疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 ankle sprain ligament ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在ankle sprain ligament這個產品中，有3篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 三個禮拜前我以為我只是腳踝扭傷，當時有馬上去急診室也照了X-光確認沒有骨折。 三個禮拜後，發現腳踝還是很腫淤血都沒散，而且還是不太能走路會疼。 朋友覺得有點嚴重建議我去做個MRI。 本來還想說不用吧？ 當時不是說兩三個禮拜就會自己好的嗎？ 但為了求個安心，我還是乖乖去了。 也還好去了，才發現原來我的...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...

ankle sprain ligament 在 Facebook 的最佳貼文

By

2021-07-19 22:25:08 有 969 人按讚
  • Share this:

三個禮拜前我以為我只是腳踝扭傷，當時有馬上去急診室也照了X-光確認沒有骨折。 三個禮拜後，發現腳踝還是很腫淤血都沒散，而且還是不太能走路會疼。 朋友覺得有點嚴重建議我去做個MRI。 本來還想說不用吧？ 當時不是說兩三個禮拜就會自己好的嗎？ 但為了求個安心，我還是乖乖去了。 也還好去了，才發現原來我的距腓前韌帶完全撕裂，而且好像其他韌帶也有損傷。 醫生建議我還是要做微創手術，要不然有可能就算自己好了，可能性是只恢復百分之六十，而且還是有可能變成習慣性扭腳。 為了可以有更好的恢復機率，為了後面工作還可以在台上唱唱跳跳，在球場上彈跳飛奔，我們選擇做手術。 所以，明天就要做啦！ 第一次做手術，還是會有點小緊張嘻嘻，希望一切順利啦！ 之後更重要的就是做好康復過程。 期待兩三個月後，我舞跳得更好，跑步跑得更快，網球打得更帥！ 😜😜😜💪💪💪大家為我集氣加油喔！

Three weeks ago, I thought it was just a minor ankle sprain. At the time, I went to the emergency room immediately and got an X-ray to confirm that nothing was fractured. Three weeks later, my ankle was still very swollen and bruised, and it hurt to walk. My friends thought it looked a bit serious and suggested that I go for an MRI. At first I was a bit hesitant…. I mean the doctor said it would get better on its own in two-three weeks. But for a peace of mind, I went obediently. Fortunately, I found out that my anterior talofibular ligament was completely torn, and it seemed that other ligaments were also damaged. The doctor advised me to get an anthroscopy, a minimally invasive surgery. Otherwise, even if I get better on my own, recovery could possibly be only 60%, and become a chronic sprained ankle problem.
In order to have a better chance of recovery, and to be able to continue to sing and dance on stage and bounce and fly on the court, we decided to get the surgery. So, tomorrow is surgery day. This is my first time having an operation, so I do feel a little nervous, and I really hope everything goes well! The more important thing afterwards is the physical rehabilitation process. I’m hoping that in two or three months, I will dance better, run faster, and kick ass on the tennis court! 😜😜😜💪💪💪 Please pray for me! 🙏🙏🙏

Tags:

About author
followers likes
View all posts

ankle sprain ligament 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答

Hunter 物理治療師 By Hunter 物理治療師

2020-11-29 20:00:01 有 107 人按讚
  • Share this:

【踮起腳尖痛，腳踝也會有夾擠問題？】

(這次文章內容稍長，若懶得看文字內容可直接觀看影片)

大家應該對於肩夾擠、髖夾擠這兩個名詞不陌生，但你有聽過腳踝夾擠嗎？夾擠指的是我們的骨頭過度擠壓到周遭的軟組織，可能是肌腱、韌帶或是滑液膜等等，造成疼痛或角度受限。夾擠是一個症候群，並非一個特定的病症，夾擠症候群底這個名詞底下，可能夾到的組織不同，造成的原因歧異度也非常大，造成評估上其實並不是那麼容易。腳踝夾擠雖然沒有像肩夾擠一樣有被正式分類成不同的夾擠類型，但仍能根據症狀呈現的方式跟解剖構造簡單分為前夾擠跟後夾擠，若還要再細分還會分前內側、前外側夾擠，以及後內側、後外側夾擠。

前側夾擠的症狀主要出現在腳踝背屈末端角度的時候，脛距關節 (Tibiotalar joint) 前側的組織受到擠壓。腳踝前側的有不少脂肪、滑囊組織，正常情況，這些組織會在腳踝背屈15度過後受到擠壓，但如果在遠端脛骨前側或是距骨頸有增生的骨頭的話，便可能限縮前側的空間，讓組織提早受到壓迫。如果長期在這角度下活動，就可能進一步造成慢性的發炎，或是造成關節囊韌帶的增生。除此之外，如果腳踝曾經扭過傷，造成韌帶或皺襞增厚的話，也是可能造成前側夾擠的原因之一。

雖然這些解剖構造上的變化已有多篇文章有所描述。但造成這些組織增生的原因卻仍不是很清楚。因為運動員有比較高的比例有這樣的問題，有些學者認為前側夾擠可能是因為頻繁地做出大角度的背屈，或是因為運動過程中受到的外力，讓前側軟骨邊緣反覆受到衝擊所造成。也有些學者認為，踝關節的不穩定，造成關節有不正常的微小滑動，也是一個可能造成骨質增生、或是軟組織受到夾擠的的原因。另外在比較早期的文章，一開始學者認為前側的骨質增生可能是來自於頻繁地蹠屈，牽拉到關節囊，進而造成關節處的增生，只是這樣的假設被後來的研究給推翻了。

因為前側夾擠症狀大多是在腳踝背屈的末端角度下出現，上樓梯、跑步、走上坡、爬梯還有深蹲是幾個比較容易會加劇前側疼痛的活動。若未接受妥善治療，在症狀後期可能會因為組織的增生或疼痛，造成更進一步的活動度受限、夾擠和周圍組織的傷害，再回頭限制關節活動度與功能，形成惡性循環。

