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在馬鞍肉ptt這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅I'm狼晶晶，也在其Facebook貼文中提到， 終於找到可以修飾馬鞍肉的顯瘦老爺褲了 😭 剛在ptt看到人家分享深蹲可以消除大腿外側馬鞍肉 決定今晚立馬開始深蹲 !!!!!!!! 褲 ▶ Amber Rabbit（販售韓國最新款式服飾 配件\歡迎代購彩妝） 包 ▶ Cherrykoko 項鍊/鞋 ▶ Miluku-showrooms ...

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馬鞍肉ptt 在 I'm狼晶晶 Facebook 的最讚貼文

I'm狼晶晶 By I'm狼晶晶

2015-10-04 17:12:26 有 43 人按讚
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終於找到可以修飾馬鞍肉的顯瘦老爺褲了 😭
剛在ptt看到人家分享深蹲可以消除大腿外側馬鞍肉
決定今晚立馬開始深蹲 !!!!!!!!
褲 ▶ Amber Rabbit（販售韓國最新款式服飾 配件\歡迎代購彩妝）
包 ▶ Cherrykoko
項鍊/鞋 ▶ Miluku-showrooms
✔ 昨天大家問的灰色超長上衣也是她們家的哦 :)

📣 剛開始決定要改造舊家為攝影棚時
我去翻了過去所有拍過的攝影棚照片參考
一樣一樣的收集自已喜歡的元素
再加入自已的想法與木工師傅討論是否可行
✔ 執行力真的是最大的考驗 O:)
昨天booking的攝影棚也好美 ▶▶▶
H&N 攝影棚場地出租
大面的玻璃窗 午后灑下的陽光　隨便拍都美 <3

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馬鞍肉ptt 在 [心得] 深蹲一個月後...... - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ploy0422 (人生沒有苦澀可以嗎?!)
看板BeautyBody
標題[心得] 深蹲一個月後......
時間Sun Dec 7 11:51:24 2014


目前身高： 157

目前體重： 42


從小到大可以說沒胖過..體重從不超過45公斤(雖然身高也不高)

但過30歲後當然還是會擔心代謝問題~~怕身材走山

而且工作關係 真的很不愛運動~~

所以一直以來 都集中胖下半身 (認同胖瘦 取決於基因)

我上半身是過瘦那種 腰真的只有23

沒小腹也沒蝴蝶袖(完全見骨的只有皮...)

但下半身就真的肉肉的(水腫+加脂肪囤積吧)

小腿腿型天生比例也不夠好看(有小肌肉+不夠長吧@@")

去年決定去打小腿肉毒~~效果真的挺不賴~~小腿線條真的變順好看很多

但是但是...問題就像網友說的

1.花錢 (目前打了兩次) (醫美真是不歸路)

2.會代償性肥大到別的地方(這點好像很少人提到??)

最近看了很多文章~~~

除了有氧運動~也要配合無氧~~(讓脂肪轉成肌肉)~~再加上飲食控制

我就很認真地嘗試 深蹲~無氧運動~~~

1.是想讓屁股變結實(羨慕有微笑線屁屁的人)

2.想讓大腿脂肪掰掰~~變緊實

認真做了一個月~~~~~

屁屁有變緊實一些

大腿整體變瘦還好~~~~但是!!!!!!!

外側馬鞍肉真的完全不見了.......(太有感~~開心灑花)
內側肉肉也消失不少了.......(真的蠻神奇的!!)

現在穿緊身牛仔褲更有自信~~~

但是但是.......不知道為啥~~~~

好像也瘦到胸部了 (原本有C!!現在變B...)

還蠻明顯胸部縮水.......(已哭 枯)

哀~~真的是 有一好沒兩好(我的名言 昏...)

