三角肌看起来很容易练,其实它一点都不好练!非常考技巧,角度非常重要!用什么部位的肌肉发力🤔 用什么重量比较适合你🤔
赶快去我的YOUTUBE ▶️ 看完整版。
Deltoid muscle looks easy to train,In fact it is not easy to train at all! Very skill test, angle is very important! Which part of the muscles should be used for strength? What weight is more suitable for you?
Go to my YOUTUBE ▶️ to see the full version.
•
•
•
#OnlineCoaching #IFBBpro #TeamScitec #ScitecNutrition #TNT #FitnessApp #PersonalTrainer #TNTteam #lifestyle #fitness #physique #gainz #painandgain #gymlife #healthylife
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Home Stretch】 Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展 這次的影片比較特別一點 以往都是在講訓練比較多 但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性 伸展真的很重要 比較緊繃的肌肉缺乏彈性是很容易受傷的 就好比一條橡皮筋緊繃久了會斷掉一樣 我們每天都在使用肌肉的狀況下 修復...
deltoid muscle 在 甲狀腺醫者 Facebook 的最佳解答
"我的情形可以打疫苗嗎?"
有些甲狀腺病友喜歡問我類似的問題, 很難直接回答!
公衛政策對於"小眾"的甲狀腺病友沒有標準答案, 有些零星的個案讓我們知道要謹慎行事.
deltoid muscle 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的最佳解答
That’s what our clients Keith Yiu got inspired after training at Markys.
//Seated inclined Baby press//
Muscle focus:
Upper Pectoralis Major,
Anterior Deltoid and
Tricep Branchii.
Suggested repetition:
50-100 rep per set.
Suggested loading:
depend on what and how much food feed in baby.
.
.
.
.
.
.
.
|有關私人教練查詢
Enquiries on Personal Training|
Markys Strength & Performance
WhatsApp: 65400442
Email: markystraining@gmail.com
deltoid muscle 在 Jamie's Training Youtube 的精選貼文
【Home Stretch】
Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展
這次的影片比較特別一點
以往都是在講訓練比較多
但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性
伸展真的很重要
比較緊繃的肌肉缺乏彈性是很容易受傷的
就好比一條橡皮筋緊繃久了會斷掉一樣
我們每天都在使用肌肉的狀況下
修復跟補充營養都非常的重要
那麼以下這些動作你絕對不能錯過!!!
非常非常非常重要!!!
你們可以當作睡前的伸展
好好放鬆一天的疲勞感
或者是早上睡醒之後緩解一下緊繃的肌肉
幫助身體放鬆
兩者都可以看個人的習慣唷🥰
影片中的動作如下~
1.Trapezius Muscle斜方肌
2.Deltoid Muscle 三角肌
3.Triceps 三頭肌
4.Hamstrings 腿後側肌群
5.Hamstrings+Lumbar vertebrae腿後側肌群+腰椎
由於疫情急速升溫
健身房暫停至6/28號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music :
Mind Travel by Jay Someday
My Day by Taemin
deltoid muscle 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากบาดเจ็บควรพบแพทย์โดยด่วน!
