飲食控制中的減重朋友們迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga 在Facebook 的評價

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飲食控制中的減重朋友們在迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga Facebook 的最讚貼文

2017-10-13 11:24:28 有 29 人按讚

［吃狠好系列：哈囉🙋🏻#厚奶茶］
昨兒個無敵幸運，喝到當紅茶飲👉#義美厚奶茶
身為 #奶茶控👉奶味真的狠厚，好幸福❤️
但不愛吃甜的我👉這厚奶茶真的太甜了😱
我一杯厚奶茶➕一杯水稀釋😂奶味一樣狠足夠
✅愛奶又愛甜的，狠適合跟風
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✨健康小叮嚀✨
🔺成人每日攝取熱量2000大卡計算，糖攝取應低於200大卡，以1公克糖4大卡計算，一天糖攝取量應少於50公克
🔺厚奶茶1罐66克糖，糖尿病及三高患者，一天不可喝超過100ml哦
🔺#飲食控制中的減重朋友們
🔘跟我一樣奶茶控的👉鮮奶+無糖或微糖紅茶，會是較好的選擇唷
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迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga

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媽媽：王老姝 / A-shu 兒子：迷你王 / 帥堯｜護士證照、護理師證照｜RYT200師資、瑜珈輪師資｜運動保健師｜國際泌乳顧問證照｜媽咪拜、媽媽經駐站部落客《本人經營平台全收錄》 https://instabio.cc/a-shu41 合作邀稿：[email protected] 來吧~我們一起享瘦人蔘樂趣吧 —歡迎。追蹤、訂閱、收藏。—

王老姝(A-shu)+帥堯瑜珈老師。護理師。泌乳師母子沒營養日常王老姝養家工商 - 部落格、粉絲團、YouTube 【迷你王的瘋狂生活xShuYoga】 I G 【王老姝戀瑜珈�Shu Yoga】

飲食控制中的減重朋友們在工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答

By 工程師媽咪的斜槓實驗室

2021-07-31 10:40:23 有 61 人看過有 4 人喜歡

我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】

今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）

➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。

#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？

以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。

➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

減肥冥想媽媽創業家享瘦陪伴聊癒計畫無痛的高效減肥法為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫報復性飲食沮喪大於期待每次的啟程注定終點站是失敗拼並不會帶來成果你知道嗎其實病的不是社會而是我日記與冥想若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣

工程師媽咪的斜槓實驗室

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Hi, 我是工程師媽咪Jean。科技業工程師｜自媒體個人品牌教練《說故事的數位直銷大師》線上研習會 ?? https://www.jeanchao825.com/mlm4-0

飲食控制中的減重朋友們在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳貼文

By Lee蓓蓓

2021-05-18 23:55:03 有 802 人看過有 2 人喜歡

#健康管理超easy
[啾團] KINYO-LED藍牙智能體重計 12合1幫全家人紀錄身體指數的好幫手(DS-6591)（管理基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度）
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/kinyo/
前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一

以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機

但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全

這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己

APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它

我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到１２合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
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Lee蓓蓓

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I am 蓓蓓,讓我們一起變美麗 ❤保養❤美妝❤穿搭❤北鼻❤旅遊❤美食 ❤️室內設計我是個室內設計師(拓樸本然空間設計) 還有一間屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’) 除了是設計師更是木木及林林的媽媽 Blog: http://baibailee.com/ Fb: https://m.facebook.com/baibai750702 Ig: baba0702

飲食控制中的減重朋友們在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2019-01-27 19:15:00 有 600,548 人看過有 13,692 人喜歡

想瘦腿？卻遲遲沒有成效？
找對方向妳一定要知道的事....

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https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎？
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦？
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎？
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎？
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢？
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好我們下次見
Peace

Ashlee xiu

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三個月減重9公斤比預期進度慢，但因為健身運動修飾體態，讓我看起來不只瘦9公斤，背部、腹部肉很有感，看到照片覺得很感動，產後減肥持續中，希望能回到 ...

#18. 該怎麼訂減重計畫？專業醫師教你減重飲食原則 - ĒSEN

今天ĒSEN邀請到傑夫醫師分享年後的「減重飲食攻略」，各位朋友們在減重過程中最容易遇到的瓶頸就是，明明覺得自己吃得夠少了，卻還是遲遲瘦不下來， ...

