#配合秋冬防疫專案 #把家變成健身房就不用戴口罩…（疑？）
現在去運動中心、健身房，口罩絕對不離身，
要是沒有依規定配戴，最高可以罰1萬5😱
只是做有氧和間歇運動的時候，
戴著口罩真的很難呼吸呀！
#在家跟著黑媽一起運動就方便多了
在健身房重訓也是揮汗如雨、氣喘如牛，
這口罩戴也不是，不戴也不是🤷♀️
我算有先見之明嗎？！
因為我有囤器材的習慣🤣
所以陸續購入一些在家就能重訓的器材🏋♀
像迪卡儂之前就有特價過一款50公斤的組合式槓啞鈴組，
我二話不說拉著菜爸去把它扛回家，
真的超帥氣！（撥頭髮）
然後某年的生日禮物，
我買了BLADEZ的可調式壺鈴，
從5公斤到25公斤可以自由變換✌️
再來因為有點想練水上飄🤣，
黑媽又買了沙包、手腕腳踝的綁帶式沙袋，
（現在有些都缺貨了🤦♀️是否該去蝦皮淘寶撈一撈？）
今天稍微清點一下，
我的重訓器材還算齊全耶！
當然要和健身房比是天差地遠，
#有些部位需要大重量
#還是得去健身房才能練
#口罩記得要乖乖戴好
但以我目前可以練到的重量，
還有考量到重量訓練的地點是在家，
好收納和多種組合，
是我選擇它們的第一和第二要素。
因為知道重訓時很需要大口呼吸，
如果不想戴著口罩做訓練，
規劃在家重訓，也是一種應變方法。
今晚私練菜單：
●主要訓練：
基本熱身、翹臀間歇啟動臀肌、
負重深蹲做3組，每組15下。
高腳杯深蹲做3組，每組15下。
沙包擺盪做3組，每組15下。
●額外加強肱二頭、肱三頭、闊背肌，
做3組，每組左右加起來30下。
●額外加強腹內外斜肌，
俄羅斯旋轉做3組，每組左右加起來30下。
bladez可調式壺鈴 在 [問題] 可調式壺鈴選擇(內有選手) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好,想請教大家壺鈴的選擇
之前有購教練10堂，但工作一直很忙故没去上課，
想趁接下來３個月的空檔將10堂上完，之後就居家練習。
本人為年紀不小的女生，主要想運動增強體力為主，若能減脂增肌當然更好。
家裡空間不大，故健身器材以多功為主要考量，就不朝專業方向前進。
目前已有槓啞鈴組合(還未使用過），看到這品牌有２種可調式壺鈴，
不知大家推哪一款？ 謝謝
已購的槓啞鈴組合
https://www.bladezsports.com.tw/product/bbd0120-bk
壺鈴選手１
https://www.bladezsports.com.tw/product/hcb1
槓片需自行購買，最多擴充至20kg，對我來說應該非常足夠
選手2
https://www.bladezsports.com.tw/product/bd1-gryp
槓片就是用已購的槓啞鈴組合，但似乎轉換器是塑膠製，
不知承重性如何？有點害怕。
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