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1st Competition in 2019
Winter Masters Open
Age 40, 81kg class
🥇
Thank you coach Mike
@capilanoweightliftingclub
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☆プレゼント企画のツイッターはこちら
https://twitter.com/channel_yp/status/1441295276543594496
※締切：2021年10月8日（金）23:59まで
※当選後のやりとりはツイッターのDMでおこないます
※発送先は日本国内のみとなります。
【商品情報】
■一番くじ ドラゴンボール BACK TO THE FILM
■発売日：2021年09月24日(金)より順次発売予定
■メーカー希望小売価格：1回680円(税10％込)
■取扱店：ファミリーマート、ジャンプショップなど
■ダブルチャンスキャンペーン終了日：2021年12月末日
※店舗の事情によりお取扱いが中止になる場合や発売時期が異なる場合がございます。なくなり次第終了となります。
※画像と実際の商品とは異なる場合がございます。
※掲載されている内容は予告なく変更する場合がございます。
■ラインナップ
○A賞 超サイヤ人ブロリーフルパワー フィギュア
○B賞 超ゴジータ フィギュア
○C賞 超サイヤ人ブロリー フィギュア
○D賞 超サイヤ人ゴッドベジータ フィギュア
○E賞 ゴールデンフリーザ フィギュア
○F賞 クウラ（最終形態） フィギュア
○G賞 サコッシュ
○H賞 ラバーコースター
○H賞 ビジュアルシート
○ラストワン賞 超サイヤ人ブロリーフルパワー フィギュアラストワンver.
○ダブルチャンスキャンペーン 超サイヤ人ブロリーフルパワー フィギュア
■メーカー：バンプレスト
■公式ページ（バンプレナビ）
https://bpnavi.jp/s/kuji/pc/medias/show_by_key/db_bttf
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■YPちゃんねる登録してね！
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■YPGgamesもよろしく（FF11やってます）
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■Twitterもやってます！
YP ⇒https://twitter.com/channel_yp
月餅⇒https://twitter.com/geppeimanjuu
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【YPちゃんねる 再生リストはこちら】👇
40代夫婦の肉体改造計画（ダイエット・筋トレ）
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErbfe8lf-y3E1EaNO8zU7xja
鬼滅の刃 関連
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErYCvs9E7sMCqeNcO7ENap4j
呪術廻戦 関連
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ヒロアカ 関連（僕のヒーローアカデミア）
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErb2e_rjHLATMgAPWHZ00Cus
飯テロ（YP＆月餅）
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ドラゴンボールフィギュア 偽物検証
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YPちゃんねる コラボ動画
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErYHpRlx6hUC7lza-L4jEn8a
YPのお宅訪問（ドラゴンボール コレクター）
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ドラゴンボール フィギュア ランキング（YPランキング）
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfEra6LhbYRYZyw49mCxEmmQFj
中卒で大手通信会社の正社員になったストーリー（給与明細）
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YPのはなし
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErYPPx6I9xaGZGWUgehhi6Nh
ドラゴンボール関連まとめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErbpbSZADT7YuyjnsTxgQ8Ph
ドラゴンボール一番くじ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErbdK9t-kb-mj8Dto9Z11vAP
ドラゴンボールUFOキャッチャー
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErZ8Vj_uy9sMHIO1YVqCdRda
ドラゴンボールガチャ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfEra-6-ZzeQNyy3ibpnUuC0bp
ドラゴンボールニュース
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErY1ZP2gSa1c2_Xp_I8NwtM6
SDBH ドラゴンボールヒーローズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErZXQBI-9xBPU5oJOw_bMgiU
ラブライブ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfErbLe-Ih0h7vumpoECk-hRpW
熱帯魚
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB_x3s9lfEraKSlunA2H5QcmEYfQUAsV9
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■ファンレター・プレゼントの宛先はこちら
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1 渋谷インフォスタワー17階
株式会社Kiii cube YPちゃんねる宛
※生物、冷蔵・冷凍便は受取りできません。
※着払いも受け付けておりませんのでご了承下さい。
☆お仕事のご依頼等
https://kiii.co.jp/contact/
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嗨大家好，歡迎來到我的yt channel!
