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#觀念篇 什麼是垃圾食物
到底誰來定義這個垃圾不垃圾�簡單來說就是根據營養素的含量
相同重量的食物裡面所能獲取到營養素
一樣都是100g的飲料�豆漿提供了 54大卡
- 蛋白質
- 纖維職
- 脂肪
- 植化素
汽水提供了40大卡
- 碳水：精緻糖
- 各種添加物
攤出所有成分，相形之下
誰好誰壞大家心裡有底！
不能單就熱量來決定此項東西健不健康
但可以藉由以下特點來判斷
1. 容易取得
2. 體積小熱量高
3. 非常美味、容易上癮
4. 營養素單一：高油高糖食物
@飲食不健康的朋友
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🖌️製圖 @liujiahao1992
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@ Taipei, Taiwan
#食用篇 飲料放心喝！
分享記得標記我唷❤️
😊誰說減肥不能喝飲料
你可以吃飯為什麼不能喝飲料
一杯飲料全糖不過是一碗飯的熱量
如果我不吃飯改喝飲料不行嗎？
衛福部規定⚠️
每人每日糖的建議攝取量為總熱量10%上限
日常代謝為2000卡
🤏相當於200卡，50g糖
代表一天可以喝☺️
一杯全糖＋一杯微糖就差不多了
@愛喝飲料的朋友
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如果可以！千萬不要嘗試自由業
自由業的生活一點也不自由❤️
☕️你可以決定自己在哪工作
⌚️你無法決定什麼時候下班
📞365天 天天都是一樣的日子
沒有所謂的節日,沒有週休二日
🥺想放鬆！就必須逼自己挪出一天來
才會知道該休息了！
出門的時候，腦袋也都是在思考工作上的事情
很難真正的放假。
回頭想想！汲汲營營地過每一天
不就是想要快樂的生活
所以❗️我決定了每隔一段時間
都安排出遊探索居城市的每個角落
#台北出遊求推薦
當減脂遇到出遊真的最頭痛�#都是給自己找麻煩
可以多喝綠茶解膩真的很有用！
若是減重減脂遇到瓶頸
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