關於 s time 評判 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▍我們為什麼會拖延

你是否面臨著這樣的情況：明明有一大堆任務等待完成，卻忍不住要先滑一下手機，看看搞笑影片、回一下訊息……總之做的都是與工作無關的事情。直到系統提示電量不足了，才恍然想起還有一堆任務擺在那裡毫無進展，再看看時間已經不早了，乾脆留著明天做吧。

不斷給自己找拖延的藉口，越是臨近截止日期心裡越是慌張，最後匆匆完成任務草草收場，結果自然是不盡如人意。這樣的狀況日復一日，就導致了拖延習慣的形成。

正如山繆‧約翰遜所說：「我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。」拖延的危害不言而喻：工作品質低下、自我期望降低，甚至會導致焦慮症、抑鬱症。

要想擺脫拖延，成為一個自律的人，首先要明白我們為什麼會拖延？

拖延的表現有很多種形式，但究其本質來說，都是源於內心的恐懼。

這個恐懼有兩層含義——

第一層含義是，任務本身的艱鉅讓我們產生了畏難心理。趨利避害是人的本能，一旦開始做某件事情就意味著要付出體力或者腦力勞動，期間還會面臨各種各樣的困難，所以我們會恐懼。

第二層含義是，害怕失敗，討厭不成功帶來的結果。比如，你接到公司寫企劃案的任務，卻遲遲不展開研究，因為害怕做得不好讓公司蒙受損失；再比如你看到一份徵稿函，心裡躍躍欲試卻遲遲不願動筆，因為你擔心投稿被拒。只要做，就有失敗的風險，而不做，永遠是最安全的。所以我們才會一拖再拖。

任何一個習慣的養成都是經年累月不斷重複某種行為的結果。同樣，當我們一而再再而三地鬆懈，拖延就不再是一件需要找藉口的事情，而是自然而然發生的行為，這是極其不利於我們的工作和生活的。

與拖延截然相反的是自控。自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。拖延的人往往是焦慮的，對要做的事有不確定感和難以控制感，因而才會拖延。
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▍掌握制定目標的SMART原則

「請大家在紙上寫下你們每個人的目標，以及希望自己用多久的時間去完成這個目標。」

這樣的話，你一定聽過不只一次。在剛進初中時，老師會跟我們說：「要有目標才能有努力的方向。」在初入職場時，主管跟我們說：「要有目標才會有前進的動力。」但你真的認真思考過你的具體目標是什麼嗎？還是說只是簡單地在腦海中勾勒出一幅未來的藍圖，草草了事？不具體的目標就好像是泡沫幻影，被現實這根針輕輕一紮就破碎了。

美國文學家愛默生曾經說過：「世界會給知道自己要去哪裡的人讓路。」

然而，光知道自己要去哪裡還不夠，還要知道自己前進的方式和速度，以及預期何時到達目的地。同樣，目標的制定也要遵循一定的法則，這裡我們把它稱作：SMART法則。

#S(specific)：明確性，不能籠統和抽象

明確性，就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。「你的目標是什麼？」「我想在這座城市買一間房子。」這樣的目標就是籠統的，你可能永遠抱著想買一間房子的念想，卻永遠不能實現。擁有明確目標的人會在心裡具體規劃好：這片區域的房價是多少，一套房子需要多少錢，那麼分配到每一年需要存下多少房款基金，你需要為此做出多少努力。

再比如，你的目標是增強自媒體平臺的粉絲黏著度。「黏著度」是個很抽象的範疇。具體應該落實到各個方面，比如：每篇文章的點讚率、與粉絲之間的互動頻率，以及平臺的變現能力。