後側夾擠的症狀主要出現在腳踝蹠屈到末端角度的時候，脛距關節與距跟關節後側的組織受到擠壓。後側夾擠常出現在需要頻繁把腳踝往下壓的人身上，像是芭蕾舞者、需要頻繁跳躍的運動員等等。與前側夾擠雷同，後側夾擠可能是骨質或是軟組織的夾擠，或是兩者同時存在。距骨後外側 (trigonal process) 的骨質增生是比較常被認為導致後側夾擠的原因。除此之外，頻繁的將腳板大幅度的往下踩，可能會導致後側關節囊、後下脛腓韌帶、三角韌帶的後側韌帶發炎，產生疤痕組織，進而造成組織增厚。另外我們的屈足拇長肌的肌腱經過距骨後側的內、外骨突中間的凹槽，也很容易因為過度使用，或是周遭骨質的增生，造成肌腱病變，像是肌腱或腱鞘炎的問題。

與前側夾擠的疼痛大多較為淺層、可觸摸的到相反，後側夾擠的症狀通常較為模糊，比較難有一個特定的單點疼痛，而且位置較深，通常落在阿基里斯腱底下。這也讓後側夾擠不容易和阿基里斯腱或是腓骨長肌的問題做區分。因為症狀出現在腳踝往下踩的時候，走下坡、下樓梯或是穿鞋跟較高的鞋子是幾個容易誘發症狀出現的活動。芭蕾舞者之所以比較容易出現這樣的症狀，被認為是因為需要頻繁的做出踮腳站，承重在前足的關係。

雖然影像檢查出來的骨質、軟組織的病變被認為是可能導致腳踝夾擠的原因之一，但實際上研究還是有提到，我們仍然不能光靠這些影像結果證據就判斷踝關節是否夾擠。影像檢查與我們的症狀表現之間的相關程度有限，仍需要結合其他理學檢查做綜合判斷才行。針對踝關節夾擠的介入，目前比較常見的作法仍是先採取保守治療，若在急性疼痛期，需要先避免會造成疼痛的動作，有必要的話也會使用消炎藥來控制疼痛。在非急性期，甚至是已經是慢性問題的個案，我們則需要著重在踝關節穩定、本體感覺的訓練上，畢竟前面有提到，踝關節不穩、扭傷都是可能造成夾擠的原因之一。與其他肌肉骨骼問題一樣，即使解剖構造上的異常也會被認為是造成踝關節夾擠的原因，但大多數的個案都能在不開刀的情況下有很好的進步。若有類似的狀況，一樣記得先找醫療人員的協助，避免症狀隨著時間越變越嚴重。底下的影片 (6:52) 將跟大家分享幾個簡單的踝關節穩定與本體感覺的訓練。

Impingement syndrome is a common musculoskeletal problem in shoulder and hip joints. But have you ever heard of ankle impingement? Impingement syndrome refers to abnormal contact of bony structures or soft tissue, e.g., tendon, ligament, synovial tissue, resulting in pain and restriction. Through different causes of impingement syndrome, it includes different medical signs or symptoms. Therefore, causes of impingement syndrome differ from person to person, making it more difficult to make a right diagnosis. Although ankle impingement is not officially classified into different types like shoulder impingement, researchers still sort it into anterior and posterior impingement according to anatomical structures are involved. More specifically, it can be classified into anteriomedial, anteriolateral, posteriomedial and posteriolateral impingement.

Symptoms of anterior ankle impingement are generally induced by compression of anterior margin of tibiotalar joint in terminal dorsiflexion. There are adipose and synovial tissues in the anterior joint space. Normally, these tissues are compressed after 15 degree of dorsiflexion in healthy individuals. However, if there is osteophyte at anterior distal tibia or talus neck, it will take up the space and limit ankle movement, causing early compression. This will result in chronic inflammation, synovitis, and capsuloligamentous hypertrophy. Apart from this, ankle sprain, thickened anterior tibiofibular ligament and synovial plica are also possible causative factors.

Even though structural pathologies are well described in much research, their exact etiologies are still less understood. Research showed that athletes are tend to affected by anterior impingement, and it led to hypothesis that pathologies are caused by repetitive impact injury to anterior chondral margin from hyper-dorsiflexion or direct impact during sports. Chronic ankle instability has also been hypothesized to be the causative factor of anterior impingement, because abnormal repetitive micromotion may develop bony and soft tissue lesions. In addition, early research hypothesized anterior osteophyte is caused by traction to the anterior capsule during repetitive plantar flexion, but this theory was disproved by later anatomic studies.

Anterior impingement symptom typically presents as anterior ankle pain during terminal dorsiflexion. Climbing stairs, running, walking up hills, ascending ladders and deep squat are common aggravating activities. If anterior impingement doesn’t get treated well, in the later stage, joint mobility may be further restricted due to mechanical block or pain, resulting in vicious circle.

Posterior ankle impingement symptom typically occurs in terminal plantarflexion, due to compression of tissues posterior to the tibiotalar and talocalcaneal joint. Posterior impingement tend to occur in athletes who need to plantarflex frequently, like ballet dancers, etc. Similarly, posterior impingement can result from compression of bony or soft tissue in isolation or in combination. Trigonal process of posterior talus is the most common cause of posterior impingement. Besides this, repetitive hyper-plantarflexion may cause posterior capsule, inferior tibiofibular ligament, and posterior fiber of deltoid ligament inflammation, scarring, and thickening. Lastly, tendinitis and tenosynovitis are easily found in flexor hallucis longus tendon, running between the medial and lateral posterior process of the talus. This probably results from overuse or irritation from surrounding abnormal bony tissue. The tissues mentioned above are all possible causative factors to the posterior ankle impingement.

In contrast to patients with anterior impingement pain that are accessible to palpation, posterior impingement pain is less specific, deep to the Achilles tendon. This makes it difficult to differentiate from Achilles tendon or peroneal tendon pathology. Since posterior impingement symptom is usually irritated by repetitive plantarflexion, walking downstairs, downhill running, and wearing high-heeled shoes are some common exacerbated activities to posterior impingement syndrome. Ballet dancers are commonly affected by posterior impingement syndrome due to weight bearing on forefoot in plantarflexion position over and over again.

