The zombie title still needs some fine-tuning.
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅Gamgy channel,也在其Youtube影片中提到,ของถูกและดีกลับมาแล้ว! ไม่ได้มาอัปเดตของใหม่เลยย รอบนี้กลับมาใส่เต็ม บอกเลยว่ามีแต่ของเด็ดๆ เห็นราคาหลักร้อยแบบนี้ แต่แต่งออกมาแล้วสวยแพงแน่นอน ?? แ...
「fine tuning」的推薦目錄:
- 關於fine tuning 在 Engadget Facebook 的最讚貼文
- 關於fine tuning 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳解答
- 關於fine tuning 在 Capcom Asia Facebook 的最讚貼文
- 關於fine tuning 在 Gamgy channel Youtube 的最讚貼文
- 關於fine tuning 在 Clarissa Ima Youtube 的精選貼文
- 關於fine tuning 在 ZJB Youtube 的最佳解答
- 關於fine tuning 在 眼眉調Fine-tuning Brows - Home | Facebook 的評價
- 關於fine tuning 在 Stage-wise-Fine-tuning-for-Graph-to-Text-Generation - GitHub 的評價
- 關於fine tuning 在 What is meant by fine-tuning of neural network? - Cross ... 的評價
- 關於fine tuning 在 A Comprehensive guide to Fine-tuning Deep Learning Models ... 的評價
- 關於fine tuning 在 Wor2vec fine-tuning - Stack Overflow 的評價
fine tuning 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳解答
มาทำความรู้จัก "การนอนหลับ" ของเราเอง
ผมคิดว่าสิ่งหนึ่งที่ชาวทะเลน่าจะได้รับไม่ต่างกันในแต่ละแห่งทั่วโลกน่าจะเป็นเรื่องของ การนอน และ การนอน ของชาวทะเลนี่เอง คือจุดหนึ่งที่แตกต่างกับชีวิตของชาวบนฝั่งค่อนข้างมากครับ
การได้นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง ที่น่าจะเกิดได้ยากมากสำหรับชาวฝั่ง แต่กลับเป็นอะไรที่พบได้ง่ายมากกับคนในทะเล
ในฐานะของผมเอง เลยอยากมาลองแชร์มุมมองเรื่องการ นอนหลับ ที่น่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคน รวมถึงคนออฟชอร์ด้วยนะครับ เห็นมีแวะเวียนมาทักทายกันพอสมควรเลย 😊 อ่าวไทยไม่ได้ใหญ่มาก ผมคิดว่าเราต้องอยู่ไม่ห่างกันแน่ๆครับ
ผมสรุปเนื้อหาบางส่วนมาจากหนังสือเรื่อง Why we sleep ซึ่งเป็นหนังสือที่ผมได้อ่านเมื่อตอนมาอยู่ทะเลในรอบที่แล้ว และพบว่าเนื้อหาข้างในมันดีมาก ดีจนอยากเอามาแชร์และแบ่งปัน และอยากให้มองว่าลองใช้ชีวิตออฟชอร์เป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนวิธีการนอนของเรา ซึ่งคนบนฝั่งก็สามารถนำไปใช้ได้ครับ
มี 2 คำ ที่อยากให้ทำความเข้าใจกันก่อนคือคำว่า NREM และ REM ครับ เพราะอันนี้คือจุดเริ่มต้นของเรื่องราวการนอนอย่างมีคุณภาพ
REM และ NREM คืออะไร
ลองนึกถึงภาพของ สมองของเรา กันนะครับ เป็นความจริงที่ว่าสมองเราอาจจะมีหน่วยความจำที่ใส่ข้อมูลเข้าไปได้เรื่อยๆอย่างไม่จำกัดก็จริง แต่ปัญหาคือการเรียกเอาออกมาใช้ในเวลาที่ต้องการกลับไม่สามารถเกิดขึ้นได้ เพราะข้อมูลที่เคยใส่ไว้อาจจะจำไม่ได้ว่าเก็บไว้ไหน หนักกว่าคือลืมไปว่าเคยรู้มาก่อน ถ้าข้ามประเด็นเรื่องนอนเพื่อให้ร่างกายได้พักแล้ว จุดประสงค์ของการนอนที่สำคัญที่สุดอีกอย่างคือ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะมาจัดการ สะสาง กับสิ่งที่เกิดในสมองของเราตลอด 24 ชั่วโมงก่อนหน้านั้นนั่นเองครับ
