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睡前真的不用把米奇米妮球堆到媽媽頭上好嗎？有點重ㄟ
昨天看了一個朋友說完全不後悔在小孩三個月的時候就果斷送去托嬰中心，讓我看完也花了一些時候研究幼稚園，養到皮小孩每天都筋疲力盡呀！最近還皮到阿嬤也受傷了。
菲菲真的電力十足，早上不到6點起來玩，大概7點小睡到快8點（因為媽媽在賴床、眼睛睜開看手機上的時間不到7點真的很想罵小孩），然後一直玩玩玩、鬧鬧鬧直到14：15才斷電。
#新玩具分享 #非業配
#附上媽媽午睡休息15分鐘後的爆炸客廳照
最近每天跟公婆視訊
婆婆有8成的第一句是「又買新玩具了」
說實話，有一半原因是我自己很愛買東西 🤣
再加上一個童年沒什麼玩具、也從沒有電動的老公，只要我想買什麼玩具，第一個最興奮的都是他 (想到就覺得可憐🥺 怎麼會有人家裡沒電動呀！)
以下是身邊朋友跟著買，多數都獲得好評的：
➰ 紙做的城堡
👍🏻 推薦度：95分
一開始是看台灣在團購韓國雪屋，超美！很想買，但找遍台美韓電商，算一算寄到美國，居然要約台幣8000.....🤦♀️
立馬改成買美國製造的城堡，材質很不錯，也沒有異味。
優點：
▪️好收納，像紙箱一樣折起來就能扁扁塞回倉庫
▪️可以畫超久
▪️自由發揮想像力，自由配色
▪️小孩的秘密基地
▪️躲貓貓 (拜託，躲好躲滿，不要出來 🤪)
▪️單價不高，約$30，美國製
(手巧的爸媽，可以自行用紙箱做出來，不難)
缺點
▪️它很大，要買很多色筆來畫畫 🤪 立馬又花錢了.....
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➰ Nugget
推薦度：80分
這款去年疫情時 #二手比新品還貴
Why~~~~~?
因為它訂貨到收貨，去年大概要等2-3個月，很多人不想等，寧可買二手，所以二手供不應求，比官網定價還貴。
我今年六月訂，大概也等了一個月才收到🤦♀️ 老公每天都追問我什麼時候才會收到...
優點：
▪️可當沙發
▪️大型運動場，可自由創作搭建
▪️枕套可拆下來洗
缺點：
▪️體積很大
▪️會想再花錢買pikler triangle之類的擴建玩
▪️單價較高，小孩不玩會心疼荷包
➰ 壽司火車
推薦度：80分
優點：
▪️不只是壽司，吃早餐、下午茶點心、米餅，通通可以擺上去！
▪️小孩們第一次看到都傻了，立馬安靜吃飯一直看火車跑
#媽媽獲得寧靜15分鐘優雅吃飯
▪️拿掉盤子變一般電動火車玩具
缺點：
▪️算是電動火車玩具組，單價比較高。美國買大概$55。台灣蝦皮就有很多，約台幣$600-900
▪️盤子不能放洗碗機，要手洗6個小盤子 🤪
以上
某日，好不容易老公下午工作比較沒事，可以偷懶一下，就叫他幫我顧孩，我去樓上小睡15分鐘。
下樓就看到我家史上最亂的畫面....
客廳是被炸過了嗎？ 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
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寶寶熱 但寶寶不會說
交由夏日好幫手
讓寶寶瞬涼一整個夏天
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日頭赤炎炎🔥🔥🔥
汗流浹背~寶寶怎麼可能在推車上乖乖坐好
沁涼超有感~不爆汗
立刻瞬間冰涼3-5度以上❄
夏天推推車的媽媽都有買
小安媽咪2018年就買了 從大寶躺到2寶 現在大寶都四歲了!!