Though osseous or soft tissues abnormality in radiography is seen to be one of the causes of ankle impingement, it doesn’t mean that we can simply blame patient’s symptom on these structural pathology. In fact, there is a limited correlation between medical image findings and our symptom. We should integrate patient’s history, physical examination, imaging studies, etc., for accurate diagnosis. Conservative treatment remains first option to manage ankle impingement. In acute stage, patient should avoid from doing provocative activities. If it is necessary, NSAIDs can be used for pain management. In chronic stage, clinicians should focus on ankle stability and proprioception training because ankle instability and sprain are both causative factors of ankle impingement. Just like other musculoskeletal disease, even though structural abnormality is thought to be a possible cause of ankle impingement, most ankle impingement cases still respond well to conservative treatment. If you have any similar medical problem, please find medical professions for help. The video below will show you some simple ways to train our ankle stability and proprioception.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27608626/
https://link.springer.com/article/10.1007/s00247-019-04459-5
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065672/

#腳踝夾擠 #踝關節不穩 #腳踝扭傷 #本體感覺訓練 #物理治療 #ankleimingement #ankleinstability #anklesprain #proprioception #physiotherapy #hunterptworkout

Tags:
Hunter 物理治療師

About author
我是一位熱愛運動健身的物理治療師 希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於 『骨骼肌肉系統疾病』『常見運動傷害』『傷後訓練』和其他醫療保健知識供大家參考
15300 followers 13135 likes "https://pse.is/HuntPT"
View all posts

ankle sprain ligament 在 ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net Facebook 的最佳解答

ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net By ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net

2019-12-26 15:54:18 有 1,723 人按讚
  • Share this:

#อาการบาดเจ็บที่มาจากการออกกำลังกาย

ถ้าเราไม่ออกกำลังกายจนเจ็บ เราก็ไม่ได้มาซึ่งสุขภาพดี จริงหรือ? (คล้ายๆ No pain No gain)

หลายคนคงได้ยินวลีที่ว่า "No pain No gain" กันบ้างแล้ว ถ้าจะแปลตรงตัวก็แปลว่า ถ้าไม่เจ็บ ก็ไม่เกิดการพัฒนา จนวลีนี้เป็นเป็นวลียอดฮิตของใครหลายคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ฮึดสู้เพื่อสิ่งที่ดีงาม รวมทั้งคนที่เป็นนักกีฬาชื่อดังก็ยังใช้วลีนี้เป็นคติประจำใจ เพื่อสร้างกำลังใจให้ตนเอง

แน่นอนว่าเป็นแรงจูงใจที่ดีไม่น้อยเลยล่ะ แต่ในบางกลุ่มกลับใช้คำนี้ในทางที่ฝืนๆอยู่เยอะมาก แม้กระทั่งออกกำลังกายจนกระทั่งเจ็บตัวเช่นกัน

เอาล่ะ...วันนี้จะมาอธิบายการเจ็บจากการออกกำลังกายกันค่ะ ว่าอาการบาดเจ็บที่นิยมมักจะเจ็บตรงไหนบ้างที่เกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา

1. ข้อเท้าแพลง (Ankle Sprain)
- อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้าพลิก จนทำให้เอ็นช่วยยึดกระดูกระหว่างข้อเท้ากับกระดูกขาเกิดอาการยึดตึงเกินปกติหรือฉีกขาด เมื่อเกิดข้อเท้าแพลง จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถขยับเคลื่อนไหวช่วงข้อเท้าได้ตามปกติ
- สามารถเกิดได้ทั้งกับนักวิ่งบนลู่และนักวิ่งนอกอาคาร เพราะทันทีที่เราละการจดจ่อจากการเคลื่อนไหว อาจเผลอลงน้ำหนักหรือวางเท้าในองศาที่ผิดธรรมชาติได้ ดังนั้นจึงควรสังเกตเส้นทางอยู่ตลอดเวลา หรือหากชอบวิ่งชิลๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย

2. สะบ้าอักเสบ (Patellar Tendinitis)
- โรคเอ็นสะบ้าอักเสบ เกิดจากการบาดเจ็บของเอ็นที่ยึดกระดูกตั้งแต่บริเวณสะบ้าไปจนถึงบริเวณหน้าแข้ง ซึ่งทำหน้าที่ควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้า ทำให้สามารถงอหรือยืดเข่าได้ โดยมักเกิดในนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังกระโดดอยู่เสมอ เช่น นักบาสเก็ตบอล นักวอลเลย์บอล
- เป็นอาการที่พบบ่อยจากการวิ่ง กระโดด และทําท่าสควอต วิธีป้องกันคือการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต้นขาส่วนหน้า (Quadriceps Muscle) ให้แข็งแรง ด้วยท่าง่ายๆคือ นั่งบนเก้าอี้แล้วเหยียดขาออกขนานกับพื้น จากนั้นลดขาลง ทําพร้อมกันทั้งสองข้างหรือสลับทําทีละข้างก็ได้

3. กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ (Shin Sprint)
- อาการบาดเจ็บบริเวณด้านในของหน้าแข้งพบมากในนักวิ่งและคนที่ออกกําลังกายท่ากระโดดหรือกระทบกระทั่งอย่างหักโหม มักจะบาดเจ็บช่วงสันหน้าแข้ง (Tibialis Anterior)
- ดังนั้นสําหรับคนที่ชอบออกกําลังกาย ไม่ควรเพิ่มความเข้มข้นและความถี่ของกิจกรรมทันทีทันใด จะช่วยลดโอกาสการบาดเจ็บประเภทนี้ได้
อาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ จากการออกกําลังกายส่วนใหญ่มาจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ

4. ปวดหลังช่วงล่าง (Lower Back pain)
- อาจมาจากการทําท่า Squat และท่า Deadlift หรือท่ายกเวตต่างๆ ที่ผิดวิธี ดังนั้นจึงควรจัดท่าทางให้ถูกต้อง เริ่มแรกอาจลอง Workout หน้ากระจกเพื่อสังเกตตัวเองก่อนก็ได้

5. เอ็นหัวไหล่บาดเจ็บ (Rotator Cuff tear)
- อาการสำคัญ มักจะปวดเวลานอน โดยเฉพาะตอนนอนตะแคงทับ ปวดเวลายกแขนขึ้นหรือลงในบางท่า อาจมีอาการอ่อนแรงในขณะยกหรือหมุนหัวไหล่ เสียงเสียดสีในขณะขยับบางท่าของไหล่
- พบบ่อยในผู้ที่ชอบว่ายน้ำ ขว้างลูกบอล ยกน้ำหนัก หรือทํากิจกรรมที่ต้อง ชูมือเหนือศีรษะส่วนใหญ่มาจากการทําท่าทางดังกล่าวซ้ำๆ จึงควรหลีกเลี่ยง หากยกเวตก็ควรเลือกน้ำหนักที่พอเหมาะ ไม่ฝืนจนเกินไป