NREM Sleep (Non rapid eye movement) ช่วงของการหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก คำจำกัดความในทางเทคนิค คือช่วงของการหลับที่ลูกตาไม่กรอก อันนี้ไม่ต้องสนใจได้ครับ ไปต่อเลย
ความสำคัญของ NREM คือ การประมวลข้อมูลที่ได้รับรู้มาตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนความทรงจำจากระยะสั้นไปเป็นระยะยาว การเตรียมวัตถุดิบใหม่ๆ การเคลียร์ข้อมูลที่ไม่มีประโยชน์ออกจากสมอง การครุ่นคิด เปิดโอกาสให้เกิดการสื่อสารในส่วนต่างๆ ของสมอง จัดเก็บความทรงจำจากคลังระยะสั้นให้เป็นความทรงจำระยะยาว กลั่นกรองความทรงจำ เสริมสร้างวัตถุดิบทักษะใหม่ๆ ซึ่งพวกนี้คือการนอนที่สัตว์อื่นๆก็มีเช่นเดียวกันกับมนุษย์
REM Sleep (Rapid eye movement) เป็นการนอนในจังหวะที่ที่กล้ามเนื้อลายต่างๆของร่างกาย (skeletal muscle) อ่อนตัวลง หยุดทำงาน คลายตัวเกือบ 100% จะมีเฉพาะในส่วนของกล้ามเนื้อเรียบ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจที่ยังทำงานอยู่ รวมถึงกล้ามลูกตาที่กรอกไปมา ถ้าใครไปเปิดตาเพื่อนดูในช่วงนี้เราก็จะเห็นว่าทำไมตาเพื่อนขยับแต่จริงๆ เขามองไม่เห็นเรา
ความสำคัญของ REM sleep คือเป็นช่วงที่ร่างการประกอบสร้างความเข้าใจใหม่ๆ ความสามารถในด้านต่างๆ การเชื่อมโยงข้อมูลดิบเข้าหากกัน การสร้างสรรค์ข้อมูลใหม่ๆขึ้นมา REM คือจุดแตกต่างที่ทำให้มนุษย์แตกต่างจากลิง REM คือจุดเปลี่ยนของมนุษยชาติที่ทำให้เราสามารถพาตนเองไปดวงจันทร์ได้ ในขณะที่ชิมแปนซีซึ่งวิวัฒนาการมาก่อนเราหลายล้านปีกลับแช่นิ่งอยู่ที่เดิม ระยะนี้เป็นระยะการนอนหลับที่มีการทำงานอย่างหนักของสมอง นี่เป็นระยะการหลับที่มีความฝันเกิดขึ้น เหมือนกับหนังที่กำลังฉายอยู่ในใจของเรา
เอาละครับ เมื่อเราพอคุ้นเคยกับคำว่า NREM และ REM แล้ว เรามาดูเรื่อง วัฎจักรการนอน (sleep cycle) กันครับ
วัฏจักรการนอน (Sleep cycle)
ในช่วงของการนอน 1 คืน จะเป็นการสลับไปมาของการหลับแบบ REM และ NREM กันตลอดทั้งคืน ถ้าเรานอน 8 ชั่วโมง การหลับทั้ง 2 รูปแบบจะเกิดขึ้นสลับกันไปมานับได้ประมาณ 5 รอบ (5 cycle) ยกตัวอย่าง เราเข้านอนเวลา 23.00 น. ตื่นนอนเวลา 07.00 น. (8 ชั่วโมงพอดี)
• ในแต่ละรอบ cycle นั้นจะกินระยะเวลาประมาณ 90 นาที (1.5 ชั่วโมง) 5 รอบก็ราวๆ 7.5 ชั่วโมง หรือ 8 พอดีครับ
• ใน 3 cycle แรกนั้น จะเป็นการหลับแบบ NREM ราวๆ 80% ในขณะที่เกิด REM ประมาณ 20% เท่านั้น ซึ่งถ้าดูตามเข็มนาฬิกาจะอยู่ในช่วงเวลา 23.00 – 03.30 น. ของอีกวัน