#19. 狗狗太胖需要減肥？成功是否全看你，給飼主的9個飲食控制法

以下有幾種飲食控制方式分享給飼主們，通常狗狗會肥胖有可能是因為某些原因、環境造成的。如果以下的9 個方法中，有符合到你的狀況，則可以從中著手調整 ...

#20. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】你用過幾個呢？

這大概是所有人都聽過也用過的減肥法，朋友們，少吃多運動是不會瘦的！正確的來說應該要改成吃好食物，適量飲食，多運動，那就對了！少 ...

#21. 吃香蕉減肥好不好？營養師：做好飲食控制才能健康減重| 新聞稿

多吃水果有益健康，而生活中常見的水果「香蕉」，更常是國人減肥計畫中的重要聖品，但也有人對香蕉有意見，認為香蕉高糖高熱量不利減重，而到底減肥的 ...

#22. 少吃多運動減重勿依賴藥品 - 食藥好文網

肥胖減肥減重瘦身身體質量指數BMI體重減肥藥抽脂脂肪飲食運動 ... 的意志力，因此，一些總「卡在靈魂與脂肪之間」的朋友們，便試圖求助於手術或藥品。

#23. 高齡患者體重控制: 減重難，增加肌肉更難! 【國健署「成人肥胖 ...

這篇文章摘要了衛生福利部國民健康署的「成人肥胖防治實證指引」關於「老年人的肥胖」的部分，提供醫療人員及有意控制體重的高齡朋友們參考。先說大重點: 大家都知道減重 ...

#24. 减肥与饮食的关系！为啥说减肥过程中饮食占70%的比重！ - 知乎

我相信，看到最后的朋友们最后都成功瘦下来了，干货始终都藏着后面！ ... 我们一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大 ...

#25. 懶人瘦身法！17個生活小習慣就能迅速減重 - 早安健康

許多過重者都是因為生活太忙碌，而沒有規律進食所導致，有些人早上只喝一杯咖啡，直到傍晚，都沒再吃進真正的食物。這樣血糖不穩定，就很難瘦下來，最好是要規律進食，一日 ...

#26. 50歲後變易胖體質？6招聰明減重 - 天下雜誌

它的原理是在飢餓期間，掌管食欲的腦神經傳導，控制血糖的胰島素分泌關機，等到恢復飲食又重新開機，功能改善。廣告. 年過五十歲的朋友們可以每個月選五 ...

#27. 「肥胖100 問+」小冊

減重對身體的影響、肥胖介入（含減重目標設定、飲食、運動）與治療（含藥物、心理 ... Q66 我擔心減重不成功會成為朋友們取笑的對象，所以都不敢跟他們說我的減重計 ...

#28. 7 11 減肥餐

小禎瘦40kg超強「減肥菜單」，小S … 營養師建議在的超商微波食品中，可以挑選這款大卡的· 正在減肥、減脂的外食族朋友們 ...

#29. 為什麼瘦不下來？教你突破常見的減肥失敗迷思 - 方格子

宛徵營養師看過許多減重的朋友們，在減肥期間沒有調整好心態，不但沒有 ... 體重控制通常少不了從飲食與運動這兩方面著手改善，但也別忽略體重也會隨 ...

#30. 增肌、減脂，女生健身疑難雜症解惑 - Nuli App

女生健身課表、訓練菜單、飲食規劃，月經來到底要不要健身？ ... 健身風氣持續發燒中，不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天，一定都會聽到「重訓」！

#31. 減重彙整 - 李婉萍營養師

每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。除了針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三提醒這些朋友們一定要有充足的睡眠，「跟少吃多 ...

#32. 吃米飯免挨餓、健康瘦，效果尚蓋讚！ - 農業知識入口網

農糧署呼籲，有志減重的朋友們，可千萬別忽略米飯攝取，在均衡營養條件下以米飯為主食，不但有助於體重控制，不用挨餓就能瘦得健康又快樂。

#33. 【減肥減重】掌握健康減重關鍵，減下13公斤迎向纖瘦體態

我還在努力減重中，朝最理想的體重邁進，同樣也在努力瘦身的朋友們，我們一起加油！瘦身成功瘦身減重. △減重前/減重後對比照，掌握健康減重的關鍵， ...

#34. 類生酮+宅運動方式瘦身法: 精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤 ...

這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材，簡單容易 ... 類生酮飲食法1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行 ...

#35. 常見的3 大瘦身迷思，你中了幾個：運動會變壯、減肥一定要挨 ...

