💓茜茜獨家~夏季盃減重大賽💓
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#最大獎Dyson吹風機和FLC減重課程
原本瘦身成功後,只有減重獎金,這次大家太熱烈的跟團,茜茜也努力去爭取 #專屬茜茜團的加碼許願大禮 ,大家踴躍在社團許下的願望,茜茜都看到了!
在我鍥而不捨的爭取下,廠商決定要為大家加碼送好禮啦!
尖叫聲!😂😂😂
相信我,這個好消息茜茜比各位還要激動,在和廠商做完最後確認後,直接喊了聲「耶~!」 茜茜辦事你放心,也很感謝Cofit高效率和大方,他們真的是希望大家一起健康瘦下來~
而且我看到這麼多人因為相信茜茜而一起要變瘦變健康,我非常感動,希望可以陪著你們一起瘦身。於是央求廠商幫我們特別成立一個 #茜茜團專屬大群組 ,只要是有跟茜茜Cofit團的人都會在裡面,我也會三不五時幫大家打氣加油! #想不想要我陪著一起呀 😆
快來看看,在7/11前跟上『茜茜x cofit燃脂瘦身團』會獲得什麼樣的獨家好康✨
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💜 全台首團獨家優惠 (現正開團中,7/11週日結團)
💜 減重獎勵回饋現金 ($1000~2500)
💜 加碼許願大禮 (總價值7萬元)
💜 茜茜專屬瘦身大群組(設立在Cofit APP裡,只要這次有跟團都可以加入)
#茜茜永遠為大家努力爭取不可能的優惠
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► 營養師一對一分析(可面對面,也可線上)
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►獎勵條件:
符合以下條件及參賽方式,即可獲得獎勵金!
體重下降 3.0~5.9 公斤,可獲得共 1,000 元現金回饋
體重下降 6.0 公斤以上,可獲得共 2,000 元現金回饋
分享成果照片及 400 字以上心得給 Cofit 用於課程宣傳上,讓更多人因為你而被激勵!
若願意露臉不打馬,再加贈 500 元獎金!
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►參賽方式:
只要跟上茜茜這次的Cofit團,就能免費參加,成功瘦身拿到『減重獎金現金』 ,再拿到『加碼許願大禮』,而且獎品超狂~ 大家卯起來變瘦變健康又拿大獎 🎉
►評比標準:
體重下降%數,Cofit會公平公正公開。
需給依照規定的前後照、身體數據及 800 字以上心得給 Cofit 用於課程宣傳上,讓更多人因為你而被激勵!
►上半季競賽:
❶ 7/12、7/19、7/26 開班組,上半季(四週)排行榜,獎品共 10 名
2021/8/26 開獎
❷8/2、8/9、8/16 開班組,上半季(四週)排行榜,獎品共 10 名
2021/9/10 開獎
兩組的獎項都是:(兩組各10名)
第1名|FLC入門版$15800 x1名
第2名|日本Bruno 電烤盤 (隨機) $4200 x1名
第3名|Cofit 連淨明金盞花葉黃素(全素) x1名
(居家工作必補!)
第4名|Cofit 連淨牛樟芝三萜全能飲(全素)補品之王 x1名
第5名|Cofit 連淨防彈飲 (椰子油不飽和脂肪酸) x1名
第6.7.8.9.10名|Cofit 營養師嚴選商城500積分(等於現金五百元)
商城內含各式精選保健品、油品、食品等 x5名
上半季比完,還有總決賽!
►總決賽:
7/12、7/19、7/26、8/2、8/9、8/16 所有班組一起競賽,獎品共3名
1. 冠軍|Dyson 吹風機 $16900x1名
2. 亞軍|Cofit 營養師嚴選商城 2000 積分(等於現金兩千元)x1名
3. 季軍|Cofit 營養師嚴選商城 1000 積分(等於現金一千元)x1名
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#茜茜專屬瘦身大群組 請看這👇👇👇
►加入方式:
只要跟上茜茜這次的Cofit團,下單付款成功後,私訊Cofit客服(Line ID: @cofit),告訴他你的訂購姓名、電話,報名成功後,將會於7/12首次開班就把所有參與瘦身減重的人,一起加入大群組裡唷~
茜茜也會在群組裡頭,幫大家打氣加油哈拉,分享我們家的餐點!
