攀岩好手李恩至三度赴日挑戰『極限體能王』
日本選手驚嘆：『台灣炫風』有夠厲害！
★播出時間2008年：分上下集播出，上集 10/18下午1點,5點 晚間9點
下集 10/25下午1點,5點 晚間9點
JET電視台最招牌的競賽綜藝『極限體能王』，今年9月中日本才剛播過的第21屆比賽，JET火速空運來台在今晚9點搶先播出！。不僅如此，這次的比賽JET還帶著曾經兩度參加的攀岩好手李恩至遠赴日本參賽，第三次的挑戰會是如何？本周六晚間便知分曉！
在日本可說是無人不知無人不曉的『極限體能王』，耗資兩億日幣打造全長250公尺的魔鬼關卡，11年來共有1998人前來挑戰，但僅有2個人能完全制霸！！今年製作單位又設計了全新關卡，尤其要耗盡挑戰者們上半身與手臂的力量，不讓他們輕易過關！
外國選手來勢洶洶 日本明星選手挫啲等！ 極限體能王儼然成為世界大戰
這次的第21屆『極限體能王』堪稱是世界大戰，不但有日本國內的頂尖高手，還有許多海外的選手前來踢館。美國G4電視台在兩年前開始播出『極限體能王』之後，也讓美國人瘋狂熱愛，於是也在加州舉辦了初選，本屆他們一口氣帶了4位過關的選手，其中包括上屆比賽一口氣闖到第三關、震撼全場的的李維。他算是美國選手中的超級王牌！而台灣派出的李恩至也不是省油的燈，他也是首次參加就挺進第二關，讓日本人刮目相看的台灣炫風！這次日本選手可說是個個『挫啲等』！
現年33歲的李恩至，身高173體重59公斤。台北體院學生時代主修體操，練就了他身體的柔軟度與彈性；後來有長達4年的時間不斷學習攀岩，國內各大攀岩比賽都有他的身影，也拿下不少獎項，9月底他還代表台灣參加韓國釜山世界全民運動會的攀岩賽，更被選拔為今年高雄世運的攀岩代表選手。
李恩至在2006年參加JET電視台所主辦的極限體能王台灣選拔賽，脫穎而出奪得冠軍，並代表台灣參加日本的比賽，首度挑戰就闖入第二關，讓日本製作單位都大吃一驚！但第二次挑戰卻在第一關鎩羽而歸，非常懊惱的李恩至不斷自我調整，打算在今年捲土重來！面對大幅改版的第21屆極限體能王，李恩至把JET電視台的比賽畫面錄下來一看再看，對各關卡的攻略詳加研究，尤其針對一年前失敗的第一關蜘蛛跳躍做了特訓，李恩至表示：『這次的短程目標是先過了第一關再說，當然終極目標就是完全制霸了！』
Mr. SASUKE山田勝己、長野誠英雄相惜 李恩至上場前不忘再三叮嚀
雖然這屆的『極限體能王』看起來是日本對抗台灣與美國的世界大賽，但是日本的明星選手們卻絲毫沒有保留，私底下跟李恩至、李維等人交換過關訣竅，希望能有更多人一起闖到最後一關。像是創下史上最好成績、暱稱『船長』的長野誠就特別提醒李恩至，在上次失敗的『蜘蛛跳躍』必須彈跳到最高點再撐開手腳，還在他上場前給他集氣加油；而『極限體能王』的精神領袖Mr.SASUKE山田勝己，也在李恩至開跑前，趕快跑來幫他確認手臂上是否噴了防滑劑，以免在『圓木滑降』的關卡因為手滑而掉下水，他關心的語氣就像是爸爸在提醒兒子一般，相當溫馨。李恩至在闖關的時候，幾個明星選手也在一旁吆喝、加油，李恩至笑說：『雖然比賽的時候專注得聽不到大家的加油聲，但是當我依稀聽到船長他們的加油聲時，就覺得很開心。』
天才選手李維與李恩至相見歡 賽後玩起後空翻
這次從美國來參加的4個選手，每個都是二十幾歲的年輕小夥子，在第20屆創下最佳成績的李維，看起來吊兒啷噹，但是輪到上場時卻是換了個人似的認真起來。他與其他三位選手也對台灣來的李恩至很感興趣，頻頻跟他交談，也一起交換攻略關卡的心得，當錄影結束等著要回飯店的時候，李維一時興起，邀請李恩至跟他們玩起後空翻，並且請工作人員用DV錄下來當紀念。第一次李恩至跟其他三人都成功翻過去，只有李維一個人跌個狗吃屎，苦笑著央求再來一次，結果他們試了3次才拍成完美的後空翻！李維最後還把他所屬的LA Free Running的T恤送給李恩至，並相約明年再一起來挑戰！