• และตั้งแต่ราวๆ 03.30 น. ของอีกวันไปจนถึงตื่นนอนนอนนั้น จะเป็น 2 cycle หลัง ที่มีสัดส่วนของ REM มากขึ้นเรื่อยๆ จนใน cycle ที่ 5 จะมีสัดส่วนของ REM sleep ประมาณ 60-70%
ลองคิดถึงภาพการสร้างรูปปั้นขึ้นมาจากดินเหนียว เรามักจะเริ่มต้นด้วยการเอาดินเหนียวทั้งหมดมาปั้นขึ้นโครง (เปรียบได้กับ NREM ที่เกิดขึ้นก่อนในช่วงแรกของการนอน) ตามมาด้วย การปรับรายละเอียดเล็กๆอย่างสั้นๆ (เปรียบได้กับ REM ที่เกิดขึ้นในตอนท้ายของแต่ละ cycle) ก่อนที่จะเอาดินเหนียวมาขึ้นโครงต่อและปรับรายละเอียดอีกครั้ง นับเป็น cycle ที่ 2 3 4 … 5 โดยการปั้นรูปปั้นในช่วงท้ายๆ โครงมักจะเสร็จไปแล้ว แต่จะเป็นการตกแต่งในรายละเอียด (fine tuning) ซึ่งก็คือระยะเวลาของ REM ที่ยาวนานที่สุดก่อนที่เราจะตื่นนั่นเองครับ
จากจุดนี้เอง เราจะเริ่มเห็นแล้วว่าจริงๆแล้วใน 8 ชั่วโมงของการนอนนั้น อาจจะได้แบ่งได้ช่วง 4 ชั่วโมงแรก และ 4 ชั่วโมงหลัง ซึ่งร่างกายได้ออกแบบสรีรวิทยาการนอนไว้แบบนี้มาหลายล้านปีแล้ว เพราะเราเป็นสัตว์ที่นอนกลางคืนและตื่นตอนเช้า แต่ตรงนี้อาจจะมีความแตกต่างทางด้านพันธุกรรมในบางคนที่เป็นกลุ่มของ Morning lark คือกลุ่มที่นอนเร็ว ตื่นเช้า ทำงานได้ดีมากตอนเช้าตรู่ หรืออีกกลุ่มคือ Night owl กลุ่มที่นอนดึก ตื่นสาย จะทำงานได้ดีมากๆตอนบ่าย ส่วนนี้จะเก็บไว้เล่าภายหลังนะครับ
จากประเด็นนี้สรุปได้อย่างแรกคือ การนอนแต่ละช่วงล้วนมีความสำคัญในแง่ของ เราจะนอนเฉพาะในช่วง NREM โดยขาด REM ไม่ได้ เช่น ถ้าเรานอน 11.00 น. แต่ไปตื่นเอาตอน 04.00 น. ร่างกายจะได้รับการนอนแต่ NREM มา และจะเสียการนอน REM ไป ทำให้การนอนเราอาจจะไม่ได้ต่างจากลิงมากนัก
ในทางตรงกันข้ามถ้าเรานอนดึกเช่นนอนตอน 02.00 น. แล้วมาตื่นตอนราว 07.00 น. เราก็จะได้การนอนเฉพาะ REM มา แล้วจะขาด NREM ไปซึ่งควรจะเป็นการนอนขั้นพื้นฐานในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ทำให้ส่งผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพของร่างกายตามมา
ซึ่งทั้ง 2 เหตุการณ์นี้ แทบไม่ต่างอะไรไปกับถ้าเปรียบเทียบการกินอาหารก็คือ เราอาจจะกินแต่คาร์โบไฮเดรต โดยไม่กินโปรตีน หรือ กินแต่โปรตีนโดยไม่กินคาร์โบไฮเดรต แบบนี้ การนอนอย่างมีคุณภาพเพื่อให้ได้ครบทั้ง REM และ NREM จึงมีประโยชน์อย่างมาก ถ้าสามารถทำได้ครับ ซึ่งถ้าเรามีเวลานอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็น่าจะพอการันตีคุณภาพของการนอนได้
สิ่งที่อยากลองแนะนำให้ทำครับ
1.) เปิด blue light filter ไว้ตลอดทั้งวัน ทั้งมือถือ ไอแพด แลปทอป ทุกที่ที่ๆเป็นแสง LED โดยตั้งเวลาไว้อัตโนมัติตั้งแต่ 18.00 น. เป็นต้นไป จนถึงเช้า แสง blue light คือตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายคิดว่าตนเองตื่นตลอดเวลาแม้กระทั่งเวลากลางคืน เวลาดูหนังสืออ่านหนังสือภาพอาจจะออกเหลืองๆ แต่เชื่อผมครับ มันดีกับคุณภาพการนอนมาก ห้องนอนต้องมืดสนิทเท่าที่จะทำได้ ดีสุดคือไม่มีแสงใดๆเล็ดลอดเข้ามาแม้แต่น้อย
