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プロが徹底指導！ お悩みNo.1・肩＆首こりを解消するための生活習慣とは？
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こんばんは！Marikoです😊
今日は『首こり解消ヨガ』を紹介します❣️
家の中にいる時間が増え、スマホを見ている時間が増えたり、リモートワークやオンライン化の中パソコンを見ている時間も増えているかと思います。
目を酷使し、うつむき時間が増えることで首まわり凝っていませんか？😥
整体の施術を受けられない今、さらにこまめなセルフケアが必要となってきます。
お家で簡単にできる効果的な方法をお伝えしていますので、首まわりの凝りが気になる方や目が疲れている方は是非お試しください☺️💕
https://youtu.be/dsHgUncnWTk
【肩こり、首こりも解消する！手、指、腕のほぐし】
→ https://youtu.be/vpG3S7W_OWM
バンクーバーで8年マッサージセラピストをしていたけれど、肩がカチカチの人に、最初に手、指、腕のマッサージをしてから肩を触ると柔らかくなってよりほぐしやすくなってるんです！
これは全身をまとっている筋膜（ファシャ、Fascia)が緩むから。😊
パソコン、携帯などで酷使している手、指と腕をほぐして肩、首こり解消していこう！
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＃さきヨガ
＃肩こり解消
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＃さきヨガ
＃首こり
＃肩凝り
提供：森永製菓
人生2回目のタイアップです！おかげで一人ではできない、豪華な撮影で気仙沼を紹介しつつストレッチができました。
集中力をアップさせ、切り替えが上手にできるようなメニューを組みました。
0:00 トピック
0:04 僧帽筋上部ストレッチ（効果：肩・首こり解消）
1:23 菱形筋ストレッチ（効果：背中のはり解消）
2:05 逆Tエクササイズ（効果：巻き肩解消）
2:47 Wエクササイズ（効果：猫背解消）
3:30 ホールドリラックス（効果：肩の力み解消）
4:45 気仙沼のめちゃめちゃ綺麗な海！！！！！
集中できないときに、座ったままできます。スッキリしたいときに！
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#オガトレ #ストレッチ #覚醒ルーティン
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
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