可以傳承的果凍墊
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✅#果凍床墊
涼涼的 兒子躺在上面喝奶喝到睡著
還躺大字型 很放鬆
很推薦大家可以放一片在地墊或遊戲室
累了 或睡個午覺 就能在上面躺
畢竟直接躺地墊也會比較熱一點又不透氣
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只是小睡片刻 就不用再特地抱回床上睡
果凍墊睡剛剛好👍🏻
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⚠請小心將其與市場上的許多假冒產品區分開⚠
即使涼珠形狀有變化(壓破或碎掉)也是凝膠狀，並不會影響涼感效果，
可以安心使用。
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📌(涼墊) 69 X 33 X 1.5 (±2cm)
📌(床墊) 90 X 60 (±2cm)
📌原產地：韓國
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✔正面100%純棉
✔背面為PVC材質
✔內裡為Hisobead智能型涼珠
✔可直接用蓮蓬頭沖洗
✔可長時間保持低於常溫3~5度C
✔0個月以上適用
✔表面純棉吸汗透氣
✔推車/汽座/餐椅皆可使用
✔敏感肌膚寶寶也可以安心使用
✔嚴選摩擦性能高的牛津布 更耐用喔
❌不能機洗喔~請注意
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｜失眠與補眠｜Banker月花千元午睡 失眠護士食藥補眠 廚師睡後巷被趕 精神科教授：失眠者不應補眠
香港人出名愛返工，因為返工而睡眠不足已不是新聞。睡不飽，有人會放假時睡一整天補回睡眠時間，有人只求午膳用15分鐘小睡片刻充電，種種方法又是否真可讓我們精神一點？
香港中文大學傳播與民意調查中心二〇二〇年曾調查香港市民在二〇一九年的失眠情況，發現每十名市民中有6.8名有失眠問題，不論有沒有失眠問題，四成市民睡眠時間少於六小時。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210324/SEGPIAQR6BAI3MBC5ZHONVZBV4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
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以下為本段內容文稿：
我曾經在「一天聽一點」的內容裡，跟大家分享過提升我們工作效率，有一個很重要的關鍵，叫做「午睡」。
可是呢，有一些朋友在聽完這個之後，就跟我反應說：「我是有午睡了，可是呢，我睡完之後，整個人昏昏沉沉，要花好多的時間、好大力氣，才能恢復狀態…」
那到底怎麼樣的「午睡」，才叫做有幫助的午睡，而可以避免那種可能睡完之後，整個人昏昏沉沉的狀態？
事實上呢，我被問這個問題之後，我就花了點時間，去研究一些相關的資料；在我講我讀到的內容之前，先給你結論。
這個結論就是，「理想的午睡」要能夠兼顧效果跟效率，不會讓你昏昏沈沈這樣的午睡呢，通常時間不用太長，介於10分鐘到20分鐘之間就夠了。
在專門討論「睡眠」的學術期刊當中，曾經刊登了一個澳洲的研究。他們發現哦，在減輕疲勞、增加活力、讓思考變敏捷這個方面，小睡5分鐘，只有這樣子的程度，幫助不會太大。
但是小睡10分鐘所產生的正面效益，能夠維持大概三個小時；稍微睡久一點也會有效果。可是一旦你午睡的時間超過了20分鐘，我們的身體跟大腦，就會開始付出代價。
這個代價稱為「睡眠惰性」。就是那種喔，你午睡完之後一醒過來，會有出現迷茫、全身虛虛的、軟軟的、鬆鬆的，那種一直沒有辦法恢復狀況的感受。
所以呢，如果只是小睡10到20分鐘，那在清醒之後，會對於我們的認知功能產生正面的幫助；但是如果延長打盹的時間，就會開始對人產生負面的影響。
而如果午睡超過了一個小時，甚至於你要花更久的時間，才能夠讓你的認知功能，恢復到午睡前的狀態。
而且還有一個研究進一步的發現，除了讓你10到20分鐘的午睡，能夠幫助你更好的恢復之外，還可以有一些加強版。
這個研究是這樣哦，它把所有的受試者分成三組，讓他們在下午三點左右，休息個30分鐘，然後讓他們進行模擬的駕駛。
第一組，讓他們在休息30分鐘之前，先服用安慰劑，這個安慰劑對於生理上，不會有任何的影響；而第二組，在休息30分鐘之前，服用200毫克的咖啡因。
而第三組，同樣在休息之前，服用200毫克的咖啡因；但是呢，讓他們在這30分鐘的時間裡，小睡片刻。
也就是說前面的兩組，他們的休息不是採取「午睡」的方式；而最後一組，是讓他攝取咖啡因之後，然後小睡片刻。
結果發現喔，當他們在模擬駕駛的時候，只攝取咖啡因的那一組，他的表現比服用安慰劑的來得更好。但是呢，攝取咖啡因再加上小睡片刻的組別，又比另外兩組優秀很多。
這個生理機制是這樣哦，其實咖啡因，大概會在25分鐘之後進入血液，而第三組是在他們睡醒之後，又加上咖啡因的影響，產生了雙重的精神提振。
其他的衍生研究，也發現了類似的結果。這些研究都告訴我們，在10到20分鐘的小睡片刻之前，攝取咖啡因；這是能夠讓我們擊退睡意，和提升表現的最好方法。
所以聽到這裡，邀請你在自己的生活裡，不妨一試。先喝一杯咖啡，在咖啡因進入血液之前，小睡片刻。
等你10到20分鐘的午睡醒來之後，不僅是午睡本身提振了你的精神，而在你醒來的時候，這時候咖啡因，也應該到了你的血液裡，你就會得到「雙重提振」的效果。
祝福你透過這個方法，能夠發揮更好的表現。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】。
這一門課會用有系統的方法來幫助你，怎樣化解跟他人之間可能產生的衝突，並且有效的達成必要的共識。
在我錄音的這個時候，10月15號的這一門課，名額也在倒數了；同時呢，這也是我今年2019的最後一期【高難度對話】課程。
如果你錯過的話，就要等到明年2020年的3、4月之後了；所以我很期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在10月15號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