6. กล้ามเนื้อหน้าอกบาดเจ็บ (Chest Muscle pain)
- อาจจะเกิดระหว่างการนอนยกน้ำหนักบนม้านั่ง (Bench Press) หรือการใช้น้ำหนักมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาดได้ จึงควรแน่ใจทุกครั้งว่าเลือกน้ำหนักที่สามารถยกไหวและควบคุมได้ เพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ หรือการบาดเจ็บ
- ถ้ายังไม่มั่นใจอย่าเพิ่งใช้ 1RM (One Repetition Maximum เป็นการยกได้หนักสุด สูงสุดตลอดช่วงการเคลื่อนไหว) เป็นวิธีใช้ในกลุ่ม Bodybuilder เท่านั้น เพราะในบุคคลทั่วไปเสี่ยงอันตรายมากๆ ทำให้เสี่ยงบาดเจ็บง่าย

7. เอ็นข้อศอกอักเสบ
- อาจเป็นได้ทั้งเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ (Tennis Elbow) เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อ extensor carpi radialis brevis พบในคนที่เล่นเทนนิส แต่ออกกำลังกายที่เน้นจุดนั้นก็มีสิทธิ์บาดเจ็บได้ และเอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ (Golfer Elbow) การอักเสบบริเวณด้านในข้อศอก (medial epicondylitis) ของกลุ่มกล้ามเนื้อ flexor group โดยมักเกิดการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพียงเล็กน้อย และเมื่อผู้ป่วยยังคงทำกิจวัตรตามปกติทำให้เกิดการฉีกขาดมากขึ้น แล้วเกิดการอักเสบในที่สุด
- เมื่อเริ่มมีอาการปวดบริเวณหัวไหล่ด้านหน้าลงมาถึงช่วงต้นแขน และอาจเลยมาจนถึงข้อศอก อาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการเอ็นข้อศอกอักเสบ วิธีป้องกันคือ ออกกําลังกายให้หลากหลายและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องทําท่าทางซ้ำๆ เพื่อลดการบาดเจ็บในกล้ามเนื้อส่วนนั้น
.
แล้วเราจะลดอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ยังไง?

1. ควรมีเวลาให้พัก
- ถ้าคุณอยากให้กล้ามเนื้อพัฒนาควรพัก การเล่นซ้ำก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ในขณะเดียวกัน ถ้ายังมีอาการบาดเจ็บอยู่ จะเป็นการทำลายกล้ามเนื้อ ไม่ได้สร้างพัฒนาการเลย
- ถ้าเริ่มมีอาการบาดเจ็บอย่าฝืนเล่น เพราะยิ่งฝืนเล่น จะยิ่งเจ็บเพิ่มขึ้น เช่น เจ็บช่วงเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อ (Tendon) เอ็นที่เป็นกล้ามเนื้อกับกระดูกหรือระหว่างกระดูก (Ligament) หรือเจ็บจากเส้นประสาทบางส่วน แม้กระทั่งกระดูกก็ควรพักเพื่อรักษาตัว
- ควรพักขั้นต่ำ 3 วัน ถ้ายังไม่หายเจ็บดี ให้พักต่อไปจนกว่าจะหายครับ ปกติประมาณ 1 สัปดาห์ ถ้าไม่ทุเลาควรไปพบแพทย์

2. เมื่อพักแล้ว มันต้องดีขึ้นแน่นอน
- หลังจากพักหายดีแล้ว พอกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง เราจะรู้สึกได้ทันทีว่าแข็งแรงขึ้น ไม่เจ็บเหมือนเดิม และออกกำลังกายได้มากกว่าเดิม
- ขอแค่อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะเป็นใครก็ต้องเจ็บเป็นธรรมดา เราแค่กลับมาเพื่อให้เวลาพักกับตัวเอง แล้วค่อยไปลุยต่อ
- อย่าคาดหวังสูง กดดันตัวเองจนเกินไปว่าจะต้องเป็นแบบนี้ ให้เน้นความพอดีๆ แต่สม่ำเสมอแทน เราจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกาย เพราะว่ากรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว สุขภาพที่แข็งแรงเช่นกัน

3. รู้จักวิธีปฐมพยาบาล
- รู้จักวิธีปฐมพยาบาลถือเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่เกิดอาการบาดเจ็บจะต้องหยุดวิ่งเพื่อพักทันที เพราะจะทำให้อาการบาดเจ็บนั้นรุนแรงขึ้นได้
- ทำการประคบเย็นโดยใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง หลังเกิดการบาดเจ็บประมาณ 15 นาที พักหยุด 10 นาที ภายใน 1 ชั่วโมงแรก
- รัดด้วยผ้ายืด(Bandage) อย่าให้แน่นจนเกินไป เพื่อป้องกันอาการชาและไม่ให้บวมมากขึ้น
- ถ้ามีอาการบาดเจ็บรุนแรงแล้วหลังปฐมพยาบาลยังไม่ดีขึ้น จะต้องรีบไปพบแพทย์ทันที

4. อย่าลืม Warm Up กับ Cool Down
- ควรให้เวลาในการ Warm Up เพื่อเป็นการเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวหรือ Range Of Motion และเพื่อเตรียมสภาพกล้ามเนื้อเพื่อลดการบาดเจ็บ
- การ Warm Up เป็นการอบอุ่นร่างกายเพื่อให้พร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย ซึ่ง Static Stretching หรือแบบนิ่งอยู่กับที่ ควรทำในแต่ละท่าท่าละ 30-45 วินาที และ Dynamic Stretching หรือเป็นแบบเคลื่อนที่ 5-10 นาที
- การ Cool Down เป็นการฟื้นตัวสภาพร่างกายหลังการออกกำลังกาย เพื่อกลับเข้าสู่สภาวะปกติ ให้ทำแบบ Static Stretching ในแต่ละท่าค้างไว้ 5-10 นาที

