Hihi~我們將在能量超強南港森林公園裡開辦【彈力回春重訓.伸展.按摩課】課程：時間地點內容和詳細資訊和報名➡️ https://reurl.cc/Njvbv9
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最近和四十出頭（初老？）的朋友們聊天，才發現『肌少症』竟變成了他們的日常話題之一了...
萬幸這十多年來我有每週在家重訓1-2次運動3-5次習慣，對於她們口中的肌少症狀至今還無感。
＃來看看你有沒有肌少症的症狀
#初期
一運動就會覺得很吃力很累
常常腰酸背痛，頭痛，暈眩...
運動時或上樓梯感覺膝蓋會痛
這時若還是不用均衡飲食與正確的運動方法來 養回肌肉，就會進入下一階段。
＃中期
從座椅或馬桶起身變得困難
爬10階以上樓梯出現困難，才三兩階梯就需要休息。
新陳代謝循環不佳，很容易水腫變胖但又容易累...
這時，如果還是維持一樣的日常生活習慣：不運動愛吃糖，就會漸漸的進入末期症狀
＃末期
突然間老化加速，較瘦的人會瘦成皮包著骨，較福態的體型會變得更水腫。
走路變得越來越遲緩，肢體也變得難以控制，醬油瓶轉不開，就連5公斤以上的日常用品也開始有拿不動。
很容易跌到，可能會自己爬不起來，也容易骨折與其他併發症導致死亡。
如果有初期症狀就要開始預防了⋯（越到末期回復會越辛苦）
歡迎想要回春變年輕/預防肌少症
不想一年花十幾萬一對一還學錯
不想在密閉不通風的健身房運動
不想聞到化學香水的人⋯
10月17（六）和馮云一起來在森林裡好好運動變美變緊實❤️
#課程內容
✔️運動心法-實作第一課
預防肌少症要怎麼吃？
預防肌少症的運動怎麼排？
運動時怎麼呼吸最有效？
✔️ 彈力球放鬆-實作第二課
8種彈力球的放鬆伸展方法
隨時隨地都可以做
一般徒手伸展做不到的球伸展
✔️ 彈力球重訓-實作第三課
結合彈力球2條彈力繩.全身重訓
學一次就可以在在自己鍛鍊全身肌力
✔️ 肌肉按摩.拉筋收操-實作第四課
用精油＋三角按摩錐好好放鬆筋膜
用三角按摩錐深度按摩肌肉
一個美好的下午時光，你可以...
✔︎ 學到正確的運動觀念
✔︎ 學會如何強化核心
✔︎ 讓肌肉變得更強壯有彈性
✔︎ 矯正姿勢不良
✔︎ 雕塑精實手臂背肉
✔︎ 按摩放鬆緊繃的身心和肌肉
✔︎ 緩解工作疲勞放鬆身心
學會以後，隨時隨地都可練習，無場地時間限制
每天10分鐘
往自己的理想線條更靠近一點❤️
時間：2020/10/17 (六) 13:45~17:20
地點：南港公園
2020最後一場▹ https://reurl.cc/q81Ldy 自備器材可減免學費
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小班課程，名額有限，若報名額滿，請和line@或私訊立即會幫你排候補。
#我們10月17下午見嘍
#彈力回春重訓課
預防肌少症的運動 在 肌少症的運動處方 - YouTube 的推薦與評價
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