關於 4+2r土炮懶人包 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我4/21開始執行飲食調整，吃夠蛋白質（體重2.2-2.5倍）、以奶蛋素為主、早睡多喝水
（一天喝超過4000-5600ml)。完全沒有運動（抱歉我懶惰）

體重直接溜滑梯 從60kg降到 今天不到一個月5/16 的54.1kg ，體脂肪從30%到27%，骨骼
肌還只掉0.5kg 等於體重差距大部分都來自脂肪、水份，對了內臟脂肪還降了一個數字。

因為跟你一樣覺得降太快了，這樣的生活是不是身體是不是出狀況，還是體重器壞了。還
去量了inbody......結果和家用一樣

但還是覺得怪怪的，後來就來看醫生，抽血檢查
什麼血糖、腎臟的我都測，然後數值都正常...

我只是覺得體重降太快，可以先檢視你的生活習慣有沒有改變，如果你是正向的改變，早
睡喝足夠的水這種本來對減肥就有幫助，身體也沒有太多異狀，可以從檢測身體基礎數值
。

正常且健康的生活本來就是會讓體重回到新的平衡的！

我是覺得可以再觀察一段時間，如果有空真的覺得有必要，就再去抽血檢查即可～～


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.114.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684230398.A.7CC.html
※ 編輯: w1219111 (42.72.114.66 臺灣), 05/16/2023 17:48:13
※ 編輯: w1219111 (42.72.114.66 臺灣), 05/16/2023 17:49:00


奶蛋素唷 我吃大豆蛋白粉 豆腐 豆漿 膠原蛋白 少量的青菜 與適當份量的菇和藻類
一天四餐就可以吃到了 不用吃雞胸 也不吃藥物！ 簡單
※ 編輯: w1219111 (114.25.133.80 臺灣), 05/17/2023 04:12:31

喝多，當然會一直去廁所，不過就當排毒。而且高蛋白飲食嘴巴會很渴，所以4000以上很
容易達標！
我十ㄧ點前會熟睡～

如果正常飲食其實喝3000就好，但因為高蛋白所以需要水分～
沒錯是4+2R!等畢業再來分享心得！ 現在體脂肪還要再努力才行
蛋白質真的太重要了～
但是我沒有因為吃熱量低影響健康，也沒有掉肌肉，反而掉脂肪與水分，所以我還是會繼
續這樣吃下去的！
等畢業再來分享，其實54也離我目標蠻近的了～
的確碳水少可能與口渴有關係，所以我喝很多水
body上我飲控前身體總水量27.8 飲控後26.5，看來水分沒有流失太多，掉的是脂肪比較
多唷，骨骼流失0.5kg, 健康數值也都正常～目前很滿意
※ 編輯: w1219111 (223.136.72.132 臺灣), 05/17/2023 11:25:00
TDEE是假議題

基礎代謝的公式由體重、身高跟年齡構成，那問題來了！肌肉1kg可以消耗80-120卡，脂
肪1kg只消耗4-10卡，請問同年齡身高體重，但是體脂率10%跟30%的人，基礎代謝怎麼可
能會一樣呢？（就像林書豪跟連勝文身高體重年齡可能都差不多一樣。）

再來，一天的總能量消耗TDEE=BMR （基礎代謝率）+總活動量 + 食物產熱效應，也就是
如果你吃1200卡的澱粉跟800卡的蛋白質，後者身體消耗的產能效應高，需要消耗更多能
量來處理這些蛋白質，所以你一天可以消耗的能量其實比800卡更多，並非單純看熱量這
件事喔！

以上來自開發飲食法的王醫師的看法，我是認同的唷

其實我並不覺得餓欸，因為一天要吃四餐，我還會喝不下蛋白飲，靠奶蛋素原型食物很難
吃到這麼多蛋白質，我早餐和下午茶是喝高蛋白30g和菊苣纖維～
※ 編輯: w1219111 (223.136.72.132 臺灣), 05/17/2023 17:42:59
※ 編輯: w1219111 (223.136.72.132 臺灣), 05/17/2023 17:44:38
對，如果生活習慣沒有太大的改變，但體重異常真的要看醫生，不然自己心慌也會有壓力
！
兩週會讓自己有一天放縱，但只能那一天吃所有想吃的東西，如果每天多吃，並不會騙到
身體，只會讓身體知道你每天都會多吃。但放縱後隔天怎麼回歸，這個飲食法的醫生是有
一套自己的作法！
4+2R是有醫學文獻支撐的飲食法，醫生也建議要求診確認身體數值再開始，我一開始只是
看完書自己嘗試，但真的很有效！對我也無痛～反而改善我很多身體狀況，但我還想做的
更好，畢業再和大家分享。對這個飲食法有疑問的請善用Google，或是看書，甚至掛診都
可以～
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 09:08:18
真正讓正常人變成要洗腎的不是高蛋白飲食造成、更不是奶蛋素飲食造成的。高糖高油高
鈉環境賀爾蒙才是健康最大的殺手，自己看書猛吃也不對，我身體健檢正常，但因為謹慎
我中間還是有求診，確認醫生說這樣真的ok，我的身體狀況正常才繼續執行的。每個人個
體不同，擔心的話也可以求診以後再按照醫生的指示進行。
沒錯，所以我也不敢斷言這個飲食法真的好棒棒，大家快去試，因為我也還沒有完整畢業
。畢業要體脂肪%小於22%，看來還有一段路要走！只是體驗到現在一個月了，再看到這篇
文章的原Po有感而發，如果有人是因為健康生活型態調整，體重體脂肪下降很快不一定是
異常～
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 09:42:50

