UGYM阻力水袋核心肌力課程….11月16日再次開課了！
讓我們跟著年輕又有活力的曾開揚教練Canyon Zeng，由他來帶大家運用阻力水袋一起玩、一起練！
阻力水袋的液體會不停的晃動流動，所以當我們使用水袋的過程中，全程的肌肉為了穩定平衡身體軀幹，全身上下肌肉參與協調運動，可達到雕塑全身肌肉，使線條更加完美。
曾開揚 教練
資歷簡介
■ Fit Taiwanvm學員
■ ACE-CPT私人教練證照
■ IPTA USA 私人專業教練
■ 台灣運動營養學會 運動營業專業課程認證
■ 運動員評估檢測與功能性訓練國際研討會研習
■ CPR+AED
參加資格：
✅ 凡UGYM官網購買水袋者，可免費參加健身課程
阻力水袋購買連結 ➡️ https://bit.ly/2XHnZY2
✅ 只想要體驗阻力水袋核心訓練課程的朋友，請到活動通以下的連結報名: https://www.accupass.com/event/1910220436421763171325
水袋健身課程好康大贈送：送200元優惠卷+吸水巾1個+【賀喜福】補水果凍粉1包。
活動時間：2019年11月16日 星期六 16:00-17:00
活動地點：台北市基隆路一段178號4樓（AppWorks Coworking）
備註：主辦單位有權更改活動內容
居家行動健身房，隨身帶著走！
阻力水袋購買連結 ➡ https://bit.ly/2XHnZY2
ace cpt官網 在 Re: [問題] ACE-CPT報名考試問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《opasdaddsdd (bluesky)》之銘言：
: 巨巨們大家好
: 最近想往健身教練的方向前往
: 打算報名ACE-CPT 但因為預算有限 所以要自學
: 想問的問題有幾個
: 1.他能夠買得有3個
:
: 前面那兩個 最後有註記說要美國限定 那我就只能報名最後一個了?
考試方面基本上台灣ACE的代理就是FitTaiwan，建議可以直接去詢問他們
: 2.從官網報名 他會給書 是英文嗎? 還是可以單純報名考試 不用買書?(自己想要中文)
: 英文有點爛
基本上如果程度可以的話建議買英文的，中文翻譯因為ACE中華區是中國為主
只有簡體中文版，用的好像是上海翻譯的版本，蠻多翻譯錯誤、奇怪的用詞
單看簡體中文可能會有些出入，建議可以的話看英文或中英對照，會比較好些
: 3.那有人從網路上買中文書 自己看 那題目也是中文得嗎?
網路上應該蠻多的，但很多拿官方教材然後自己私下是盜印的盜版商
算是蠻糟糕的，而且不確定印刷品質，基本上ACE-CPT的教科書有兩本
一本是ACE-Personal Trainer Manual，厚厚的一本書(大概快900頁)
包含所有ACE-CPT的考試範圍都是這本書的各個章節的內容
最重點的地方：
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
1.PT的角色與職責(該轉介紹的就轉介紹)
2.行為改變及心理學基礎-
a.行為改變的跨領論模型
b.激勵策略
c.影響運動參與的因素
3.ACE的IFT Model整合性健身訓練模式-
a.功能性動作與抗阻訓練、有氧訓練的分期
b.介紹各個階段如何設計健身計畫
c.個案探討如何評估後設計針對客戶的運動計畫
4.ParQ等表格，客戶運動前風險評估內容
5.靜態功能評估，尤其是脊椎與骨盆的姿勢和關節活動度等
6.生理評估，BMI、體脂、血壓等
7.特殊族群的禁忌症與運動訓練-糖尿病、高血壓、中風等，
高風險特殊族群在運動上要顧忌的地方以及如何安排訓練計畫
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
一本是ACE-Essentials of Exercise Science for Fitness Professionals
這本書比較薄(大概300頁)
主要內容是上面那本書的補充，多了更多圖例與細節，蠻推薦一起看的
像是詳盡的解剖學、生理學的反應、運動學基礎、營養學、訓練生理學
每章節後面還有附一些例題跟最後面的解答
這本書的重點：
1.解剖學-各肌肉與關節在三平面(矢狀額狀水平)能做出的動作
2.運動生理學-a.VT攝氧閥值與乳酸閥值的概念
b.有氧與無氧細胞能量系統的轉換
3.應用人體運動學-各關節的槓桿、肌肉的力矩關係
4.營養學-各種飲食計畫安排、三大營養素、運動與進食時間
憑印象打的，可能有點出入，但應該相去不遠，我的書是2018版本的
兩本書都有簡體中文版的，但翻譯水準有點差，有些段落會有點難理解
建議可以的話最好中文英文都有，對照著看
: 4.考試的時候 可以選擇中文嗎??
可以的，ACE跟NASM的考試一樣，都是去合作的場地
用電腦遠端連線考試，中文考試的話題目跟選項有中英對照
題目有兩行，一行簡體中文一行英文，一樣很爛的翻譯
跟書本內容差不多，看熟應該就沒問題，考試當下送出後
系統就會馬上通知成績了，最高滿分800分，及格分數500
: 希望有自學過的 可以分享一下
: 非常感謝!!
總地說，如果是4大證照的CPT-ACSM、ACE、NASM、NSCA
ACE我個人認為是最通用的，涵蓋範圍最大
因為ACE主打的就是針對大眾的訓練
基本上在一般健身房執業，會遇到的大部分狀況
ACE-CPT都有教導到了，內容也算紮實
個人認為做為第一張入手的國際證照還算不錯
但考到證照能不能成為好教練就要看個人造化
畢竟還是很多人有證照沒在練或只是死背
沒辦法把書本上的內容內化轉換成自己的東西
就有點落差了，畢竟民間機構開一堆證照班
一堆都提供題庫給學生，背背題目就可以考過了
教練教練，要教也要練
何況私人教練面對的每一個客戶都是完全不同的個案
沒有一套打天下的教法，懂得越多就能應付越多的狀況
希望你讀書順利，考試順利！
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一魯蛇家世務農
一年黃瓜豐收也
採瓜取一贈學妹
學妹答不需黃瓜
魯曰不用可食之
------------------魯蛇傳
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