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黑芝麻與白芝麻營養比一比!!
黑芝麻與白芝麻最大的不同就在於鈣、鐵的含量，每100公克黑芝麻含鈣1500毫克、鐵24.5毫克，但白芝麻每100公克則僅含鈣81毫克、鐵8.4毫克。
100公克的牛奶含鈣110毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量約達牛奶的18倍，海帶芽的12倍，也就是每100公克的黑芝麻就含有約1500毫克的鈣！而黑芝麻加工過後的芝麻醬、芝麻糊，鈣含量略少，但也有每100公克500~700毫克的鈣。
黑芝麻與白芝麻營養比一比!!
黑芝麻與白芝麻最大的不同就在於鈣、鐵的含量，每100公克黑芝麻含鈣1500毫克、鐵24.5毫克，但白芝麻每100公克則僅含鈣81毫克、鐵8.4毫克。
100公克的牛奶含鈣110毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量約達牛奶的18倍，海帶芽的12倍，也就是每100公克的黑芝麻就含有約1500毫克的鈣！而黑芝麻加工過後的芝麻醬、芝麻糊，鈣含量略少，但也有每100公克500~700毫克的鈣。
糖，少一點～鈣，多一點！
說得容易做不容易，鳥媽到底是怎麼辦到的？！
讓我們繼續看下去👇
（以下內容截取自 Mom & Dad 粉絲團）
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《孕婦減糖計劃趴兔》
冬天來了孕婦食慾大開啊😱鳥媽為了孕期不要直直胖下去，積極尋覓無糖飲料！除了之前跟大家分享的無糖茶飲加鮮奶，最近發現米森的「無加糖黑芝麻紫米奶」非常符合孕婦需求，而且很.好.喝！
黑芝麻含鈣量很高，適合孕媽咪懷孕後期吃，孕婦最怕突然的抽筋，所以鈣質補充一定要夠！（孕婦一天鈣質需求約1200～1500毫克）。黑芝麻紫米奶不含咖啡因，很適合全家大小一起喝，貼心分成無糖跟有糖包裝，可以隨個人喜好混合調整甜度；華爸因為最近跟著孕婦一起發胖，被我鼓（ㄅㄧˉ）勵（ㄆㄛˋ）一起喝無糖的紫米奶😊
最後要力推米森有機牛奶藜麥餅乾，很適合小朋友在家或外出時當點心吃，成份安全，一口一個不會掉屑屑也深得我心，鳥媽已下單囤貨10袋放家裡餵食小孩🤣🤣
官網：https://bit.ly/2FgMFR5
#米森
#去糖補鈣防發胖
#爸爸不要那個臉嘛很健康ㄟ😘
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⭐抽獎時間⭐
Ｑ：妳的居家常備飲品是什麼呢？
歡迎留言與大家分享，小編會在1/25抽出5位幸運兒贈送「真單純體驗組＋粉色Rody聯名帆布袋」乙組唷！
活動說明👩🏫
1. 活動時間：1/9-1/25，將在1/26於本貼文留言公布得獎名單，並私訊得獎者領獎方式
2. 活動辦法：於本貼文留言「妳的居家常備飲品是什麼」，就有機會獲得米森真單純體驗組１盒和粉色Rody聯名帆布袋１個，共五名
3. 真單純體驗組外盒包裝分為新年限定與聖誕限定兩款，隨機贈送
#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】
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🔧片中使用工具：Vitamix 調理機A3500i
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
香濃的芝麻醬碰撞微酸爽口的優格，真是絕配。
#優格 每天吃100g優格，持續12週後唾液中的免疫抗體IgA分泌量大約增加了3倍之多。這是因為優格裡的乳酸菌能重整腸內菌叢，增加腸黏膜的免疫力，腸黏膜的免疫力增加了，全身的免疫力也提高，包括唾液腺裡的IgA也會增加。
#芝麻 有好的油脂、恰到好處的甜味，可以安撫想吃高油高脂躁動的腸胃；還有抗發炎、抗老化的維生素E和能安撫神經、平靜心情的鈣，以及造血的鐵，加上優格裡豐富的鈣和好菌，立刻讓腸道菌群恢復平衡，吃完，身心舒暢，壓力也不翼而飛。
再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵，提供好菌豐富的養料，讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸，進一步保護我們的腸道，提高血青素濃度，帶來好心情。
這麼好的 #紓壓料理，當然要放在造型顏色也很療癒的容器裡，都是頂級質料，養眼、安全又安心。
👉吃過太極優格+1
👉沒吃過，想嚐試+2
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#舒壓 #憂鬱 #壓力山大 #好心情食物
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含有豐富花青素的黑豆是其中一種黑色食物，其纖維含量很高，每100克熟黑豆含有8.7克纖維，成人每日建議攝取25-30克纖維。黑豆亦含有豐富鉀質，100克黑豆含有355毫克鉀質，有助去水腫和降血壓，而成人每日建議攝取2,000毫克鉀質。由於花青素為水溶性色素，鉀質則屬於水溶性礦物質，建議以黑豆煲湯，飲湯同時進食湯料，就可以攝取最多營養。不過黑豆屬於高嘌呤食物，痛風症患者或尿酸偏高人士不適宜進食。
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