#M（measurable）：衡量性，即需要數量化

衡量性，就是要有具體的資料來衡量你是否達標。

這裡涉及兩個重要元素：目標指數、即時衡量指數。

舉個簡單的例子：A先生開了一家英語輔導機構，目標是在三年內讓這所機構在地方上變得赫赫有名。這裡的「赫赫有名」是個形容詞，也是很難衡量評判你是否達到目標。

對這一目標的修訂是：培養出一千名考到「高級口譯」證書的學生，幫助五百名學生通過雅思、托福考試。這樣一來目標就變成了可以量化的東西，你很容易通過結果來判斷自己是否實現了目標。

#A（attainable）：可實現性，指付出努力可實現

目標不可過高或過低，要適度，可實現性，就是通過現有的時間規劃和執行力，確保可以實現的目標。但最好的目標不在於它有多高多偉大，而在於你利用現有的努力和資源是否能實現它。

人雖不可好高騖遠，亦不可自慚形穢，在設立目標的時候應當設置那種「跳一跳就能夠得著」的目標。

一百萬元的資金妄想蓋八十層的高樓，小學英語水準想一次考下托福，新開的公司想要在三年內趕超世界五百強，字都沒認全的人想在一夜之間成為大文豪，這些不是目標，而是不切實際的幻想。

如果你的目標是月薪兩萬二吃得起路邊的燒烤攤，文學碩士一氣呵成寫完一篇散文……這未免過於低了。

聰明的人會給自己設立努努力就能達到的目標，這樣的目標才有意義，才能成為我們前行的動力。

#R（relation）：相關性，與主要目標有關聯

我們日常生活中會設立很多「子目標」，這些小目標的前提是服務於整體的、較大的目標，二者是互相聯繫的。

「你有目標嗎？」「有啊，要努力考下國家級證書、要贏得下一次英語口語大賽的冠軍，還有……」這是Lucy最近的目標，Lucy將來想當一個英語翻譯，所以她設定的這些小目標都是為以後「當翻譯」的大目標服務的。但如果她是去考金融風險管理師的證照、去學Python的課程，就與總目標相差甚遠。

#T(time bound)：時限性，即完成目標的時間期限

時限性，就是目標的完成需要用多久的時間，在這段時間內確保你能夠定期核實進度。

比如，你給自己的目標是要在一年內寫完一本長篇小說，那麼這個「一年」就是時限，分配下來一天約莫寫多少章節，自己心中非常清楚。如果你總是嚷著：「我一定要寫一本屬於自己的小說！」那你可能永遠也不會提筆，或者提筆後卻不能持之以恆，因為你心裡沒有一個時間限制，就會一拖再拖。

瞭解了SMART法則，關於如何制定目標有了明確的方法。那麼，此刻就拿起你手中的筆，認認真真寫下你想達到的目標。

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摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做？》
作者：舒婭

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各位朋友，早安：

昨天的贈書直播談到，拖延跟焦慮恐懼脫不了關係，很推薦對壓力管理與時間管理有興趣的朋友參考。
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提升「自控力」，是應對拖延的好方法，這個主題我常跟朋友們討論。像是「如何養成孩子自動自發的能力？」或者提升孩子的自我負責、自主性的議題，又或者單純談壓力管理，都是我關心的重點。

一個要在升學主義文化下生存的孩子，沒有這些能力會在適應上有困難。一個成人的自我管理能力，也相當程度影響了他的前程與命運。

動手設立合理、合適的目標本身，就有助於管理自己的焦慮與恐懼。所以這並不只能應用在工作與學習，拿來面對生活，重要性也很高。

祝願您，能試著提升自控力，這能力送禮自用兩相宜！

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歡迎參與贈書直播
https://fb.watch/4CWl8DFYsh/

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以上文字摘錄自
《#為什麼越重要的事越不想做？》
51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫
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作者： 舒婭

