真的是腰瘦啊！腰瘦！！
＃馬甲線速成攻略學起來
馬甲線速成 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
同時也有16部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅戴妮塔 Nita & Dai's Daily，也在其Youtube影片中提到，👇我做的兩週腹肌挑戰👇 https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html 👇我做的三十分鐘全身拉筋👇 https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE 如果喜歡我們的影...
「馬甲線速成」的推薦目錄：
- 關於馬甲線速成 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文
- 關於馬甲線速成 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳貼文
- 關於馬甲線速成 在 播吧 Facebook 的最佳解答
- 關於馬甲線速成 在 戴妮塔 Nita & Dai's Daily Youtube 的最佳解答
- 關於馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於馬甲線速成 在 馬甲線速成間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動 - YouTube 的評價
- 關於馬甲線速成 在 高效馬甲線運動｜每天15分鐘棒式6動作，7天速成腹肌馬甲小 ... 的評價
- 關於馬甲線速成 在 腹肌馬甲線速成！腰腹10分鐘減肥間歇運動| 動起來 | By 聯合報 的評價
- 關於馬甲線速成 在 那麼今天我就來分享修煉馬甲線的6個經典動作，不用去健身房 ... 的評價
馬甲線速成 在 Beauty美人圈 Facebook 的最佳貼文
居家防疫期間也要運動一下，之後解禁就比別人瘦💪💪
#beauty美人圈 #瘦身 #減肥 #居家運動
馬甲線速成 在 播吧 Facebook 的最佳解答
只要6分鐘在家練出 #馬甲線！(#辛蒂公主)
合作夥伴： SuperMami超級媽咪 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
完整影片：https://reurl.cc/yn89Vy
SuperMami超級媽咪看更多：http://bit.ly/2BOB0pb
播吧也有Telegram哦～點擊訂閱👉👉
ETtoday播吧TG：https://t.me/ettodayboba
#間歇運動 #腹肌
馬甲線速成 在 戴妮塔 Nita & Dai's Daily Youtube 的最佳解答
👇我做的兩週腹肌挑戰👇
https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html
👇我做的三十分鐘全身拉筋👇
https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE
如果喜歡我們的影片歡迎按下訂閱❤️
開啟小鈴鐺還可以收到新影片的通知唷！
訂閱按這裡⬇️⬇️
https://www.youtube.com/channel/UCnak...
♥ Follow us on ♥
YT頻道🔍戴妮塔
戴妮塔IG: dainita.914
戴戴IG: diecheng317
妮塔IG: huangging
Facebook：戴妮塔 Nita & Dai’s Daily
👉 https://www.facebook.com/dainita.914....
💌合作請洽Email：a0905602922@gmail.com
#減肥 #兩週腹肌挑戰 #Chloetingchallenge
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=1042DB81
Music by Fiji Blue - It Takes Two - https://thmatc.co/?l=D9AC4483
Music by Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=2C1DBCD2
Music by Lukey - Peachsun - https://thmatc.co/?l=92CD31CC
Music by Citrus Avenue - That Warm Glow - https://thmatc.co/?l=4374B0E5
Music by Clueless Kit - around - https://thmatc.co/?l=13478957
馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#增重計畫讓黑媽馬甲線不保？ #我自己都看不過去了
增重的風險是…體脂變高，這也就算了！
討厭的是下腹部還會變的腫腫的，
#我以為我便秘 但其實是個誤會。
好啊～這種時候就要下猛藥、出奇招，
好好整頓下腹部。
今晚一起來做極速馬甲線運動，
黑媽把之前2套超短版的訓練菜單，
合併起來變成1套6分鐘間歇運動，
針對深層肌肉做訓練，真的很有感覺，
建議訓練完隔天不要打噴嚏和大笑，
因為肌肉痠痠的。
這套極速馬甲線菜單，
一次至少做2次循環，
要是能有3次以上，
更能提高運動成效喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: N3WPORT & Meggie York - Runaway[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/NRunaway
♫Music By♫
Track: Hush - Freaky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WyLlDkwDqYw
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freaky
♫Music By♫
Track: Abandoned - Out Of The Grave (Feat. ENROSA) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/dWOj02nPyxk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OutOfTheGrave
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
馬甲線速成 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
如果你問我，生完二個孩子之後，
全身上下我最喜歡那個部位？
答案是 #黑媽最驕傲的就是馬甲線
但內行人…不，是生過孩子的人都知道，
腹部非常頑強又難纏，
稍不注意就會很突出，
塑身衣加上高腰褲穿起來可以假裝沒看見，
但實際上我們在意的要命🤦♀️
黑媽開始運動的前幾年，
也是耳朵很硬，
每週二次教練課就覺得自己好努力好棒棒了！
#對一個運動小白來說要離開椅子不容易
教練叫我要回家自主訓練，我都不理他。
直到我生完二小姐後才發現，
我太驕傲了，
我的小腹已經不是用束腹帶就可以搞定的事。
還好我從2018年就開始進行居家運動，
第一周我用了影片中的5個基礎核心動作，
成功減掉一公斤多，
體脂也減掉了，
重點是馬甲線從那時變得愈來愈明顯。
今天黑媽不藏私，
把我最愛的5個動作，
升級成三種變化型，
再加上間歇訓練的方式，
讓我們可以更有效率的練出馬甲線。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團，倒數24小時。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
♫Music By♫
Track: Midranger - Apocalypse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Whw1sWDpAvE
Free Download / Stream: http://ncs.io/Apocalypse
♫Music By♫
Track: JPB - LONG NIGHT (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/wh3sbXkZq48
Free Download / Stream: http://ncs.io/LongNight
♫Music By♫
Track: Facading - Walk Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/vIE6cuAhR4o
Free Download / Stream: http://ncs.io/WalkAway
♫Music By♫
Track: DEAF KEV - Safe & Sound with Sendi Hoxha [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Wz5ZVnzYZWk
Free Download / Stream: http://ncs.io/DKSafeandSound
馬甲線速成 在 高效馬甲線運動｜每天15分鐘棒式6動作，7天速成腹肌馬甲小 ... 的推薦與評價
黑面蔡媽媽#產後 速成 腹肌運動菜單#昆凌也愛的必練動作·練腹加強版運動：這套動作連我現在做，腹部都還是會有操到的感覺，做完跑去照鏡子， ... ... <看更多>
馬甲線速成 在 腹肌馬甲線速成！腰腹10分鐘減肥間歇運動| 動起來 | By 聯合報 的推薦與評價
腹肌 馬甲線速成 ！腰腹10分鐘減肥間歇運動. 動起來 . Xuan Lin and 213 others. 20K Views · 214 · 3 · 95. More from 聯合報. 06:02. 直播／ ... ... <看更多>
馬甲線速成 在 馬甲線速成間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動 - YouTube 的推薦與評價
馬甲線速成 間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動，一周線條有感。｜跟著黑面蔡媽媽運動. 214K views · 2 years ago #StayHomeWithMe #瘦腰 #宅在家 ...more ... ... <看更多>