我們常把「我做不好」與「我沒價值」連動在一起。
前幾天做了一個占卜個案，雖然我忘記多久前也與她討論同一個方向性問題，神奇的是個案記得之前與現在的答案雖然問題不同，但方向卻一致。比較令我深思的是，這一個看似表面問方向的占卜問題，在天使的引領之下探究出另一個冰山底層的自我核心議題。
很常我們對自己嚴苛卻不自知，方向及模式百百種，我簡單舉個例子：一個過份努力的人，會看不見自己的「努力」卻只聚焦在自己的「不足」之上，於是不需要他人的否定，自己對自己的評價早已不堪，若是他人無心（或許有意）的一個評判，就足以撩動大火，把自己燒個精光。
如上述的這個個案讓我印象深刻的是，她不喜歡他人的稱讚或正面評價，原因是因為期待有多高失望就有多大。這點似乎可以被理解，因為常考100分的人，有天考了90分就會被評價為退步；但常考60分的人，只要進步1分就足以被認為有很大的進步。因此有時候下意識地會使自己出錯，來讓自己「不要」保持被稱讚的可能性，也就可以拉大進步空間的彈性及可控度。但這其中弔詭的是，當他人負面評價時，她又很認真地坐進去這個死胡同，深感自己的挫敗及無能。於是長期下來，不旦感受不到自己的能力，漸漸地會開始懷疑自己的價值。「我不夠好」就形成了一個根深地固的信念了。
這其實是一個自我幻象遊戲，因為底層相信自己不夠好，所以既使外境或他人認為好，我們也會下意識地把「好」變成「不那麼好」，甚至是「不好」。完美主義的背後，正是這個自我幻象。就如同一路追尋「好還要更好」的驢，鞭策的是掛在眼前「你怎麼努力都不夠好」的那根胡蘿蔔。而幻象的擴大化，便是看到身旁也有一堆與自己一樣追逐那根永遠吃不到胡蘿蔔的驢，一起在這個大熔爐裡朝著同個方向前進。而騎在驢背上創造這個幻象的主人，正是我們自己。
因此，能安頓自己是很重要的，無論是情緒感受或是給自己的束縛及框架。能與自己整合也是很重要的，那意味著接納任何一個部分的自己，即使是那個「不夠好」的自己。當我們能自行定義且穩固自己的價值時，就算是犯了個錯，也只是「我做錯了」，而不至於是「我很糟糕」。
我做不好，是有進步的空間的；但我沒用，則是徹底放棄了自己。若是你發現自己在這種情況下，你能夠做的是想像一個與你年紀相仿的人坐在你對面，他很努力地想把事情做好，即使沒有做好但他很認真很努力，你會如何勸慰他？你會殘忍地跟他說：「你真的是很糟糕！你沒用！」嗎？還是你會貼心地勸慰他：「沒關係，你很努力了！這樣就夠了！」呢？如果你選擇後者，那麼除了意識到自己對自己不夠仁慈之外，也請你這麼對自己說吧！
善待自己，是展現對自己的包容與彈性。
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