1090607.肥胖決心
早安，我是顏純左醫師，台南下營和平診所負責人，本診所附有減重門診，預約諮詢聯絡電話066892269
純醫分享第72篇
沒有減不掉的過重
只有下不了的決心
肥胖第33篇
1090607A篇
今天我們來探討幾個影響肥胖的情形
1.壓力，壓力會使人肥胖，來自於人體面對壓力會產生壓力荷爾蒙就是可體松，它會讓人體血糖提高，提供戰鬥所需要的能量，但現代的人面對壓力，大部分是不用起來戰鬥，而是坐下來或者躺下來思考要如何處理難關，這個時候多出來的血糖會讓胰島素增加，胰島素又讓血糖降低 ，然後我們可能會藉由外來物質補充糖分，糖分又讓胰島素增加，造成胰島素阻抗，引起肥胖。
2.睡眠不足，我們的錯誤認知睡眠不足會瘦，有人用熬夜來減重，結果越熬越重。
我們在睡覺當中，人體會分泌瘦素抑制飢餓素，瘦素會讓我們有飽足感，而抑制飢餓素則會抑制食慾，大概人體分泌瘦素的時間是晚上18點至隔天清晨三點，所以不要熬夜，有充分的睡眠最能保持好的體重，但也不能太久，不要超過九小時，一般是以7-9小時最佳，睡眠不足的人也會讓壓力素增加，身體容易肥胖，另外胰島素阻抗也會加強，這些跟肥胖都有關係。
失眠除了上述原因引起體重增加，還有一個原因是失眠者隔天精神不好，無法活動消耗能量，一方面有人要靠吃糖吃咖啡維持體力，又是一個胰島素上升血糖下降的循環開始，這些都會造成體重增加。
3.運動，運能夠消耗卡路里可以減重，這個我們以前都提過，另一個原因是運動可以讓腸胃道裡面的菌種以瘦菌為主，當然運動會造成肌肉量上升也會使身體基礎代謝量增加也是原因之一。
我們一連串講了許多有關肥胖的常識，也差不多告一段落，我還是要說，知易難行，由5月至今差不多一個月當中有將近30名求診者，我們開始會來做一些病例分享，沒有減不掉的體重，只有下不了的決心，保持健康，你我共同來管理體重。
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