時報出版愛讀者

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[時事英文] 世界衛生組織為何被批為「CHO」？
　
閱讀時，請務必檢視所有行為背後的動機，並探索其它觀點。同學們可以在這裡找到不同的觀點： https://bit.ly/39Z1y5v（影片63分鐘後有分析動機）
　
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《紐約時報》報導：
　
President Trump unleashed a tirade against the World Health Organization on Tuesday, accusing it of acting too slowly to sound the alarm about the coronavirus. It was not the first time in this pandemic that the global health body has faced such criticism. In Japan, Taro Aso, the deputy prime minister and finance minister, recently noted that some people have started referring to the World Health Organization as the “Chinese Health Organization” because of what he described as its close ties to Beijing. Taiwanese officials say the W.H.O. ignored its early warnings about the virus because China refuses to allow Taiwan, a self-governing island it claims as its territory, to become a member.
　
1、unleash 突然釋放；使爆發
2、tirade 長篇的抨擊性演說
3、face criticisms 面臨批評
4、deputy prime minister 副首相
5、note (v.) that… 提及⋯⋯；注意到⋯⋯
6、refer to (sb/sth) as (sb/sth) 將⋯⋯稱作*
7、sound the alarm 敲響警鐘；發出危險的訊號；引起警覺
8、close ties with 與⋯⋯的密切關係
9、self-governing 自治
　
週二，川普總統對世界衛生組織發起抨擊，指責該組織行動太慢，未及時就新冠病毒發出警報。在此次疫情中，這家全球衛生機構不是第一次面臨這樣的批評。日本副首相兼財務大臣麻生太郎最近稱，由於該組織與北京關係密切，有大量聲音將世界衛生組織稱為「中國衛生組織」。臺灣官員說，世界衛生組織忽視了有關該病毒的早期警告，這是因為中國拒絕臺灣成為世界衛生組織成員，聲稱該自治島嶼為其領土的一部分。
　
*refer to:
https://www.merriam-webster.com/dictionary/refer+to+as
https://idioms.thefreedictionary.com/refer+to+as
　
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Critics say the W.H.O. has been too trusting of the Chinese government, which initially tried to conceal the outbreak in Wuhan. Others have faulted the organization and its leader, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, for moving too slowly in declaring a global health emergency.
　
10、conceal 隱蔽；隱瞞
11、fault (v.) 指責；挑……毛病；找……的缺點
12、a global health emergency 全球衛生緊急事件
　
評論人士稱，世界衛生組織一直以來過於信任中國政府，而中國政府最初試圖掩蓋武漢的疫情。還有人指責該組織及其領導人譚德塞在宣布全球衛生緊急事件方面行動太慢。
　
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The W.H.O., a United Nations agency, has defended its response, saying on Wednesday it alerted the world to the threat posed by the virus in a timely manner and that it was “committed to ensuring all member states are able to respond effectively to this pandemic.” The agency’s defenders say its powers over any individual government are limited, and that it has done the best it can in dealing with a public health threat with few precedents in history. There will be time later to assess successes and failings, “this virus and its shattering consequences.”
　
13、be posed by 由……所構成
14、in a timely manner 及時；在適當的時間內
15、be committed to 致力於；投入
16、have power over sb/sth 對⋯⋯有影響力（或操控力）
17、precedent 先例；慣例；判例
18、there will be time later to 之後將有……的時候
19、assess success and failings 評判成敗
20、shattering consequence 破壞性後果
　
身為聯合國機構的世界衛生組織對此作出了辯護，它在週三表示，自己已向世界發出警報，及時提醒人們該病毒所構成的威脅，並「致力於確保所有會員國都能有效應對該流行病疫情」。該機構的辯護者說，它對任何一個政府能行使的權力都是有限的，並且它已經盡了最大努力，來處理這個幾乎前所未見的公衛威脅。今後會有評判成敗以及評估「這種病毒及其破壞性後果」的時候。
　
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When cases of a mysterious viral pneumonia first appeared in Wuhan in December, Chinese health officials silenced whistle-blowers and repeatedly played down the severity of the outbreak. Even as late as mid-January, as the virus spread beyond China’s borders, Chinese officials described it as “preventable and controllable” and said there was no evidence it could be transmitted between humans on a broad scale. The W.H.O. endorsed the government’s claims, saying in mid-January, for example, that human-to-human transmission had not been proven.
　
21、viral pneumonia 病毒性肺炎
22、silence (v.) 使噤聲；使沉默
23、play down 對……作低調處理；淡化……的重要性（或糟糕程度）
24、severity (n.) 嚴重性
25、preventable and controllable 可防止的與可控制的（可防可控）
26、on a broad scale 廣泛地
27、endorse (v.)（公開）認可，支持；宣傳，吹捧
28、human-to-human transmission 人傳人
　
去年１２月，當武漢首現神秘的病毒性肺炎病例時，中國的衛生官員使吹哨人噤聲，並一再淡化疫情的嚴重性。甚至到了１月中旬，隨著該病毒傳播到中國境外，中國官員還稱其「可防可控」，並表示未發現明顯人傳人證據。世界衛生組織認可中國政府的說法，例如，它在1月中旬稱，人傳人現象尚未得到證實。
