關於 stenosing tenosynovitis ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

😍 Hello Everyone… Did you have trigger finger problem ? What's that ? Today Master Chris would like to sharing DIY tip for you…

❛❛ Trigger finger is a condition in which one of your fingers gets stuck in a bent position. Your finger may bend or straighten with a snap — like a trigger being pulled and released.

❛❛ Trigger finger is also known as stenosing #tenosynovitis. It occurs when inflammation narrows the space within the sheath that surrounds the tendon in the affected finger. If trigger finger is severe, your finger may become locked in a bent position.

#TriggerFinger #DIY

【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」

⭐做家務搬運重物要小心
⭐過度打機滑手機都高危
#星期二提升正能量

手腕痛？三秒測試「媽媽手」
初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展拇指 ， 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」，可以進行以下測試：

「媽媽手」測試
方法：指尖向前手掌打開，拇指貼近掌心，用餘下4隻手指包着拇指，將手腕向下拉。
感到拉扯感 → 正常
感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了

如果患上「媽媽手」，必須讓手休息，減少拇指用力的機會，有時候抱嬰兒的動作可以反過來，以手背支撐，另一隻手加護，不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘，做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看，患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物，因為容易阻塞經絡；亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。

紓緩「媽媽手」手指運動：
手腕背伸，五指張開、伸直朝天，維持10秒，重覆動作10次。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’

Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.

De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:

The ‘mommy thumb’ test
Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.

If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.

When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.

Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女

最近遇到許多病人的大拇指近手腕處出現持續疼痛而且有腫脹的情況發生，人家說這是「媽媽手」，有些因為痛到沒辦法抱寶寶的狀況，另一群不是媽媽的病人則是因為拇指反覆施力工作也同樣導致「媽媽手」的症狀。

「媽媽手」正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」(stenosing tenosynovitis)只要是工作中長期重覆使用姆指施力者都有可能會發生這個症狀，而為什麼媽媽特別容易發生，是因為女性在懷孕末期賀爾蒙的改變，容易使滑囊及關節產生發炎的症狀，另外家庭主婦在做家事時容易過度使用到大姆指，所以此症狀才會被稱之為「媽媽手」。

治療上可以運用傳統針灸治療使受傷過度緊繃收縮的筋膜組織鬆弛後，再使用「肌內效」貼去改善這個症狀。

「肌內效貼布」是最近幾年蠻熱門使用的運動傷害治療方式，如果你最近有出沒醫院的復健科、骨科或是各大運動賽場、路跑現場上，一定會看到很多人身上都貼著五顏六色的貼布了。

它的基本原理有三個，以下取自中華肌內效協會的資料：

第一【下水道原理】
　貼布貼下去後可以提起皮膚，並增加皮膚與肌肉之間的空間，下水道空間越大，我們的體液就能越暢通，代謝廢物並帶來營養的能力當然就更好。

第二【蹺蹺板原理】
　我們利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力，作用在肌肉上來協助肌肉用力或放鬆。使用方式取決於我們貼布貼的方向，當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時，就可以幫助用力，這時我們稱之為「促進」；當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時，則可以幫助肌肉放鬆，這時我們稱為「抑制」，這裡牽涉到了解剖學的肌肉走向。


第三【門閥控制理論】
　人體中有一種細小神經元是專門傳遞痛覺的，並且有另外一種粗大神經元是用來傳遞痛覺以外的感覺，小神經元傳遞的較慢，大神經元傳遞的較快，所以當我們感覺到痛覺的時候，趕快把痛覺以外的感覺輸入，因為大神經元的訊息傳遞比較快，觸覺或壓覺就好像先跑到大腦，把大腦感覺的門關起來，不讓痛覺再跑進來。