所以，準備好要開始減肥的朋友們，我建議大家先計算出自己的基礎代謝率，透過控制飲食，而且有氧無氧都可以並進，例如一天跑步，一天TABATA。

#36. 營養師減肥菜單大公開！你吃的營養嗎？ - SuperFIT極度塑身

要減肥通常就會聯想到飲食控制和運動，但減肥要減的健康要怎麼做？ ... TDEE又是什麼？想要減脂減肥的朋友們，到底是要看哪一個呢？

#37. 速速降體脂！減重期的飲食控制法，三餐份量、營養素這樣分配

只要透過正確的飲食控制，不用運動也能健康減重。日本料理研究家柳澤英子女士，也曾深受肥胖所苦，但她成功透過飲食控制、自己準備瘦身餐成功瘦下來。那該怎麼吃呢？

#38. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

可是還是有許多減脂、減重的朋友，對於阻力會長很多肌肉的迷思尚未破除。 ... 專業的話：飲食控制與觀念，相信大家都有，「節食」是萬年不敗的減重方式，但比控制更加 ...

#39. 減肥減重的熱門潮流飲食-我的生酮這麼吃-生酮好朋友

1、體重計：鬼混剛好家裡有除了量體重外，可以粗略量測體脂肪、肌肉量、內臟脂肪的體重計！ · 2、尿液酮體檢測試紙：尿酮試紙主要是偵測尿液中的 ...

#40. 韓國爆紅氧氣減肥法：六週減掉12公斤，關鍵居然在自由基

請看看身邊的朋友們！這種人比你想像的還要多更多 ... 讓我們用氧氣減重來消除使人老化的自由基，健康瘦身吧！ ... 自由基對於控制食欲有很大的影響力.

#41. 飲食的樣貌，反應出你的生活壓力！減重前先從這11個問題下手

11.目前為止，你最瘦的時候是幾公斤、最胖時是公斤？減重是與內在身心對話的過程. 和個案討論的過程中，我很常發現到大家其實 ...

#42. 最有效的減肥食譜，讓你一直美下去！ - Skyscanner

每天吃一些適量的主食（高碳水化合物的食物）不僅不會導致肥胖，還能控制能量的攝入，起到瘦身的作用。 food. 2nd Day. 早餐：蘋果1個、玉米1個、牛奶1杯 ...

#43. 生酮飲食熱潮該跟嗎？掌握決策10關鍵- 康健雜誌

一則因減少澱粉類食物攝取，血糖自然降低，二則因消耗脂肪，在短期內有燃脂減重效果，便被用於減重及非正統治療的血糖輔助控制手段。

#44. 【2021】欺騙餐是什麼？| 大吃大喝還能減脂！？

很多在減脂的朋友們在減脂的過程中都很辛苦想要加入欺騙餐。 ... 簡單來說就是你經過嚴格的飲食控制后，在特定的一天放縱自己吃一頓想要吃的食物。

#45. 仁愛醫療財團法人- 健康減重觀

不論如何，對於想要減重的女性朋友們，擬定一個合理的減肥目標，尋求專業減重團隊，並且有計劃的配合飲食運動及藥物，相信一定可以甩掉肥胖、擁有健康 ...

#46. 減脂減重到了停滯期？小心你進入5大減肥誤區！營養師教你 ...

在低熱量飲食中，搭配運動（耐力型和阻力型）有助於在減肥期間保持肌肉 ... 不會減輕體重，研究結果只有「飲食控制搭配有氧」達到明顯的減重效果。

#47. 減重卻控制不住食慾怪獸？5種戒除嘴饞方法，輕鬆瘦身

肥胖是健康的殺手！想要減重成功打擊身上的肥肉，卻有很多人會發現自己的食慾控制能力不夠，總是忍不住吃一些高熱量的食物，這樣就會讓減重變得更加困 ...

#48. 瘦身時搞錯幾件事情，想瘦也瘦不下來 - Peeta Fitness 健身網

許多運動員或是減重朋友都會選擇使用代糖當作是增添風味的一個選擇，目前越 ... 運動為先，搭配比較輕鬆的飲食控制，緩慢的達到維持肌肉而減脂效果。

#49. 寫飲食紀錄有助減重 - 泛科學

在這一年的最後，只有飲食控制組和飲食控制加運動等兩組人都平均減去她們一開始體重的10%。少吃一餐，減重效果反而差. 研究中具體的發現有：. 持續進行飲食紀錄的女性比 ...

