謝謝瑜友們在玩這個八肢接龍遊戲想到我🥰但是我接很多次了,可以不要再點我台了啦😅
註:這遊戲由台北Jacob Chen 老師發起 #我防疫在家有練習
今天被點到Bhujapidasana 夾肩式,這是阿斯第一個手平衡體式,對初學者而言有難度,如影片所示我把它拆解成三階段,供練習者參考。
規則:
每天按照Ashtanga一級體位法順序開始記錄,並指定tag明天的2個人。
格式如下
5/25
#UtthitaHastaPandangusthasana
5/26
moon day
5/27
#ArdhaBaddhaPadmottanasana
5/28
#Utkatasana
5/29
#Virabhadrasana I
5/30
#Virabhadrasana II
5/31
#Dandasana
6/1
#Pascimattanasana
Emily Chang
Julia Shih
6/2
#Purvottanasana
Li-Juan Dai
Alice Zhu
6/3
#Triyang Mukha Ekapada pascimottanasana
Liu Eva
劉書榕
6/4
#Janu sirsasana
Jessica 賴雅渝
張綾
6/5
#Maricasana
Kimi Chen
陳曉眉
6/6
#Navasana
Ivy Liu
張詠洳
6/7
#Bhujapidasana asana
Jessica Lai 賴雅渝
Maggie沈曉渝
6/8
#kurmasana 是該把球丟回台北了
Jacob Chen
陳建安
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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南投草屯也破功失守,為了你我的健康著想,瑜伽課仍是要再放一週防疫假,請大家不要亂跑,出門一定要戴好口罩😷
願 大家平安健康!等疫情過後,我們再見💜
練阿斯的捧油呀~在家請自行練習,希望大家回來時,功力大增😉
#purvottanasana #東方延展式 #ujjayibreath #烏佳依呼吸 #阿斯坦加 #八肢瑜珈 #mysore
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✍Purvottanasana 東方延展式
為何這個動作叫東方延展式?
瑜伽者每天早上面對太陽練習瑜珈; 因此瑜伽者的前側是東方,背部是西方,頭頂是北方,腳底是南方。
這個動作是延展身體的前側,所以稱為東方延展式。
此外,坐姿前彎,是在延展我們身體的後側,因此又稱為西方延展式 Paschimottanasana
Purva= 東邊
Ut =用力
Tan = 延展
Paschima= 西邊
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