【減醣聊聊】
一週前在臉書開始記錄自己的減醣日記
意外釣出了好多原本就在減醣的朋友回應（笑）
覺得減肥真的是女人一生的課題
減醣之前我其實觀望了很久
一開始看到食材要秤重、要控制攝入醣量什麼的
那些碳水化合物減去膳食纖維、100克白飯有多少碳水.....
看得很複雜讓我眼睛很花頭很暈
然後就繼續觀望，觀望而已（哈哈）
加入娜塔的減醣好好社團後
潛水了好一段時間
每天看到版上出現前輩們分享的餐食照片
看起來好像也沒有很困難
就這樣看著看著，有個「什麼能吃、什麼少吃、什麼一定要控制量、什麼有時候可以放縱一下」的概念
我就開始了我的減醣餐之路
一個禮拜吃下來，覺得成效驚人！！！
光看體重就有少了1.5公斤左右
這是以前節食少吃、每天運動都很難達到的效果
我的做法是完全沒秤也沒算
就是一塊肉、蛋、一些蔬菜、原形澱粉、有時搭些低醣水果
每天用台虎精釀的啤酒杯喝水四杯以上（約2100~2400)
九月開始我幾乎每天煮晚餐
開始減醣之後也沒有特別調整料理方式
我家本來煮食就是清淡少油少調味的路線
所以我也就是照著之前的方式煮菜而已
然後把當餐的菜肉挑成一盤變成我的減醣餐
減醣之後中午會多煮一餐，就這樣
已經開始減醣一段時間的朋友
看著我每天貼的餐點照片會建議哪些再多吃些或少吃些
我就這樣隨著建議做調整，依然沒秤重
一週下來我相當適應，效果也令人滿意
有人看我在減醣，會說你明明很瘦
讓我想起當年覺得自己胖到無以復加
開始跳鄭多燕運動瘦身的時候
那時給寶姐斷母奶
接下來的日子我根本吹氣球一樣狂胖
一直到體重逼近50才開始運動瘦身
話說生完寶餵母奶的期間，最瘦瘦到41公斤啊！
瘦身到一半就懷了謝弟，剛剛翻了一下孕期紀錄
謝弟出生前一天我去產檢，體重是54.5公斤
但早在去年之前我就以153的身高突破5字頭體重很久了
處在人生體重的最高峰，沒有一件褲子穿得下
我有一整袋已經穿不下的合身牛仔褲
要丟還是要留就猶豫了一年多
買了新褲子沒多久後又覺得太緊
就這樣惡性循環到L號牛仔褲我有時還塞不下時
我決定不再買褲子，胖子人網購長褲太煎熬了
肚子真的太大啦～大到我快煩死
週一中午，拿著蔥燒牛肉麵想著是否加蛋加菜煮一鍋
想起冷凍裡的虱目魚肚，毅然決然把泡麵放回櫃子裡
開始了減醣人生
原本想說等效果超好超成功
瘦到我的預期目標再來昭告天下我成功了
結果剛剛滑手機看到減醣社團有位身高173的妹紙
想從51.5減到50，問怎麼做比較好
滑到時有種想捏碎手機的「這有什麼好減的」之感
但回想起我年少時，不良吾友曾輕蔑地看著我說：你153的身高超過40公斤就是個胖子！
便也能夠同理一下女孩好還要更好的自我要求
總之，減醣之路你不孤單
因為我也在新手村裡跟大家一起往前走
圖：上週餐食隨手拍
噢，補充一下因為昨日發生了一件讓人非常生氣的事，今天又發神經的一打二快閃台北，不管是精神或身體都覺得非常疲倦。晚上回家前我立馬衝去買了鹽酥雞跟炸魷魚，覺得心靈被撫慰到😂😂😂
每週一天爆醣日，真的是非常必要的存在啊～
＃減醣
＃阿珊的減醣隨手記
100克白飯有多少 在 [問題] 生米碳水含量差距- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這兩天買了白米發現上面標示碳水
每100g生米是77g碳水
但是網路資料跟大神們都說
每100g生米是40g左右碳水
這麼大的差距已經不能當誤差值了
想問各位巨巨是怎麼處理呢
順帶閒聊
如果廠商標示跟衛服部差距這麼大
不會有問題嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.148.105 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563341106.A.C7A.html
... <看更多>