#50. *測驗適合你的營養小萌物| HealthBuy

節食減肥、跑健身房、飲食控制......，你是一個人咬牙堅持，還是與朋友們互相激勵呢？在變美的路上，總是遇到許多困難，測試你需要哪隻營養小萌物的幫助與陪伴？

#51. 低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥？不知這5件事不瘦反傷身！

一位韓國女生用低碳飲食，11個月瘦了20公斤，重點是不用節食，各位想減肥的吃貨朋友們，是不是很心動？但，冒然執行可能會傷害到健康，所以這篇要告訴 ...

#52. 第一章緒論

與減重行為的熱衷程度。藺寶珍（1996）的研究發現過重國中生. 中有76.1%的人目前正在執行體重控制，其中以飲食控制者最多. （98.5﹪），其次是運動控制（74.91﹪）， ...

#53. 喬登營養諮詢機構暨健康美學減重管理中心-台南店- 台南中西區 ...

如果是自己在家裡包粽子的話，可以將三層肉改成瘦肉或海鮮取代，也可放入蔬菜增加纖維含量。以均衡飲食的概念，來看待過節所應該應景吃的高熱量食物，這樣甚麼東西都可以 ...

#54. 減重營養講座-正確飲食讓您窈窕又健康

30.0~34.9 中度肥胖. ≧35 重度肥胖 ... 通知朋友們勿送熱量高的食品禮盒，可以用. 水果禮盒代替。 ... 單靠飲食控制或運動，並不是最佳的減重方.

#55. 她從體脂肪30%減到13% 健康體態養成祕技大公開！ - TVBS新聞

今天跟大家分享我從生活風格中所進行的改變，逐漸養成健康低脂體態，以健康方式減重減脂肪，透過運動及飲食控制長期下來將體重從62公斤降到58公斤，體 ...

#56. 如何幫貓咪減肥，有系統的打贏這場仗，讓貓跟肥胖說掰掰

那就更別說橘貓了，相信養貓且愛貓的朋友們都聽過一句話，十隻橘貓十隻胖，第十一隻 ... 了解熱量和碳水化合物對於減重的重要性; 飲食轉變的重要性 ...

#57. 《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略 ...

本篇我要來談生酮飲食為什麼能減重，我並不是鼓勵或反對生酮飲食，只是我相信藉由探討其減重原理，各位可以從中認識飲食控制的大原則，往後「無招勝有招」 ...

#58. 過太爽反出現健康風險動物園幫北美浣熊減重 - 臺北旅遊網

為了維護浣熊們的健康，保育員跟營養師合作，幫牠們規劃減重計畫， ... 跟人類相似，北美浣熊的瘦身計畫中除了控制飲食，另一個重點就在增加活動量。

#59. 減重 - 優活健康網

術後仍需控制飲食、持續運動才能維持減重效果儘管手術成效增加，許多患者至今仍有 ... 的數月，體重機數字停擺超過一個月以上，營養師說明，這是所有減肥朋友們最不想 ...

#60. 規律運動與飲食控制才是最好的減肥藥!!

規律運動與飲食控制才是最好的減肥藥!! ... Curves 可爾姿中和南勢角店 ... 反倒是我爸爸的朋友們，每當看到我就會說：玫君妳是怎麼了？

#61. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

希望大家可以從減重的過程中，去享受每一個環節。 ... 裡面有寫到如何用自己的手掌去算常見食物的營養素，這本書的內容很適合給有外食的朋友們。

#62. 體重控制武功秘笈篇

通知朋友們勿送糖果、點心、巧克力、餅. 乾或蛋糕等高熱量的食物。 • 進入餐廳前，先決定好要點的菜。 • 吃完飯後立即離開餐桌。 • 減少進入 ...

#63. 10. 你們是否能提供不需配合飲食的減重方式？ | 台中減肥診所

朋友們，很抱歉！請原諒我們，我們只能提供安全健康的減重方式，這是身為醫師最基本的堅持. 健康減重是一種生活態度，跟每天都要吃早餐一樣的自然而然.

#64. 【減重分享】分享兩個月瘦4~5公斤！飲食控制、持續運動

希望能幫忙到想瘦身的朋友們。有時後曉帆假日也會吃個美食好料，減重也別太苛刻自己 ...

