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🎂親愛的帕比五歲生日大快樂🎂

今年因為疫情的關係，沒辦法達成帕比想邀請很多朋友來家裡一起過生日的心願，好說歹說，糾結王帕比終於願意以 #請假+#外宿一晚 變相慶祝🎂

為了讓公婆還有 艾比媽媽 不至於舟車勞頓，我們挑了靠近西門、北車的 路境行旅 Finders Hotel 慶生~ 主要是看在疫情期間很多旅館的 #兒童遊戲室 都不開放! 路境現在遊戲室改成 #預約包場制👍 不怕跟其他房客人擠人，遊戲室旁有 #自助吧吃到飽，本來想說可以大人放空，小孩放電⚡⚡⚡ 無奈野蠻啾沒見過世面，想玩又緊張，一直巴著我不放! 還好有神公婆支援，壽星倒是很滿意，難得可以請假又包場，飲料、餅乾吃到飽! 一直嚷嚷真希望每天過生日😂

每年生日要切蛋糕時，糾結王帕比都會上演糾結好戲，今年也不例外😂😂😂 前年是蛋糕被其他人先碰到崩潰、去年是位子不對不願意入座，今年是他想幫汪汪隊阿奇的盒子用剪刀打洞😅每年都會讓現場賓客等他糾結等、超~~~~~~~久!!! 切蛋糕時都是氣呼呼或是淚眼汪汪XDDD 還好意思跟我說大家一起他好開心，明年他還要再請很多朋友一起來!!!!!!!! 我說他這麼固執，我都不好意思再請大家來了，帕比保證明年他切蛋糕時不會糾結了，就讓我們拭目以待吧😎

四歲到五歲對帕比來說真的是非常辛苦又充滿巨變的一年! 換了新學校、弟弟出生、第一次跟坐月子的媽媽分開這麼久😭😭😭 重點是也開始了 #早療課程，一步一步開始職能、物理治療，並嘗試克服自己的糾結固著個性👍👍👍 媽媽真的是又心疼又以你為榮! 雖然進步的成效不顯著，但至少每一次去上課都是充滿期待，也很樂於去練習讓自己變得更好 <3

這半年帕比突然抽高好多!! 原本的微肉幼兒臉也突然消瘦成調皮搗蛋臉!!! 一看照片對比就真的會有兒子突然變成大男孩的感慨😭 還好帕比還是好愛跟媽媽撒嬌，還是一個很黏很黏的小蜜糖🥰 雖然以後一定會有一天不再想跟爸媽一起慶生，一定會有一天會覺得撒嬌很丟臉，但在那之前，媽媽一定會陪你一起慶祝你的每一次生日🎂 希望你每天都能健康快樂、平平安安，我們一起加油練習讓自己不糾結、一起練習訓練我們的大小肌肉!

有你的每一天，媽媽都感到非常幸福 <3 生日快樂，我最愛的大寶貝!

【不再反覆減肥又變胖的日子】
我書中的個案二，有家族遺傳性的高脂血症
去年自己利用運動與飲食控制
在3~4個月內將體重從85公斤降到77公斤
但後來有停滯的情況
今年初來詢問我的意見，看是否能繼續瘦下去
我便給她減脂菜單執行
他非常有毅力與決心
終於突破體重遲滯，繼續朝健康的體重邁進

其實她去年已經減了8公斤
今年來找我時，我也擔心遲滯期很久，效果會不顯著
沒想到執行我給她的菜單後，竟然一週下降1.3公斤
由此可知，飲食控制非常重要
且藉由正確的菜單引導
她理解到健康飲食型態跟以前的狀況截然不同
以前會著重在 #吃很少 #狂運動
現在則是吃飽飽，搭配適當的運動就能健康瘦
偶會遇到體重遲滯，但她仍維持健康飲食與運動
不急躁並保持平常心，不被體重數字給綁架
#瘦得很健康
#膽固醇控制得不錯

我相信她還會繼續健康瘦下去的~
#一定會越來越美麗

如果你也想了解健康飲食瘦身的菜單
可參考我的新書 #就算天天外食也能瘦
除了教外食技巧，也有簡易14日菜單讓你瘦得很健康
博客來連結在留言處

【關於咖啡研磨的十個提醒事項】BY vvcafe學長

1.細粉率不是越低越好，但太高的細粉率一定不好。

2.刀盤越大不一定越好喝，尤其是近年來刀盤設計的技術不斷演進，小刀盤也能有很亮眼的表現，所以看到大刀盤就高潮實在沒必要。

3.陶瓷刀和金屬刀哪個比較不會發熱？如果你是居家使用，一次用20-30克，無論哪個刀都不太會發熱，不用煩惱。

4.你沖煮的咖啡不好怪磨豆機？也許的確該怪。一般來說入門磨豆機除了細粉率較高外，粒徑的均勻度也是較差，所以容易沖出苦澀味+風味較不顯著，自然和高階磨豆機相比難度更高。不過高階磨豆機配上手殘，有時候比入門磨豆機還要難喝。

5.一堆人說錐刀一定怎樣怎樣、平刀一定那樣那樣，看看就好，不要盡信。即使都是錐刀，隨著刀紋設計的不同、組裝精準度的不同，喝起來你都不相信是同一種刀。尤其是近年刀盤的設計越來越有新意，顛覆老觀念也是所在多有。

6.磨豆機的研磨度是多少？你問到了參考就好。一來同一台磨豆機同一個刻度磨出來也未必一樣，二來每個人的沖煮方式都有差異，用一樣的咖啡粉未必有同樣的效果。以風味的輪廓回推，勇敢調整到自己適用的研磨度，這個手法才真正變成你的。

