百貨、#中環夏誌 市集(29/7 - 1/8)
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deepsleep 在 化妝教主玻璃窗 Polly Chan Facebook 的最佳解答
一張30萬的床褥你瞓過未
Clencraft 英國品牌床褥歷史悠久由1843 ,3 代皇室成員都瞓這品牌的床褥。我有幸試瞓
他們最高貴是過百萬的床褥
他們每一張床褥都是全天然物料,馬毛、羊毛、棉花…等等,還有全部都是人手定制,貴就係貴在這裏。
多謝負責人 Quentin Chan 陳太安排
#pollylmchan #polly玻璃窗 #英國床褥 #皇室床褥 #clencraft #天然物料床褥#clencraftmattresses #mattresses #sleep #deepsleep
deepsleep 在 雨果輕音樂 Youtube 的精選貼文
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🎧Music : RelaxMusic For Meditation
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🎧MyMusic Podcast ☛ https://www.mymusic.net.tw/podcast/channel/2268
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🌟👍推薦好音樂👍🌟
☛美麗的鋼琴音樂 : https://youtu.be/65FcyHAPI1w
☛唯美的旋律音樂 : https://youtu.be/RK-tq7OHVcc
☛中國古典音樂 : https://youtu.be/tTC94KmOxX4
☛寶寶睡眠音樂 : https://youtu.be/0xjo_g3mHjU
☛治癒音樂BGM : https://youtu.be/CD35qVsvZLk
☛自律神經放鬆音樂 : https://youtu.be/GYF6u3NhWl0
☛家裡就是大自然音樂 : https://youtu.be/bqcPWEgYlBw
☛早晨音樂 : https://youtu.be/N2VmWoWkJwM
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💕請我喝杯咖啡 : https://pay.firstory.me/user/hugolightmusic
#海浪聲#輕鬆音樂#冥想#睡眠#正念#緩解壓力
deepsleep 在 AOWMAILONGMIKE Youtube 的最佳解答
นอนไม่หลับมาทางนี้ จบปัญหา นอนยาก หลับตื้น ไมค์ได้รวมเพลง ที่ช่วยผ่อนคลายสมอง ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น หลับลึก ยาวๆ 8 ชั่วโมงแบบไม่มีโฆษณาคั่น กันไปเลย เปิดฟังทุกคืน นอนฟินทุกคืนเลยยย
ดูคลิปเพิ่มเติม
จัดการสิวเสี้ยนจมูก (สิวหัวดำ) ราคาประหยัด
https://youtu.be/YR1kYUtLlGQ
แต่งหน้า กลบสิว ง่ายๆ มือใหม่ก็แต่งได้ทุกวัน
https://youtu.be/1hcdp1wz18Y
นอนยังไงให้สูง?
https://youtu.be/Ew0D-owi50E
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deepsleep 在 CANACANA family Youtube 的最佳貼文
みなさん、穏やかにゆっくりといい夢みながら寝れますように、、
ゆっくりバージョンの月の光を弾きました。そして、私の大好きな波の音とコラボです!
こんなのあったらいいなぁ、、というBGMを作ってみました♪
また明日もいい日になりますように!
🎹 楽譜(この楽譜はないですが、CANACANA familyの楽譜です♪)
▶︎https://www.kokomu.jp/artist/CANACANA
🎹 Sheet Music( I don't have this score. other CANACANA Music Sheet♪Eng only)
▶︎https://www.mymusicsheet.com/canacanafamily
♬CANACANA HP▶︎https://canacanafamily.com
♬Instagram▶︎http://instagram.com/canacana_piano
♬twitter▶︎http://twitter.com/CANACANA_broth
🌟他のチャンネルです
♬ 🎹CANACANA magic - CANACANAが弾く光るピアノ
▶︎https://www.youtube.com/channel/UC5o1iHRS_1uyF74aPNa280w
🎻🎸W Strings - ギターとバイオリンのチャンネル
▶ https://m.youtube.com/channel/UCRTaEHxtLAG8otd6I4dU6Ow
🍜Food Traveler - 食と旅のチャンネル
▶︎ https://m.youtube.com/channel/UCSEvmUvRId_ZIPozWgIYhvA
📩お仕事の依頼については下記メールアドレスより承っています♪
【mail address】brothfamily1@gmail.com
ピアノ担当: CANACANA 動画担当: 弟
deepsleep 在 Deepsleep | Facebook 的推薦與評價
Deepsleep 。 10344 個讚· 6 人正在談論這個。 This page is all about a metal band from the Philippines called Deepsleep. Listen to our Music @... ... <看更多>
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DeepSleep · Description. I have created this to better understand how to evade memory artifacts using a Gargoyle like technique on x64. · Usage. Using Mingw: ... <看更多>
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DeepSleepTime sets the time the device remains in DeepSleep before it returns to full operating mode. Once the command is issued, the DeepSleep cycle commences. ... <看更多>