因為是高蛋白飲食，沒有喝這麼多水，我的口會乾耶～正常飲食還是要喝到三千以上喔，
連慢性腎臟疾病的水量建議都是在1500-2000。正常人怎麼可能喝的比腎臟有病徵的人還
要少...（你可以看一下王醫師對於水量建議的影片）我目前喝到6000還會想繼續喝水，
只
是要一直跑廁所很麻煩～喝水還戒掉了我喝咖啡和茶與手搖的習慣！
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 11:27:22
你有看到我說靠身高體重年齡來看是有問題的論述嗎？連勝文與林書豪的舉例。
所以算什麼基代、看熱量什麼就假議題呀，連公式都百百種，人類無所遵從吧。 重點不
是吃多少熱量，是吃多少營養素到你的身體，至少食物的營養是算大數據也可以透過實驗
室分析的。
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 11:45:18
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 11:45:48
可以去買書先看，每個人都是不同的個體，這個沒有標準菜單，醫生是根據你的身體數值
安排菜單。
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 12:33:45
我的觀點就是同意王醫生所說，人腦不是計算機，我以前就是被基代害死，然後計較與計
算今天吃了多少熱量，不看營養，然後猛運動，以為這樣熱量赤字就會瘦。真的瘦了啦，
但掉肌肉了，ㄧ吃超過就胖回來，體脂肪還是爆高。
王醫師的飲食法是培養腸道箘相，腸道菌群如果養出喜歡吃蛋白質的箘，那他同步也會刺
激大腦多吃這類的食物。這個飲食法有6個階段，最後階段是維持期，可以恢復正常飲食
，可是你前面的飲食改善，自然對高糖高油食物不感興趣！
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 12:50:01
不是生酮喔，我個人覺得現在第二階段比較像無油奶蛋素，肉類、巧克力也還不行吃，醫
生也不建議紅肉。低碳和高脂肪要分開看，生酮並不適合我，但現在的高蛋白低碳我覺得
很棒，飲食也不會很控管，因為我深綠色的菜/菇類和豆腐都可以吃，我覺得豆腐非常好
吃！
這有點像是飲食習慣改善，只是附加作用在我身上是增肌減脂，腸道箘相會影響你的擇食
。如果你有培養好菌，自然就對高糖高油的食物會避開，因為你會不想吃，就像吃素的人
聞到肉味會不舒服一樣唷
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 13:09:11
醫生說菌相分析是可以看到長期飲食的腸道菌結構變化，還有飲食介入後改變了多少，我
會建議減重效果差的人可以驗看看是哪部分的代謝出了問題（譬如多樣性），若經過4+2R
飲食法就減得蠻順利的人，不一定要驗（因為已經在吃一個改進的飲食了）。
我如果順利畢業就不會去驗了，但我現在吃奶蛋素快一個月了，連以前最愛的布丁鮮奶茶
都可以心如止水，我覺得繼續健康擇食對我有很好的影響～
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 13:22:40
其實身體原生箘就是這麼威，只是現在的外食、環境造成箘的改變，這個飲食法只是幫助
你回到健康的生活習慣。
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/18/2023 13:24:37
預祝我順利畢業，養出好的腸道和健康生活型態！
減肥的方式很多，我身邊很多人看到這個飲食法的菜單說無法，那我也尊重。但是我的目
的是讓身體回到健康狀況，我想養出好的箘群，另外我執行到現在沒有買很貴的保健食品
，繼續吃我本來就吃的B群和膠原蛋白。蛋白粉也是原本就買的東西，只是從奶茶口味換
成大豆無糖和分離乳清！餐費因為奶蛋素就更省了...看醫生的確他會建議你買他的蛋白
粉
和營養品，但有人不看醫生，沒有買營養品，自己吃也是很有幫助。
基代熱量就是假議題...
根本不準的公式和食物產能的熱量，真的不用再探討這個了...

