關於 brussel sprouts食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

星期五真的很想跟大家分享紅白酒的料理🍷 紅白酒除了拿去燉牛肉之外，其實也可以燉蔬菜或燉雞肉，另外南法版本的紅酒燉牛肉配方也非常不同喔~來分享這些我從歐美媽媽們的英文食譜裡面的配方調配出我覺得好吃的食譜~ 有人跟我一樣周末下午喜歡一邊喝酒一邊料理的嗎 哈哈哈 非常放鬆的感覺 🍷

🌿法式白酒燉蘑菇 Mushroom Ragout: https://bit.ly/3zpiNdx
🌿奶油紅酒蘑菇~ 10分鐘簡單料理: https://bit.ly/3krLalb
🌿法式蘑菇紅酒燉雞 Coq au Vin: https://bit.ly/3sPuMie
🌿法式奶油蘑菇白酒燉雞 Chicken Fricassee (Fricassée de poule): https://bit.ly/3jigPpQ
🌿奶油白酒燴蘆筍蘑菇: https://bit.ly/3BeHE4k
🌿紅酒燉青蔬球芽甘藍 Red Wine Braised Brussel Sprouts: https://bit.ly/3ynhw5p
🌿法式蘑菇紅酒燉牛肉: https://bit.ly/2UQnQoi
🌿南法普羅旺斯紅酒燉牛肉 Daube de Boeuf Provencal
: https://bit.ly/2XT0qzO

🎅下星期是聖誕節，又是聖誕食譜的時間🎉

🎄最受歡迎的是雪球曲奇(餅乾)，很多朋友都做過。做法超簡單，入口即溶(化)，超美味，白雪雪，非常應節🤗

💁還有薑餅人、柺杖糖曲奇、紅絲絨杯子蛋糕(白＋紅也很應節呢)，大家又試試！😋

1⃣雪球曲奇👉 https://youtu.be/tWH7YVTH-7M

2⃣柺杖糖曲奇 👉https://youtu.be/Aorzllb7icE

3⃣煙肉炒小椰菜👉 http://www.mrspskitchen.net/brussel-sprouts-with-bacon-煙肉炒小椰菜/

4⃣紅絲絨杯子蛋糕 👉https://youtu.be/QtCd0-k5wd4

5⃣薑餅乾👉 https://icook.tw/recipes/266212

6⃣薑餅人👉https://icook.tw/recipes/233602

醃料：

鹽、香菜末、荷蘭芹末、
薑末、蒜末、茴香籽粉、
香菜籽粉、西班牙煙燻紅椒粉、
橄欖油、檸檬汁

1. 烤箱預熱200度c
2. 醃至少一個小時

我通常會醃多一點，要吃隨時就可以烤。

🥕烤蔬菜的部分，我用了地瓜、孢子甘藍、瑞士蕪菁、leek、洋蔥、胡蘿蔔。

💚瑞典蕪菁是什麼？

我的新歡，它吃起來像是不膩的馬鈴薯，烤一烤好好吃，但熱量沒有馬鈴薯高，減肥聖品！是鈣，鎂，鉀以及維生素C和E的豐富來源。它們還是葉酸的良好來源！高度抗氧化根莖蔬菜！

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🧡Roasted chicken & veggies

Got this recipe from Chef Matt Moran’s cooking book, really easy to prepare & delicious. ⁣

1. Pre-heat oven roasted 200c
2. Marinated the chicken for 1 hour at least.
3. Please check Ingredients list from the end of this video.

Roasted veggies, I used Swede, Brussel sprouts, sweet potato, carrot, leek & onion.

Swede is my new fav when comes to a roasted veggies.

They taste like potatoes but not that high in carbs! A rich source of calcium, magnesium, potassium, and vitamins C and E.

They are also a good source of folate. Swede is naturally high in vitamin C, which protects your skin from UV damage and promotes collagen synthesis.

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#健康飲食

做港式豉油西餐煎豬扒，很多主婦會到豬肉檔買中國新鮮豬扒或預先切好雪藏豬扒，但肉質不是太硬就是沒有肉味。這幾年我常在灣仔皇后大道東合和中心的超市買澳洲冰鮮豬扒，肉質嫩，口感好，價錢中等。買時可以選擇喜歡的厚度，通常買兩厘米厚，像牛扒的厚度，煎好後淋上醬汁。 今次做的法國芥末醬煎豬扒是偶有靈感，
買來法國名牌Maille芥末醬，價錢合理，只售30多元。這菜式沒有參考西式煮法，用自己熟悉的調味品和料頭，如乾葱和少許蒜頭。醬汁除了芥末醬，也用了少許意大利黑醋和天然清雞湯，效果亦非常滿意，值得一試。

