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【2021.09 黃世綱醫師門診時刻表】
✅台北馬偕 ‧ 週四晚間夜診開放
✅淡水馬偕 ‧ 週一、三、五門診恢復
隨著疫情穩定下來，院方陸續放寬門診限制。9月開始，每週四晚上，我在台北馬偕的夜間門診也將重新開放。
馬偕的掛號系統每天凌晨會開放「後兩週」的門診，需要諮詢的父母可以參考。
另外，還是要拜託各位爸爸媽媽，淡水馬偕週二的下午的健兒門診，是以學齡前兒童疫苗注射為主的預防針門診，成長發育的問題，請選擇其他時段掛號喔！
淡水馬偕門診掛號: http://bit.ly/HSKTS-OPD
台北馬偕門診掛號: http://bit.ly/HSKTPE-OPD
黃世綱醫師門診時刻表:
➡ https://www.drgrowup.tw/2020/06/opd.html
【寶寶如何睡的好？睡多久才夠？】
現代父母多晚睡，許多孩子跟著夜裡精神抖擻，儼然成為小夜貓子。一項調查顯示，近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡，醫師認為，沒有在該睡的時間入睡，可能影響孩子生長發育。
小朋友到底何時該睡？長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出，嬰幼兒睡眠時，在夜間十時到凌晨二時之間，釋出生長激素比清醒時高出三倍以上，他建議幼兒最好十時以前上床。
周怡宏強調，良好睡眠可促進生長、提升免疫力及幫助大腦細胞發育，若睡不好，學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。
周怡宏在二○○四年一月到二○○五年七月間，調查健兒門診五百零六位零到六歲嬰幼兒睡眠狀況，請家長填寫問卷。結果發現，大多數幼兒在晚間九時、十時入睡，但隨著父母作息愈來愈晚，小夜貓子也不少，六個月以下嬰兒竟有一成在晚上十一時以後才入睡，四歲以上幼兒大部分在十時以前上床，但也有一成六在晚上十時以後才睡著。
這項調查發表於最新一期的「睡眠期刊（Sleep &Biological Rhythm ）」。周怡宏說，許多父母也已經意識到問題，常有人在門診詢問「有沒有辦法讓孩子早睡？」周怡宏說，方法只有一個，就是「跟著孩子一起睡」，有人覺得非常簡單，但也有家長坦言做不到。
在雜誌社工作的林小姐說：「我九時就跟著孩子一起睡。」工作沒有做完怎麼辦？睡到晚上十一、十二時再起來繼續做。雖然睡眠被砍成兩半，但「為了不讓孩子晚睡，只好如此」。
周怡宏說，有些家長願意為孩子調整作息，有些則因為工作因素，實在無法配合，只能儘量設法讓孩子早睡。調查發現，四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡，可能與孩子必須早起上幼稚園有關。馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說，如果晚睡又早起，孩子睡眠時間不夠，許多寶寶會有起床氣，容易注意力不集中或情緒焦躁。
除了晚睡，周怡宏發現，夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題，但亞洲父母常愛之適足以害之，例如哄孩子入睡時，讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫，其實都不必要。
周怡宏認為，應培養孩子自己入睡能力，可在睡前幫孩子洗澡、按摩，讀床邊故事，唱首安眠曲，營造睡眠情境；如果孩子半夜醒來，只要不是疾病因素，拍拍孩子即可，不須立即起身抱起安撫。
文/聯合報
寶寶要睡多少才夠？
【聯合報／記者魏忻忻／台北報導】
現代父母多晚睡，許多孩子跟著夜裡精神抖擻，儼然成為小夜貓子。一項調查顯示，近三成三歲以下幼兒晚上十時以後才入睡，醫師認為，沒有在該睡的時間入睡，可能影響孩子生長發育。
小朋友到底何時該睡？長庚醫院新生兒科主治醫師周怡宏指出，嬰幼兒睡眠時，在夜間十時到凌晨二時之間，釋出生長激素比清醒時高出三倍以上，他建議幼兒最好十時以前上床。
周怡宏強調，良好睡眠可促進生長、提升免疫力及幫助大腦細胞發育，若睡不好，學習、記憶、神經、荷爾蒙、免疫、心血管等發育都會受到影響。
周怡宏在二○○四年一月到二○○五年七月間，調查健兒門診五百零六位零到六歲嬰幼兒睡眠狀況，請家長填寫問卷。結果發現，大多數幼兒在晚間九時、十時入睡，但隨著父母作息愈來愈晚，小夜貓子也不少，六個月以下嬰兒竟有一成在晚上十一時以後才入睡，四歲以上幼兒大部分在十時以前上床，但也有一成六在晚上十時以後才睡著。
這項調查發表於最新一期的「睡眠期刊（Sleep &Biological Rhythm ）」。周怡宏說，許多父母也已經意識到問題，常有人在門診詢問「有沒有辦法讓孩子早睡？」周怡宏說，方法只有一個，就是「跟著孩子一起睡」，有人覺得非常簡單，但也有家長坦言做不到。
在雜誌社工作的林小姐說：「我九時就跟著孩子一起睡。」工作沒有做完怎麼辦？睡到晚上十一、十二時再起來繼續做。雖然睡眠被砍成兩半，但「為了不讓孩子晚睡，只好如此」。
周怡宏說，有些家長願意為孩子調整作息，有些則因為工作因素，實在無法配合，只能儘量設法讓孩子早睡。調查發現，四歲以上幼兒近八成在十時以前入睡，可能與孩子必須早起上幼稚園有關。馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬說，如果晚睡又早起，孩子睡眠時間不夠，許多寶寶會有起床氣，容易注意力不集中或情緒焦躁。
除了晚睡，周怡宏發現，夜間醒來和入睡困難是嬰幼兒兩大睡眠問題，但亞洲父母常愛之適足以害之，例如哄孩子入睡時，讓孩子在大人臂彎裡入睡、孩子一哭醒就急著抱入懷中安撫，其實都不必要。
周怡宏認為，應培養孩子自己入睡能力，可在睡前幫孩子洗澡、按摩，讀床邊故事，唱首安眠曲，營造睡眠情境；如果孩子半夜醒來，只要不是疾病因素，拍拍孩子即可，不須立即起身抱起安撫。
全文網址: 寶寶如何睡的好？睡多久才夠？ - 孩子的成長 - 親子寶貝 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp…
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資料來源：周怡宏醫師
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