每日最幸福的事，就是早晨冥想後，來杯滿滿植物蛋白質的咖啡☕️❤️
生理期來竟然沒有水腫變胖
體脂率hold住
可以自由掌握心智和身體節奏的感覺
真的很美好☺️
#meditation #vegetarian
#wfh #deepwork
#75hardchallenge:18
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75hardchallenge 在 工程師媽咪Jean Facebook 的最佳解答
#自律日記 Day13
#75hardchallenge Day7
今天是單身自由月的第一天🎉
很少有這麼好的睡眠品質，果然睡眠品質是影響我蕁麻疹的關鍵（媽媽都能明白，小孩在身邊，多麼難獲得睡眠品質😪）
一早其實思緒很亂，遲遲無法專注，因為被預約諮詢的網友放鴿子🐦，但我也可以體諒不小心忘掉啦⋯⋯所以再幫她往後延一天
（當然也把話說清楚了）
#卡農真的是穩定能量和專注度的好音樂🎵
今天我發現，小孩無論有沒有在家，其實腦袋還是會很亂，所以以後不能再怪小孩了🤣
不過的確是小孩在的時候，時間是很零碎的，比較難在白天做深度工作。但有找到一個不錯的方法，我之後會開直播與大家分享「#媽媽的高效工作方法」
今天最令人恐懼的是，我走了一小時去牽車，當我滿身汗，終於見到了我的小紅機車時🛵
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
很意外我情緒沒有很波動，反而是坐在車上思考，如果再走回去又要一小時吧，怎麼辦直播都聊到乾了，還要講什麼內容呢🤣
後來還是決定，試試看處理眼前的問題，打給客服求援，才知道原來機車休眠了😪
我第一次知道
#當Gogoro完全沒電時會直接休眠打不開
然後打開後還至少可以騎2公里以上👏
只是時速只剩下15公里
所以一路上害怕警察（因為我忘記帶安全帽）
騎去換電站，然後再騎回家，頭髮真的超涼⋯⋯⋯
然後終於到家時，面試電話就來了，匆忙五分鐘時間上樓，默默花了一小時面試（竟然突然考我英文🙃）
今天真是充滿驚喜意外的一天啊⋯⋯⋯
👇🏻👇🏻👇🏻
🔺回顧與檢討：
還是沒辦法養成一早起來就先冥想，明天再試試看！因為已經習慣起床第一件事情是 「上磅秤」和「喝水」
但這樣會變成，起床到開始工作，至少會先浪費1小時左右在雜事上⋯⋯🤭
明天再挑戰看看
調整早晨的流程
睜開眼就先冥想🧘♀️
💡行動步驟：
透過封鎖app的小工具，讓我能擁有專注的閱讀時間，今天直接把《深度工作力》這本書看了一半
下午會議時間還是有點長，本來應該是同時運動，但為了傍晚的外岀健走，還是調整了運動順序。下次要把握冗長的會議時間來運動⋯⋯
晚上的瑜珈狀態不錯，越做越順了🙏
但還是要趕快練出心流，再多練幾天吧！
❤️今天最棒的事：警察沒抓我🤣🤣🤣🚓
❤️今天感恩的事：貼心親切的Gogoro客服很擔心我的人身安危☺️，其實我自己也有點緊張啦⋯⋯
—
愛自己，就從生活中簡單的事情做起
才發現，原來自律的我這麼美麗🌈
75hardchallenge 在 Facebook 的最佳解答
其實你只需要把自己往舒適圈外面推一把
聽到又封到7/26號😂😂
那就來來做一個75天挑戰吧🔥🔥
舒適圈外面有什麼..？
我們都知道一個人要離開舒適圈，因為很多人都說要離開那…你想的東西都在這外面
那麼我們理解一下為什麼人會喜歡待在舒適圈..？
因為一旦離開舒適圈，也代表「不確定」
而這個不確定會讓我們耗費更多的能量
而舒適圈裡有著很多「確定性」
人只要對於不確定的事情都習慣「暫停」
這也是人的一個bug😂
美好的東西本身就違反了一些人性
所以人們對成功才會這麼渴望，就是想要那麼與眾不同
#既然存在舒適圈好處那麼多幹嘛走出來..
因為我們的舒適圈如果沒有變大…
那麼我們未來就會很不舒服
那麼舒適圈外面有一個圈圈叫
「學習圈」也就是說我們大部分的時間要把腳放在這個圈圈裡
#學習圈會有什麼感覺…？
就是「陌生」「不確定」但是又有一種可能….這是一個非常耗費能量的一個圈圈
一旦習慣讓自己每一天在這個圈圈時，我們的舒適圈也會慢慢的往外擴大！
有沒有一個經驗？
當你想搞定一件事的時候…你總是可以想到辦法把它學會…然後搞定它！
之後你再也不會覺得這件事很難了👊
這就是透過學習擴大你的舒適圈
如果沒有把自己的圈圈變大，未來會想挑戰新鮮事跟鍛鍊自己的能力的意願度也會變的更小，這時我們就會越來越…..
不舒服，人生就會出現很多不得不的事了😂
#那麼所謂的高風險是什麼？
風險是一個相對問題
如果對於一個走在鋼索上的人，你可能會覺得風險極大。
但是太陽馬戲團的表演者可能還可以在上面騎腳踏車，因為這對他們來說是他們的「舒適圈」而對在一樓觀看的觀眾卻是高風險！
風險其實是相對的，時間在哪？成就在哪
多花時間在「學習圈」擴大自己的舒適圈
將來可以面對人生風險的能力也能相對小
在這我也做了一個
#75hardchallenge 挑戰
你知道的，如果沒有挑戰人生不會前進
這是一個75天的挑戰
規則是
一：進行一個飲食計畫（嚴格執行）不能有垃圾食物
二：每天運動2次（一次要在戶外）每次45分鐘
三：每天喝水4000cc#
四：每天閱讀書籍10頁
五：每天上傳一張進步照
如果有中斷就要重第一天開始🔥🔥
這看似是一個體態的進步計畫
事實上是一個「精神時光挑戰」
你會感受到內在世界的提升，讓自己沒有任何藉口，當然！體態一定也會有改變
就像是#我跟自己拼了 作者Erik Bertrand Larssen
這本書講的
讓自己每一天瀕臨崩潰，的後面世界是全新的能量，你必須自己突破👊👊
也希望這個挑戰對你有幫助，如果有興趣我們可以一起完成✅變的更好吧！
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