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圓山—〉大直—〉圓山 完成✅

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🕺四爺跑步訓練班
🔍週一中階肌力班
🔍週五高階跑步班

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💦共16週訓練課程
💦3次團練
💦1次UAT體能課程 （Under Armour Training for Runner）
💦1次台北馬賽前營養講座 （iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）

好處多多 走過路過不要錯過
一起加入四爺團隊

💡課程日期：8/31-12/25（16週）

☀️ #簡單課程介紹 ☀️
▶️ 週一 中階肌力班
時間：19:30～20:30
地點：台北田徑場(詳細消息令告知)
🏆打造身體強韌度
提升運動表現、預防運動傷害

▶️週五 高階跑步班
時間：19:30～21:00 每週五
地點：台北田徑場(詳細消息令告知)
🏆配合週期化訓練課表
針對每位學員不同目標賽事
訂定個別課表規劃
搭配假日團練 讓訓練更加有效率
🏃讓我們一起備戰台北馬！💪
✨報名即送 團服一件✨

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🕺四爺跑步訓練班
🔍週一中階肌力班
🔍週五高階跑步班
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💦課程以台北馬拉松為目標賽事
💦共16週團練、3次團練、1次UAT體能課程 （Under Armour Training for Runner）、1次台北馬賽前營養講座 （iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）

共有21次課程
好處多多 走過路過不要錯過
一起加入四爺團隊

💡課程日期：8/31-12/25（16週）💡
💡課程日期：8/31-12/25（16週）💡

☀️ #簡單課程介紹 ☀️
▶️ 週一 中階肌力班
時間：19:30～20:30
地點：台北田徑場(詳細消息令告知)
🏆打造身體強韌度
提升運動表現、預防運動傷害

▶️週五 高階跑步班
時間：19:30～21:00 每週五
地點：台北田徑場(詳細消息令告知)
🏆配合週期化訓練課表
針對每位學員不同目標賽事
訂定個別課表規劃
搭配假日團練 讓訓練更加有效率
🏃讓我們一起備戰台北馬！💪

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🔥🔥最新上市🔥🔥
HOVR Phantom 2智能跑鞋

一雙「可連結手機、還會說話」的跑鞋，搭載HOVR®科技中底及能量網格，提供高度能量回饋，給你全新的穿著體驗。

📍搭配UA MapMyRun app
連結鞋中晶片

晶片感應
一、鞋子的總里程數 🐾
提醒自己適時的更換新鞋

二、每分鐘步頻🏃
了解自己是否因為步頻太慢或太快 來做調整

三、平均步幅🏃🏻‍♀️
步幅與步頻的配合=跑步速度 （數值越高速度越快）相對的一昧的追求步頻或者只追求步幅是不夠完善的
唯有了解自己的缺點 改善自己的缺點 才能變得更強💪

四、平均著地時間👟
透過數據了解自己跑步狀況是否像俗稱跑步腳太黏地板
如果著地時間較長的情況下 看下去就會像在黏著地板跑步 所以透過肌力的功能訓練 以及跑步技術的訓練 可以逐漸改善問題

五、平均著地腳度（如末圖）
🦶如果著地角度越大
就能發現自己腳後跟著地居多 （通常沒辦法有效的緩震以及經濟性較差）
🦶如果腳度負值愈高 代表過多使用腳尖著地 （腳尖著地太多時 小腿與踝關節推蹬的力量也就受限 ）
🦶因此建議使用中足的方式去著地（大約為前腳掌位置）

📌透過晶片感應能知道自己腳掌的著地腳度為何 進而去調整 與避免運動傷害的發生
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另外四爺跑步班 火熱招生中

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💦課程以台北馬拉松為目標賽事
💦共16週團練、3次團練、1次UAT體能課程 （Under Armour Training for Runner）、1次台北馬賽前營養講座 （iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊）

共有21次課程
好處多多 走過路過不要錯過
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🔸目標賽事：
🔺2020年 台北馬(12/20)

🙋‍♂️新生課程費用💰：
力班16週 / 4800$
跑步班 16週 / 6400$
肌力班+跑步班 / 10800$

🙋舊生課程費用💰：
肌力班16週 / 4400$
跑步班 16週 / 6000$
肌力班+跑步班 / 10000$

🔸16週課程 額外贈送團練課程與運動營養講座

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