5. ปรับเทคนิคการเล่น
- การเล่นเวทเทรนนิ่งจะต้องล็อกสะบัก(Scapula) เพื่อให้ท่าทางของหลังตรง ไม่เกิดช่วงโค้งของสันหลัง จะได้ไม่ต้องเจ็บช่วงหลังส่วนล่างมากเกินไป และควรงอเข่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บช่วงเอ็นข้อเข่าไม่ให้ฉีกขาดหรือเกิดการอักเสบ
- ถ้ารู้สึกหน้ามืดเกินไปขณะออกกำลังกาย ให้นั่งพักเพื่อให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าไม่ทุเลาควรหยุดออกกำลังกายทันทีเพื่อความปลอดภัย จนกว่าจะดีขึ้นจนสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ
- การปรับในเทคนิคกีฬาขึ้นอยู่กับทักษะกีฬานั้นๆ ควรปรับเทคนิคการเล่นเพื่อประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาดีขึ้น ลดผลกระทบการบาดเจ็บที่เกิดจากเทคนิคผิดพลาดได้

ทุกๆ บทเรียนย่อมต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวดอยู่เสมอ แต่เราไม่จำเป็นต้องดันทุรังให้เจ็บเลย ถ้าเรารู้จักถนอมตัวเอง นึกถึงสมดุลของตัวเองให้เป็น เรามีสิทธิ์เลือกที่จะไม่เจ็บก็ได้ ถ้าเรารู้จักที่จะเล่นให้เป็น รู้จักที่จะลดความเสี่ยงของตนเอง แต่ในขณะเดียวกัน เราต้องมีความคิดให้มากขึ้น เพื่อความปลอดภัยของตนเองมากที่สุด เพราะว่าการที่เราไม่เจ็บ เราสามารถออกกำลังกายได้ต่อเนื่องขึ้น ตามวลีนี้ว่า "No Pain You Gain" ไม่เจ็บตัว ย่อมเกิดขึ้นดีกว่า แล้วเราจะสนุกไปกับมัน จริงไหม?

♥️

Tags:
ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค sixpackclub.net

About author
สวัสดีทุกคน นี่แอดมินครูมายด์เองนะ ครูมายด์สร้างเพจนี้ขึ้นมาก็เพื่อสำหรับทุกคนที่รักสุขภาพและต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวมาดูแล โดยมายจะเป็นเทรนเนอร์ออนไลน์ให้ในราคาถูก ไม่ต้องไปเสียค่าเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส สำหรับคนประหยัดค่าใช้จ่ายหรือต้องการที่ปรึกษาออนไลน์ สงสัยอะไรสามารถตอบได้เลยไม่ต้องรอ มายด์จะเป็นเพื่อนคุยคุณให้คอยสร้างกำลังใจ ความกระตือรือร้น สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย เพจนี้จะรวมรีวิวเพื่อนที่มาเทรนออนไลน์ทั้งหมด และเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้อง การเบรินไขมัน รวมถึงการสร้างซิ๊กแพค ในสไตล์ของมายเอง หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ ส่วนกรุ๊ปมายกำลังจะทำ และมี website สำหรับคนที่รักสุขภาพมาร่วมกันพูดคุยกัน อีกทีให้ www.sixpackclub.net ตอนนี้เสร็จแล้วนะคะ เพื่อนไปอ่านบทความต่างๆ ได้เลย มายจะเขียนแล้วลงไว้เรื่อยๆ สำหรับคนที่ต้องการให้เทรนส่วนตัวทักมาได้ในข้อความเพจนะคะ <หลักสูตรมีของผู้หญิงและผู้ชาย แตกต่างกันค่ะ ตารางจัดรายบุคคล>
เพจของทุกคนที่รักสุขภาพและต้องการเทรนเนอร์ส่วนตัวมาดูแล
2215570 followers 1661136 likes "http://www.sixpackclub.net/"
View all posts

ankle sprain ligament 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

post-title
コバにゃんチャンネル

About author
コバにゃん☆です?
2910 subscribers viewes
View all posts

ankle sprain ligament 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts

ankle sprain ligament 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

post-title
大象中醫

About author
長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
1310 subscribers viewes
View all posts
看看搜尋的結果吧：

ankle sprain ligament 在 Sprained Ankle - OrthoInfo - AAOS 的相關結果

An ankle sprain occurs when the strong ligaments that support the ankle stretch beyond their limits and tear. Ankle sprains are common injuries that occur ... ... <看更多>

ankle sprain ligament 在 Sprained ankle - Symptoms and causes - Mayo Clinic 的相關結果

A sprained ankle is an injury that occurs when you roll, twist or turn your ankle in an awkward way. This can stretch or tear the tough bands of ... ... <看更多>

ankle sprain ligament 在 Lateral ligament ankle sprain: how to treat it properly ... 的相關結果

Almost all ankle sprains can be treated without surgery. Even complete ligament tears get better with treatment such as bracing and physiotherapy. ... <看更多>

你可能也想看看
ankle sprain中文
Ankle sprain
Ankle ligament
Ankle sprain protocol
Ankle sprain ligament
Ankle sprain treatment
Ankle sprain - Physiopedia
Inversion ankle sprain
搜尋相關連結

#1. Sprained Ankle - OrthoInfo - AAOS

An ankle sprain occurs when the strong ligaments that support the ankle stretch beyond their limits and tear. Ankle sprains are common injuries that occur ...

#2. Sprained ankle - Symptoms and causes - Mayo Clinic

A sprained ankle is an injury that occurs when you roll, twist or turn your ankle in an awkward way. This can stretch or tear the tough bands of ...

#3. Lateral ligament ankle sprain: how to treat it properly ...

Almost all ankle sprains can be treated without surgery. Even complete ligament tears get better with treatment such as bracing and physiotherapy.

#4. Recovering from an ankle sprain - Harvard Health

The injury occurs when one or more of the ligaments in the ankle are stretched or torn, causing pain, swelling, and difficulty walking. Many people try to tough ...

#5. Ankle Sprain - Physiopedia

An ankle sprain is a common injury. Inversion-type, lateral ligament injuries represent approximately 85% of all ankle sprains. The incidence of ankle sprain is ...

#6. Sprains and strains - NHS

Sprains and strains are common injuries affecting the muscles and ligaments. ... you have pain, tenderness or weakness – often around your ankle, foot, ...

