2021.09.26 吉，最速，宜動宜競。
遠在柏林，有個近年來第一個"接近正常"舉辦的世界六大馬賽事：#2021柏林馬拉松 🥳
值得慶祝，來張自己 2016.09.25 柏林馬拉松終點前”露臉照” !
期待世界愈來愈正常，我們愈來愈自在^_*
馬拉松世界賽事 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最讚貼文
同時也有36部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅李四端的雲端世界，也在其Youtube影片中提到，00:00 迎東奧 開幕主題「前進」 選手頻確診 賽事怎進行－李四端的雲端世界 https://www.youtube.com/watch?v=VdjjTupb7Is 07:43 奧運馬拉松「換跑道」東京 札幌掀口水大戰 - 李四端的雲端世界 https://youtu.be/j6eGIe4Eu3...
馬拉松世界賽事 在 丹爸家庭親子粉絲團 Facebook 的最佳解答
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【根據105年國健署的報告】
國人缺乏的礦物質
第一名:「 鈣」 第二名: 「鎂」
大家都只注意到第一名鈣，卻忽略了第二名鎂的缺乏。
【鎂能幫助減緩抽筋、幫助入睡、舒緩肌肉緊繃】
【鎂能預防便祕、對抗身體發炎、改善失眠】
《早安健康》指出「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。」鎂也是體內血清素（Serotonin，神經傳遞物質，在腦中與睡眠週期、情緒與記憶相關，能保護腦神經細胞，免於老化損害。）的輔助成分。
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《萬金石馬拉松》為臺灣最高等級 馬拉松國際賽事，唯一由世界田徑總會World Athletics核發銀標的賽事。
《鎂溶易》經德國科隆禁藥認證 (Cologne Liste®)通過，乃臺灣極少見有通過此標章之產品。此標章，須由嚴謹的德國科隆體育大學實驗室，經檢驗WADA(國際運動禁藥管制組織)清單中之禁藥成分，通過後使得聲明商品具此標章。
《德國科隆體育大學》乃世界上規模最大之體育大學，取得科隆認證後，奧運選手、NBA、MLB等頂級運動員見此標章，代表品質更具保障，皆可安心使用。
馬拉松世界賽事 在 Facebook 的最讚貼文
上個禮拜跑完10K比賽，暫時休息養傷。
雖然暫時唔跑得，但都好開心可以為自己鍾意嘅事出下力～
今個禮拜日重出江湖做MC！
同大家介紹一個全新嘅VR接力賽！
星期日見❗️
（去唔到現場都可以留意FB Live❗️）
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ST21 是全港首個結合路跑及越野跑的半馬接力賽，由五位年輕跑會總教練魏賡@賡班、尹焯熙@Forza Running Club、黃啟樂@Trailblazer、余懷瀚@Step Runners 及汪習文@Jackey’s Running聯同【講跑。港跑】推動舉辦，是繼上次聯會五千米TT測試賽後的另一新嘗試，以虛擬接力賽的方式將路跑及越野跑兩種運動結合，推動路跑與越野跑會之間的交流。
是次賽事的發佈會將於 2021 年 9 月 5 日下午 2 時至 5 時假座Cam2 RunBase（旺角登打士街 56 號家樂坊 10 樓 1017室 ），屆時將會由幾位教練親自剖析是次賽事的意念、玩法、規則等，並會由陸卓廷教練及黃啟樂教練分析越野跑及路跑賽道的注意事項及訓練貼士，汪習文教練分享訓練後休息及回復方法。而有鑑於渣打馬拉松將至，尹焯熙教練及魏賡教練將會分享他們的備戰情況，最後我們更邀請了特別嘉賓曾燕紅老師為我們分享她越野跑及登山的經歷。
曾燕紅老師是香港首個登上珠穆朗馬峰的女性，曾五度嘗試登峰，三度成功，最近於本年五月以速登方式成功以25 小時50分鐘登上珠穆朗馬峰峰頂，現時為該項世界紀錄的保持者。她同時為馬拉松選手及越野跑選手，這次非常難得能夠邀請到曾老師為我們分享及參與 ST21 這項全新賽事。
ST21 報名連結：
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講跑。港跑 kong.run
Cam2 sport
Forza Sports Hong Kong Limited
Wan Cheuk Hei 尹焯熙
Trailblazer Running
Jackey's Running
NGAI KANG 魏賡 Running Page
馬拉松世界賽事 在 李四端的雲端世界 Youtube 的最佳解答
00:00 迎東奧 開幕主題「前進」 選手頻確診 賽事怎進行－李四端的雲端世界
https://www.youtube.com/watch?v=VdjjTupb7Is
07:43 奧運馬拉松「換跑道」東京 札幌掀口水大戰 - 李四端的雲端世界
https://youtu.be/j6eGIe4Eu3Y
15:30 倒數20天 東京確診攀升 東奧仍辦定 科技助防疫
https://www.youtube.com/watch?v=CT7S2Y-Oe2Q
22:30 從福島 傳遞復興聖火 七月東奧怎舉辦？ 賠慘！－李四端的雲端世界
https://www.youtube.com/watch?v=Il6l644pkXM
28:29 她重返東奧 舉國歡騰！日抗癌泳將 池江璃花子 - 李四端的雲端世界
https://youtu.be/dHIPNrTVWZY
38:43 奧運來了 山口茜談備戰 場館獎牌到位 東京倒數 - 李四端的雲端世界
https://youtu.be/d09QworyoOM
46:54 內向寡言 拒受訪遭罰！大坂直美 自曝憂鬱退賽- 李四端的雲端世界
https://youtu.be/N9a7Vu4Lszo
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馬拉松世界賽事 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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馬拉松世界賽事 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最佳解答
【比賽路上的故事 - 第一站印度India】
夢想啟航
當陽光從雲層四射出來，
照耀身後世界第三高峰，海拔8586m的干城章嘉峰，
峰頂火紅發亮著，我站在，世界最美的起跑點上，
第一場印度的賽事，我永遠記得最清楚，
身旁墨西哥選手突然高山症身體不適，
繼續追趕前方韓國選手？
還是停下來陪伴的掙扎？
真的很難選擇，如果重來一次，
我還會做一樣的舉動嗎？
超級馬拉松，其實是另一種修行，
從誠實面對自己的懦弱，
到無堅不摧奮鬥的意念，
像是人生，坦誠的面對、掙扎、堅持，
我很喜愛第一場在印度帶給我的學習，
也結交了一些外國會講中文有趣朋友！？
很努力做了影片，和大家一起分享😊
#馬拉松
#超級馬拉松
#印度
#喜馬拉雅
#陳彥博
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