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2021/06/10 FreeLife 徒手肌力訓練
昨天上的都是之前的課程，有人敲碗怎麼沒有上影片，就都上過的課程，昨晚網路也好卡，只好請出忙碌的海咪代表😂
這是ㄧ開始教練講解今天要上的課程前奏，這孩子就ㄧ直ㄕㄜˊ來ㄕㄜˊ去不知道在忙什麼？最後真的開始round時，就睡到翻了，到半夜才起來吃飯，真的想對海咪說，妳是有練到哪一part？到拍照📷才被我挖起來，拍完她大小姐繼續睡，誇張😂😂😂
我就問教練～你們是不是趕著回家關瓦斯？
為何要這麼逼的循環🔄
累到我差點撐不下去耶！
今天根本是意志力訓練
我都要生氣了😤
不想跟你們聊天了
（好容易生氣啊我😂😂）
謝謝海咪ㄧ直幫媽媽遮住猙獰的臉，還有妳當負重真的很難練，嚇死寶寶妳😆
2021/06/07 FreeLife 線上徒手肌力訓練
✔️側蹲40sec/40sec/40sec
✔️Push up 伏立挺身 8下/10下/8下
✔️單腳臀推 左10下右10下/左12 下右12下/左12下右12下
✔️Plank抬腳 30sec/30sec/30sec
✔️Plank開合跳30sec/30sec/30sec
✔️俄羅斯轉體 30sec/30sec/30sec
（三回合+ㄧ回合後面三個項目）
#DevilCoachLouis
#今天雙教練
教練ig 👇👇👇
@looouis_ll.yy
@liu_janejane
今天真的是趕鴨子上架，健身房第一天第一班線上課程開課，我覺的我們固定咖真的都很棒，都很順利呦👍👍
我忘記從ㄧ開始上課錄影了，後面想到要錄海咪ㄧ直出現在鏡頭忙來忙去😂😂
現在已累到不知道夢到哪裡去了🤣🤣
2021/5/31 freeLife線上課程（Louis&Nick)
1.深蹲 15下 /腳尖10下/跳30秒
2.棒式 單腳左右各12下
3.伏地挺身會有分低強度/中強度/高強度（直接陣亡我）
4.俄羅斯轉體 30秒
課程有算次數/秒數
#freelifestudio高雄運動健身工作室自由店
#DevilCoachLouis
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絶対読めよ！！！！！
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極簡生活｜與非極簡者相處3個建議🤝｜相處更輕鬆的方法｜不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名，其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦？」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦，甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的，有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾，才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
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Q & A
📷相機：CANON EOS 80D
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr
【謝罪】
撮影中も編集中も気が付きませんでしたが、数十mの短い距離だからとシートベルトを怠っているシーンがありました。撮影中、気が付かず指摘できなかった僕にも非があります。しっかりとれいにも注意しておきます。すみませんでした。
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＜今日のひとこと＞
たまにYouTuberっぽい企画やるとめちゃめちゃ楽しいんですよね！！！
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