#不含藥物敷藥適合懷孕哺乳的媽媽
#持續放鬆筋膜與強化肌力的雙向調理

วิธีแก้นิ้วล็อก (trigger finger, stenosing tenosynovitis ) และการป้อกันง่ายๆ
นิ้วล็อก หมายถึง อาการที่งอข้อนิ้วมือ แล้วเหยียดขึ้นเองไม่ได้ เหมือนถูกล็อก เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทั่วไปที่ต้องใช้มือจับสิ่งของ หรืออุปกรณ์ต่างๆ อย่างต่อเนื่องบ่อยๆ โรคนี้ไม่มีอันตรายใดๆ เพียงแต่ให้ความรู้สึกเจ็บปวด และใช้มือได้ไม่ถนัด เป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาให้หายได้
การดูแลตนเองเมื่อเกิดอาการนิ้วล็อก

หากมีอาการเจ็บตรงโคนนิ้วมือ เวลางอนิ้วมือแล้ว เหยียดนิ้วมีเสียงดังกิ๊ก หรือเวลางอนิ้วมือแล้วเหยียดขึ้น เองไม่ได้ ควรจะไปพบแพทย์เพื่อให้การตรวจวินิจฉัยให้แน่ชัด เมื่อพบว่าเป็นโรคนิ้วล็อก ผู้ป่วยควรได้รับการรักษาจากแพทย์อย่างจริงจัง และควรปฏิบัติดังนี้

•1.ไม่ขยับนิ้วหรือดีดนิ้วที่เป็นนิ้วล็อกเล่น อาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบมากขึ้นได้

•2.ถ้ามีอาการข้อฝืด กำไม่ถนัดตอนเช้า ควรแช่น้ำอุ่นจัดๆ และบริหารโดยการขยับมือกำแบเบาๆ ในน้ำ จะทำให้นิ้วมือเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น

•3.เมื่อต้องกำหรือจับสิ่งของแน่นๆ เช่น ไม้กอล์ฟ ตะหลิวผัดกับข้าว ควรใช้ผ้าหรือฟองน้ำพันรอบๆ หรือใช้ถุงมือจับจะช่วยลดแรงกดหรือเสียดสีลง
การป้องกันอาการนิ้วล็อก

หลีกเลี่ยงการใช้มือ ทำงานที่มีลักษณะทำให้เกิดแรงกดหรือเสียดสีกับเส้นเอ็นแบบซ้ำซาก

•1.การหิ้วของหนักๆ เช่น ถุงหนักๆ ถังแก๊ส ถังน้ำ กระเป๋า (ควรใช้รถเข็นลาก หรือใส่ถุงมือ)

•2.การซักผ้า บิดผ้า (ควรใช้เครื่องซักผ้าแทน)

•3.เวลากำหรือจับอุปกรณ์ต่างๆ ควรใส่ถุงมือ ลดแรงกดหรือเสียดสี เช่น ใส่ถุงมือเวลาจับไม้ตีกอล์ฟ กรรไกรตัดกิ่งไม้ มีดตัดต้นไม่หรือดายหญ้า

โรคนี้พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้ที่ทำงานที่ต้องหยิบจับสิ่งของหรืออุปกรณ์อย่างต่อเนื่องนานๆ หรือใช้มือหิ้วของหนักๆ
กายภาพมือง่ายๆ ก่อน "นิ้วล็อค" ถาวร!

1. ยืดกล้ามเนื้อแขน มือ นิ้วมือ โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่งดันให้ข้อมือกระดกขึ้น-ลง ปลายนิ้วเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อยทำ 6-10 ครั้ง/เซต

2. บริหารการกำ-แบมือ โดยฝึกกำ-แบ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อนิ้วมือ และกำลังกล้ามเนื้อภายในมือ หรืออาจถือลูกบอลในฝ่ามือก็ได้ โดยทำ 6-10 ครั้ง/เซต

3. ท่าเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน แล้วใช้นิ้วมือเหยียดอ้านิ้วออก ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ปล่อย ทำ 6-10 ครั้ง/เซต
เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ไม่ควรละเลยปัญหาเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ค่ะ
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/RAkRvT
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/8npQxs
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/Wl7HnR
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/OW6Do7
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/Rn2tb4
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/rTNXw1