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【寫作也是一種大腦健身】
昨天一早到坪林看茶園（正在規劃一個茶學實地體驗與學習的課程），晚上趕回台北上「精準寫作力」。有位穿著軍服、少校軍階的同學趕進教室（上周第一堂臨時開會，無法來上課），原來她從台中山上騎機車到高鐵站，來不及換裝，就趕來台北上晚上的課程。
昨晚課程開場，我就分析、討論每位同學課後作業整體的寫作問題，以及逐段分析如何修改。接著才進入故事開場力的單元，如何在第一段、或是口語表達（或閱讀）一分鐘之內馬上就吸引讀者注意，大致了解整體文章的主題，以及願意開始花心思往下讀。
拆解完公式架構，馬上實作應用。我請兩位記者學員報告最近採訪的主題，以及各用一分鐘、應用故事開場力說出為什麼寫這篇、哪裡重要、吸引人往下讀的關鍵轉折點是什麼？
透過引導與思考，讓報導文章的主題逐漸清晰，哪些問題會吸引讀者，哪些重點問題需要回答。
課後，少校學員找我討論需求。原來需要寫出招募文章，但是不想都是老套，要有新的吸引人的主題與內容。
我的回答就是課後作業努力寫，我仔細改，最後一篇作業就是寫出招募文章，改到好為主。她開心地去搭客運夜車回台中。
我問她，以我的年紀，如果在軍中應該是什麼階級了？她說少將。
少將喔！但是以我1996年少尉入伍的資歷，她評估現在應該還是上校，還沒有升級掛星星呢。（因為我碩士畢業入伍已經26歲了）
送這張坪林美好景象的圖給大家。
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接下來是寫作正題，我分享一篇健身教練的文章，總共有四個版本，我放上三個版本，1.0初稿，2.0我修改建議（括號內都是我的建議），4.0是完整內容。這個呈現一篇好文章應該要如何修改調整的過程。
1.0＜透過寫作認識自己>
精準寫作讓我認識自己的另一面。
因為邏輯不通、想的不夠透徹，寫不出文章是我當教練的困擾。如何讓讀者明白並認同我想表述的內容，是我報名「精準寫作」的目的。
第一堂課沒有讓人失望。整堂課是透過主題先行開場用邏輯支撐架構再補充細節最後用結尾呼應主題。老師強調如何將十分鐘的話濃縮成一分鐘透過3S（簡單、簡短、具體）把重點表示清楚。
透過回家作業，翻開指定書籍「精準寫作」我跟作者在書裡對話也跟自己討論。一步步調整文章架構、梳理邏輯脈絡。學會用完整的觀點撰寫文章。
自我檢示內在想法、明確表示自己的觀點就是透過寫作認識自己。
精準寫作讓我認識自己的另一面。
2.0
1.有練習魚頭句
2.但是沒有魚肉與魚骨
3.需要很多具體例子說明，包括自己到底遇到什麼挑戰，課程中實際學到什麼，可以應用在工作上
＜透過寫作認識自己>
精準寫作讓我認識自己的另一面。
因為邏輯不通、想的不夠透徹，寫不出文章是我當教練的困擾。（有了魚頭句，但需要魚骨與魚肉，要舉例說明困擾是什麼，課程那天有提到很多物理學或是一些科學專業）
（其次，是否要對內溝通，課程也有提到，需要加一段）
如何讓讀者明白並認同我想表述的內容，是我報名「精準寫作」的目的。
第一堂課就讓我充滿挑戰與學習。（「沒有讓人失望」這句話很怪，刪除）。整堂課是透過主題先行開場用邏輯支撐架構再補充細節最後用結尾呼應主題。老師強調如何將十分鐘的話濃縮成一分鐘透過3S（簡單、簡短、具體）把重點表示清楚。
（補上一段，到底學到什麼，可以實際應用在健身教練工作上，這個之前作業架構都有說明，不要忘了）
透過回家作業，翻開指定書籍「精準寫作」我跟作者在書裡對話也跟自己討論。一步步調整文章架構、梳理邏輯脈絡。學會用完整的觀點撰寫文章。
自我檢示內在想法、明確表示自己的觀點就是透過寫作認識自己。
精準寫作讓我認識自己的另一面。
4.0＜寫作也是一種大腦健身>
標題修改說明：「精準寫作讓我認識自己的另一面」，這個破題並不清楚，刪除比較好，因為沒有回答到底是哪一面，要換成新標題
我是一位健身教練，教練不只需要強健的身體，更需要溝通能力。（開場這個破題，讀者會馬上知道你的特色與文章方向）
我曾嘗試寫一篇關於「落枕」的文章，描述肌肉與測試的寫作過程，讓我感到困擾。因為不斷懷疑自己寫的內容不夠明確，也沒有想清楚，導致常常寫不出文章。
此外，內部教育常跟同事分享專業知識，同時還需要經營客戶關係。我鼓勵同事要多利用管道學習，但一段時間過去，同事們知道、卻沒有做出任何改變。
因為邏輯不通、想的不夠透徹，溝通表達一直是我的困擾，這是我報名「精準寫作」的目的。
第一堂課讓我充滿挑戰與學習。整堂課是透過主題先行開場用邏輯支撐架構，再補充細節，最後用結尾呼應主題。老師強調如何把十分鐘的話濃縮成一分鐘透過3S（簡單、簡短、具體）把重點表示清楚。