#65. 健康減重﹢降血壓一次搞定！高血壓的NO1.飲食指南 - YouTube

想要健康# 減重 ﹢ #降血壓一次搞定！！各式各樣的健康飲食法，你試過哪些了呢？『得舒飲食』是唯一連續八年獲『美國新聞與世界報導』評選容易遵守且 ...

#66. 夏日一同甩「油」去（一） - 東元綜合醫院

誘因可以是你親友們的支持與鼓勵或是一群以減重為共同目標的朋友們。 ... 很重要且必須要強調的一點就是：體重控制的長期目標在改變不良的飲食行為與 ...

#67. 胖狗問題多…熊爸教減重3招「搭配飲食控制」輕鬆瘦身！ - 播吧

胖狗問題多…熊爸教減重 3招「搭配飲食控制」輕鬆瘦身！ ... 流浪歐告「斷掌、脖子破洞」寒風中忍痛生下9孩網心疼 ... 湯瑪& 朋友們 08：湯瑪的幸福食譜.

#68. 減肥總失敗？「這器官」恐出問題！ | 對身體好| 生活百科 - 橘世代

健診時醫師告訴我有輕中度脂肪肝，警告我要注意飲食與減重，但從小到大減肥就是我的罩門，用過了各式各樣的減重方法都沒太大成效，想請問營養師要如何 ...

#69. 台北享新代診所| 美麗，美力。我們相信簡單、穩定的力量。

「優纖醫學減重課程」專為需要透過體重控制達成健康管理的人士設計的全方位專業減重計劃。不同於以往單一面向的減重方式，享新代減重診所結合專業醫療諮詢、飲食控制、 ...

#70. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

飲食控制＋運動是減重瘦身能成功的不二法門，有計劃地吃、吃對時間與食材， ... 運動時肌肉消耗了很多能量，這時候肌肉正缺乏資源，就會把飲食中的醣 ...

#71. 你應該減脂、精實增肌、還是維持？ - 健康醫療網

同理，如果你的體重很重，應該也要先減脂，因為這樣對你的身體健康最理想 ... 而如果你能持續降體脂率控制在合理範圍內，執行飲食和訓練計畫時就會更 ...

#72. 21 天代謝回正飲食，減重少走冤枉路 - 經理人

瘦用一生！營養師傳授「21 天代謝回正飲食」. 剛開始減重的朋友，先把食物吃對、吃足，再搭配攝取足量水分，有耐心地持續做21 天，通常就能感受體重 ...

#73. 要動也要吃！「瘦身」關鍵要素：7分飲食、3分運動 - 食力

減重的過程中，有一個重要的觀念：減輕體重靠飲食，維持體重靠運動， ... 因此，減重期應以「飲食控制」為主、「運動」為輔，簡單來說，就是7分靠 ...

#74. 減醣飲食和一般減肥差在哪？營養師親授減醣飲食3大關鍵

減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，聯手打造出餓不得poople的救星──58道增肌減脂減重餐，讓你吃飽飽，又能快快瘦！還不快快學起來！《減醣快瘦 ...

#75. 每天加班的你也能瘦！四大会计师的减肥秘诀 - Redian新闻

刚进入四大的朋友们，你现在可能正在想：“四大会计师事务所，那可是每个会计的梦想啊！ ... 这样不仅可以控制食物的热量和营养，也可以节省一些钱。

#76. 減肥方法懶人包｜4大飲食減重法、7招懶人減肥法 - DV 麗彤生醫

生酮減肥法是靠著低碳水化合物、高脂肪的飲食方法，來控制我們攝取碳水化合物的量，旨在改變身體的代謝方式，使身體轉向燃燒脂肪，以達到減肥的效果，不少 ...

#77. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

瘦素是另一個在減肥中起關鍵作用的荷爾蒙。瘦素是一種從脂肪細胞中釋放出來的激素，可作為恆溫器來測量身體內有多少脂肪。當瘦素水準很 ...

#78. 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制和懶人運動⁉#詳細解說 ...

我來兌現承諾了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 因為本文很長，所以先跟各位講講裡面內容有哪些➀ 飲食➁ 運動➂ 有無肥胖紋➃ 胸部有沒有縮水➄ 平時作息➅ 減肥路程 ...

#79. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。二、運動燃燒脂肪並結實肌肉飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#80. 10 款飲食紀錄App 推薦，協助減重、減脂增肌或記錄每天吃的 ...