　
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Critics say the organization’s repeated deference to Beijing exacerbated the spread of the disease. A group of international experts was not allowed to visit Wuhan until mid-February. W.H.O. officials were slow to declare a public health emergency, critics say. Even as the virus spread to more than half a dozen countries and forced China to place parts of Hubei Province under lockdown in late January, the W.H.O. was reluctant to declare it a global health emergency. W.H.O. officials said at the time that a committee that discussed the epidemic was divided on the question of whether to call it an emergency, but concluded that it was too early. One official added that they weighed the impact such a declaration might have on the people of China.
　
29、deference (n.) to 服從；遵從
30、exacerbate 使惡化；使加劇
31、place (v.) …under lockdown 將……置於封鎖之中
32、reluctant 不情願的
33、conclude 斷定；作出結論
34、add 補充說；繼續說
35、weigh the impact 權衡此一衝擊
　
批評人士說，該組織對北京的再三遵從加劇了疾病的傳播。一組國際專家直到２月中旬才被允許訪問武漢。這次，世界衛生組織官員遲遲不宣布進入公共衛生緊急狀態。批評人士道。儘管該病毒擴散到六個以上的國家，並迫使中國在１月下旬封鎖湖北省部分地區，但世界衛生組織仍不願宣布這是全球衛生緊急事件。世界衛生組織官員當時表示，一個討論疫情的委員會在是否宣布緊急事件的問題上存在分歧，但最後得出的結論是現在下結論為時過早。一位官員補充說，他們權衡了這樣的聲明可能對中國人民產生的影響。
　
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China’s leader, Xi Jinping, has made it a priority to strengthen Beijing’s clout at international institutions, including the W.H.O., seeing the American-dominated global order as an impediment to his country’s rise as a superpower. China contributes only a small fraction of the W.H.O.’s $6 billion budget, while the United States is one of its main benefactors. But in recent years, Beijing has worked in other ways to expand its influence at the organization. The government has lobbied the W.H.O. to promote traditional Chinese medicine, which Mr. Xi has worked to harness as a source of national pride and deployed as a soft-power tool in developing countries, despite skepticism from some scientists about its effectiveness.
　
36、clout 權勢；影響力
37、the American-dominated global order 美國主導的全球秩序
38、impediment 阻礙；障礙物
39、superpower 霸權
40、benefactor 捐助者；贊助者
41、lobby (v.) 遊說
42、traditional Chinese medicine 中藥
43、harness 控制；利用……的動力
44、soft-power 軟實力
45、national pride 民族自豪感；民族自尊
46、skepticism 懷疑論；懷疑的態度
　
中國領導人習近平將美國主導的全球秩序視為中國崛起為超級大國的障礙，他把加強北京在世界衛生組織等國際機構中的影響力作為一項優先任務。在世界衛生組織６０億美元的預算中，中國的出資只佔一小部分，而美國是它的主要捐助者之一。但近年來，北京通過其他方式擴大自己在該組織中的影響力。中國政府一直遊說世界衛生組織推廣中藥，習近平曾利用它作為增進民族自豪感的源泉，並將其作為軟實力工具部署在發展中國家，儘管一些科學家懷疑它的有效性。
　
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Last year, the W.H.O. offered an endorsement of traditional Chinese medicine, including it in its influential medical compendium. China has sought to promote traditional Chinese medicine in the treatment of symptoms of the coronavirus both at home and abroad. Last month, the W.H.O. was criticized after it removed a warning against taking traditional herbal remedies to treat the coronavirus from its websites in mainland China. China’s role at the W.H.O. will probably continue to grow in the coming years, especially if Western governments retreat from the organization, as Mr. Trump has threatened.
　
47、endorsement 支持；簽署
48、compendium 綱要
49、at home and abroad 國內外（在國內與國外）
50、herbal remedy 草藥療法*
51、treat (v.) the coronavirus 治療冠狀病毒
　
去年，世界衛生組織提出支持中藥，將其納入該組織頗具影響力的醫學綱要。中國一直尋求在國內外推廣治療新冠病毒癥狀的中藥。上個月，世界衛生組織在其中國大陸的網站上刪除了一條關於不要使用傳統草藥治療冠狀病毒的警告，該組織因此受到了批評。未來幾年，中國在世界衛生組織的作用可能會繼續增強，尤其是如果西方政府像川普威脅的那樣退出該組織的話。
　
＊按《劍橋詞典》，「herb」之定義為「a type of plant whose leaves are used in cooking to give flavour to particular dishes or in making medicine」，意即以植物的「葉子」製作藥材；其形容詞作「herbal」。再按《教育部重編國語辭典修訂本》，「藥草」意為「可供治病的草本植物」，而「草本植物」即「草質莖植物的總稱，屬開花植物」，故「herb」當譯作「藥草」，「herbal」則為「藥草的」。惟「草藥」係「取自植物界的藥材」，慮及中醫的藥材並非僅限於「草本植物」，此處遂將「herbal remedy」譯作「草藥療法」容較妥切。
　
《紐約時報》完整報導：https://nyti.ms/2V2ewes
　
圖片出處：https://bit.ly/2V5gQRH
　
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時事英文大全：http://bit.ly/2WtAqop
　
時事英文講義: https://bit.ly/2XmRYXc
　
如何使用「時事英文」：https://bit.ly/3a9rr38
　
＃國際關係時事英文