พี่ฟ้าใสเป็น CPT / CES / Sports nutrition coach ไม่ใช่นักกายภาพบำบัดนะ
คลิปนี้อาจมีภาพที่น่าหวาดเสียว
จุดประสงค์ของคลิปนี้เพื่อการศึกษา
- [ ] เกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้นได้ยังไง
- [ ] ป้องกันยังไง
- [ ] ถ้าเกิดกับเราต้องทำยังไง
เกิดอะไรขึ้น
? POINT 1: เอ็นกล้ามเนื้ออก และ Biceps ฉีกขาด
ใน Instagram @ryancrowly
บอกว่ามีการผ่าตัด 4 ชั่วโมง
นอกจาก Pecs ยังมี Biceps ฉีกขาดด้วย
ไปให้กำลังใจ Ryan ได้ที่นี่ เพิ่ง๋าตัดเสร็จ ต้องการกำลังใจ
? POINT 2: Form & Load
ในคลิปเป็นการกางศอกออก ทำให้กล้ามเนื้ออกโดนยืดออก horizontal abduction
ประกอบกับ Frontal abduction ทำให้
กล้ามเนื้อ Triceps / Anterior Deltoid ทำงานน้อยลง
ทำให้กล้ามอกส่วน Sternal head ทำงานแบบเน้นๆ
? POINT 3: อาการบาดเจ็บแบบนี้ พบได้บ่อย
ในคนยกเวท
ปกติคนทั่วไปเคยชินกับ Concentric
พอต้องฝึกด้วยน้ำหนักเยอะๆ และค้างอยู่ช่วงที่ eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดนานๆ ทำให้ไม่ไหว
ในช่วง Eccentric กล้ามเนื้อถูกยืดออก ช่วงนี้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ง่าย ถ้าใช้น้ำหนักเยอะมาก
อาการฉีกขาดกล้ามอก
จะเกิดได้ช่วง Extension 30 องศา
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
? POINT 4: Fatigue
ในคลิปน้ำหนักที่เยอะมาก (ประมาณ 220kg) และมีการยกหลาย Set ก่อนหน้านี้จนหมดแรง (failure)
คลิปที่เล่นเวทกันมาก่อนหน้า คลิปนี้
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
? POINT 5: ACTIONS ป้องกันยังไง
- [ ] Warm up อบอุ่นร่างกายก่อน
- [ ] ใช้น้ำหนักเหมาะสม
- [ ] ถ้าจะกางศอกกว้างๆ ให้ ลด นน ลง
- [ ] ถ้าจะใช้น้ำหนักเยอะมากๆ ทำ PR อย่าเล่นจนหมดแรงมาจาก Set ก่อนหน้า
- [ ] สื่อสารกับ Buddy อย่าปล่อยให้หมดแรง
- [ ] ถ้าเกิดแบบนี้ขึ้น: Rupture รีบพบแพทย์ อาจจะต้องผ่าตัดด่วน
คลิปต้นเรื่อง
https://youtu.be/1xGAl7IVQeA
https://youtu.be/3NLMjbjvEMc
? References
ISSA CORRECTIVE EXERCISE
https://www.physio-pedia.com/Pectoralis_Major_Rupture
Manske RC,Prohaska D. Pectoralis major tendon repair post surgical rehabilitation. N Am J Sports Phys Ther 2007; 2(1): 22–33.
Wolfe SW, Wickiewicz TL, Cavanaugh JT. Ruptures of the pectoralis major muscle, an anatomic and clinical analysis. Am J Sports Med 1992;20:587-593.
Tietjen R. Closed injuries of the pectoralis major muscle. J Trauma 1989;20:262-4.
Butt U, Funk L, Mehta SS,Monga P. J Shoulder Elbow Surg 2015 Apr;24(4):655-62.
deltoid muscle 在 BroFitness Youtube 的最佳解答
挑戰120天增20公斤👇
https://youtu.be/ZkXUygkmhAY
14天減10公斤 ! 👇
https://youtu.be/jyQEVmJ2N6E
謝謝大家的收看與支持,希望你們喜歡。
記得要訂閱呦~ 歡迎追蹤我的社群 ~
FB粉絲團 : https://www.facebook.com/brofitness/
Instagram : https://www.instagram.com/daindain777/
彭冰Instagram👇
https://www.instagram.com/sabinepenka/
deltoid muscle 在 Deltoid - Physiopedia 的相關結果
The Deltoid muscle is a large triangular shaped muscle which lies over the glenohumeral joint and which gives the shoulder its rounded contour. ... <看更多>
deltoid muscle 在 Deltoid muscle: Origin, insertion, innervation, function ... 的相關結果
The deltoid is a thick, triangular shoulder muscle. It gets its name because of its similar shape to the Greek letter 'delta' (Δ). The muscle has a wide ... ... <看更多>
deltoid muscle 在 三角肌- 維基百科,自由的百科全書 的相關結果
三角肌(拉丁語:musculus deltoideus、英語:Deltoid muscle),俗稱「大頭肌」,圍繞著肩膀連接的肩胛骨、鎖骨及肱骨,肩部和上臂的大多數運動都離不開三角肌,它使 ... ... <看更多>