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即將迎接新年✨
年夜飯上的大魚大肉不可少
除了熱量爆表以外💥
蛋白質的攝取也超高
💟高蛋白的飲食究竟對我們是好還是壞？
1️⃣️高蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部20%以上
2️⃣️中蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部10-15%
3️⃣️低蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部10%以下
✅本篇研究限制：罹患癌症的發生率可能因樣本數的關係被放大
㊙️iYA團隊認為高蛋白飲食導致癌症死亡率上升➡️只能說是一種趨勢
研究有太多地方沒有注意到🤔🤔
運動人口與一般人口攝取高蛋白
蛋白質烹調與品質
但另一方面加速成長也是加速老化的發生🙆♂️🙆♀️
最重要的觀念：人生的階段不同 飲食攝取也不同
觀看高畫質HD►https://youtu.be/THCQu6ooLDA
Instagram/IG►inyoung_athletes
#高蛋白會讓你瘦
#原因可能是腫瘤
#年齡目的是關鍵
#65歲以後再來高蛋白能延長壽命
即將迎接新年✨
年夜飯上的大魚大肉不可少
除了熱量爆表以外💥
蛋白質的攝取也超高
💟高蛋白的飲食究竟對我們是好還是壞？
1️⃣️高蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部20%以上
2️⃣️中蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部10-15%
3️⃣️低蛋白質組：蛋白質熱量攝取佔全部10%以下
✅本篇研究限制：罹患癌症的發生率可能因樣本數的關係被放大
㊙️iYA團隊認為高蛋白飲食導致癌症死亡率上升➡️只能說是一種趨勢
研究有太多地方沒有注意到🤔🤔
運動人口與一般人口攝取高蛋白
蛋白質烹調與品質
但另一方面加速成長也是加速老化的發生🙆♂️🙆♀️
最重要的觀念：人生的階段不同 飲食攝取也不同
Facebook粉絲專頁：https://www.facebook.com/InyoungAthletes/
Instagram/IG：inyoung_athletes
#高蛋白會讓你瘦
#原因可能是腫瘤
#年齡目的是關鍵
#65歲以後再來高蛋白能延長壽命
吃 高蛋白會 變胖嗎？ ... 的小part 讓大家可以用更快的時間了解之後如果迴響不錯我會拍一集長的來說明得更清楚記得留言告訴我你學到了什麼營養師在喝高 ... ... <看更多>
不運動吃高蛋白會變胖運動吃高蛋白也會胖這個問題本身就有缺陷！ ... 其實喝高蛋白對於減脂效果是很好的因為蛋白質會讓你增加飽足感並且蛋白質含量高 ... ... <看更多>
高蛋白會讓你瘦 在 Re: [討論] 過瘦別人建議喝高蛋白乳清? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《qiu01226 (Q)》之銘言：
: 我是女生
: 目前是學生 / 160CM 42KG
: 很瘦 且自從白天工作晚上上課之後 又更加消瘦...
: 可是 三餐都有吃 只是外食多
: 不知為何會越來越瘦
不是只有"運動"才會消耗熱量
"日常活動"也會，甚至腦部大量活動也會，
差別只是單位時間會消耗的熱量多寡跟這些熱量從哪來的差異。
如果本身三餐正常，但是生活卻更忙碌，"活動"更多，造成消耗增加而變瘦。
當然，如果異常地變瘦，也有可能是內分泌或消化的問題，
這部份就需要由醫院的醫生來判定會比較妥當了。
: 旁人有再跑健身房的 建議我喝高蛋白
: 他今天拿給我 是像奶粉的東西 (不知道牌子)
: 他說 一大罐 兩千 他先拿幾天的份給我吃吃看
: 剛剛有去看一下知識
: 有人是不建議喝這種營養品 會增加腎臟負擔
: 那我該持續喝嗎?
我不建議你喝這個，原因不是腎臟的負擔，
而是你變瘦的原因，可能不是蛋白質的缺乏，或至少不是主因!
練重訓的人可以補充高蛋白，不表示其他人也適合補充高蛋白。
合適的飲食控制，除了飲食均衡外，也要考慮自己的身體需要什麼才補充什麼!
不然，補充了過多不需要的營養，也不會自己轉為其他還缺乏的營養。
另外建議，由於忙碌，所以體力更重要，
因此，盡量找時間從事一些有氧跟重訓之類的運動(最好兩者都有做)，
可能也會有點幫助，
當然有運動的話，也就要多吃點。
雖然未必會變重，
但至少這樣會讓自己體力變好，比較能應付忙碌的生活。
如果只是單純要變胖(脂肪變多)，就更簡單了
能用走的就別用跑的、能撘車就別用走的、
能坐著就別站，能躺著就別坐。
然後東西能多吃就多吃、能吃多油就多油、能多甜就喝多甜...
這樣應該很快就變胖了，但應該不大健康!!
XD
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