這次的『極限體能王』，『台灣炫風』李恩至能否留名青史，寫下最輝煌的的戰績呢？他究竟能否實現史上第一個外國人完全制霸的夢想呢？今晚就讓我們拭目以待吧！
李恩至~2008我的第一關 心得分享^^
第一關過了只能暫時開心，還有陷阱等著。
我呢是運氣好呀，大溜滑梯下來本想用腳勾，腳卻沒勾到心裡給它挫了一大下，順勢手伸長，好加在呀，阿咪托佛，被我給指尖給抓住，不然我可慘了，絕對會戰敗的很慘咧！
剛好排位給了我49(給了小弟我在這裡有機會做文章)，而且前面是日本預選前八強選手，真是夠了，或許民族意識就是天性，但比賽就是會有壓力，想自己就好了，我後面的美國忍者50號馬克，賽前因為手指有傷，大家都很擔心他，果然身體的一些小傷，都是比賽的致命傷。
再說山田先生，他這次是負傷來比賽(其實有問了他腳傷如何，他沒有說因為腳傷而要找理由，反而自然的跟我們聊一下比賽想法)，他的角色是無法缺席的，即便跛了腳還是咬著牙出賽，當一個受傷的人還要去做為被身體疼痛的事是很偉大的，很多人看電視，把他當玩笑開，我看了好難過，希望大家別眼見為憑(這世上有很多誤解的事就是這樣)....
我就是做好我自己，成功與失敗就是一線之隔，瞬間就是狗熊了，當然我也不是英雄
在出賽前的心情忐忑不安，一直在等待別人出場，還沒到自己時覺得好慢，快到自己時卻又覺得怎麼快要輪到我了，心裡會一直等又會一直心跳加速，又要調整深呼吸，好讓自己的心跳維持不要過快！
好不容易該我上場了，旁邊雜七雜八的鼓譟加油聲，似乎快成了SASUKE怪獸的招喚，我一直不想聽到聲音，一直專心想著每一個關卡過關要注意的訣竅，好讓自己不被旁人所干擾！
１. 六段跳び（六段連環跳）
跳過六個斜面的石頭(實為硬木板材質)，然後一口氣跳到對岸。規則是必須每個石頭都跳到，否則當場出局（舊版為五段跳）。先跨出右腳的連續左、右、左、右，最後一步是左腳落地要跨開一點，這時重心要向前多一點，重點是踩的位置可以低一點，若踩太高，左右的距離會加大就無法有效發揮前進速度，而且節奏要一致。
２. ロッググリップ（圓木滑降）
抱著一個巨大的圓木然後往下滑，總共兩個段差。 抱圓木之前要先試試手指扣住的洞，檢查是否夠深好扣，因為洞有深淺不一，若急於開始沒注意到手扣洞的好壞，那失敗的機率絕對大增，還有上場前有一種噴膠，可以噴在手上，而且會感覺非常的黏，這可以對指力較弱的人有幫助。有兩處落差較為驚險，因為落差的金屬聲響非常大聲，會嚇到人的大，別被這聲響給牽走了，而且還要特別用力將手指扣好，另外也別忘記雙腳可以夾緊圓木。
３. ポールジャンプ（空中迷宮）
抓住一根撐在池中的竿子，越過水潭。但竿子上端設有類似迷宮的障礙物，無法一躍而過，時常卡住，甚至於反彈回起跳點。竿子被卡住時選手必須想辦法（譬如旋轉身體）讓竿子脫離障礙向對岸倒下。要先行有速度的助跑，要靠右邊的方向跳出後飛身雙手抓牢，雙腳不宜全抱緊以免到對向鐵竿雙腳膝蓋內側會撞傷，需用兩腳掌夾踩，盪過半時可以伸出遠端的腳幫助身體盪遠及控制方向，到了對向鐵竿，還有一差斷落需雙手和雙腳擺盪或及旋轉，幫助身體過離最近岸的位置。其餘突發事件需靠身體協調反應加以克服過關。
４. ジャンピングスパイダー（蜘蛛跳躍）
首先利用彈簧床彈起飛身躍過水潭，在空中張開雙手雙腳撐住前方的兩個牆面以免落水，接著如「蜘蛛通道」關卡般通過牆面。
這一關其實我做不夠好。欲起跳前先深吸氣以免中途洩氣沒力，因為以前練體操時天天跳彈簧床，所以應該不用擔心(2007卻落水)，今年有走靠近特地觀察，卻發現它的彈力不來自彈簧，是用彈力繩編織組織起來的，心中恍然大悟，原來彈簧床不像從前的設施那麼好，所以要盡最大雙腳全力來跳喔！以雙腳起跳為最保險，力量可以均勻，跳出去時身體位移向上、向前都要有所掌握，若一方面少一點就會出現不可挽救的失敗收場，當準備蜘蛛著牆點時，雙腳雙手盡量外撐(腳先到為較佳)，待停住後開始往前且要有節奏的運用兩牆的摩差力，要小心會壓克力板可能有的汗漬或前者落水水跡，易造成不慎滑落。
