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過年後就是體重「嚴重失守」的時候，除了體重會增加外，腰圍以及全身尺寸的數字還有體脂肪也都隨著過年假期跟著升級！🙅♀️
趁著年節假期剛結束，今天要透過我的ELLE專欄教大家3招超簡單的居家核心訓練，初學者也沒問題👌🏻.
請大家立馬跟上，跟年後腰部卡卡的脂肪說拜拜👋🏻.
#非練不可 #分享
#年後運動 #馬甲線 #川字肌 #居家訓練 #homeworkout #fit #training #Annie老師ELLE專欄 #anniekao #Ellestar #ELLE
這個月我的ELLE 專欄，要來教大家如何簡單用啞鈴來增加我們在家運動訓練的強度，讓我們能更有效率的達到川字腹肌的目標，大家如果沒有啞鈴，也可以用大瓶的礦泉水瓶或比較有重量的精裝書本來代替啞鈴做訓練.
請大家今天開始跟著我至少堅持四週每天訓練，腰圍變小、褲頭變鬆，連腹肌線條都會跑出來，大家立馬跟上試試看！💪🏻😎
#川字肌訓練
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#超實用
這個月的ELLE專欄 Annie不教你運動.
要跟Jonathon 一起教大家只花10分鐘輕鬆下廚做”增肌”輕料理👩🏻🍳
煙燻鮭魚酪梨沙拉🥗
想要極速增肌補充蛋白質，除了雞肉還可以這樣吃
大家一起來跟著我試試看💕
#增肌減脂料理這樣做
#減肥也可以吃很好😁
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