#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
cheeks意思 在 [閒聊] 可以唱的血汗淚中文歌詞- 看板BTS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我一直都知道BTS是實力超強的團體，但先前都沒有動力關注他們
直到這次回歸，看到血汗淚的舞台
第一次只是覺得很不簡單，聽了MR對於他們的實力再次驚豔
但漸漸的我發現我RE他們MV的次數越來越多 XDDDD
這一個禮拜以來不知道聽了幾次血汗淚
不過遲遲沒有認真認人......
看了一些綜藝的片段現在認得出Jimin、V、Jungkook跟RapMonster
偶而會搞混V跟Jungkook的臉，我都不知道這樣算不算Army了
:D
進入正題，因為我實在太喜歡這首歌
又發現BTS只唱過一首中文歌曲
原來是當年我在紅白聽到還偷笑的歌
可是 可是 我聽過Jungkook哼兩句心中的日月以後
就好想聽他們唱中文 嗚嗚
(難道你以為你寫了他們就會唱嗎？XDDDD)
因此昨晚試著將歌詞中文化，搞到現在凌晨三點還在PO文
但還好只反覆聽兩個多小時，很怕途中失去對這首歌的愛
然後就放棄了 哈哈
雖然我不懂韓文，但是看了三個不同版本的中譯歌詞
藉由這樣了解歌詞意思，再算一下每句歌詞可以填幾個字
有興趣的人也可以試著唱，順便幫幫我檢查有沒有順口:)
尤其rap的部分我真的快瘋惹，只好加入一些些空耳的元素
押韻部分我盡力，顧及原意能選的字真的不多
以下獻醜了
注意:以下歌詞不是翻譯，只是盡量融入原意的一種再創作
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把我的血淚 和最後的獨舞 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
把我的血淚 和冷冽的吐息 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
血汗和眼淚
連我的血汗淚
我心靈和身體
都明白這全屬於你
這代表懲罰的詛咒
Peaches and cream
Sweeter than sweet
Chocolate cheeks
and chocolate wings
But 惡魔羽翼賜一對
你是那 sweet 前調 bitter bitter
Kiss me 哪怕會痛 緊抓我就別放
讓我從痛楚中釋放
Baby 醉不罪 一杯還醉不夠
那名為你 的wisky
把我的血淚 和最後的獨舞 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
把我的血淚 和冷冽的吐息 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
manhi*N
哪怕會痛也沒關係 我好想就被你綁住
緊抓我不放或擺布 好讓我沉醉不清醒
Kiss me on the lips lips 是我們 秘 密
被禁錮在名為你的監 獄
若是別人 我不能像侍奉你一樣
就算知道 也會飲落滿毒的聖杯
把我的血淚 和最後的獨舞 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
把我的血淚 和冷冽的吐息 都 帶走喔喔喔喔 喔 喔喔喔喔喔 喔喔喔喔 喔喔喔喔
manhi*N
請你將我溫柔地扼殺
雙手再覆上眼送我走
反正也拒絕不了你的要求
想過就算想逃也逃不走
都是 你太甜美 太過甜美
太甜美害我逃不走
血汗和眼淚
血汗和眼淚
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