大家都說年輕人打AZ,不良反應會比較多,雖說我真希望不要有太激烈的反應,又覺得好像不來一點症狀不能證明我是年輕人啊~(喂!)真是複雜的心情。來紀錄一下我被疫苗認證的過程吧。
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#第一天
10am接種疫苗,聽了護理人員的指示,灌了很多水,整個下午沒什麼症狀,還趁機做了瑜伽。
5、6pm手臂接種部位開始痠痠痛痛的,覺得全身燥熱。
7:30pm 手臂接種部位越來越不舒服,陪Rin獎唸書時,Rin獎碰到我接種的手臂我會痠痛到叫出來。藥局推薦要買的貼布竟然真的派上用場,雖然我真的超級不喜歡貼布的味道。
8:30入睡。
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#第二天 頭痛、噁心、肌肉痠痛、關節痛、畏寒、所有症狀都來一點
2am 被冷醒,感覺畏寒,黑桑把所有棉被都往我身上蓋了我還是一直喊冷,果不其然這時耳溫已燒到39.1度,但除了發冷,還沒有其他不舒服的感覺。
5am Ei獎起床了,去房間抱他出來。此時頭脹脹暈暈的,有點噁心,全身肌肉開始有點痠,只好請黑桑起床接手。
接下來只要一移動,頭就會痛,所以接下來幾乎一整天都躺在床上灌水度過。這天做了唯二有生產力的事,就是把衣服丟進洗衣機跟幫Ei獎洗澡。
8:30pm 入睡,一直到入睡前都還是大約39度左右。
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#第三天
除了體溫稍高約37.5度和接種部位還是有點痠,其他症狀都神奇地消失了,基本上可正常活動。
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這幾天飲食方面盡量能吃就吃,老實說第二天真的累到寧願躺在床上不想起床吃飯,但為了不辜負黑桑用心準備的三餐我還是下床進食了。
而原來一直在進行的168斷食,第一天跟第二天都暫停,只要吃得下就吃吧。第三天恢復原來飲食節奏。
在打疫苗這天之前,心情上都沒有特別感覺,畢竟這三四年來,帶兩隻上醫院打疫苗就像走廚房,自己為了小孩也會打流感疫苗。
但針插下去的那一瞬間我眼眶紅了,看著穿著隔離服的醫護人員,嚴肅的對待每一位疫苗接種者,我知道這不僅僅只是疫苗,我的身體即將成為經歷這疫情年代的證據。
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送上一張大兒子不准我露出來給別人看到的手臂。
168斷食 頭痛 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【減重節食當心讓腸道功能衰退、壞菌激增! 營養師:熱量攝取不要低於這數字】
減重7分靠飲食、3分靠運動,很多人選擇少吃來減重。不過新研究指出,靠降低熱量來減重,可能導致腸道菌相失衡、讓一種連醫生都頭痛的壞菌激增。
腸道菌相不僅會影響體重變化,還跟人體健康有絕對關係,那麼減重到底該怎麼吃?如果想執行168斷食要注意什麼?醫師來解答⬇️⬇️⬇️
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168斷食 頭痛 在 Facebook 的最佳貼文
。斷食與我。
閱讀之前的注意事項:
本文沒有鼓勵任何斷食之行為,或宣導段實為必要性,純屬生活上的分享跟體悟,每個人都有適合自己的方式,適合我的,不見得適合你。
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本週,迎來了第二週的42小時較長斷食,上次是上週二,因為父親節吃了些老于帶回家的好料,身體沉、體重升,對於距離減重目標還差幾百克的我,實在受不了,決定來實驗斷食。
我也不知道,怎麼就來到這一步,朋友都說這好餓啊,妳好棒或也太難了吧,但就是到了這裡。
或許是某種天時地利人和吧!
其實,斷食不是一試就上手的。去年曾經試過168間歇性斷食,好痛苦也好難受,逼得自己到186了才有點結果,當時,好沮喪。
後來去筋膜按摩,體適能老師說我身體都堵住了,花了很長的時間跟金錢去打通,不過,我與身體之間,仍舊頑強對抗著(這前幾天有篇文章有寫到過)。
正式認識斷食,覺得舒適,是十日蔬果昔輕斷食那段時間,從小身為大胃王的我,意外發現,我的身體不需要那麼多食物,很多時間是我的慾望我的心,需要那麼多食物。
復食之後我開始減量,並且繼續168斷食,這次輕鬆多了,一方面是十日輕斷食的訓練,再者是三四月時極度忙碌,本來就很常自動168斷食。
這次對身體的觀察更敏銳了,搭配每日的瑜珈和跳繩,好像找到相處的節奏。
當然,也是會有卡關的時候。
睡不好、有點小貪嘴(心戰勝身體),時間上的安排很難再次十日輕斷食,就想來實驗較長時間斷食。沒想到,比我想得容易。
第一次42小時斷食,前24小時完全不擔心,甚至還做了瑜珈,晚上睡覺時間有點餓,但早上也順利抵達36,還有出門辦點事,是最後兩小時比較辛苦,會頭痛、暈眩,還因為水喝太多跑去吐了,但復食之後,也無大礙,繼續跳繩瑜伽工作,身體乾淨很多。
體重當然也回到我想要的樣子,雖然還有努力空間。
這週,因為沒睡好,身體又有點水腫(農曆七月濕氣重,天氣躁,每年這時候我都睡不太好),想說再斷食一次吧!
因為身體BMI已經低於20,在19點多,不過四捨五入還是算20的狀況下,想說量力而為,如果真的不行,隨時可以放棄。
不過,一樣。
24輕鬆過,有做瑜珈。睡覺時間還可以,雖然有點微亢奮到兩點多三點才睡,但早上六點多莫名被提前吵醒時,因為沒睡滿四小時,感到異常飢餓(睡不飽很容易餓),放了舒眠音樂讓自己再倒頭睡到八點多正常起床時間,發現飢餓感消失,身體水腫也消了。
36小時再度輕鬆度過。
緊接著就是現在,又到了40到42小時的煎熬時間,要放棄,還是繼續呢?
太陽星座在處女座的前同事笑說,我這個上升處女不會放棄的,似乎是。這次的40小時比想像中好,雖然還是開始感到餓,不過我可以工作,打開書稿閱讀,思考要寫的文案,思考寫文案可能有點卡關,但工作上完全沒問題,畢竟我現在還在這寫稿,一眨眼,又到了痛苦兩小時,但我還能坐在這好好工作。
較長時間斷食對我來說,是個有意思的體驗飢餓過程,我沒辦法像我朋友挑戰一週或時間,42小時似乎就是我的極限。
但在這時間觀察自己的身體變化,讓身體休息,是我很喜歡的。
斷食也讓我的人生,更樂於斷捨離,需要的不需要的,那些意識更清楚。
以前我總喜歡囤物。
家中的東西捨不得丟,吃不完的食物我來掃盤吧!我堆積了太多我不需要的東西在身上,物件、食物、情緒都是。
但斷食讓我開始思考,我真正需要什麼,真的要那麼多嗎?
這已經不是胖瘦健康問題,反而有點人生哲理。
這樣想來,真的是十分有趣。
甚至對於食物我會更珍惜,該買什麼才不浪費,每一餐要吃什麼都好好思考清楚。我只吃我身體真正需要,並且喜歡的東西。
家人在大快朵頤時,我可以說我不需要。甚至生活中很多雜物,我也不再捨不得,瘋狂亂採購的狀況,也緩解不少。
沒想過斷食一個只是「不吃」的動作,卻改變了這麼多。
對我這很愛自添煩惱的人來說,斷食,真的是很好的生活提醒啊!