2.) แอลกอฮอล์ก่อนนอน ถ้าได้รับประทาน จะไปลดระยะการหลับแบบ REM ลง เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยง
3.) การออกกำลังกายเป็นประจำในระดับที่พอดี ทำให้การหลับ NREM มีคุณภาพ แต่สำคัญคือ ระยะเวลาหลังออกกำลังกายกับการนอน ควรต้องเว้นระยะห่างมากกว่า 3 ชั่วโมง
4.) ทำให้อุณหภูมิห้องนอนเย็นๆ เป็นไปได้ต้องทำให้อุณภูมิร่างกายต่ำลงกว่าเกณฑ์เล็กน้อยประมาณ 1 องศา เช่นการอาบน้ำอุ่น หรือการล้างหน้า ล้างมือ ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น มนุษย์เราจะหลับได้ง่ายและดีในห้องที่เย็น โดยอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนจากงานวิจัยคือ 18.3 องศาเซลเซียส
5.) อันสุดท้าย เลี่ยงได้คือเลี่ยงครับ นั่นคือ เสียงนาฬิกาปลุก เสียงปลุกดังตอนเช้า 1 ครั้ง ยอมรับได้ครับ แต่ผลเสียทุกครั้งที่เสียงนาฬิกาปลุกให้เราตื่นขึ้นจากในช่วงจังหวะของการนอนคือ ความดันโลหิต และ ชีพจรเราจะพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว และทุกครั้งที่เรากดปุ่ม snooze และปล่อยให้มันดังอีกครั้ง ก็คือทำให้หัวใจเราเหมือนกับถูกกช็อคอีกครั้งเช่นกัน ทุกครั้งที่กดปุ่ม snooze เลยไม่ต่างจากการกระตุ้นหัวใจให้ตื่นเต้นไปเรื่อยๆ ถ้าไม่ชอบการทรมานหัวใจตัวเอง ก็ไม่ควรทำครับ 555
.
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ ตัวผมเองใช้ชีวิตออฟชอร์เป็นตัวจัดการแบบแผนไลฟ์สไตล์ของตนเองได้หลายอย่าง และการนอนก็เป็นหนึ่งในนั้น หวังว่าจะได้ประโยชน์กับผู้อ่านทุกคนครับ ขอบคุณครับ
fine tuning 在 Capcom Asia Facebook 的最讚貼文
Steam版《Resident Evil Village》將於8月10日(UTC)發佈以下更新:
・改善內部處理,最佳化遊戲表現。
・微調FidelityFX Super Resolution(FSR)的外圍處理。
================
We are releasing a Resident Evil Village performance patch for Steam users on 10th August UTC, which will be addressing the following:
- Internal processing will be improved to optimize performance
- Minor fine-tuning to FidelityFX Super Resolution (FSR)
================
『Biohazard Village』에 관하여, 한국 시간 8월 10일에 Steam 버전에서 아래의 업데이트를 실시할 예정입니다.
・내부 처리를 개선하여 퍼포먼스를 최적화합니다
・FidelityFX Super Resolution(FSR) 주변 처리를 약간 조정합니다
fine tuning 在 Gamgy channel Youtube 的最讚貼文
ของถูกและดีกลับมาแล้ว! ไม่ได้มาอัปเดตของใหม่เลยย รอบนี้กลับมาใส่เต็ม บอกเลยว่ามีแต่ของเด็ดๆ เห็นราคาหลักร้อยแบบนี้ แต่แต่งออกมาแล้วสวยแพงแน่นอน ??
แอบบอกว่าคสอ.ส่วนใหญ่ที่แก้มใช้ แก้มไปช้อปมาจากเว็บ Konvy นะคะ ลิงก์นี้เลย https://www.konvy.com/ ของเค้าเยอะมากก ลดราคาอยู่เพียบ อยู่บ้านก็ช้อปได้ชิลๆ ตามไปช้อปกันได้เลยน้า ??