５. ねじれた壁（飛越半管）
跑上半圓形的牆壁，然後抓住從空中垂下的繩子，一路飛到水潭中的小島。先目視觀察半管距離，離腳時先由左腳踩踏半管緊接著換右腳(第三腳為左腳)，衝出後雙手要同時抓握住麻繩，手肘同時彎曲(三頭肌可以幫助身體重量不下沉)，在空中當到遠端同時頭擺向左側看著水中小島，視擺盪動力結束時可以放手落下，雙腳有如高姿馬步般的站穩，小心方向或過快擺盪動力造成距離估計錯誤，有正確方向性地跑向另一對岸。
６. そり立つ壁（聳立之牆）
跑上聳立的牆壁，然後抓到牆地的最上端。從第五回開始就有的關卡。第19回起高度從 五公尺 變成5.2公尺 ，全明星除了竹田敏浩、山本進悟，全員都有在此失敗的經驗。跑上聳立的牆壁，然後抓到牆地的最上端。從第五回開始就有的關卡。第19回起高度從 五公尺 變成5.2公尺 ，全明星除了竹田敏浩、山本進悟，全員都有在此失敗的經驗。
準備的位置先看好，目視手點處，從水平衝出時要記得還有垂直向上的方向，向前時要快(步伐過大會導致向上不足)，過半後腳要有踩牆、點地向上提升動力的力量，我的方法在聳立之牆共有六步步伐。手抓頂的位置是很好抓握的，抓到後順勢雙手暴力拉上、提膝上踩。
７. フライングシュート（飛躍大峽谷）
滑下巨大的溜滑梯，飛身越過水潭抓住一根橫向拉在空中的繩子，然後逆向盪回起跳點底下的著陸區。全明星除了山田勝己，全員都有在此失敗的經驗。
我採用腳溜方式(坐姿較快)，不至於過快落水，當溜到快盡頭時要雙腳跳出，跳出力量要視速度及當時離繩距離而判斷，空中的繩是有彈性的，當掛鉤繩子時，用腋下較理想(手肘與身體用力夾緊)，回盪時用腳或手勾抓(要非常伸展腳或手)，不要太急於回盪以免手空抓導致不可挽回失敗錯誤。
８. ターザンロープ（泰山之繩）
抓緊繩子，然後飛向對岸。沒有休息地點就要移到天羅地網。抓緊繩向前、上跳，空中盡量再多上抓一次，滯空時將手肘伸直。
９. ロープラダー（天羅地網）
抓著網子向上爬然後就是終點。盪至對岸最高點時雙手用力上拉一次，順勢放開一隻手抓對岸的攀網，抓住網時同時用力再雙手上拉一次(上拉時左手是盪的繩、右手是對岸攀網的繩)，成功抓住後上攀網時小心雙腳踩進攀網的格子中導致卡住，攀頂上天橋時的動作要流暢，別因為時間壓力使肌肉僵硬不聽使喚。
最重要的按鈴
過關會有特寫鏡頭
過關後訪問
沒想到過關的訪問情形，所以毫無準備的台詞造成詞窮，請大家見諒了。
麻繩怎麼黏牆壁 在 [心得] 紙膠帶的居家佈置作品小分享- 看板stationery 的推薦與評價
彩色圖文網誌版：
https://accioathena.blogspot.se/2013/05/blog-post_8.html#more
*照片*
可愛的彼得兔小心肝鐵盒，裝著我心愛的紙膠帶小寶貝們。
當初移居瑞典，我們把所有能帶的東西全帶來了，
包括寄託了我的手作魂的美勞材料與心愛的文具們，
林林總總可是裝了一大箱呢！
這一年多之中，我利用這些紙啊繩子啊膠帶啊什麼的，
做過不少自high的居家小裝飾，選取片段與大家分享♡
#1
因為覺得牆壁太空曠而做了彩色的小旗子，
材料是細麻繩、包裝紙、和紙膠帶。
所謂 "和紙膠帶" 請參考本篇文章的首圖，
適中的黏性和多樣化的圖案非常有魅力！
旗子做好掛上去之後，白白的牆壁果然變得很溫馨吧！
做法非常簡單，只要依空間需求，把包裝紙裁成合適的大小，
再用紙膠帶盡情貼成喜歡的花色，最後掛在繩子上固定住就好了。
*照片*
粉彩色系的旗子，似乎很能融入純白的牆及木頭桌椅原有的氛圍裡。
*照片*
烤了好吃的奶油蛋糕，端到掛了彩色旗子的房間裡，放一片CD，曬著太陽享用。
似乎也有了一絲絲下午茶店裡的氣氛喏。
#2
這是最近新做的佈置，期間還經過聖誕節主題裝飾，
但那個我想另外獨立出來寫成一篇，所以這裡先跳過。
不過呢，在聖誕節之後、這些小花之前，我其實又做過一次小旗子，
無奈一時大意沒黏牢，半夜鬆脫掉了，被夜遊的鳥迷逮個正著......