#7. Ankle Ligaments: What Are They, Functions & Injury

2021年6月25日 — Ankle ligaments are like cords that connect the foot bones with the lower leg bones. They stabilize the ankle joint and prevent the ankle ...

#8. Acute Ankle Sprain - StatPearls - NCBI Bookshelf

Ankle sprains most commonly involve injury to the anterior talofibular ligament (ATFL) and/or the calcaneofibular ligament (CFL). Ankle sprains vary ...

#9. Management of Ankle Sprains - American Academy of Family ...

由 MW Wolfe 著作 · 2001 · 被引用 366 次 — Classification of Ankle Sprains ; II: incomplete tear of a ligament, with moderate functional impairment. Moderate pain and swelling ; II: ...

#10. Ankle Ligament Injuries - Podiatry, Orthopedics, & Physical ...

These ligament injuries are the most common type of ankle ligament injuries and can occur in any sport, falling off of a high-heeled shoe or even just stepping ...

#11. Ankle Injuries: Causes, Treatments, and Prevention - WebMD

Treatment of Tendon Injuries — In the ankle, there are two tendons that are often strained. These are the peroneal tendons, and they stabilize and protect ...

#12. Ankle Injury | Sports Medicine Australia

The most commonly injured ligament is the anterior talofibular. Injury to this ligament results in swelling and pain on the outside of the ankle. If the force ...

#13. Ankle Sprains (for Teens) - Nemours KidsHealth

A sprained ankle is a very common injury that happens when the ligaments that support the ankle get overly stretched or torn. Find out how to avoid ankle ...

#14. Understanding acute ankle ligamentous sprain injury in sports

Among, 80% are ligamentous sprains caused by explosive inversion or supination. The injury motion often happens at the subtalar joint and tears ...

#15. The High Ankle Sprain: What's the Difference? - HSS

A high ankle sprain is an injury that involves a different set of ligaments than in the common ankle sprain. These ligaments are located above ...

#16. Sprained Ankle (Twisted Ankle): Symptoms and Treatments

A sprained ankle is a very common type of ankle injury that can happen if you twist or turn your foot beyond its normal movement. This can stretch or tear the ...

#17. Ankle sprain in adults: Evaluation and diagnosis - UpToDate

Patients with ankle sprains (stretching, partial rupture, or complete rupture of at least one ligament) constitute a large percentage of ...

#18. How to Care for a Sprained Ankle | FootCareMD

A sprained ankle is an injury or tear of one or more ligaments on the outer side of your ankle​. If a sprain is not treated properly, you could h​ave long-term ...

#19. Lateral ankle ligament sprain - Ultrasound Guided Injection

The outer (lateral) aspect of the ankle is stabilised by a series of ligaments. These ligaments are commonly sprained when tripping over, ...

#20. Physical Therapy Guidelines for Lateral Ankle Sprain

Ligaments, in general, are the structures that connect bone-to-bone. The ankle ligaments consist of: 1) The anterior talofibular ligament (ATFL), which connects ...

#21. Sprained ankle - Wikipedia

A sprained ankle, also known as a twisted ankle or rolled ankle, is an injury where sprain occurs on one or more ligaments of the ankle.

#22. Ankle Sprains | OrthoPaedia

The anterior talo-fibular ligament (ATFL) is the ankle ligament most often sprained. The ATFL courses from the fibula to the neck of the talus and ...

#23. Ankle Sprain - Foot & Ankle - Orthobullets

Ankle Sprain · Ankle Sprains are very common twisting injuries to the ankle that are the most common reason for missed athletic participation.

#24. ANKLE SPRAIN - ITF

Injury to the lateral ankle ligaments. An injury of the much stronger ligament on the inside of the ankle (medial ankle ligament) is far less common (5-10 ...

#25. Ankle sprains - Better Health Channel

Ankle sprains are one of the most common sports injuries. A sudden jolt or twist can overstretch and tear the supporting ligaments of the joint, ...

#26. Ankle Sprain - an overview | ScienceDirect Topics

An ankle sprain is an injury to the ligamentous structures that support the ankle joint. Most (85%) involve the lateral ligament complex (Fig.

#27. How to Keep a Sprained Ankle from Becoming a Chronic ...

A sprained ankle can turn into a serious chronic instability if left untreated. When you leave torn ligaments to heal on their own, they can fuse together ...

#28. Ankle Sprain | Pinnacle Orthopaedics

Three essential ligaments cross the lateral (outside) surface of the ankle joint and are the most commonly injured with ankle sprains.

#29. Ankle sprain: Diagnosis and therapy starts with knowledge of ...

The vast majority of the ankle sprains involve the lateral collateral ligaments (LCL) and are also referred to as inversion sprain (supination and adduction of ...

#30. Ankle Sprain and Strain Signs and Symptoms - Sports-health

Localized pain at the site of the sprain. For example, if the deltoid ligament has been sprained, pain would be localized to the inside of the ankle. Pain is ...

#31. Sprained Ankle | Orthopedics & Sports Medicine - UConn Health

Every day, approximately 25,000 people sprain an ankle. Ankle sprains happen when the foot twists, rolls or turns beyond its normal motions. When a ligament ...

#32. Ankle Sprain Symptoms, Diagnosis, and Treatment | UPMC

What Is an Ankle Sprain? An ankle sprain is a tear in the ligaments of the ankle. These ligaments hold part of the ankle in place or connect it to other ...

#33. Ankle ligament injuries - SciELO

Lateral ligament complex injuries are by far the most common of the ankle sprains. Lateral ligament injuries typically occur during plantar flexion and ...

#34. Ankle - Orthopaedic Center of the Virginias

Grade 1 sprains involve strain to the ligaments with only a small amount of torn ligament fibers. In grade 1 injuries, the ankle remains stable. In grade 2 ...

#35. How to Tell the Difference between Bone Damage and ...

Ligament ankle sprain damage ... All ankle injuries start out with damage to your ligaments and soft tissues. Ligaments are tissues that connect your bones to one ...

#36. Lateral Ankle Ligament Reconstruction - Johns Hopkins ...

Lateral ankle ligament reconstruction is a surgery to tighten and firm up one or more ankle ligaments on the outside of your ankle. It's also known as the ...

