Search
✏️感謝 #黃惠如老師推薦《#一生都能好好記憶》
「記得，你比你所能記住的更有價值。」
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
📖好書推薦《#一生都能好好記憶》
博客來 https://reurl.cc/9r960X
MOMO https://reurl.cc/yEaDol
誠品線上 https://reurl.cc/EnvgDg
天下網路書店 https://reurl.cc/rgV3XN
金石堂 https://reurl.cc/9r96Lj
【最怕得的病不是癌症，而是失智！ 你同意嗎？】
忘記帶錢包出門，忘記車停在幾樓、哪區……，我們對記憶或遺忘的擔心，不只是對老化或對失智的恐懼，更是害怕失去記憶的能力。
更有許多人表示：最怕得的病不是癌症，而是 #失智。不只是怕人生最終因失智尊嚴掃地，也怕拖磨全家人。
《一生都能好好記憶》這本書告訴我們「不要害怕遺忘」。有效的記憶更需要忘記，大腦才能重新整理、去蕪存菁。
👀 一起來看《慢養功能肌力》作者 #黃惠如 的分享 >> https://okapi.books.com.tw/article/14881
-
👉 哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書。透過簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
博客來 https://reurl.cc/9r960X
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？
不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？
天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？
如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！
起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。
50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。
＜ 慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 ＞
作者： 劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
出版社：天下雜誌
出版日期：2021/01/27
收藏好書：https://reurl.cc/OXWvvA
#運動科學 #肌肉 #筋骨
-----
訂閱【豐富】YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/豐富
按讚【豐富】FB：https://www.facebook.com/RicherChannel
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
--
👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY
👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU
👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4
👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E
—
Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music Credits ⇊
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7
#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康
生活同樂會
主持人： #蕭彤雯
節目時間：週一至週五 09:00 - 11:00
#元氣同樂會
主題：不減肥才能瘦
來賓：慢老實踐者 黃惠如
減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰。
你不是在減肥，是在打造自己的人生。
設定行為目標，
善用減肥常備菜，
用開心的運動開始日常，
結合腦科學與醫學新知，
自然瘦出讓人羨慕的體態。
不要急、不要餓、不要拚，
就能自然而然、優雅地瘦下來。
-----
按讚【觀點】FB： https://www.facebook.com/AllTheBestVi ...
訂閱【觀點】YouTube頻道： https://www.youtube.com/c/觀點
▲生活同樂會FB粉專 https://www.facebook.com/ufopartylife
▲網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▲飛碟聯播網 APP下載 http://www.uforadio.com.tw/app
主持人：陳鳳馨來賓：作者 黃惠如 〈瑜珈老師、曾任康健雜誌總編輯〉主題：《醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、 ... ... <看更多>
黃惠如 在 黃惠如的慢老頻道 - Facebook 的推薦與評價
黃惠如 的慢老頻道. 3372 likes · 415 talking about this. 著有「醣胖」、「活好」、「慢養功能肌力」、「不減肥才能瘦」、「慢老」、「走吧，有些遠路是必須的」， ... ... <看更多>