【減重的路上沒有奇蹟，只有日常】
學員心得：最近三個月以來，常常見面或者好久不見的親戚朋友遇到我，第一句話都是：「哇！你瘦了耶！」「怎麼變這麼瘦啦？！」而第二句話通常就是：「你怎麼瘦的？生酮哦？還是168斷食？有沒有吃中藥還是減肥藥？」當我回答：「三餐正常吃，就是調整飲食和重訓」的時候，就會得到一個不可思議（或者說是懷疑）的眼神。
先來說說成果，從2020年2月份以來，到2021年的4月為止，這一年多來，我總共減去了22公斤，而體脂肪率從45.7％來到了23.1％，內臟脂肪從18降到5，肌肉量保持在23.5－24.0之間沒有掉。
【蔡醫師點評】
又一批學員畢業了！今天是蔡醫師瘦身社團二月班的結業式，上面這段文字則是學員將親身經歷整理成心得和大家分享。
令我們感到欣慰的不是學員減去多少體重，而是好幾位學員的心得文章幾乎一致提到「無痛減肥」、「都有吃飽」、「學到很多營養知識」、「完全不推銷產品」...等等，這些就是蔡醫師瘦身社團的初衷。
學員們感謝我的指導，其實蔡醫師也很感謝大家對我的支持與肯定。我會努力保持我的初衷，繼續拯救那些迷失在減肥和復胖無限迴圈裡面的人們。
＃結業式特別讓人有感觸呢😌
168斷食一個月瘦多少 在 [閒聊] 鄉民試過168 減肥法嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
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