總之繼續努力吧!!至少讓運動健康成為人生的一部分

這是我第一次分享的經驗.... 請多指教 謝謝~~~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.76.239
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1417924286.A.759.html
推 almondchoco: 可以請問你深蹲每天做幾次?一次做多久嗎? 12/07 12:52
推 erinlanling: 想問+1 12/07 13:13
推 yuannh: 看了好激勵，請問妳是怎麼做的，今天馬上開始 12/07 14:01
推 yeahwazzup: 可能是飲食控制過於嚴苛了。 12/07 17:01
→ yeahwazzup: 既然是局部體態雕塑，那飲食就不用刻意去節制，脂肪 12/07 17:02
→ yeahwazzup: 澱粉還是要攝取喔。 12/07 17:02
推 yeahwazzup: 飲食只要注意，油炸、高熱量類盡可能去避免，這樣就可 12/07 17:06
→ yeahwazzup: 以了。 12/07 17:06
→ ploy0422: 我飲食都蠻正常~但是一直以來都比較偏少量多餐喔!! 12/08 09:56
→ ploy0422: 吃的食物都蠻均衡!!不愛吃肉愛吃蔬菜類~~ 12/08 09:57
→ ploy0422: 唯一不OK~是之前吃東西很重口味~!!最近也改很多了!! 12/08 09:58
推 a3456777: 請問為什麼可以只消到腿部的脂肪？ 12/08 14:08
推 ts4447: 推，我也是跟你一樣，深蹲消馬鞍肉，還出現腰窩xD 12/08 17:01
→ ploy0422: 我也覺得很神奇馬鞍肉消失^^～至於為啥只瘦到局部～我想 12/08 17:22
→ ploy0422: 我上半身真的是紙片人吧～沒有可以在瘦了！但有瘦到胸 12/08 17:22
→ ploy0422: 部耶～分享上半身照 12/08 17:22
推 andychenhaha: 美女*1給你一個讚 12/09 08:07
推 IKURAQ: 我是練這影片的深蹲https://youtu.be/CR-VaF8iFls 12/10 00:05
→ IKURAQ: 它不像傳統的深蹲 是腿張開做的 這個我比較能抓到訣竅 12/10 00:05
→ IKURAQ: 7月底做到現在 還有快走+跑步共5km 不敢說有變瘦 12/10 00:06
→ IKURAQ: 但腿型真的有變 腿後肌也變有力 跑步會像裝彈簧一樣的 12/10 00:06
→ IKURAQ: 感覺 馬鞍部也不知不覺消下去 穿褲子不會有撐滿褲子 臀部 12/10 00:08
→ IKURAQ: 很滿的情況 眼皮的濕疹也好了<--超神奇 側面看肋骨和腰的 12/10 00:10
→ IKURAQ: 接線有凹下去 我都不知道這邊會凹下去@@a 12/10 00:11
→ IKURAQ: 不過小腹還是很多肉 屁股和腿還不夠細 濕疹好了應該是運動 12/10 00:12
→ IKURAQ: 流汗的關係 跟深蹲無關 12/10 00:12
→ g3927kimo: 覺得原PO很棒.我也想深蹲但不曉得有沒有影片可以看看呢 12/10 11:15
推 lutistpa: 脂肪跟肌肉是不同細胞不會轉化 12/10 14:08
→ lutistpa: 是消掉脂肪 增加肌肉 12/10 14:08
→ ploy0422: 對～應該是消脂肪～增肌肉～這是是我參考的影片https://m 12/11 14:11
→ ploy0422: elodyrun.pixnet.net/blog/po 12/11 14:11
→ ploy0422: https://melodyrun.pixnet.net/blog/po 12/11 14:12
→ ploy0422: 12/11 14:13
→ ploy0422: 在分享正確深蹲姿勢圖片～最近分享給身邊朋友但發現大家 12/11 14:16
→ ploy0422: 膝蓋都不由自主往前～姿勢錯誤不但沒練好～還傷害很大 12/11 14:16
→ ploy0422: 喔！改天在來分享我的成果照！！ 12/11 14:16
推 Iwannadie: 請問原PO是一天做幾下啊？ 12/12 16:47
→ Iwannadie: 呃...發現原PO有再發文解釋了～.... 12/12 16:47
→ Hannahluck: 不過我覺得屁股真的要翹應該是要練臀中肌 12/12 17:28
→ Hannahluck: 深蹲只練到臀大肌而已 12/12 17:29
→ ploy0422: 同意樓上！！後來也加強練臀中肌～ 12/28 23:45






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[問題] 馬鞍肉選消脂針或隔空減脂– 看板facelift – 批踢踢實業坊 ... PTT 消費區menu PTT消費區/ facelift (醫學美容) [問題] 有做過EMSCULPT肌動減脂請進[問題] 馬鞍 ...

#64. 肉毒小腿ptt

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#65. 如何瘦屁股ptt

瘦大腿、馬鞍肉實在好難！尤其是大腿內側，ELLE特別邀請到NisoroFit的教練Mark與主理人Annie針對女生最在意的大腿內側肉示範3招最有感3招「大腿內側. 原PO在PTT上發文 ...

#66. 跑步瘦腿ptt 有哪些瘦腿的方法？ - Uystm

Toggle navigation PTT 問答熱門文章首頁[問題] 2077能在slim上跑嗎？ ... 消除粗腿「馬鞍肉」 甩肉6招有解翹二郎腿，內八走路等，都可能使肌肉不對稱，骨盆單側特別凸 ...

#67. 馬鞍肉dcard-在PTT/MOBILE01/Dcard上的體驗開箱及優惠推薦

馬鞍肉 dcard討論推薦，在PTT/MOBILE01/Dcard體驗分享和優惠推薦，找dcard西施,西斯dcard,dcard西斯版在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論內容就來最豐富 ...

#68. 林黑子ptt

林黑子ptt 【娛樂星正妹】PTT瘋傳“黑肉底美女”/ 逆轉吉原逆轉吉原pc漢化版下載-逆轉吉原扇屋篇電腦中文破解版下瘦馬鞍肉ptt 筋肉媽媽／擺脫梨形身材超有感遊戲王決鬥者 ...

#69. 臺中抽脂推薦ptt

求問臺中抽脂醫師想抽大腿肥肥的馬鞍凸凸的內側肉肉的膝上肉有去給周爾康諮詢過價錢真的是貴森森不過感覺醫師是很有自己的美學啦還要抽脂再補髂骨凹陷的地方但是太貴下不了 ...

#70. 「心型臀、馬鞍肉」想練翹臀？先確認你是哪一種屁股再練！

美國整形專家Matthew Schulman表示：「臀部形狀取決於骨盆和髖骨的位置，還有脂肪的含量及其分佈。而臀肌的大小和臀部的肌肉附著在大腿骨上的方式有很大的 ...

#71. 馬鞍肉運動在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年5月

提供馬鞍肉運動相關PTT/Dcard文章，想要了解更多抬骨盆、側躺抬腿、筷子腿運動有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.