透過老師的引導，發現跟自己寫文章的錯誤相同。只有主題句少了邏輯架構跟細節描述，同事沒有進入你想表達的感受就不會主動改變。主題需要透過邏輯連接細節。文章的產出要靠正確的思路大量撰寫，溝通也是。
另外在課堂中學到的邏輯思考架構與連結，幫助我在評估健身動作時，想的更仔細。讓自己只用一句話就清楚說明問題，並讓客戶明白。
寫作力的邏輯思考除了強化寫作外也提升專業能力。因為身體也是一種架構。需要用邏輯思考連結訓練解決肌肉緊繃問題。
透過回家作業，翻開指定書籍「精準寫作」我跟作者在書裡對話，也跟自己討論。一步步調整文章架構、梳理邏輯脈絡，學會用完整的觀點撰寫文章。
我希望課程結束後，我的溝通表達能力跟健身專業一樣出色。（結論修改這個結語，才能頭尾呼應）
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寫作需要實戰練習，隨時引導調整，才能突破提升思考與寫作能力。這也是我開寫作課的目的與特色，你積極寫，我認真改，你積極調整，最後成為你想改變的自己。
精準寫作第21期，台北假日班（4/18+4/25）
https://cmcc.com.tw/application/goods/courses/micro/courses/course-32-21
海藍色眼眸下的堅毅老人
#名人堂-陳亮恭
(持續擴大的失能不僅增加健保與長照支出，更是大幅影響生活品質與生命尊嚴。圖／亞東醫院提供)
消瘦憔悴的老漁夫，雙手布滿舊創，近三個月出海空手而返，海藍色眼眸充滿希望與堅定。歷經三日搏鬥，他飢餓、疲累、創傷、熬夜，最終捕獲足以令人欽羨的大魚，回航途中，海中的鯊魚將魚啃食殆盡，他帶著一付長達十八呎的魚骨架返回漁港，拚搏生命最終成空，貧困的生活未能改善，麵粉袋補釘的船帆與漁具無法更換，然而他的生命力與堅毅強化了學徒跟隨學習的信念。這是海明威寫於一九五二年的《老人與海》，一九五三年獲普立茲小說獎，一九五四年獲諾貝爾文學獎，篇幅雖不長，卻是海明威一生最受肯定的巨作。
老人的堅韌與生命力是一輩子的性格，不管是年輕時在卡薩布蘭加酒館與人較量腕力，或是老邁時與大魚的七十二小時搏鬥，他就是一個絕不放棄的存在，《老人與海》留下了許多名句，充滿老人對於生命與困境的體悟，以及他寧可被毀滅也不願被打敗的堅毅，縱使外在早已衰老，那堅定與愉悅的海藍色眸子，代表他追求的生命與價值。
適逢衛福部公布國人二○一八年的健康餘命．當國人的平均餘命已近八十一時，不健康的餘命也達八．四年；相較於二○一二年，國人平均餘命增加一歲，其中包含不健康餘命歲月的半年，這六年間所增加的壽命有一半是不健康的年歲。二○一二年時，國人生命中有一成時光是屬於需要人照顧的不健康時期，二○一八年略增加為十點四％。簡單說，國人是走著「失能擴張」的路面向超高齡社會的來臨。
現在的社會或許大多數人不需如老漁夫，到暮年之時還須以生命相搏謀生，而長壽現象卻成國家關鍵挑戰。世界衛生組織的《全球老化與健康報告》明確指出因應高齡現象的架構思維，定義健康老化作為核心目標，以晚年的強健安適狀態為考量，一輩子持續強化、維持自己的身心功能。也是清楚地告訴全世界，生不生病不是健康的標準，健康是指免於失能與失智的強健生活。
這個理念也轉化至各種慢性病控制，例如全球主要糖尿病醫學會（包括台灣）都重新定義高齡糖尿病患的控制目標，糖尿病與其併發症是晚年失能與失智的重要危險因子，所以中年期必須要嚴格控制，以避免晚年因併發症而出現失能。然而，進入高齡期後，低血糖伴隨器官功能衰退所造成的健康風險大增，此時反而必須依據長者身心功能狀況放寬控制標準，而非一味採取年輕時的目標，這就是以生命歷程的健康老化與慢病管理。
免於失能與失智的自在人生是現代人對於晚年生活的理想，實現目標需要每個人在生活上落實，也需要醫療體系依此架構重整高齡照護，持續擴大的失能不僅增加健保與長照支出，更是大幅影響生活品質與生命尊嚴。我們不必與海相搏，但更需要有老漁夫的堅韌心志，持續而積極的面對晚年生活可能的變化，以正向而不畏懼的態度梳理人生。
老漁夫曾說「我也許不如我心中那麼壯，不過我知道很多竅門，而且我有信心」，這是走向衰老的漁夫對自己的認知以及肯定，他那堅定的心志更是每一個年歲漸長的人必須擁有，讓台灣由「失能擴大」轉變為「失能壓縮」需要政府策略性的帶領，更是所有人的努力方向與人生目標。
（作者為台北榮總高齡醫學中心主任）
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