#附上古龍家簡易烘焙食譜
😍曾經走過拉丁美洲,某次的品味咀嚼,我才知道 巧克力這種東西不是甜到頭痛的物品,或是 純粹在情人節出現的東西…,我看過豆子、聞過那炒豆的氣味,還有 入口當下的苦甜~
在這前,巧克力對我來說就是甜得要命的東西?吃下去不知道要胖多少?每每一看到都有種罪惡感,當然 它們還跟情人是連在一起的?但 一趟拉丁美洲我真的徹底改觀,從墨西哥的巧克力辣醬到秘魯的巧克力燉肉…每每都把經驗值拉到最高境界,原來 巧克力這種東西,不是 單純「甜」,它是日常生活中可以運用的香料。
☕️在拉丁美洲接觸到的不只有咖啡,還有那黃橘色的可可豆,這美好的巧克力原料可可豆來自於赤道南、北緯約20度以內的土地,其氣候炎熱、多雨的環境,最適合可可豆生長,而這些原料大部分被集團給收購生產廉價巧克力,並以價格便宜的代可可脂,取代真正從可可豆提煉的可可脂,再添加大量的糖分,製造了目前主流消費市場的「巧克力」。
這幾年 回到台灣後,這些過往在日常育兒中早已拋到腦後,沒想到一場帶著喬一起體驗的「Suntown尚唐坊」巧克力抹醬饗宴,倒把這些回憶都勾起來了~
這次 總共品嚐了Suntown三款可可抹醬外,還瞭解了一些巧克力知識以及料理(哈!殊不知這種課程 哥在拉丁美還掏腰包去走類似的行程呢!)。
Suntown的巧克力除了MIT之外,特別強調「原豆原脂」,完全沒有添加任何化學香料,純粹用單純的食材製造,讓大家能夠品嚐真正的可可和其本身的美味。/他們目前在台灣也種植了一片可可園喔!
或許 大家對巧克力的原料成分、作用不是很了解,只知道吃多了巧克力會影響發育、肥胖等等,所以除了不讓孩子吃巧克力、自己也避免少吃。其實「真正巧克力」是可可和可可脂做的,除了能夠防止心腦血管疾病,可可豆中也含有大量的可可多酚,其天然的養分能夠幫助人體很多機能運作,當然 上述這些都需要一個前提-「要吃對巧克力」才行,這想法如同生了孩子後,我漸漸也學會買東西要看後方成分,越簡單越好。
🍫「原豆原脂可可抹醬」有三種口味:
✅原味可可✅ 可可豆、特級初榨冷壓橄欖油、蜂蜜、椰糖、水、海鹽。
✅甜橙堅果✅ 可可豆、特級初榨冷壓橄欖油、蜂蜜、椰糖、甜橙、水、腰果、可可仁、海鹽。
✅高山烏龍✅ 可可豆、特級初榨冷壓橄欖油、蜂蜜、椰糖、水、烏龍茶粉、苦茶油。
🍫抹醬可以運用料理的方式真的很多元,不是只有塗上麵包而已,其中最讓我喜愛的是「甜橙堅果」,口味很大人氣,但孩子也是會喜歡的。席間張老師分享了一道「蔬果雞肉沙拉佐甜橙堅果可可醬」,真的讓人喜愛,因我本身就不是很喜歡沙拉醬的油膩感,我更喜歡加上巴薩米克醋的人,沒想到巧克力抹醬與新鮮蔬果竟然如此對味,下次在家料理實驗,我也想自己調個酒醋與巧克力醬的相遇..哈哈哈!不知會如何?
另外 喬這孩子很喜歡自己製作的巧克力餅乾了,這道由甜點師傅姵晴示範的「杏仁粉拌入巧克力抹醬」所製作的餅乾,齁~也很適合在家跟孩子們一起動手做烘焙,全部東西攪在一起,孩子自己就可以上手,除了無限自信心外,又好吃,真的一條在家,妙用無窮。
但 喬真的口味有老派,當天體驗了三條抹醬,他最後很認真的說他喜歡「高山烏龍」….但這條真的有點苦味,結果喬老成的說「有點像我喜歡吃的抹茶,所以加冰淇淋很好吃」/咦!你 這算是老靈魂嗎?
分享給大家「最誠實的巧克力=原豆原脂的Suntown尚唐坊」,讓你既然要吃巧克力,就要吃到他真實的美好。
另外,喜愛烘焙的我,也分享大家一道古龍經常弄給孩子吃的甜點,我加上Suntown原味可可抹醬命名為🍌「香蕉可可燕麥餅乾」/無麵粉、無加糖、多了可可香味更美味。
#食譜放在照片下 #他們還有可可堅果茶超好喝 #85%的巧克力也超好吃
#Suntown尚唐坊-創辦人Jerry為了心肌梗塞住院的父親,而開始尋覓成分單純的巧克力,最後一頭栽進巧克力產業,產出全台唯一可以在醫院販售的巧克力,打造不抽離可可脂、不添加砂糖、乳化劑、棕櫚油和任何化學物,單純又營養的巧克力品牌。
//////////
我想吃這件事情真的佔人生很重要的比例啊!除了睡覺之外…
2020真的是挺戲劇化的一年,今年也還沒結束,但陸續親朋好友總是傳來令人驚訝的消息:誰誰原位?誰誰第一期?誰誰….,這些以往都那麼遠,但步入40的年紀,卻又顯得那麼近~ 所以 除了偶爾放縱之外,我也開始漸漸地注意著一家子吃的是什麼?爸媽用的產品?每個食物後方的說明?