如果你有在減重或體重管理的話，除了運動之外第一個想到的就是飲食控管了。 ... 每日建議攝取量（RDA）的數值，然後根據卡路里的上限做飲食控制。

#81. 每天加班的你也能瘦！四大会计师的减肥秘诀 - 北美生活引擎

#82. 312斤女网红在减肥营离世专家：每周减重不要多于1Kg - 金融

因为节食或者运动引起的体重减轻过多，先要调整生活方式，恢复正常的饮食、控制运动量。但针对需要增加多少体重，专家的答案是：因人而异。

#83. Hello 醫師台灣| 由醫學專家審稿的健康內容

Hello 醫師提供資訊正確、與健康相關，並經醫學專家審閱的內容，幫助你擁有更健康，更充實的生活。

#84. 減重就從心態開始！不可不知道的減肥心理學 - 智抗糖部落格

最後林先生在營養師的循循善誘下，養成了每週運動3-4 、每次至少30-40 分鐘的好習慣，搭配調整飲食，成功在第六個月減掉15 公斤。看完以上的案例，我們也 ...

#85. 糖尿病可防控！提前干预减轻端午“甜蜜”负担 - 光明网

为了控制血糖,她始终坚持按时服用降糖药,并对饮食进行严格控制, ... 端午节,面对亲戚朋友们的盛情邀请,是与朋友相聚,共同享用美味的粽子,还是忍痛拒绝 ...

#86. 嘉市衛生局呼籲市民端午節健康吃粽子搭配蔬果攝取健康少負擔

嘉義市政府致力於提倡健康飲食，端午假期來到，無論是鹹粽或甜粽，往往容易 ... 市府在端午期間特別貼心的提醒市民朋友要關注粽子所帶來的營養與健康 ...

#87. 中国尚未获批的“减肥针”：年轻人超适应症使用严重 - 第一财经

“身边好多和我差不多年龄的朋友都在用'诺和泰'减重，我也很认真地考虑过要不要买，毕竟能瘦 ... 该药物通过调节这种“饱腹感”来控制人们对饮食的节制。

#88. 深度｜中国尚未获批的“减肥针”：年轻人超适应症使用严重

此前，司美格鲁肽用于降糖适应症的药物“诺和泰”已经在中国上市并纳入医保，治疗领域为2型糖尿病，使用最高剂量为每周注射1mg。第一财经记者近期在采访中 ...

#89. 「升糖大戶」被揪出，醫生：這3種食物少碰，可能會升高血糖

「民以食為天」，飲食管理是血糖控制中的關鍵一環，糖尿病患者可以從 ... 無論是健康成年人，還是糖尿病患者，通過節食來減重，這通通是不科學的。

#90. 澳洲女「垃圾桶潛水」 3餐吃撿來食物1年伙食費僅88元

她也分享「廢食再利用」經驗，「某次我把撿到的10片瑪格麗特披薩（margarita pizza）、紅辣椒、酪梨、歐芹混在一起，在晚宴上送給我的朋友們。」 ...

#91. 營養醫學減重奇蹟: 劉博仁醫師的減重案例分享 - Google 圖書結果

吃肉減重、中藥針灸減重等,但是最終都以失敗收場,每次減重法都嘗試不到兩個月, ... 這才知道,小麗因為肥胖問題,歷經求學以及職場霸凌,情場失意,至今都不敢再交朋友。

#92. 艾熙的減重甜點：5種超級食物，打造讓身體吃得快樂、滿足的美味配方

... 我們解析許多社會現象、分析朋友們的狀態,但在我發病的此刻,我卻解析不了自己的情緒,我只會不停責備自己,「連吃都不能控制,那我還能控制什麼」。

#93. 吃出腹肌：威利教練教你增肌減脂: 自煮外食都OK！嚴選肌力訓練動作，4週有感

許多減脂的朋友,對於阻力訓練會長很多肌肉的迷思尚未破除。其實增肌非常困難,沒有那麼容易。要達到健美先生/小姐境界,因比賽需求必須通過長時間嚴格飲食控制和訓練課表 ...

#94. 原來，我們都對自我誤解太深: 從印度哲學思維，找回真實的自己

這幾年市面上出現許多以情緒勒索為主題的書談論在各種人際與情感關係中我們與對方的負面互動所產生的困境和惡果書裡大致這麼說是因為我們遭受情緒的控制不懂得如何面對 ...

關於 飲食控制中的減重朋友們 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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