瑞典的研究,75-80 歲女性單腳能站多久,跟骨折風險有關係。
研究找了三千位 75-80 歲瑞典女性,測量骨密度和記錄骨折風險因子,做單腳站立測試。
單腳站立測試是兩腳不穿鞋,一腳從膝蓋向後彎,雙手交叉胸前,眼睛打開。受試者在練習後兩腳各做兩次,彎的腳碰到地、手臂位置改變、站立的位置改變就算停。
追蹤三年多之後,單腳站立時間不到 10 秒的年老女性,校正年齡、身高、體重之後,跟單腳站立時間 10 秒以上的女性相比,發生非脊椎骨折的風險增加 61%,發生主要骨鬆骨折的風險增加 76%,發生髖部骨折的風險增加 3 倍。
作者認為單腳站立時間可以變成評估骨折風險的工具之一。
資料來源:One leg standing time predicts fracture risk in older women independent of clinical risk factors and BMD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34498096/
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,【來挑戰單腳起立!】下肢肌力大挑戰|肌少症自我檢測|你家長輩做得到嗎? 台灣在2020年首度出現人口負成長,將在2025年即將進入超高齡社會 下肢肌力跟我們的生活息息相關,腿沒力就不能行走、不能移動,肌肉會隨著年紀流失 40歲後每10年會流失8%肌肉,到70歲後更是直線下滑,肌少症不僅會骨鬆、骨折,...
骨鬆骨折 在 創業小聚 Meet Startup Facebook 的最佳解答
本屆 Demo Day 的核心,很大一部份仍圍繞在「數位轉型」這個議題上,透過新創的技術與大企業的資源、通路攜手,有機會達成雙贏,共同強化創新技術,提高曝光度讓全球都能看得到。數位轉型的急迫性也深入了各個產業,不只是傳產或製造業,醫療、交通,甚至是農業也都能看見新創的投入。
舉例來說,柏瑞醫提供醫療 AI 輔助篩檢系統,已經擁有美國、台灣、日本、中國 AI 演算法專利,其中的骨鬆 AI 輔助篩檢系統透過自研發 AI 模型及演算法,可在 6 秒鐘內完成準確率達 9 成的骨鬆骨折同步篩檢,目前已攜手福斯集團(Volkswagen Group)共同研發無人醫療健檢車,並於台灣取得 10 多家縣市政府衛生局、醫學中心、醫院、檢驗所及 SI 公司取得商務合作。
https://meet.bnext.com.tw/articles/view/48015
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骨鬆、骨折是長輩常見的問題
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【來挑戰單腳起立!】下肢肌力大挑戰|肌少症自我檢測|你家長輩做得到嗎?
台灣在2020年首度出現人口負成長,將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關,腿沒力就不能行走、不能移動,肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉,到70歲後更是直線下滑,肌少症不僅會骨鬆、骨折,死亡率也極高
肌肉過少,晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦,沒有人願意依賴他人過生活,正確的解法就是提早接觸阻力訓練,增加肌肉對抗肌少症!
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法,也就是單腳椅子站立,不只安全、有趣且快速檢測,如果您在挑戰時站不起來,那要趕快注意一下自己的身體囉!
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立,看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責!
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症,重視長輩健康
下一集預告,已經知道自己站不起來,該怎麼辦?將於2020/9/18(五)於練健康Youtube頻道撥出!
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