最近 我才知道原來市售起司片,不是起司?哎呀~囧!它們是合成的。
#你們知道嗎? #那你們吃的是真的巧克力嗎?#AD
Suntow尚唐坊。台灣首款原豆原脂可可抹醬:https://backme.tw/ref/7QsMv/
同時也有51部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦~ 獎品 總金額高達三萬元! 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
「食譜放在照片下」的推薦目錄:
食譜放在照片下 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員:https://lihi3.com/pYHal(8/31前 7折優惠)
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
(報名連結會在課程社團中提供給大家)
呼朋引伴一起報名也是沒問題的!
✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以!趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧~
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
(其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩)
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑!減肥比賽總獎金高達三萬!想減肥一定要把握|營養師Ricky feat.三十天減脂營
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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食譜放在照片下 在 李建軒 Austin Lee Youtube 的精選貼文
如果耍廢是一種罪,那應該是最好的罪
訂閱李建軒Youtube頻道 : https://goo.gl/d3UfQT
#耍廢 #李東軒 #GN
在疫情這個非常時期,適當地在家耍廢,不變成防疫的破口,或許才是最好的最。
・Song Lyrics・
耍廢
詞 / 李建軒 G.N
曲 / 李建軒 G.N
在凌晨兩點時刻
該睡了還是醒著
我也不知道 babe 真的不知道
像被掏空的軀殼
每天不斷一直一直重蹈覆轍
活著
DON'T BREAK UP WITH ME 這是暫時的
一起放慢步調享受這種生活 U KNOW
寂寞算些什麼
像在無人的孤島
開著一個人的派對其實
不算太糟 拋開所有煩惱
能不能 讓我在家裡耍廢
滑著直播動態照片 不停地REPLAY
我喜歡 這樣的生活頹廢
其實這也是一種罪
OH 最好的罪
I GOT THE FEELING
這樣繼續下去
存款快要見底
沒有辦法出門好好見你 想你 看你 baby
就當作遠距離的練習
也不是不行
一直延長在家
一個人寫日記
開始習慣孤孤單單每日每夜
追劇追到沒日沒夜
看著食譜做菜發照
看著世界正在發燒
怎麼有人在外瞎搞
還有甚麼能夠比 在家好
想不到 這樣頹廢的剛好
有多久 沒有好好照顧自己
有多久 沒有好好照照鏡子裡的我
一個 全 新 的 我
能不能 讓我在家裡耍廢
滑著直播動態照片 不停地REPLAY
我喜歡 這樣的生活頹廢
其實這也是一種罪
OH 最好的罪
・Song Credit・
製作人 Producer | G.N /李東軒
編曲 Music Arranger | G.N
合聲編寫 Background Vocals Arranger | GN /李東軒
合聲 Backing Vocalist | GN /李東軒
錄音師 Recording Engineer | 變種G娃娃
混音師 Mixing Engineer | 陳陸泰
混音室 Mixing Studio | 原艾音樂
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer 陳陸泰
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio | 原艾音樂
OP:邦寧影視傳播有限公司
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
李東軒 IG / https://www.instagram.com/itisaustinlee
G.N IG/ https://instagram.com/gn.wav?utm_medium=copy_link
變種吉娃娃 IG / https://instagram.com/godgwawa?utm_medium=copy_link
【 特別感謝 】視覺設計 / 國際知名偶像歌手 - 變種吉娃娃
歌詞動態設計 / 我的檔期 - SuZan 蘇聖
食譜放在照片下 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的最佳解答
我撥的不是蝦,是體貼❤️
(阿~~~~張嘴,我先自己吃了🤤
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一盒其實有點不夠我吃耶 哈哈
這樣以後我老公會不會撥的很累🤣🤣🤣
#媽媽說要找一個會剝蝦的男人才可以嫁
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訂了 #joineats【產地急速冷凍直送泰國大蝦公】
整盒都是公蝦,不是市場常見的公母混蝦組合喲!
600g/盒/約7-10隻 #在一起泰國蝦
💰泰國蝦大蝦公NT$380/盒,運費NT$200/1-7盒
-
👇點這裡下訂,協助蝦農渡過疫情難關
https://bit.ly/3qCQ1Tf
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上方網站,有教學說可以料理 #胡椒蝦
我自己是料理拿手的 #鹽烤蒜味蔥花蝦 🦐
就步驟很簡單,也可以吃出蝦的新鮮甜味
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👇貼文照片FB分享 :
https://reurl.cc/NrYmme
【準備食材】
蝦、鹽巴適中、蒜頭些許、我愛蔥多、黑胡椒
【料理步驟】
1. 烤箱溫度我調上下管都220度,20分鐘開始
2. 從盒中取出蝦,不需退冰,沖水分離即可
3. 剪掉蝦腳、蝦鬚,有刺的地方都剪掉
4. 清理頭部沙袋、背部蝦腸 (我是沒這步驟)
5. 將蝦+鹽巴+蒜末,攪拌 (小心被蝦刺傷)
6. 烤網包錫箔紙,鋪上蝦,撒蔥花和黑胡椒
7. (以上2~6步驟處理,約10分鐘完成)
8. 放進已預熱10分鐘的烤箱,等時間到就完成囉!
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⚠️如果覺得蝦還不夠沒熟的話,就再加5分鐘
我自己本身是怕蝦過熟過乾
所以都會建議時間是慢慢往上加
不要一次就烤太久🔥
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另有其他也可以下單訂購👨🌾
#蔬菜箱:https://bit.ly/361ppls
#愛文大芒果:https://bit.ly/3y3GMxY
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