另外青菜也要控制份量，會讓血糖上升快！
我爆吃一頓大概會隔天上升1kg左右，但是我R1一天又降到新低點，比1kg還多，然後又成
功欺騙身體，再繼續R2。重點是過程真的不痛苦......我還會想吃豆腐
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/19/2023 09:27:39

因為我要查食物的營養含量，我是不看熱量的
那你數學可能很好，喜歡計算。
我就是深受熱量赤字所害，後來發現這是假議題。
減肥方式很多，你如果信就信吧！
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 11:11:22
我放縱日看著滿桌以前喜歡的食物，但吃兩口我就放下筷子了，而且吃完還會脹氣想打嗝
。我也超級久沒有想吃麥當勞，早餐還用豆包煎蛋，覺得跟以前的蛋餅皮好像，但豆包真
的好好吃。我家人都覺得我腦袋壞了...的確備餐和廁所問題是我目前最大的困擾～但為
了
健康的生活～值得！
也有土炮組很成功，我朋友在開始前有自費做體檢，確定身體狀況ok再開始，也靠市售的
蛋白粉和豆漿補充，自己學習看營養素，自己配菜單。也是瘦的很ok!我是有看診的，因
為我上班沒有時間...
然後破戒是1+2至少14天才能破一次，穩定你新的腸道相，如果體重停滯很久也可以破一
次，然後再回到R1。 不用回診所這個前提，然後微量元素，我自己本來就有吃B群、營養
品的習慣，所以這點對我來說還好！
如果土炮組要自己學著算呀，看醫生的話就和醫生討論～
謝謝想不到我也有瘦下來的一天，體脂肪一直掉還不用運動的日子！
沒問題，我打算畢業一篇、維持期一篇！
腸道菌幫助代謝你的食物過程會產熱。這個醫生粉專有解釋。然後土炮組當然危險性高，
因為你如果不知道身體狀況就直接開始吃，就不太適合。我也是建議大家開始前先健康檢
查一下或是直接看醫生抽血配餐～均衡飲食運動會瘦的前提是他的腸道菌是健康的生態群
，他沒有破壞太多自己的箘相，擁有正常的代謝。但我就好奇多少受減肥所苦的人，腸道
沒有被破壞，如果均衡飲食運動就會瘦應該不會想來體適能版而去肌肉版了吧！有一集王
醫師解釋大胃王為什麼吃不胖的影片我也覺得很有趣可以看看
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 13:35:22
醫生的粉其實也是大豆蛋白和分離乳清的混粉，只是醫生說他有注意品質所以她推薦吃。
超多土炮組也是自己買市售的粉混合，這個就不贅述了.4+2R又不是註冊名詞，沒有說一
定要看醫生才能算也沒有說土炮不能算，與其糾結自己的飲食法名詞不如看大方向，你照
著吃身體有沒有變健康
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 13:53:43

添加物什麼有甜味劑玉米糖漿那種真的不行，但土炮組也有自己推薦的牌子，大家可以自
己參考。
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 14:37:19

我午餐晚餐都感覺很飽...不會餓，早上高蛋白飲也讓我不會一到中午就想睡，下午還有
一杯高蛋白，
我是覺得超級飽...所以每天豆漿500ml和雞蛋兩顆還可以吃，我都會看我要不要吃...，
蛋
白質有吃夠真的不會餓。
對了R1 四餐高蛋白是幫助你把胃縮小，因為胃像子宮一樣，是有彈性的，以前我暴飲暴
食又亂吃168真的把胃撐太大了。現在吃完正餐大概7-8分飽，還非常有精神！
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 15:57:48
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 16:03:06
※ 編輯: w1219111 (42.72.113.69 臺灣), 05/19/2023 16:07:54
如果按照便秘的定義是三天以上沒有排便的話，我飲食法前是不會便秘的
但是排便的狀況比較不順（可能要很用力出力或是水份較少的那種）
或是要大餐後才會有便意！ 你靠均衡飲食加運動會瘦很好呀 你應該沒有減肥困擾吧....
..
還不用運動就一直掉體脂肪 對忙碌上班族來說很幸福
好想快點到維持期～
我不會隨便評論一個減肥方法的好壞，除非我自己嘗試過.，剛好基代、168、生酮、少吃
多動本人都嘗試過了
真的讓我減肥之路很痛苦，復胖容易體脂肪仍然居高不下。基代是假議題是我的減肥之路
觀點，你要信也可以，沒有說不行
基代要考量很多因素，公式也百百種，你沒有辦法算出一個準確的基代，如果有的話，乾
脆問問ChatGPT？
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 08:27:01
ChatGPT不會這麼說啦哈
會瘦啊 掉肌肉。不過我的飲食法讓我是大部份掉體脂肪與水份，用基代理論要怎麼解釋
我沒有吃到基代沒有運動還降了體脂肪（今天量體脂肪已經26%了）感謝我給我身體足夠
的營養而不是只看熱量
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 09:46:45