#37. When Should You Seek Treatment for An Ankle Ligament Tear?

A good rule of thumb for an ankle sprain is to follow at-home treatment advice for two to three weeks. If the symptoms of pain, swelling and ...

#38. Ankle Sprain (MSK) - NHS Ayrshire & Arran

This quick movement can over stretch or tear the ligaments and tendons of your ankle causing pain and swelling. In the body a ligament helps to stabilise a ...

#39. Third Degree Ankle Sprain | EmergeOrtho

A third-degree ankle sprain refers to a ligament that has been completely torn. Symptoms include mild to severe pain, swelling, and significant joint ...

#40. Varying Degrees of Ankle Sprains | Rush System

Grade 1: Stretching or slight tearing of the ligament with mild tenderness, swelling and stiffness. · Grade 2: A more severe sprain, but incomplete tear with ...

#41. Kids Health Information : Ankle sprains - The Royal Children's ...

Ankle sprains are one of the most common injuries in children. Ankles are made up of three bones with ligaments (tough, stretchy tissue that hold the bones ...

#42. Ankle Sprains - Injuries; Poisoning - MSD Manuals

Inversion (turning the foot inward) tears the lateral ligaments, usually beginning with the anterior talofibular ligament. Most tears result from inversion.

#43. Sonography of the ankle: The lateral ankle and ankle sprains

5 Laterally, the ankle has three distinct ligaments (Figure 1A) which form the lateral collateral ligament: the anterior talofibular ligament ( ...

#44. Ankle Sprain Rehabilitation Guideline - Sanford Health

Medially (less commonly injured): Superficial and Deep Deltoid Ligaments. 3. Syndesmotic: See “High Ankle Sprain” rehabilitation guideline.

#45. Ankle Sprain - Foot Health Facts

An ankle sprain is an injury to one or more ligaments in the ankle, usually on the outside of the ankle. Ligaments are bands of tissue—like rubber ...

#46. Ankle sprain - aftercare: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Ligaments are strong, flexible tissues that attach your bones to one another. They keep your joints stable and help them move in the right ...

#47. Ankle Lateral Ligament Sprain - Hart Physio

A sprained ankle occurs when your ankle ligaments are overstretched. Ankle sprains vary in their severity, from mild to severe complete ligament ruptures, ...

#48. Ankle Sprain (Medial) - Upswing Health

A medial ankle sprain occurs when the deltoid ligament on the inside (medial side) of the ankle joint is stretched too far. Sprains are graded based on their ...

#49. Lateral ankle sprain | Radiology Reference Article

Lateral ankle sprains are defined as traumatic injury to the lateral ankle ligament complex due to an inversion injury or plantar flexion ...

#50. Ankle Stability and Movement Coordination Impairments

Ankle Ligament Sprain : Clinical Practice Guidelines a2 | september 2013 | volume 43 | number 9 | journal of orthopaedic & sports physical therapy.

#51. Ankle Sprain | Sierra Pacific Orthopedics

Classification of Ankle Sprains · First Degree: This is the most common sprain and is a minor injury if not neglected. · Second Degree: The ankle ligaments are ...

#52. Ankle Sprains - The Institute for Athletic Medicine

Ligaments are fibrous, elastic bands of tissue that connect and stabilize the bones. An ankle sprain is a common, painful injury that occurs when one or ...

#53. Ankle Ligament Injuries - Dr John Limbers | Orthopaedic ...

Most ankle ligament injuries are caused when the foot twists inwards. All of the body's weight is then placed on the lateral ankle ligaments.

#54. Inversion (Lateral) Ankle Sprain - Campus Recreation

An ankle sprain is the stretching and possible tearing of the ligaments that hold the bones of the ankle together. The most common ligament injured.

#55. Sprains, Strains, Breaks: What's the Difference? - URMC

Sprains are a stretch or tear of a ligament, the tissue connecting 2 bones ... Repeated sprains can lead to ankle arthritis, a loose ankle, or tendon injury ...

#56. Ankle Sprain FAQs | Foot and Ankle | Doctor Articles - Asia ...

A sprain is a tear of a ligament. Ligaments are the tough fibrous tissues that connect the bones together across a joint. Ligament tears can vary from very ...

#57. Sprained Ankle (ATFL, CFL, PTFL and Deltoid Ligament ...

Sprained Ankle (ATFL, CFL, PTFL and Deltoid Ligament Injuries) · Bruising and swelling are common signs of a sprained ankle. · Slight stretching and microscopic ...

#58. Foot and Ankle Ligament Surgery - Penn Medicine

If you have severe ligament damage caused by an ankle sprain, overuse or injury, your doctor will likely recommend ankle ligament reconstruction surgery. Penn ...

#59. Ankle Sprain: Causes, Symptoms, and Diagnosis - Healthline

An ankle sprain is an injury to the tough bands of tissue (ligaments) that surround and connect the bones of the leg to the foot. The injury typically happens ...

#60. How to wrap a sprained ankle - Medical News Today

A sprained ankle is an injury to the ligaments that support the ankle. Ligaments are tough bands of fibrous tissues that connect two bones ...

#61. Ankle Sprain - Peninsula Podiatry

Grade III sprains – Both the anterior talofibular ligament and the calcaneofibular ligament are completely torn. Treatment for an ankle sprain depends on the ...

#62. Ankle Sprain: Practice Essentials, Background, Anatomy

Approximately 85% of such sprains are inversion sprains of the lateral ligaments, 5% are eversion sprains of the deltoid or medial ligament, and ...

#63. Ankle Ligament Injuries: Causes, Symptoms & Diagnostics

In a high ankle sprain, the tough ligaments that hold the two lower leg bones together are torn. This is otherwise known as a syndesmosis injury and may result ...

#64. Scenario: Management | Sprains and strains | CKS

Tendon rupture. A complete tear, or tear of more than half the muscle belly. A large intramuscular haematoma. Advise on the use of analgesia for symptom ...

#65. Ankle Sprain - Wheeless' Textbook of Orthopaedics

pathoanatomy: fibular collateral ligament is made up of three separate structures;. these are not as strong as medial ligaments, since lateral support of ankle ...

#66. Ankle Sprains - The Steadman Clinic

The low ankle sprain involves the ligaments supporting the subtalar joint. This is the joint just below the true ankle joint. The subtalar joint is responsible ...