因為我希望你們跟了我的團,就要瘦下來!變美!變健康!
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舉例來說~
如果你今天瘦下體重的20%,先拿到"減重獎勵現金“ #2500元 (如果有露臉),若是四週內瘦下的體重%第一名,就又獲得 #FLC入門版15800元 ,若是總決賽第一名,再拿到 #Dyson吹風機16900元
哇噻~ 加起來抱走價值共35200元的大獎們,根本就賺翻天🔥🔥🔥
#跟著茜茜團就是這麼好康賺很大
#是不是覺得有茜茜真好(以下開放跟我告白😆)
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還沒跟上的人,截至現在7/12、7/19、7/26已經全數滿班了,目前8/2(即將滿班)、8/9(新開日期)。倒數2天~7/11(日) 23:59就要結團了,請一定要好好把握❗️
變健康又變瘦變美,我覺得是非常好的事情!
歡迎大家分享or tag給需要的親朋好友,幫助他們一起健康瘦下來💕
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#我們來留言信心喊話一下
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#雅勻瘦身日記 🔥我瘦了7.5公斤!🔥
今天7/9就是我瘦身開始的第100天,也就是我原本打算進行的從4/1開始的100天瘦身計畫!
今天早上我量體重的時候已到58.6!也就是說我3個月以來瘦了7.5公斤欸!
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真的是一個感人勵志的故事🥲而且也因為五月中開始疫情封鎖在家不能出門,基本上運動了一個禮拜後直接佛系減肥~變成在家不運動將近2個月😂所以原訂的100天計畫也打亂了~我現在想延長變成150天看看,再多50天,希望看看之後8月能不能有機會上健身房鍛鍊一下,不然我覺得在家真的好慢有效到位的運動!(我原本想拍成影片介紹,但因為運動部分沒辦法展現,我就先用文字給大家一個報告!看150天的時候解封的如何,可以的話我在拍影片示範運動+飲食,大家可能會更清楚一點)我先用文字跟大家報告!
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截至這100天的減重成績:
(開始體重-第一個月-第二個月-第三個月)
•體重:66.1kg-62.5kg-60.60kg-58.6kg(共減7.5公斤)
•體脂:31.6%-30.5%-28.8%-?(後面因為沒去健身房沒辦法量精準的inbody)
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好⋯那我是怎麼瘦的呢🤔?我覺得吃>動,沒辦法運動的朋友也沒關係~真的靠飲食也會有變化的!重點是身體會感覺健康跟輕盈很多~
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我中間試了不同的步調跟方式,總結我覺得對我來說最有效的是🌟減醣🌟減少碳水化合物的攝取🌟(是減少~不是完全沒有喔!)
詳細醣類碳水化合物的介紹大家可以再上網做做功課!我的吃法大致上就是:一天2-3餐,有時早上起來沒那麼餓就會跟妹妹一起直接吃中餐!然後我一定會攝取足夠的蔬菜跟蛋白質!量大約是1:1,因為我真的沒辦法吃那麼多肉...我覺得好噁哈哈,我還是喜歡吃菜多一點,或是我也會改吃豆腐、豆漿、毛豆、雞蛋,任何有蛋白質的就換著吃!然後蔬菜類我也不會固定,假如吃葉菜類,我只吃葉子,下面的梗我不會吃(我忘記在哪看到就是說菜的梗比起葉,醣類含量比較高)。然後盡量攝取『原型食物』我覺得料理方式其次,主要是食物是原形非加工。好比滷肉、炸雞腿,這些我都還是會吃😋我覺得他們都是原型食物,當然烹調方式不是最健康,但也很好了~不用逼死自己一直吃無味的東西~真的!🥺再來是油脂!我也會攝取好的油脂喔!我會買好的橄欖油跟你喜歡的另外一種好油,我是用亞麻仁油(也可以是酪梨油、核桃油、葡萄籽油之類的~)酪梨也是很好的食物喔!然後起司我覺得適當吃很好👍🏻�澱粉我也會攝取,有時還是會偷懶吃油麵跟泡麵~因為實在太愛吃麵🥺減重我就特別會吃義大利麵跟蕎麥麵,算是麵條上負擔比較小的!或是可以換成其他好的根莖類:糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、燕麥、玉米之類的
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烹調方式我一開始會用水煮,但真的好難吃喔😂😂哈哈哈哈應該說不難吃~但很難持久~所以我後來都是用炒的,搭配好的油加上蒜末炒!然後重點🌟炒蔬菜的時候我不會放鹽🌟原因是因為我們平常外食或是吃其他的東西,其實鈉含量很高,不需要再多加攝取過多的鈉,所以蛋白質比如肉片,我可能就會用燒肉醬下去炒熟,但炒青菜我就完全不放任何調味。
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再來一些零食、珍奶我照喝照吃🧋只是量不會那麼多~或是我換健康點東西來替代我想吃甜的~珍奶我就會無糖,有時偶爾3分糖,然後零食偶爾會改成優格+麥片,或是好吃的穀物棒,吃起來也是甜甜的,但至少相對健康點或是負擔沒那麼大。
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我初期很認真運動🏃🏻♀️基本上一個禮拜每天運動至少30分鐘,但我後來發現好容易心累🥲所以我後來調整成,一個禮拜運動4-6天,但!每次🌟運動的項目都不太一樣🌟有時重訓、有時做心肺有氧,有時跳跳zubma燃脂等~就是不要讓自己每天都同一個地方做一樣的事,不然真的撐不過2個禮拜的!