※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 09:48:25
我不會評論我沒有嘗試過的減肥法，剛好體適能版反而超多熱量赤字派沒有做過這個飲食
法而質疑這個方式更說這是仙女餐，沒有看書就直接說你恢復正常飲食就胖回來？（誰批
評誰我實在是不懂
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 14:49:14
A大，我沒有黃醫生粉專，你要直接貼出來那篇文分享嗎？
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 19:26:06
喔 自己的身體自己負責。我不是土炮，我身邊有土炮朋友，買的是市售大牌的大豆蛋白
粉，已經維持期一年也沒有發胖、肌肉量也沒有掉，身體更健康。我是建議自己可以評估
一下啦～土炮有土炮的做法，定期自己檢查狀況、不同品牌輪流喝降低風險。但我還是最
推薦看醫生！
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 20:40:28
※ 編輯: w1219111 (114.25.207.184 臺灣), 05/20/2023 20:48:54
土炮是選擇，順利降很好，但要追蹤體脂率，也可以抽血看數值。希望你的六公斤都是脂
肪與水份^_^
R真的改善我非常多減重的困擾，不過我還沒畢業前不會隨便推薦別人嘗試，一方面是怕
豆腐豆漿難買，一方面也怕沒有按照菜單亂吃，反而掉肌肉或血檢有問題就不好了！
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 06:21:53
K大恭喜畢業，我認為本版有很多跟我一樣，明明靠很多方法瘦不下來，還要被說你就熱
量沒有赤字呀，你應該多運動這種言語綁架。然後還瘦不下來......
我真的覺得這個飲食法改變我的體態甚至體質，希望我畢業後也可以好好享受美食，然後
透過正常的菌群幫助代謝，而不被熱量與運動綁架！
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 08:51:19
飲食控制的是營養攝入，不是熱量攝入，吃對比吃多重要，飲控這我想是大家一輩子的課
題，只是要控制什麼。代謝正常的人靠運動量就減肥成功很好，我就問這個板上多少人代
謝正常，正常每天發問減肥文還這麼多是在？我現在也沒有鼓勵大家來加入R，畢竟我沒
有走完全程，但我截止目前為止的日子都是非常有感且體檢報告正面改善，我也對垃圾食
物無感超過一個月了，這是我在「代謝異常」時期靠運動、算熱量都沒有的改善效率。對
了，我以前瘋狂健身時期，對麥當勞還是非常有慾望，現在R以後在放縱日吃到太油太甜
，我兩口就不想吃了！如果按照你說我多運動怎麼會怕多吃，錯，以前代謝異常時期的我
非常害怕多吃，因為動了可能還瘦不了。 搬到山上也不會變瘦，因為你吃的營養不夠，
我半年前住在一個交通工具非常貴的地方，因為物價太高，我都自己煮，一天168只吃一
餐，每天平均走兩萬步，瘦了兩公斤，可是我完全沒有瘦到體脂肪，還體脂肪上升！附上
步行紀錄供您參考。

※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 09:43:58
我們只希望回到正常吃就可以代謝的安全感，腦袋被多吃綁架還要被多動才能回到體重給
綁架，完全就不是正常狀態。

※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:04:45
走完R你就不想吃高油高糖垃圾食物（至少我現在一個月就飲食習慣改變、K大也是）到底
為什麼要吃垃圾再運動排除垃圾呢？大腦告訴你我不想吃，你自然想靠正餐攝取營養，不
是比較長期嗎？
另外我不怕多吃啊，我怕的是腦袋一直告訴我去吃垃圾食物，反正你多運動就會瘦下來了
。
運動很好，可以增肌、可以舒壓，但不要變成我因為吃多就要代償的一個活動之後，我超
開心的啦，做做喜歡的瑜珈就好。另外你要不要拿都市人比喻呀，如果山上取得垃圾食物
不易、種田者在年輕時有像我們走兩步就超商、麥當勞、炸物店嗎？根本環境不同，本版
求助者的生活型態應該跟我現在住的地方差不多吧，辦公室少站少動、巷口便利店、一百
公尺有麥當勞的市區。
我目前是必要每天量體重體脂的，R過程所需要紀錄回診使用。畢業後用體態控制就好啦
，是不會穿緊身褲嗎？