แก้มลิสต์รายชื่อเครื่องสำอางที่ใช้ไว้ด้านล่างนะคะ ??
- ALLIE Color Tuning UV: https://bit.ly/3tb4Xru
- DDC Foundation Powder: https://bit.ly/3tfy7pj
- Fasio Powerful Stay eyebrow Pencil D: https://bit.ly/3ufOovF
- Etude House Play Color Eyes Mini Objet: https://bit.ly/3ufOiUO
- Peripera Pure Blushed Sunshine Cheek: https://bit.ly/2SqTTK6
- Dejavu Lasting Fine A Cream Pencil
- Jovina Stay Matt All Day Liquid Lipstick
- OLENS Scandi Light Gray
ติดตามแก้มช่องทางอื่นๆได้ที่...
Facebook Gamgy makeup :
https://www.facebook.com/Gamgymakeup/
Instagram gamkotcha :
https://www.instagram.com/gamkotcha/
Website gamgychannel :
https://www.gamgychannel.com/
#Gamgy #แก้มกี้ #ถูกและดี
fine tuning 在 Clarissa Ima Youtube 的精選貼文
what is up everyone? welcome back to my channel!
i hope you guys are doing just fine and thank you so much for tuning in to my channel ❤
today’s vlog is a short one though but I have one question — have yall ever won something at the claw machine? comment down below!
I'll be back with another vlog soon but at the meantime, pls do check out my latest upload on my channel ❤ here’s the link ?
• https://youtu.be/PdJvzRO_yPQ
i hope to see you guys very soon with another upload okay? don’t forget to be subscribed to my channel to be notified ?
New upload every Friday!
before you leave, give this video a huge thumbs up!
LET’S TALK AND HANGOUT!
Instagram : https://www.instagram.com/clarissaimaa/
Business Inquiries + Collabs :
askclarissaima@gmail.com
fine tuning 在 ZJB Youtube 的最佳解答
เครื่องสำอางที่ใช้
รองพื้น : Mamonde : All Stay Foundation Glow
คอนซีลเลอร์ : Dior : Forever Skin Correct Creamy Concealer
แป้งฝุ่น : Laura Mercier : Translucent Loose Setting Powder
แต่งตา : BrushToo ShadeToo : Eyeshadow Shade of Sunrise
แต่งตา : Tarte : Chrome Paint Shadow Pot (Sun Drenched)
แต่งตา : INGLOT : 63 Body Sparkles
แต่งตา : Anastasia Beverly Hills : Modern Renaissance Palette
คิ้ว : Dior : Backstage Brow Palette
มาสตาร่าคิ้ว : 4u2 : Brow Coat
อายไลน์เนอร์ : Shiseido : Automatic Fine Eyeliner
อินไลน์เนอร์ สีน้ำตาล : 3CE : Super Slim Waterproof Eye Liner
คอนทัวร์ : 3CE : Face Contour Tuning Palette
ไฮไลท์ : 3CE : Strobing Skin Palette
แก้ม : Dolce & Gabbana : Blush Of Roses Luminous Cheek Colour (200 Provocative)
ขนตาปลอม : NessyChoice : OnnbabyLashes 3D Silk Lashes
ลิปสติก : Estee Lauder : Pure Color Love Lipstick (#200 Proven Innocent)
ลิปกลอส : Kiehl's : Love Oil for Lips
#Makeup #Lisa #HowYouLikeThat
fine tuning 在 Stage-wise-Fine-tuning-for-Graph-to-Text-Generation - GitHub 的推薦與評價
Finetuning. Finetuning with 2-stage pre-training. You can finetune your model by running finetune_*_all.sh ... ... <看更多>
fine tuning 在 What is meant by fine-tuning of neural network? - Cross ... 的推薦與評價
Finetuning means taking weights of a trained neural network and use it as initialization for a new model being trained on data from the same ... ... <看更多>
fine tuning 在 眼眉調Fine-tuning Brows - Home | Facebook 的推薦與評價
眼眉調Fine-tuning Brows · 1. 分析兩邊眉不平衡及毛少毛弱嘅地方 · 2. 從而了解及取捨自己眉頭、眉峰、眉尾、眉底位置 · 3. 平衡、配合面型、個人喜好得出[專屬自己眉型結果] ... <看更多>