#67. Ankle Sprain - Patient Education Videos

Ankle sprain is a common and painful condition in which ligaments supporting the ankle joint are torn or damaged. Sprains are most often treated conservatively ...

#68. Ankle Sprains and Ankle Ligament Instability - Orthosports

Orthosports Sydney provides advice and treatment for dealing with ankle sprains. Ankle sprains are an example of ankle ligament injuries and they are ...

#69. Sprained Ankle? - Sprained Ankle Symptoms | familydoctor.org

An ankle sprain happens when one or more of those ligaments is stretched or torn. Sprained ankles are divided into three grades, based on ...

#70. Foot and Ankle Conditions | Ankle Sprains and Instability

The outside of the ankle has three ligaments (lateral ligament complex) and it is the front band (anterior talo-fibular ligament "ATFL") that is most commonly ...

#71. Ankle Sprains | SportMedBC

Medial ankle sprain: usually from eversion with dorsiflexion (turning the toes out while pointing them up) leading to injury of the ligaments on the medial side ...

#72. Ankle Sprains | Orthopedics Sports Medicine - Intermountain ...

The bones of the ankle are held in place and supported with strong bands of flexible tissue called ligaments. The word sprain means damage to a ligament.

#73. Care of your ankle injury - Chelsea and Westminster Hospital

A sprain is an injury to a ligament. Ligaments are strong tissues around joints which attach bones together. They give support to joints. A ligament can be ...

#74. Ankle Sprain | HealthLink BC

Cause · Grade I is stretching or slight tearing of the ligament with mild tenderness, swelling, and stiffness. · Grade II is a larger but incomplete tear with ...

#75. Ankle Lateral Ligament Injury

An ankle lateral ligament injury involves the ligaments in the foot and ankle being stretched or torn. This occurs when the ankle joint is pushed into a ...

#76. The Unresolved Ankle Sprain - Community Orthopedic ...

Grade 3: complete ligament rupture. ❯. Acute Injuries. Acute ankle sprains generally heal well without surgery. Direct acute repair does not offer ...

#77. 4 Steps To A Faster Ankle Sprain Recovery | Everyday Health

Knowing four steps for ankle sprain recovery can come in handy. Many people will sprain or tear the ligament of their ankles at some point in their lives.

#78. Ankle Sprains | Oakland Bone and Joint Specialists

Ankle sprains are the most common injury that occurs to both athletes and non-athletes alike. A sprain is a stretching or tearing of the ligaments which ...

#79. Rehabilitation of ligamentous ankle injuries - British Journal of ...

Most (85%) ankle injuries are sprains, and only a small percentage are caused by ankle ligament rupture. These injuries originate from the weaker lateral ...

#80. Management of acute ankle sprains: To immobilize or not?

The anterior talofibular ligament (ATFL) is the weakest of the lateral ankle ligament complex and is most frequently injured. 4 Brostrom conducted an extensive ...

#81. Low ankle sprains versus High ankle sprains - Orthopedic ...

With a common ankle sprain where the foot is forcefully inverted, the ligament that suffers the most damage is the ATFL. Eighty percent of all low ankle sprains ...

#82. Rehabilitation of Lateral Ankle Sprains in Sports | IntechOpen

Lateral ankle sprains are one of the most common injuries in athletes. The rate of injury is as high as 70%. The most commonly involved ligament is the ...

#83. Ankle Sprain vs. High Ankle Sprain: What's the Difference?

A high ankle sprain is when there is ligament damage to the joint that is between the tibia and fibula; this joint is called the ankle syndesmosis. The ...

#84. Ankle Ligament Injury - Push Braces

Ankle ligament injuries occur due to twisting the ankle. Normally, the foot will collapse inwards and this means the ligaments on the outside are strained ...

#85. Common Ankle Injuries: How To Treat A Sprained Ankle

During the procedure, the surgeon will make a small incision along the ankle and then tighten the overstretched ligament or ligaments to increase stability and ...

#86. Ankle Sprain - Family Practice Notebook

Anatomy. See Ankle Anatomy. Lateral ankle ligaments (In order of injury). Anterior talofibular ligament (ATF): Easily injured; Calcaneofibular ligament (CF) ...

#87. Ankle Injuries and Sprains (Assessment, Symptoms, and ...

The distal fibula is joined to the distal tibia by the anterior and posterior inferior tibiofibular ligaments, an inferior transverse ligament ...

#88. Ankle Ligament Injuries

The lateral ligament is more commonly injured with ankle sprains. ... For the majority of people the symptoms of an ankle sprain usually settle with self.

#89. Ankle Sprain - My Health Alberta

An ankle sprain can range from mild to severe, depending on how badly the ligament is damaged and how many ligaments are injured. With a mild sprain, the ankle ...

#90. How to Tell the Difference Between an Ankle Sprain and a ...

The difference is that sprains result when there is damage to the ligament, whereas ankle fractures require a break in the bone. How can I tell if it's a sprain ...

#91. Ankle sprain | Australian Physiotherapy Association

On the outside of your ankle joint, three ligaments attach to the bony knob called your lateral malleolus. The ATFL (anterior talofibular ligament) spans ...

#92. Low Ankle Sprain - Jacksonville Orthopaedic Institute

What is a Sprained Ankle? ... There are two groupings of ligaments in the ankle, one on either side of the joint. On the lateral side of the ankle, there are ...

#93. (PDF) Ankle Ligament Injury: Current Concept - ResearchGate

was to discuss ankle ligament injury. Conclusion. Approximately 20% of acute ankle. sprains may develop chronic func-. tional or mechanical instability ...

#94. High Ankle Sprain Q&A -- Causes, Diagnosing, Treatment

Low ankle sprains represent 90% of all ligament injuries to the ankle. The term “high ankle sprain” refers to an injury involving the ligaments on the inside of ...

#95. Ankle Sprain and Instability - Tampa - RPM Physical Therapy

A sprain results in stretching or tearing of the ligaments. Minor sprains only stretch the ligament. A tear may be either a complete tear of all the strands of ...

#96. Ankle Sprain and Instability - OrthoNorCal

The lateral ligaments are by far the most commonly injured ligaments in a typical inversion injury of the ankle. In an inversion injury the ...