1st time to be the adjudicator of art competition. Thanks for HKFYG ‘s inviting. My lovely son thought he is one of the adjudicators.😅😂
第一次做創作比賽評判，感謝青年空間邀請！寶貝以為自己都係評判，拎本簿仔岀梨俾分🤣

青年空間真係好多好有趣嘅活動，除咗興趣班同比賽之外，仲有很多慈善活動，鼓勵青少年及兒童參與，學習之餘亦可關愛社會👍🏻👍🏻
更多活動請看 : http://wth.hkfyg.org.hk

#chocophee #artcompetition #competition #art #creative #creativity #handicrafts #crafts #kidscompetition #funny #funnybaby #adjudicator #評判 #比賽 #創作比賽 #青年空間 #hkfyg #比賽評判

藤沢でお腹いっぱい食べたい時は…！神奈川県藤沢市『らーめん処 よなかそば』に伺いました。以前から視聴者の方からも情報を頂いてずっと気になっていたお店です。牛乳ラーメンやトマトラーメンといったオリジナルメニューのほか、チャーハンが美味しいという評判もよく伺うので、今回はチャーハンを爆盛りで頂きました。評判の味、楽しみに伺いましたので早速ご覧ください！

＊感染対策を徹底して撮影を行っています。
＊撮影に際しては、お店の方や周りのお客様に充分配慮して撮影をおこなっています。

When you want to eat full in Fujisawa ...! We visited "Ramen-dokoro Yonaka Soba" in Fujisawa City, Kanagawa Prefecture. It's a shop that I've always been interested in after receiving information from viewers. In addition to the original menus such as milk ramen and tomato ramen, we often hear that fried rice is delicious, so we had fried rice in full bloom this time. I'm looking forward to the taste of the reputation, so please have a look!
* We take thorough measures against infection.
*When shooting, we give due consideration to the shop and customers around us.


