Search
不只因為高溫曝曬，體溫調節失常，身體積熱…
身體久無排汗時，小心！中暑🔥去做岩盤浴時我稍微上網查了一下，這麼熱的天氣做這個會不會中暑呀，意外發現
透過岩盤浴所使用的鐳微量元素，經過加熱後會釋放出天然遠紅外線及負離子，讓肌肉得以放鬆達到提升睡眠品質。暢通血液循環提升體內代謝，藉由好的汗水排出體內燥熱及體內殘存的有害物質
果然做完身體一身輕，回去也特別好睡，夏天大家不妨去試試看采欣 健髮中心岩盤美浴吧👍
🔊預約也可洽詢👉 王傑勝 唷😊
你運動時的做法全都錯了！你知道嗎？
運動後大量出汗就需要馬上補水嗎?鍛煉強度越大進食越少就能減肥嗎?身體溫度太高就需要馬上冷水降溫嗎?
其實很多我們習以為常的做法其實都是錯誤的!只有掌握科學的鍛煉方法才會真正的練出好身材。
現在跟大家討論一下運動會出現的誤區：
1.早晨鍛煉是最好的
早晨太陽出來之前，空氣的二氧化碳濃度是非常高的。
所以早上運動很難呼吸道新鮮空氣。
經過夜間休眠，早上人體的血液比較濃稠運動不暢，過早進行晨練，容易得心血管疾病。
正確做法:想鍛煉身體不一定要選擇在早上，最好是根據自己的習慣和體質來選擇適合自己的運動 時段。
2.運動後大量補水
大量出汗後要馬上補水，但是補水過量也是不當的。因為在大量運動後，人體各個器官需要得到 休息，而此時大量補水則會對心臟增加沉重的負擔。
正確做法：最好是少量多次，運動中10-15分鐘飲水150-200毫升。但不要喝過甜的飲料，以免增 加胃的負擔。
3.食用冷飲降溫
有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度過高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動 時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則會處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低 胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃生理機能受損。
正確做法：運動後溫稀鹽水是最好的飲料
4.大汗淋漓後立即沖涼
人體充分運動後全身的毛孔都打開了，如果這時候突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒，而且沖 涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。
正確做法：等身上的汗都乾了再用溫水沖澡，水溫應高於體溫的1-2度，可以使肌肉得到更加充分 的放鬆。
5.用體溫烘乾汗濕的衣服
運動大量出汗後任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤乾。這樣做及其危害的，長期這樣會 引發風濕，關節炎等疾病。
正確做法：及時換下濕衣服，將身體上的汗水擦乾。為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣 最好買化纖成分的快乾服裝。
6.運動後吹空調解暑
在高溫下運動，人體內部產熱快，皮膚的毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。如果馬上吹空調 ，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，導致生病。
正確做法：運動後不能打開空調直接對著身體吹，最好是自然風降溫，等身體溫度降下來以後再 開空調
7.運動強度越大越減肥
體內脂肪的減少取決鍛煉時長，而不是鍛煉強度。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡 萄糖，在糖消耗後才開始消耗脂肪。而人劇烈運動後多筋疲力盡，難以繼續堅持，因而脂肪消耗 不多，達不到減肥的目的。
正確做法：只有緩慢而平穩地持久運動才能消耗更多的熱量。
8.肌肉就要天天練
運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質才會得到補充，而且補充的量會比所消耗的還 要多，這種現象在生理學上叫做“超量恢復”。使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。
正確做法：長肌肉的要訣應是“張弛有度”。休息時間肌肉再次具備上次運動能力為標准計算， 一般需要2-3天。
原文出自【全球健康】
Medical News: 慎防秋老虎！刮痧解熱防中暑
~ 不只是在室外高溫環境活動過久，或在陽光底下曝曬太久會引起中暑，更常見中暑的狀況還發生在頻繁進出冷氣房時，由於室內外溫差過大，可能因體溫調節失常引發。
FindDoc 相關短片 ~ 中暑 (中醫):
http://www.finddoc.com/…/finddo…/info/%E4%B8%AD%E6%9A%91-196
FindDoc 相關短片 ~ 刮痧 (中醫):
http://www.finddoc.com/…/finddo…/info/%E5%88%AE%E7%97%A7-106
#中暑 #刮痧 #FindDoc