※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:23:01
吃素算飲控？你要不要問從小吃素的人，情何以堪？
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:25:08
然後你要不要去看R3.　R4吃什麼？醫生用低脂肪肉類攝取，這個R又不是一輩子的吃素。
國外可以買電子書，這樣評論好可怕 斷章取義
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:27:43
是吃健康的食物概念，但聚餐不害怕的安全感～
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:30:13
這個飲食法的初衷是幫助改善代謝，讓你健康的生活。如果你覺得你喜歡吃豬腳板條那我
也尊重你，畢竟你大腦喜歡。我大腦不愛～另外我現在對台灣外食興趣不高，可是我還是
會吃啊，幹嘛吃垃圾食物再來靠運動排解，完全本末倒置
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/22/2023 10:34:19
本版還有運動大姐與熱量赤字哥，只能說減重方式百百種，我否認自己嘗試無效的減肥方
式，不評論自己沒有試過的！而L大妳沒有嘗試過直跳針我們是餓瘦的還吃素。到底是？

※ 編輯: w1219111 (42.72.253.191 臺灣), 05/22/2023 12:27:36
需要運動舒壓，就快去吧。鍵盤運動也是運動嗎
運動很花時間的...另外我不會刪文唷，你看我五年前文章都沒有刪了，這篇也算R紀念一
下
※ 編輯: w1219111 (42.72.253.191 臺灣), 05/22/2023 12:54:07
※ 編輯: w1219111 (42.72.253.191 臺灣), 05/22/2023 12:56:57
糟糕這種情緒化的字眼，靠跑步舒壓效果好像不好？
然後我沒有情緒不好唷！吃什麼不需要和你聊，我也沒有打壓你的喜好呀，運動用在舒壓
上、增肌都棒棒。已經好久沒有運動了 我心情好好。鼓勵大家做喜歡的運動，好的飲食
是最重要的，豬腳麵線不要常吃唷！
※ 編輯: w1219111 (42.72.253.191 臺灣), 05/22/2023 13:07:46
R大方便透露怎麼計每日營養嗎？我非常有興
※ 編輯: w1219111 (42.72.253.191 臺灣), 05/22/2023 13:47:23
等畢業後我會好寫，我目前一個月多了，對垃圾食物不感興趣，水沒有喝到5000以上口會
渴，不敢想像一個月以前的我怎麼對飲料還有垃圾食物有興趣！
其他R友回饋也飲食偏好大改變。還有持續兩年的
※ 編輯: w1219111 (42.73.148.225 臺灣), 05/22/2023 21:43:13
L大，你非問診醫生卻說我是病患，沒有意識到自己是病患去掛號，我都備份起來了，忘
記回你昨天自己對號入座食物成癮一詞，你如果想去法院見，
我完全奉陪喔！運動可以做很多沒有關係，運動真的可以紓壓，但如果還是壓力很大，網
路上話也不能亂說，麻煩你回台灣旅行，可以安排一個法院的行程！
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/23/2023 08:23:20
※ 編輯: w1219111 (114.25.196.23 臺灣), 05/23/2023 08:27:56

不會呀 哪裡少？R5-6 菜單供參考
※ 編輯: w1219111 (223.140.239.80 臺灣), 05/24/2023 11:48:50
W大、腸道菌大部分在大腸，但小腸也有。你的食物小腸吸收培養瘦子箘和給箘益生。增
加好箘的擇食，身體不需要的就變糞便。至於你的問我也蠻有興趣的，下次回診問問醫生
另外，醫生本來就有學派這我無法評論。熱量赤字對*人體*存在的問題在於我們不是機器
、變數過多，不是機器無法內控外控計算。你無法準確算出來多少熱量被吸收、何來赤字
？
※ 編輯: w1219111 (223.137.248.86 臺灣), 05/25/2023 14:20:58
我打錯了先小腸再大腸，重點是多樣性，而非數量多，另外益生菌保健食品的幫助，如果
菌種很少，基本也是吃心酸的
※ 編輯: w1219111 (223.137.248.86 臺灣), 05/25/2023 15:31:50
※ 編輯: w1219111 (223.137.248.86 臺灣), 05/25/2023 15:38:06
※ 編輯: w1219111 (114.25.137.143 臺灣), 05/26/2023 09:11:0
生對王醫師飲食法的反應，更可以覺得我 05/26 09:25

※ 編輯: w1219111 (114.25.137.143 臺灣), 05/26/2023 09:35:39
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