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『到底什麼是髕骨外翻?-矯正關鍵在腳踝?！』
跑步的時候覺得膝蓋內外側的疼痛
或是深蹲起來的時候總覺得怪怪卡卡的甚至產生疼痛
去醫院看後結果常常是→髕骨外翻或是髕股關節疼痛症候群
那什麼是髕骨外翻和髕股關節疼痛症候群呢?
還有為什麼會產生這樣的情況?
是臀肌沒力嗎?還有什麼其他可能
髕骨是我們膝蓋前面的小小塊骨頭，他一般來說會順著大腿骨(股骨)與小腿骨(脛骨)之間的軌跡行走。如果他今天失控跑出去撞到隔壁鄰居的時候，就會產生磨損與疼痛，也就是
→髕股關節疼痛症候群。
而不約而同的是，大家的髕骨都很愛跑去撞外側的鄰居，髕骨去撞外側鄰居(股骨頭)的現象稱為
→髕骨外翻
髕骨外翻很常見，難道每個人的髂脛束和外側力量都那麼強壯打髕骨往外拉嗎?
其實如果照髂脛束的走向是很難將髕骨直接往外拉的
其實關鍵在→深蹲時的膝蓋內扣?!!!!!!!!
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【相關講座】
『借地使力--靈敏雙足的關鍵』
腳除了影響深蹲影響膝蓋還會影響全身的動作練
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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？
在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。
溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
#SBDTaiwan #邱個
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