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我真的是「很佛系減重了」!現在在家我完全都沒有運動,就是盡量靠吃的!疫情期間我也是有掉體重(即使有吃宵夜)我覺得主要是專注在攝取的內容物,不是算那個熱量!我完全不會算熱量喔!非常佛系減肥~所以你看我這麼佛系也是有點成績的😏☺️我覺得這旅程目前為止我收穫最大的是或會判別食物的分類,知道什麼該多吃~所以即使是外食,我也知道我入口的比例要怎麼拿捏,上次我去澎湖三天瘋狂外食,回來體重也沒有變!
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我這樣減重下來目前都沒反彈過~即使我前天大魚大肉也不會一下子隔天多2公斤。然後當然嚴格一點其實也要看體脂,總不希望身體雖然不種,但全身都是油脂肥油,但因為我現在疫情在家沒有運動也沒辦法量inbody,我覺得我先慢慢掉體重也是不錯~然後之後再慢慢鍛鍊降體脂也是可以!
🌟『瘦身這條道路沒有一定的規矩,少動一步不會怎樣,多吃一口不會死!真的!你是在自己生活可接受的情況下,找到相對健康的路線來照顧自己』🌟!
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但身完孩子肚皮還是不一樣😅就是會鬆鬆的(媽媽們就懂🥲)我現在還是肚子的部分比較肉跟鬆,所以也就繼續慢慢努力了,我從產後6個月開始瘦身,目前產後9個月,給同樣是媽媽身體的朋友們參考~
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很多人瘦身發表就是超級六塊肌,整個瘦跟緊緻到不行~哈哈哈我覺得不是要瘦成那樣才是瘦身成功~我給大家就是最真實的例子~每個人身體都不同、生活家庭跟狀態也不同🌟瘦身這條路不是要成為特定的樣子才是好看,而是你能否變成更健康的自己!🌟照顧自己的外表體態,內在的心態也要照顧好喔!心靈話講好多~但真的!壓力過頭對自己也不好😭我就是血淋淋的例子,我真的無法壓力瘦身那種,push too hard and I’ll quit🤪哈哈哈
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期待我後面多加的50天,從100天變成150,不知道50天後我會在哪兒~我佛系瘦身做到了!你也可以的!我172cm,目標55kg,加油加油摟! 也祝福一起在瘦身的小夥伴們!我們一起加油❤️
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ps補充:水要多喝!差很多喔!一天至少2000cc!真的要喝喔!買個漂亮或高級的水壺你就會一直喝水了🤣🤣🤣
3天瘦10公斤 在 心與家,愛與收納 Facebook 的最佳解答
嗨,如果你看了這篇文章,請在留言處留言,一個字也可!
現在觸及率很低,努力寫了一篇發文大家卻看不到,心裡很是遺憾!
#不理想的整理狀態
第一類~~~無法開始!!!
如果之前你也屬於無心無力無欲無求的人
無心~生活中有各種大大小小繁瑣的事情在困擾著自己,整理這件事想過,但無法在排程上
無力~每天工作回來到家覺得精力已經耗盡,沒有體力整理
無欲~對生活不斷的日復一日,打拼向前的每一天,對生活已經失去好奇與想像
無求~覺得現在的生活也沒什麼不好,也不一定需要整理也是活的好好的吧!