材料（4人用)：
1. 澳洲冰鮮豬扒 兩塊，要2公分厚，每件重約225克，灣仔合和中心Taste超市
2. 粉紅岩鹽 1/2茶匙醃豬扒
3. 黑胡椒粉 1/8茶匙
4. Brussel sprouts 4個
5. 小粟米 4隻
6. 小番茄 4個
7. 麵粉 3湯匙
8. 乾葱 3個, 切厚片
9. 蒜頭 2粒拍扁
10. 即磨黑胡椒粒 1/2茶匙
11. 拔蘭地酒 1茶匙
12. 橄欖油 2 ½湯匙
13. 錫紙 1張錫紙能包起兩件平放豬扒

撈配菜材料：
1. 帶鹽牛油 1茶匙
2. 岩鹽 少許

法國芥末醬材料:
1. Maille法國芥末 1½湯匙
2. Due Vittorie Aceto
Balsamico di Modena
意大利黑醋 2茶匙
3. 史雲生天然清雞湯 3/8量杯
4. 黃糖 1茶匙
5. 水 1湯匙

麵粉水材料:
1. 麵粉 1/2茶匙
2. 史雲生清雞湯 2茶匙

做法：

1 沖洗各類配菜如小番茄、小粟米及brussel sprouts。
2 用一小煲加入2量杯水，大火煲水，水滾後加入小粟米及brussel sprouts，煮3分鐘。拿出brussel sprouts，繼續煮小粟米2分鐘。
3 立即用1茶匙牛油及少許岩鹽撈勻，放在一邊待用。
4 清洗豬扒，立即用乾淨毛巾抹乾。
5 將旁邊及近邊有筋的地方剪斷以防煎時卷起。用菜刀的背部或鬆肉鎚輕輕敲鬆豬扒兩面。
6 用鹽及胡椒粉醃豬扒半小時。
7 麵粉放在一平碟，逐件豬扒放在麵粉上面，反轉豬扒將麵粉黏上，拍走多餘麵粉。
8 用平底鑊，放入1½湯匙橄欖油，中火燒熱油。
9 平底鑊熱時將豬扒的多餘麵粉拍走。
10 放入豬扒，煎3½分鐘至金黃，反轉再煎3分鐘（最後的2分鐘可用鑊蓋冚着）。
11 熄火，立即將兩片豬扒平放在錫紙上面，用錫紙將豬扒包起，等5分鐘。
12 同一時間將醋及芥末攪勻，加入水攪勻，再加入清雞湯及糖，攪勻。
13 預備麵粉水，將半茶匙麵粉加入2茶匙清雞湯，攪勻。
14 用一小煲放入1湯匙橄欖油，中小火燒熱油，油熱時放入蒜頭及乾葱，炒約2分鐘，放入黑胡椒碎，炒勻，加入拔蘭地酒，再煮30秒。
15 放入煮法國芥末醬材料，攪勻，只需20秒。
16 加入麵粉水，攪勻約20秒。不要煮太長時間，否則芥末及醋的味道會被揮發。
17 在每一隻平碟放上1件豬扒，上面淋3湯匙芥末汁，旁邊放配菜，完成。

大師姐
江獻珠老師在港首徒，人稱大師姐，盡得老師真傳，多年來一直醉心研究煮食──買最好的材料，用最合適的方法，落最多的心機，只想為家人烹調出最好的味道。近年更推出個人食品品牌。

簡介｜intro

哈囉大家好！今天跟大家分享五個我常做的午餐便當
因為公司附近的食物都蠻貴的又要排隊
我寧願省點時間自己做、又健康又省錢 :)

[ 懶人新手都不會失敗的食譜 ]

» 烤蔬菜
- 可以加brussel sprouts,地瓜,南瓜,茄子...等
- 青椒
- 甜椒（越多顏色越好）
- 紅蘿蔔
- 切成喜歡大小之後用鹽/胡椒/香料調味
- 烤箱400F烤30-35分鐘

» 義大利麵肉醬
- 一條紅蘿蔔&一顆白洋蔥 切小丁
- 兩瓣大蒜切丁微微爆香
- 加入紅蘿蔔＆洋蔥拌炒到洋蔥變透明 起鍋備用
- 一顆番茄切中丁加一點橄欖油及一湯匙的蕃茄糊拌炒
- 加入絞肉（牛豬雞自行選擇～）炒至肉出水，將蔬菜放回拌勻
- 加入一罐蕃茄罐頭 用同一個罐頭量1/3高湯,2/3水
- optional可以加月桂葉增添風味
- 煮滾後轉小火煮25-30分鐘

» Quinoa 煮法
- 一杯quinoa對兩杯水
- 可以用高湯取代一部分的水來加點味道
- 煮之前先稍微乾拌炒一下quinoa會讓穀味消失比較好吃哦

» 水果藜麥沙拉 Fruity Quinoa Salad
- 沙拉葉
- Kales
- 草莓
- 酪梨
- Feta Cheese
- 蘋果醋＆蔓越梅油醋醬（optional）

» Quinoa Bowls
- Quinoa & Pasta
- 烤蔬菜（甜椒＆紅蘿蔔）
- 炒豆子（或任何你冰箱剩下的食材）
- 義大利肉醬

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