7.平刀錐刀鬼齒刀複合刀，並沒有哪個就是絕對強絕對好喝，因為每個人的舌頭就是不一樣，有機會找來喝喝看，找到你喜歡的比空口說白話有意義。

8.任何磨豆機都有強項、弱項，沒有完美的磨豆機。能夠了解你愛機的優缺點，搭配適合的手法進行調整補足，那才是真完美。當然，從入門機換到高階機仍然是一個不錯的捷徑，你可以少練一點功，但不代表你從此就可以不練功了。

9.找到你命定的研磨度很重要，可以讓你享受一陣子的好咖啡。但別忘了你不是只沖一種豆子、也不是只沖一種手法，不同烘焙度、不同特性的豆子可能要微調你的研磨度，不同手法可能要大調你的研磨度。但別嫌麻煩，就是因為調研磨度對風味的影響很大很有趣，才會發明可以調研磨度的磨豆機。

10.粒徑分析有一定的參考價值，但如果你其實看不太懂不明白其中意義，那就不需要隨之起舞。

首波梅雨鋒面降雨似乎不顯著，旱災中央災害應變中心今天宣布，水情燈號仍維持不變，民眾還是要節約用水。而標榜好山好水的南投縣埔里鎮，用水一直都仰賴豐沛的地下水源，但因為水情持續嚴峻，地下水也越來越少，台水公司決定從明天開始，分區輪流全天減壓供水。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/524963

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牙齒美白產品效果實測，非業配！Crest 3D 專業型美白貼片、Opalescence牙托式居家美白、Supersmile美白牙膏&美白筆美白效果大公開｜林榆芩醫生

在之前的影片中我談到了為什麼我個人不做牙齒美白的三個原因：
https://youtu.be/ou7a-TUWQgs

但有些人因為工作需求，
或者齒色真得很黃，
還是想做牙齒美白的話
我個人建議先考慮最省錢也最溫和的居家美白。

這集將一次告訴大家居家美白最實用的資訊，實際（非業配）比較三種常見的居家美白產品的效果：Crest 3D 專業型美白牙貼、Opalescence 20% 牙托式居家美白，以及Supersmile美白牙膏和美白筆。測試者分別為同一牙醫診所的員工，所以美白前後的牙齒照片是在同樣光源下拍攝比較的，可以避免某些網紅測試美白產品前後在不同的光源和角度下拍攝造成Before和After的比較有略微失真。

居家美白、冷光美白、美白瓷貼片
美白牙齒有很多方法

今天主要來講居家美白
居家美白又依通路分成
開架彩妝和診所的居家美白
兩者因為美白藥劑濃度不同
而有不一樣的效果

希望今天的影片能幫助大家
找到最適合自己的美白方法😊


💡影片重點
00:00​​ 影片搶先看✨
01:19 開架彩妝和診所的美白藥劑
01:52 濃度足夠的美白藥劑就有效
02:33 Crest 3D Whitestripe美白貼片
03:05 診所的牙托式居家美白
04:04 在國外自己做牙托式居家美白
05:23 自製 V.S. 診所製美白牙托
06:01 美白牙膏和美白筆效果不顯著
07:06 牙齒美白三方法優先排序
07:30 冷光美白短時間有效果
07:55 為何我認為瓷貼片是最後手段


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#牙齒美白 #居家美白 #冷光美白 #美白瓷貼片 #美白牙膏

最近進入非常時期，抗菌落實於生活，
一天天的真是累死老身我了！
那天去補貨看到架上有新鮮的白木耳，
嘿嘿嘿怒吃真菌洩憤（ㄜ⋯⋯）

白木耳新鮮&乾貨來煮甜湯有什麼不一樣呢？
今天就各開一室把它們給好好料理了！

嗯嗯！鮮木耳膠質很快就釋放出來，
滾一小時耳肉也滑溜軟爛，
加蘋果是對的，增添酸甜味與口感不膩！
長輩非常喜歡！

啊啊乾木耳前置作業比較麻煩，
滾一小時也是軟爛，還留有一些脆度，
木耳的清香還是比不上鮮木耳，
下次煮可以多加一些紅棗比較有風味！

一碗白木耳我用大約兩公升的水。
桃膠少許（可加可不加）
蘋果（強烈建議加一顆）
紅棗枸杞少許
滾他個一時半刻時時攪拌避免沾鍋底
糖，我用代糖，冰糖也很好！
（木耳通血含膠質，生理期不適合吃喔）

流言止於智者，
病毒，應該也是同一個祖奶奶，
雖然我沒有醫護背景，
但長期照護家人的經驗還是有的，
分享我自己的一些抗菌習慣，
如果大家有什麼小撇步，也歡迎分享給我呦！

上一次我分享了一張瘦身後健身後的對照圖，
發現大家對瘦手臂似乎很想嘗試，
今天順便分享一下媽媽痛手的小練臂，
再次提醒，局部瘦身效果不顯著，
全身性的減脂才可以看得到，
這樣汗濕練出的小線條喔⋯⋯
最後～我們一起來洗手的纏綿當當當當當當 ！
每天給自己流氓豬哥一下！！


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#減脂甜點
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#手臂訓練
#銀耳蘋果甜湯
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
[碎碎念配樂]
supapao - Can't Fall In Love [Lo-fi]
名稱: Can't Fall In Love
藝術家: supapao
下載: https://soundcloud.com/supapao/c-a-n-...
[煮木耳配樂]
[ Non Copyrighted Music ] Dj Quads - Get your Love
Music by Dj Quads https://soundcloud.com/aka-dj-quads
[練手臂配樂]
-Composer : Chiro
-Sound : JMJ
[ Info ]
Title: Funny Play
Artist : Chiro
Genre : BGM
https://soundcloud.com/user-909504386...

剪輯-彭佳琳