這樣的心情很是辛苦
但整理是從0-1很難
但從1開始就容易的多
像騎腳踏車一樣,第一步總是特別吃力
但如果妳知道後面騎上了,就輕鬆多了
而且騎車時你還能得到很多好處!
1、運動到,身體變健康
2、欣賞到沿途的風景
3、到終點的成就感
整理也是
1、運動到了
2、檢視一路以來的物品
3、整理完空間清爽的成就感
所以趁著這段期間在家的時間較長,好好的來整理吧!
聊聊第二種~半途而廢
而如果你是好不容易開始跨出第一步了
空出時間
喝了雞精
挽起袖子
打開音樂
心情愉悅
信心滿滿
...............
然後
整理當中開始無法捨棄
整理當中開始陷入回憶
整理當中開始頭腦渾沌
整理當中開始和家人鬥嘴
整理當中開始覺得肚子餓
整理當中開始流汗喘氣
整理當中開始怪罪自己
整理當中覺得硬體不足
整理當中覺得無法分類
整理當中覺得虛實無法結合
整理當中....................
會有100個讓妳放棄整理的理由
我懂,我真的懂
我自己就是一直減重
忌口了兩天就又忍不住吃鹹酥雞的人
但那又有什麼關係,一次會比一次好,每次重新開始忌口的時間就更長😁(最近也正在執行中,目前10天瘦了1.5公斤)真心覺得瘦身比整理難!哈哈
但如果妳是第二種,妳也不必擔心,因為也許只需要一些整理方法和收納技巧,更或者是陪伴,妳就能順利完成!
所以在這疫情期間,家中物品越雜亂,染疫的風險就越大不是嗎!!
細菌能在塑膠製品上存活一星期,連紙類衣物類也都超過一天!!
所以趁著這段期間在家的時間較長,好好的來整理吧!
第一種狀態~無法開始
第二種狀態~半途而廢
第三種狀態~無法維持
許多朋友常問我的就是,我每次整理好,但很快就亂了,真的好累!
當然很常見的狀況是物品使用完沒有隨時物歸原位,這跟家中的每一位成員習慣有關,價值觀有關,團隊精神有關
但有些是因為並沒有真正的整理好,所謂整理的基礎是“清楚現況”
是每項物品的"品項","數量",都清楚的狀況才是真的整理,而不是物品只要有地方放置整齊而已
又或者是收納的方式跟使用者的習慣差異造成實際使用上並不順手或直覺
又或者是動線不順,空間的呈現甚至也造成了壓迫感
更多的是因為日子向前走,新物品流動進來,舊物品沒流動出去,造成的失衡!
每個原因的差異性都很大,解決方案也不同!
所以趁著這段期間在家的時間較長,好好的來整理吧!
如果您有任何整理上的困擾,也歡迎您留言或私訊我,爾秦會盡所能回答!
祝大家都平安健康!
#我是爾秦
#整理教練
3天瘦10公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
3天瘦10公斤 在 綜口味娛樂 Youtube 的最佳貼文
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3天瘦10公斤 在 Vanessa Youtube 的最讚貼文
今天在公司舉辦了減肥競賽
贏的人將可獲得萬元獎金
沒減重反而變肥的將要拿出 $5000 請大家吃飯
大家覺得誰會是減重冠軍呢?!
在下面留言參賽者的編號即可參加抽獎
將於1月底公布答案
猜對及可得到價值$1880 的瘦瘦飲!!
0:28 減肥競賽遊戲規則
0:46 No.1 參賽者: 寶玲 136.2 kg
0:58 No.2 參賽者: Tony 66.8 kg
1:10 No.3 參賽者: 攝影師 72.6 kg
1:13 No.4 參賽者: Hunter 102.6 kg
1:38 No.5 參賽者: Pink 60.3 kg
1:50 No.6 參賽者: Jay (黑豬) 103.6 kg
2:05 No.7 參賽者: Yiti 88.9 kg
2:16 No.8 參賽者: Yen 77.4 kg
2:26 No.9 參賽者: 可禹 ??? kg
3:25 裁判預測
3:54 抽獎辦法
#減肥#競賽#史上最胖#抽獎#可禹
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