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🌟 @nuli.app 運動後腹部伸展🌟
Front and side body yoga stretches 💕 Nothing feels better than opening up and expanding that tummy, chest and waist - the parts of our body which are usually crunched up because most of us stand, sit and walk hunching over 🚶♀️🚶
許多人在做完臀腿/手部訓練後會伸展一下，卻漏掉腹部、胸口與側腰的部位。而且我們日常中就比較少拉開這些肌肉群，反而站著坐著或走路時 都是駝背 + 壓肚+壓胸 🥲
所以這幾個動作來做看看吧，真的是很舒服！做起來心情會很好🥰
1️⃣上犬式
2️⃣側三角伸展式 左右
3️⃣三角式 左右
4️⃣狂野式 左右
*狂野式如果不小心比較容易傷到腰，所以真的要身體熱的時候做喔，而且記得用腿和手的力量推著地板，不要則腰！🚨
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每個人的食慾大小不同，愛吃的程度也不一樣～
跟我出外景的朋友常常很驚訝為什麼我這個小身體可以吃得下那的多東西
其實，吃得多，不見得就是卡路里攝取的多
選擇赴有飽足感的低卡全食物，就能讓我們的減脂生活不挨餓，餐餐吃好又快樂！
歡迎也留言分享你的飽足低卡食物清單～
更多我所設計製作的健康食譜, 歡迎鎖定@nuli.app
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„Spiritually, the hips are a storage point for negativity and pent-up emotions.“ Hip openers let us create space for new ideas and release these negative emotions, giving us freedom of both the body and mind. 💕
「髖關節是消極情緒和壓抑情緒的儲存點。」活動與開髖讓我們創造新思想空間並釋放這些消極情緒，因此使我們身心自由💕
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