这就是为什么我说如果你想要变瘦 / 保持身材, 根本就不需要运动 / 买瘦身产品.
你只需要 "聪明的分配你每一天卡路里的摄取量 / play around with your calories intake".
我身体一天所需的卡路里是 2200+-, 吃超过就会变肥, 所以我只要保持在 2000+- 就安全了. 今天午餐这样吃, 高营养而且非常有饱腹感也都不到 300 卡路里, 所以我晚餐有很多的 quota 能吃其他东西, 老子爽的话还可以喝杯啤酒吃下冰淇淋.
为什么要多吃高营养密度的原型食物呢? 因为它们可以给你真正的饱腹感, 而且不容易消化 (俗称耐饱). 吃白饭会给你热量 (能量), 不会给你真正的饱腹感, 而且一下就消化了 (很快饿), 不消耗 (运动) 的话就会转化成脂肪.
你外面打包单座古佬肉饭, 单单饭就已经 400+ 卡路里了, 几粒肉仔, 还没加上让你想吃更多饭的糖酱汁. (任何的酱料 Sauce 都含有大量的糖, 卡路里很高, 所以要小心哦) 卡路里高就算了, 不耐饱又没营养.
对, 这样吃是便宜很多. 但你真正支付的是你的健康.
为什么要懂饮食习惯?
1) 当你有了健康, 你才能有时间享受 / 做更多自己喜欢的事情. (健康 > 家庭 > 事业) 没有了健康, 其他的事情都只是空谈.
2) 懂控制饮食的人, 就表示这人也有一定程度的自律. 自律的人, 懂得掌握自己的情绪, 也更能掌握财富.
这就是为什么我都花大量时间在阅读, 运动和研究健康饮食. 千万别以为饮食和财富没有任何关系哦 🌻
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