【蚵仔麵線的聯想……🥢】
那一天，下午後很忙，早上很匆忙的胡亂吃了點東西，衝健身房練了一波，和 筋肉爸爸 JZ 餓得要命，回家裡附近，卻發現想吃的早餐店沒開，瞄到「蚵仔大腸麵線」😋好想吃啊……我們進去時已經感到低血糖難受，大腸麵線/米糕/甜不辣/黑白切……通通上！
吃得狼吞虎嚥，有稍微飽足感想到要濾掉湯汁時，碗已經空了。
我突然想到，以前，還在當上班族女郎時，中午和同事出去吃飯，好像也常常是這樣的光景……沒有計畫性要吃什麼，看到什麼就胡亂吃，肚子餓了就拼命塞，等到想到該節制的時候，早就已經吃了沒概念多少的卡路里下去，當然也不知道宏量營養素的攝取量。
在飲食的部分，如果沒有一個計劃與目標，真的很難天天執行下去，也很容易因為我們的生活作息，突發事件，而隨時變了調。
開始有計劃的飲食之後，其實我們還是常常當外食族，也常常去喜愛的餐廳，當你了解自己的攝取量，什麼該吃?什麼不該吃?不讓自己過度飢餓，也不該在正餐的時候吃太少，而導致下一餐大腦失去控制的胡亂進食…… 其實外食族的飲食也是很好控制的。
重點是你有沒有計劃！長期的計劃，短期的計畫。
只要在飲食上，你是有規劃有計畫的，就不容易失去控制的亂吃，當像我們這樣偶一為之的失控，也不至於造成你的飲食計畫變調。
我記得，常常有朋友分享，當個健身人會沒有朋友，因為都沒有人要跟健人一起吃飯，我們也不能跟人家去吃飯，因為健人吃的很無趣，能吃的很少。
我本來也這樣以為，後來，我發現其實我們都多想了。
以我自己為例子吧！我和我大學一群最要好的姊妹們，裡面只有我一個人是健身愛好者。本來我們約吃飯都是吃蜜糖吐司，還有高熱量美食，但是隨著我開始健康飲食，可能我們也到了年紀吧（代謝變差啊……），另一個姐妹也開始愛上運動，很奇妙的是……我們現在不管是誰去訂餐廳，訂的美食餐廳一定都是健康取向的，有蔬菜有好肉好碳水的料理，大家還是聚會聚的很開心，並沒有因為必須要計畫飲食，而減少了姊妹淘相處的樂趣。
再說個我學生的例子吧 ……他原本以為，當他開始健康飲食以後，同事們都會覺得他是怪咖，可能在公司會被孤立，但事實上，當他的同事發現出去吃東西的時候他吃得很節制，甚至看到他訂健康便當……沒有隔幾個月，大家都加入了健康飲食的陣營， 他不只沒有被孤立，還多了很多應援團大家一起健康飲食。
所以，開始做計畫吧！讓自己有個目標與原則，你的飲食計畫一定可以達標喔！
（如何計畫與執行目標，再發文喔）
#吃健康是一輩子的事
#吃飯不只是為了社交而是健康
#要有計畫
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