這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展
強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以)
想要在家打造蜜桃臀的人，跟我一起練起來吧:)
Hello everyone, welcome to my yt channel
Today I'm showing you guys a 40 min banded DB booty workout, including warm-ups and stretching. This set is designed for intermediate/ advanced lifters.
You will need a resistance band and dumbbell. (2 or 1 dumbbell is either fine)
If you want to build a strong booty at home. Let's train with May!
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正式組動作(共四個部分，每個部分X2次)
There are 4 sections. each sections do for 2 rounds.
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啞鈴阻力深蹲 Dumbbell banded squat
前後腳單腳硬舉(右)B-stance single deadlift (right)
前後腳單腳硬舉(左)B-stance single deadlift (left)
坐姿開腿Seated abduction
前傾坐姿開腿Lean forward seated abduction
分腿蹲(右) Lunge (right)
後跨步蹲(右)Reverse lunge (right)
分腿蹲(左)Lunge (left)
後跨步蹲(左)reverse lunge (left)
啞鈴硬舉深蹲變化型DB deadlift into squat
窄站啞鈴深蹲停頓 Narrow stance squat pulses
啞鈴螃蟹走 Db crab walk
啞鈴深蹲停留 Banded squat hold
髖主導硬舉Banded hip dominant Deadlift
阻力恰恰(右)Banded cha cha (right)
阻力恰恰(左)Banded cha cha (left)
負重阻力臀橋 Weighted banded Glute bridge
負重阻力臀橋停留 Banded Glute bridge hold abduction
阻力單腳硬舉 (右)Banded Single leg thrust
阻力單腳硬舉 (左)Banded Single leg thrust
驢子踢腿 (右)Donkey kick (right)
小狗抬腳(右)Fire hydrant (right)
驢子踢腿 (左)Donkey kick (left)
小狗抬腳(左)Fire hydrant (left)
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Chandler Juliet - This Ain't It (bitchdon'tbotherme) - https://thmatc.co/?l=B025161C
Music by Darrin Jones - Soulja - https://thmatc.co/?l=956CD9D0
Music by Dylan Rockoff - Magic - https://thmatc.co/?l=E4BD1411
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=A4E1A05A
Music by Ookay - Not Again - https://thmatc.co/?l=1383866F
Music by SidKidd - Baggage - https://thmatc.co/?l=6F7810B1
Music by LEx Lidia - Diamond Girl - https://thmatc.co/?l=565D5E89
Music by S O U N D S - Don't Throw Our Love Away (feat. Martin Novales) - https://thmatc.co/?l=CCCA3991
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - https://thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Ollie Joseph - Ripped Up - https://thmatc.co/?l=680AB0C9
Music by Wade Graves - Yours Tonight - https://thmatc.co/?l=6AF07AFE
Music by Ollie Joseph - Dear You - https://thmatc.co/?l=F369ED41
Music by MYSM - Dreams - https://thmatc.co/?l=FF9196AB
Music by Mr. Chase - Pulse - https://thmatc.co/?l=CC38B20C
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麵皮材料：
A
高筋麵粉 240公克/ strong flour 240g
糯米粉 160公克/ glutinous rice flour 160g
細砂糖 20公克/sugar 20g
吉士粉 30公克/ custard powder 30g
酵母粉 5公克/ yeast 5g
泡打粉 5公克/ baking powder 5g
水 340公克/water 340g
B
油 1茶匙/oil 1tsp.
糖粉材料：
黑糖 80公克/ dark brown sugar 80g
肉桂粉 1茶匙/ cinnamon powder 1tsp.
細砂糖 40公克/sugar 40g
堅果碎粒 50公克/ minced nuts 50g
作法：
1.所有麵皮材料的粉類加入攪拌盆中，再倒入水，揉約3分鐘至成糰有筋性。
2.加入油揉勻防沾黏，再蓋上保鮮膜，靜置發酵約40分鐘。
3.所有糖粉材料混合拌勻成內餡。
4.取出發酵好的麵糰，揉出空氣後手沾油，分出一個約80公克的麵糰。
5.包入作法3約15公克的內餡，捏緊整形成圓形。
6.熱鍋，倒入2大匙油，放入包好的麵糰，稍微煎至表面金黃後翻面。
7.用玻璃壓蓋將餅稍微壓平成扁平圓形狀，讓餅均勻受熱。煎至餅表面金黃定型後再將壓蓋拿起。
8.煎約3~5分鐘至餅略膨脹即可。
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