旗子和鳥迷的下場都可想而知XDDDD
雖然做旗子很好玩，但要我短時間內重新再做還真有點懶，
所以這回我靈機一動，做出了這個更省時省力的花花壁飾，耶！
材料都是現成的，來自我們當初租這房子時，
房東用來佈置的幾支假波斯菊
（IKEA的人造花部門裡，最便宜的那個，不過顏色很多也蠻可愛的唷）
我把它們全部抽出來，想好大致的曲線，再用和紙膠帶貼在牆上。噹啷，完成！
*照片*
我在牆上種了彩色波斯橘！有春天的氣息吧。略微調整花托的角度，讓整體更生動。
*照片*
留白的地方也用和紙膠帶點綴。
#3
我們的客廳某側有著像這樣的大窗子，它們好美！
起先我在三個窗台上都放了盆栽，不過可能因為下面就是暖氣的關係，
總覺得長得不是很有精神，加上鳥迷這頭小怪獸欺負盆栽不會動，
一天到晚偷襲人家，導致我可能昨天才對著被咬得像破布一樣的葉子嘆氣，
今天又要為了另一棵盆栽被鳥迷踹到地上整個摔破而追著貓滿屋子跑......累啊！
所以後來我就放棄在室內養植物的美夢了。
既然不能養在窗台上，那我掛到天花板上總可以吧！
材料也很簡單：細麻繩、美術紙、水鑽貼紙
（這個可有可無，不過我用它貼花心，視覺效果很不錯耶）
量好想要的長度之後，就可以來做小花和葉子，
然後一一用膠帶固定在細麻繩上，就可以吊在任何喜歡的地方囉。
*照片*
再也折磨不到植物的鳥迷，只好看對面房子裡的盆栽流口水。
*照片*
好熟悉的感覺啊，實在很有教室佈置的fu......
因為這些確實是我當初買來佈置教室的美術紙呀，哈哈！
等回臺灣重任教職，我也要這樣妝點教室的窗戶，小孩子們會很高興吧♡
#4
這裡是我們家的正門入口。
白色的牆壁一旦稍微弄髒就好醜好明顯，煩惱好久，有一天終於想到這個點子！
*照片*
當然不是每個貼了明信片的地方都弄髒了啦，而是為了視覺平衡，
才在其他地方也斟酌貼一下。
平時我就有蒐集明信片的良好習慣♡
從中挑選幾張顏色或主題放在一起順眼的明信片，用和紙膠帶仔細貼在牆上。
當然和紙膠帶的顏色也是配過的囉。
*照片*
電源開關也被我貼了美麗的斜紋膠帶。
*照片*
貼完之後，愈看愈覺得好像一幅幅迷你畫作和畫框喔！
所以又用這種標籤膠帶寫上畫家名字及作品名稱，
呈現出來的效果我自己很喜歡。
#5
既然提到明信片，
文章最後就讓我炫耀一下我這個展示心愛明信片的小角落吧。
我把這個衣櫃當成梳妝台使用
（只有三個抽屜是不是應該叫作三斗櫃啊??）
兩邊牆上貼了我特別鍾愛的明信片或廣告DM，讓我每天梳妝打扮都心情飛揚♬
把喜歡的東西擺滿專屬自己的角落，其實也是哄自己開心的小祕方之一吧。
*照片*
非常女孩子氣的小角落，是我的"自己的房間" : )
以上，希望你們喜歡！
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