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#チャーハン #デカ盛り #藤沢 #ロイドごはん #フラメンコロイド

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『らーめん処 よなかそば』
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78才おじいちゃん屋台ラーメンの朝『幸っちゃん』夜明けの銀座【飯テロ】Old Style Ramen Stall Yatai Japanese Street Food
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【家系ラーメン特集!】
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6yW17uB9uIVUmOS8qnXrRwcBu8W-uRYZ

神回【ラーメン二郎の貴重映像】全増しが出来るまで一部始終を大公開！【ラーメン二郎 ひばりヶ丘店】ramen
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茅ヶ崎のG系に再訪！神奈川県茅ヶ崎市『自家製麺屋登夢道』にお邪魔しました。前回の味が印象に残りまた食べてみたいと再訪しました。地元でも評判の同店のこだわりは、なんと言っても麺です。二郎系のお店は自家製麺のお店が多いですが、こちらの麺は喉越しがよく啜るのが気持ちよい食感でした。初めて伺ってその美味しさに感動、今回は味玉もやしラーメンを全マシでいただきました。それでは早速実食の様子をご覧ください！

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Revisited the G system in Chigasaki! I visited "Homemade Menya Tomudou" in Chigasaki City, Kanagawa Prefecture. I revisited to have the last taste left an impression on me. The specialty of the restaurant, which has a good reputation in the local area, is noodles. Most of the Jiro-type shops are homemade noodle shops, but these noodles are chewy and chewy, and it has a pleasant texture to sip. I visited for the first time and was impressed by its deliciousness, and this time I had all the bean sprouts ramen. Let's take a look at the actual food!

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鶴橋で1、2位を争う人気鮨店！『すしぎん』に再訪しました！鶴橋…といえば“焼肉激戦区”で有名ですが、実は鶴橋は魚が美味しい街でもあります！キムチや韓国料理が並ぶ街中に魚市場があり、新鮮な魚が売られています！実はお寿司の名店も多い鶴橋で《美味しい》と評判の『すしぎん』はカウンターのみの小さなお店。そして、、出てくるお寿司はこれまで出会ったことのないくらい豪快！シャリよりネタの方が大きく、しかもネタはぷりぷりで脂がめちゃめちゃ乗った絶品。鯛やしまあじ、マグロ赤身…とにかく、今回も全てが素晴らしいの言葉しか出ない衝撃的な美味しさでした！ぜひ皆さんにも行って欲しい名店！まずは活気溢れるお店の様子をご覧下さい！

＊撮影に際しては、お店の方や周りのお客様に充分配慮して撮影をおこなっています。

A popular sushi restaurant competing for 1st and 2nd place in Tsuruhashi! I revisited "Sushigin"! Osaka,Tsuruhashi ... Speaking of "Yakiniku fierce battlefield", Tsuruhashi is also a city where fish are delicious! There is a fish market in the city where kimchi and Korean food are lined up, and fresh fish are sold! In fact, Tsuruhashi, which has many famous sushi restaurants, has a reputation for being delicious, and Sushigin is a small restaurant with only a counter. And, the sushi that comes out is so exciting that I have never met! The material is bigger than the rice, and the material is plump and fat is messed up. Sea bream, striped jack, lean tuna ... Anyway, this time too, it was a shocking taste with only wonderful words! A well-known store that everyone should definitely visit! First of all, please take a look at the lively shop!
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