美國海軍更改體能測驗制度，仰臥起坐項目，正式由「棒式」(plank)運動取代，除藉此提升官兵體能素質，也可避免因仰臥起坐造成的運動傷害
根據體適能測驗新制，17至19歲官兵，棒式測驗以維持3分40秒為滿分，取得及格分數則需維持90秒，該標準隨著年齡增長而降低
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3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至↘️15%
【成果分享】學員Jack 成功瘦身🏆
3個月內由82kg減至68kg, 體脂率由32%降至↘️15% （見圖）
Jack 原本是暴飲暴食，長期超重，並且有明顯側彎，不做運動的超重人士。3個月前來到Fitness System了解後，得知只要有正確方法，改善其實不難，參加了減脂及減重課程。
教練從Jack的飲食，生活，以至心態開始改變，同時以負重訓練及拳擊消脂訓練。我們定期為Jack檢測進度（見圖），他的脂肪續漸減少，肚腩不見了，並且慢慢提升肌肉，姿勢得到明顯改善，不再寒背，更改善了高低肩問題。
現在Jack的體重已降到正常，下階段會集中增肌，提升線條🔥💪
📌多謝Jack為大家分享, 希望大家都努力
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體適能項目更改 在 趙昆原 夢想大新營 Facebook 的最讚貼文
【臺南免試入學新制上路 國二生開始適用】
昨日（18日）市府正式宣布為體恤身心障礙體弱重大傷病患的同學，108學年度起將臺南區超額比序中體適能基本分4分提高為6分。昆原於106年第二屆第6次定期大會就向教育局提出，應針對學生個別的能力彈性調整，別讓體適能綁架同學，在今日終於實現！
昆原也在此提供108學年度超額比序調整前後對照表供國二同學及家長參考！
更改重點：
1.體適能身障重大傷病體弱基本分提高至6分
2.社團參與分數10分提高至15分
3.多元學習表現計分項目新增語言認證5分
4.同分比序刪除體適能、社團參與、寫作測驗、獎勵紀錄、服務學習、競賽成績等個別項目
5.同分比序方式新增國中教育會考總積點
